How to Make Yourself Burp

เคล็ดลับการ Burp

Burping เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดในการบรรเทาอาการท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้ความเข้มข้นในกระเพาะอาหาร นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเรอ:

1 สร้างความดันก๊าซในกระเพาะอาหารของคุณด้วยการดื่ม

• ดื่มเครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำอัดลมหรือโซดาได้อย่างรวดเร็ว การดื่มผ่านฟางอย่างรวดเร็วจะช่วยเพิ่มปริมาณความดันได้มากขึ้น
• ถ้าคุณไม่มีเครื่องดื่มอัดลมคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดผลเช่นเดียวกันโดยการดื่มน้ำจากฝั่งตรงข้ามของกระจก: งอไปราวกับว่าคุณกำลังดื่มจากน้ำพุและวางริมฝีปากไว้ที่ด้านข้างของแก้ว แก้วตรงข้ามกับคุณแล้วเอียงกระจกเพื่อให้น้ำค่อยๆไหลลงสู่ปากของคุณ ใช้จิบจิบเล็ก ๆ กลืนอาหารแล้วลุกขึ้นยืน
• อีกวิธีหนึ่งคือการดื่มน้ำทั้งแก้วในขณะที่กลั้นลมหายใจและบีบจมูกเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ปล่อยอากาศส่วนเกิน

2 สร้างความกดดันของแก๊สในกระเพาะอาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหาร

กินอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สเพื่อสร้างความกดดันให้กับแก๊สในกระเพาะอาหารของคุณมากยิ่งขึ้น อาหารที่อาจทำให้คุณหัดได้ทันที ได้แก่: แอปเปิ้ล

• ลูกแพร์ 999> ลูกพีช
• แครอท
• ขนมปังธัญพืช
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ลูกอมแข็ง
• 3. เคลื่อนตัวออกจากร่างกายของคุณโดยการเคลื่อนตัว
• บังคับให้ก๊าซออกจากร่างกายของคุณโดยการออกกำลังกาย: การเดินการวิ่งออกกำลังกายหรือทำแอโรบิคเบา

นอนคว่ำหน้าท้องแล้วขดเข่าตรงหน้าอกยืดแขนให้ไกลที่สุดเท่าที่พวกเขาจะไปและโค้งหลังของคุณ ทำซ้ำในขณะที่รักษาระดับศีรษะให้อยู่ในลำคอ

• นอนลงและรีบลุกขึ้นและทำซ้ำตามความจำเป็น
• ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแน่นเมื่อคุณรู้สึกว่าการเร่าร้อนที่เกิดขึ้นเพื่อเพิ่มจำนวนอากาศที่ไหลออกมากที่สุด
• 4 เปลี่ยนวิธีที่คุณหายใจ

หายใจขณะนั่งตรงเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสของการเรอ

สูดเข้าไปในลำคอโดยการดูดอากาศผ่านปากของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเป็นฟองอากาศในลำคอของคุณแล้วบล็อกปากคุณด้วยลิ้นเพื่อให้คุณสามารถปล่อยอากาศได้ช้า นี้ควรจะเรียกเรอ

• ส่งลมออกจากปอดของคุณผ่านจมูกของคุณด้วยลำคอของคุณปิดซึ่งอาจทำให้ความกดดันมากขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณเพื่อดันอากาศผ่านหลอดอาหารของคุณ
• 5 ใช้ยาลดกรด

ยาแก้ปวดที่มีแคลเซียมคาร์บอเนตสร้างก๊าซส่วนเกินและจะทำให้คุณหดตัว

AdvertisingAdvertisement

• การป้องกัน

4 เคล็ดลับเพื่อป้องกันไม่ให้แก๊สและ bloating

Burping เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการไม่สบายของก๊าซและ bloating ในระยะสั้น แต่สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่วิธีการระยะยาวเพื่อ ลดก๊าซและ bloating นี่คือคำแนะนำบางประการ:

หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานแก่คุณ

อาหารที่ให้ก๊าซแก่คนส่วนใหญ่มีเส้นใยหรือไขมันสูงอาหารประเภทนมยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดแก๊สมาก ตัวอย่างอาหารที่เกี่ยวข้องกับแก๊ส ได้แก่ ถั่ว

ถั่ว

ถั่วลิสง

• กะหล่ำปลี
• หัวหอม
• บรอกโคลี
• กะหล่ำ 999> ขนมปังธัญพืช
• <999 เห็ด
• เบียร์และเครื่องดื่มอัดลม
• อาหารที่มีไขมันเช่นแฮมเบอร์เกอร์หรือชีสอาจทำให้เกิดแก๊สโดยการชะลอการย่อยอาหารลง
• กินช้า
• การรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่การสะสมของก๊าซในระบบทางเดินอาหาร มุ่งเน้นการผ่อนคลายในช่วงมื้ออาหาร การรับประทานอาหารระหว่างที่คุณเครียดหรือกำลังเดินทางสามารถรบกวนการย่อยอาหารของคุณได้
• ออกกำลังกายเบา ๆ หลังรับประทานอาหาร
• การออกกำลังกายเบา ๆ หลังรับประทานอาหารเช่นไปเดินเล่นหรือขี่จักรยานง่ายสามารถช่วยในการย่อยอาหารลดแก๊ส

ลองใช้ยาที่มีปริมาณมากกว่าที่เคาน์เตอร์:

หากคุณพบผลิตภัณฑ์นมเป็นสาเหตุของก๊าซคุณอาจต้องการลองผลิตภัณฑ์ที่ช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลในนมที่หลายคนหายากที่จะแยกแยะ

ผลิตภัณฑ์ที่มีซิเทซิโกน (Gas-X, Mylanta Gas) สามารถช่วยแบ่งฟองแก๊สในบางคนได้

โฆษณา

Takeaway

Takeaway

• ก๊าซและ bloating เป็นเงื่อนไขที่มักจะแก้ไขด้วยตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป Burping สามารถให้การบรรเทาระยะสั้นในขณะที่การมุ่งเน้นไปที่การเยียวยาในระยะยาวสามารถช่วยให้ก๊าซอยู่ในอ่าว
• อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่าแก๊สและอาการท้องอืดของคุณไม่สามารถแก้ไขได้หลังจากยอมรับพฤติกรรมการผ่อนคลายในระยะยาวแล้วคุณควรไปพบแพทย์

อาการท้องร่วง

อาการปวดท้องในระยะยาวหรือรุนแรง

เลือดในอุจจาระ

การเปลี่ยนแปลงสีหรือความถี่ของอุจจาระ

การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้ตั้งใจ

• อาการเจ็บหน้าอก
• อาการคลื่นไส้หรืออาเจียนบ่อยๆหรือเป็นซ้ำ ๆ
• อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการทางระบบทางเดินอาหาร การรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการไม่สบายและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้