ปลอดภัยในการใช้น้ำมันละหุ่งสำหรับอาการท้องผูกหรือไม่?

หลายคนไม่ชอบรสชาติของน้ำมันละหุ่งและอาจมองว่าเป็นศัตรูมากกว่าเพื่อน อย่างไรก็ตามน้ำมันละหุ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยลดอาการท้องผูก

น้ำมันละหุ่งไม่ใช้บ่อยเท่าที่เคยเป็นมา ยังคงเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาเป็นครั้งคราวสำหรับอาการท้องผูกหากคุณสามารถทนต่อรสชาติและผลข้างเคียงได้

AdvertisementAdvertisement

อาการท้องผูกคืออะไร?

ทุกคนไปห้องน้ำกันตามช่วงเวลาที่ต่างกัน บางคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หลายต่อวันและคนอื่น ๆ มีการเคลื่อนไหวลำไส้เพียงครั้งเดียวต่อวันหรือไปทุกวัน ๆ การลดลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ออกจากบรรทัดฐานสำหรับคุณอาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก

อุจจาระแข็งสามารถบังคับให้คุณหดตัวขณะพยายามเข้าห้องน้ำ ท้องผูกเรื้อรังยังทำให้เกิดอาการเช่นปวดท้องและท้องอืด

โฆษณา

น้ำมันละหุ่งเป็นอย่างไรบ้างที่ใช้รักษาอาการท้องผูก?

น้ำมันละหุ่งมาจากลูกละหุ่ง ผู้คนใช้น้ำมันนี้เป็นยาระบายมานานหลายพันปีแล้ว แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์คิดว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลดีเพียงใด

AdvertisingAdvertisement

น้ำมันละหุ่งดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูกและทำงานได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาในปี 2011 ของผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังพบว่าการใช้น้ำมันละหุ่งลดอาการเครียดและอาการท้องผูกดีขึ้น

สาเหตุท้องผูกคืออะไร?

สาเหตุของอาการท้องผูกมักเป็นอาหารที่มีเส้นใยและไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่ได้รับเส้นใยและน้ำเพียงพออุจจาระของคุณจะแห้งและแข็ง หากเกิดเหตุการณ์นี้อุจจาระของคุณไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ง่ายผ่านทางลำไส้ของคุณ

ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกเป็นผลข้างเคียง ยาเหล่านี้รวมถึง:

ยาลดกรด

ยาลดความอ้วน

• ยาที่ช่วยลดความดันโลหิต
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็ก
• ยาแก้ปวดยาระงับประสาท
• ยาลดอาการบางอย่าง
• ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจนำไปสู่ อาการท้องผูกเช่น:
• การลดลงของลำไส้ใหญ่
• มะเร็งลำไส้ใหญ่

เนื้องอกอื่น ๆ ของลำไส้

• เงื่อนไขที่มีผลต่อกล้ามเนื้อในลำไส้เช่นเส้นโลหิตตีบหลายโรคพาร์คินสันและโรคหลอดเลือดสมอง <999 โรคเบาหวาน
• ต่อมธัยรอยด์ที่มีฤทธิ์ต่อมไทรอยด์หรือ hypothyroidism
• บางคนพบว่าบางครั้งอาจมีอาการท้องผูกเช่นเมื่อเดินทางหญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการท้องผูกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเคลื่อนไหวของลำไส้ยังช้าเมื่ออายุออกจากผู้สูงอายุบางคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง
• AdvertisementAdvertisement
• ใครสามารถใช้น้ำมันละหุ่งสำหรับอาการท้องผูก?
• เนื่องจากน้ำมันละหุ่งทำให้มดลูกหดตัวจึงไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้เป็นประจำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีหากคุณต้องการให้ลูกละหุ่งให้เด็กขอให้กุมารแพทย์เป็นครั้งแรก ในผู้ใหญ่อายุ 60 ปีน้ำมันละหุ่งอาจทำให้ปัญหาในทางเดินอาหารแย่ลงหากใช้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังสามารถลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายของคุณได้อีกด้วย

คุณอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงน้ำมันละหุ่งถ้าคุณใช้ยาบางอย่างรวมทั้ง:

ยาขับปัสสาวะซึ่งยังสามารถลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ

ยาปฏิชีวนะรวมทั้ง tetracycline

กระดูกยา

เลือด

• อ่านเพิ่มเติม: 5 วิธีการรักษาความปลอดภัยสำหรับอาการท้องผูกในครรภ์»
• การโฆษณา
• นอกเหนือจากการมีสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นรสชาติที่ไม่พึงประสงค์น้ำมันละหุ่งมีผลข้างเคียงน้อย เช่นเดียวกับยากระตุ้นอื่น ๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการตะคริวและท้องร่วง นอกจากนี้ยังสามารถลดการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของคุณ
• วิธีการใช้น้ำมันละหุ่ง

น้ำมันละหุ่งเป็นของเหลวที่คุณทานโดยปาก มียาระบายอื่น ๆ ที่ทำงานช้าข้ามคืน แต่น้ำมันละหุ่งจะดีที่สุดในระหว่างวันเพราะทำงานได้อย่างรวดเร็ว

AdvertisementAdvertisement

ปริมาณน้ำมันละหุ่งที่ใช้ในการรักษาอาการท้องผูกในผู้ใหญ่คือ 15 มิลลิลิตร เพื่อปกปิดรสชาติให้วางน้ำมันละหุ่งไว้ในตู้เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เย็น จากนั้นนำมาผสมกับน้ำผลไม้เต็มรูปแบบ คุณยังสามารถซื้อการเตรียมน้ำมันลูกละหุ่ง

คุณจะต้องใช้น้ำมันละหุ่งเป็นเวลานานเท่าใดสำหรับอาการท้องผูก?

น้ำมันละหุ่งทำงานได้อย่างรวดเร็ว คุณควรเห็นผลภายในสองถึงหกชั่วโมงหลังจากที่ได้รับ เนื่องจากน้ำมันละหุ่งทำงานได้เร็วเกินไปจึงไม่ควรใช้ก่อนนอนเช่นเดียวกับที่คุณใช้กับยาระบายอื่น ๆ

เช่นเดียวกับยาระบายอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์กระตุ้นไม่ควรใช้น้ำมันละหุ่งในระยะยาว เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถลดกล้ามเนื้อในลำไส้ของคุณและนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง ถ้าคุณยังมีอาการท้องผูกอยู่ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอีก

การโฆษณา

อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีแก้ท้องผูกตามธรรมชาติ»

เคล็ดลับในการป้องกันอาการท้องผูก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

บ่อยครั้งที่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกคือการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย รับใยอาหารได้มากขึ้นโดยการเพิ่มผักผลไม้และธัญพืชในมื้ออาหารของคุณ ไฟเบอร์ทำให้อุจจาระของคุณนุ่มขึ้นและช่วยให้พวกเขาผ่านได้ง่ายขึ้นผ่านทางลำไส้ของคุณ มุ่งมั่นที่จะกินไฟเบอร์ 14 กรัมทุกๆ 1, 000 แคลอรีที่คุณกิน นอกจากนี้ควรดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อให้อุจจาระของคุณนุ่มขึ้น

AdvertisementAdvertisement

ใช้งานได้ทุกวันในสัปดาห์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทำงานกล้ามเนื้อในแขนและขาของคุณก็ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อในลำไส้ของคุณ

ลองไปห้องน้ำกันในแต่ละวัน อย่าเร่งรีบเมื่อไปห้องน้ำ คุณควรนั่งและให้ตัวเองเวลาที่จะมีการเคลื่อนไหวลำไส้

ยาระบาย

ถ้าคุณยังไม่สามารถไปลองยาระบาย ต่อไปนี้เป็นทางเลือกบางอย่าง:

ผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารเช่น Metamucil, FiberCon และ Citrucel ให้เก้าอี้ของคุณจำนวนมากขึ้นเพื่อให้ง่ายต่อการผลักดันออก

Osmotics เช่น Milk of Magnesia และ polyethylene glycol (MiraLax) ช่วยให้ของเหลวในอุจจาระอ่อนลง

สารลดน้ำหนักสตูลเช่น Colace และ Surfak ช่วยเพิ่มของเหลวลงในอุจจาระเพื่อทำให้ผิวอ่อนนุ่มและป้องกันการรัดระหว่างการขับถ่ายของลำไส้

Stimulants เช่น Dulcolax, Senokot และ Purge จะดันออกจากอุจจาระโดยทำสัญญากับลำไส้ ยาระบายประเภทนี้มีประสิทธิภาพ แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการท้องร่วง