การจัดการ RA at Work: เรื่องราวและคำแนะนำ

"นั่นหมายความว่าทุกๆวันละครึ่งวันฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นหมัน" เธอกล่าว แม้ว่าเธอจะเกลียดการที่เธอต้องการการพิจารณาเป็นพิเศษ แต่เธอก็รู้ว่าร่างกายของเธอต้องการ เธอจะไม่สามารถทำงานที่ใดก็ได้ถ้าเธอไม่มียานั้น

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

เปลี่ยนได้

3. เปลี่ยนเวิร์กสเตชันของคุณ

ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะ John ชอบใช้:

หมอนรองหลังพร้อมชุดทำความร้อน

แก้ปวดทรีฟิกฟิลด์

ลูกเทนนิส

• ผ้าห่มขนแกะ
• "ทุกอย่างที่ฉันทำได้ อาจจำเป็นต้องใช้ถ้าฉันกำลังวูบวาบ "เธอกล่าว
• นอกจากนี้เธอยังขอชุดหูฟังสำหรับโทรศัพท์ของเธอเนื่องจากโทรศัพท์ที่ยาวนานสามารถรับโทรศัพท์ได้บนบ่าของเธอ
• หากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างไปยังเวิร์กสเตชันของคุณอาจช่วยให้ RA ของคุณไม่ว่าจะเป็นชุดหูฟังจอภาพคอมพิวเตอร์ที่แตกต่างกันเก้าอี้หรือสิ่งอื่น ๆ ก็ตามให้พูดขึ้น

"องค์กรส่วนใหญ่จะไม่ถามคำถามเช่นนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่ไว้ในแง่ของการยศาสตร์" จอห์นกล่าวว่า

Wells ชอบการแปะ rubberbands รอบ ๆ ดินสอและปากกาเพื่อให้จับมือได้ง่ายขึ้น ในวันที่มือของเธอกำลังทำร้ายอย่างรุนแรงเธอกล่าวว่าการถือถ้วยกาแฟร้อนชาหรือซุปสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อย

เคลื่อนย้าย

4 ย้ายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

การทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในวันทำงานของคุณอาจเป็นประโยชน์ได้มาก

มิเชลล์เกรชอายุ 42 ปีประธาน บริษัท การตลาดและกีฬา MELT, LLC ได้รับรางวัล RA มาแล้ว 15 ปี เธอพยายามที่จะพอดีกับการออกกำลังกายบางประเภทแม้ว่าจะทำได้ง่ายเพียงแค่ยืดออกไปในแต่ละวัน เธอยังซื้อขายในรองเท้าส้นสูงของเธอสำหรับแฟลตซึ่งเธอบอกว่าช่วย

ลองยืดเก้าอี้หากไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายในวันทำงานอย่างไร "ย้ายแขนของคุณเหนือศีรษะและบิดไปทางด้านข้าง" Grech กล่าว "ขยับข้อเท้าและข้อมือขณะนั่งและเคลื่อนศีรษะและคอของคุณช้าๆจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและขึ้นและลง" เธอกล่าว

Wells ก็ชอบโยคะเก้าอี้ "ฉันไม่สามารถทำท่าทางที่มีน้ำหนักมากบนข้อมือและมือของฉัน แต่ฉันสามารถทำโยคะเพื่อช่วยหายใจและยืดเหยียดตัวเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเครียด" เธอกล่าว

ถ้าคุณกำลังนั่งอยู่หลายชั่วโมงในแต่ละครั้งเพียงแค่ลุกขึ้นยืนทุกๆครั้งก็สามารถยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ เดินไปที่ห้องพักหรือห้องน้ำ"อะไรที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณ" เวลส์กล่าว

AdvertisementAdvertisement

ไว้ใจตัวเอง

5. ฟังร่างกายของคุณ

นั่ง

ยืน

ยืด

• พักผ่อน
• บางทีการลุกเป็นไฟทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นกว่าปกติ ถ้าอย่างนั้นให้ไปที่เตียงสักหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ Grech กล่าว นั่งในช่วงเวลาที่คุณปกติยืนเพื่อช่วยตัวเองพลังงาน
• วันที่คุณเหนื่อยจนวันนี้คุณไม่ลุกจากเตียง? "ไม่" เวลส์พูด "การไม่ฟังร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีประสิทธิผลน้อยลงกว่าที่เคยเป็นมาหากคุณต้องหยุดทำงานหรือได้รับความล่าช้าในบางครั้ง" เธอกล่าว
• การโฆษณา

มองหาที่อื่น

6. เมื่อนายจ้างของคุณไม่เต็มใจที่จะทำงานร่วมกับคุณหรืองานของคุณไม่เหมาะสมกับความต้องการของ RA คุณอาจต้องการพิจารณาหาโอกาสที่เหมาะสมกว่า ตามความต้องการของคุณ

AdvertisementAdvertisement

อยู่ในสถานะบวก

7. มีความหวัง

ไม่มีใครสามารถใช้ความท้าทายทั้งหมดที่คุณเผชิญเนื่องจาก RA ของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะคิดว่าคุณสามารถทำงานได้ต่อไปตราบเท่าที่คุณต้องการ "โรค RA เป็นโรคที่สามารถจัดการได้และยังมียาและการรักษาแบบองค์รวมที่สามารถจำกัดความเสียหายร่วมกันได้" Grech กล่าว "โรคนี้ไม่เหมือนกับเมื่อปู่ย่าตายายของเราเผชิญหน้ากับมันเมื่อหลายปีก่อน วิทยาศาสตร์ความตระหนักและการสนับสนุนได้ทำให้บางสิ่งบางอย่างที่ RA ควบคุมและสมดุลในชีวิตของคุณ “