การกำจัดแก๊สปวดและก๊าซ Bloating

เป็นก๊าซปกติหรือไม่?

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะผ่านก๊าซระหว่าง 13 ถึง 21 ครั้งต่อวัน ก๊าซเป็นส่วนปกติของกระบวนการย่อยอาหาร แต่ถ้าก๊าซเกิดขึ้นในลำไส้ของคุณและคุณไม่สามารถขับออกไปได้คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบาย

ความเจ็บปวดจากแก๊สท้องอืดท้องเฟ้อและความถี่ของ Flatus สามารถเพิ่มขึ้นได้จากสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก แก๊สอาจเกิดจาก:

การนัดหมายกับแพทย์ของคุณถ้าอาการของแก๊ส:

การสูบบุหรี่

การกินอาหารบางชนิด

ทำให้คุณหงุดหงิด

เปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน

• พร้อมกับท้องผูกท้องเสียหรือลดน้ำหนัก
• แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงได้
• AdvertisementAdvertisement

การกำจัดแก๊ส

การกำจัดแก๊ส

บ่อยครั้งก๊าซของคุณเกิดจากสิ่งที่คุณกิน อาหารถูกย่อยโดยหลักในลำไส้เล็กของคุณ สิ่งที่ยังเหลืออยู่คือหมักในลำไส้ใหญ่ของคุณด้วยแบคทีเรียเชื้อราและยีสต์เป็นส่วนหนึ่งของการย่อยอาหาร กระบวนการนี้ก่อให้เกิดก๊าซมีเทนและไฮโดรเจนซึ่งถูกขับไล่ออกไปเป็น flatus

สำหรับคนจำนวนมากการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาแก๊สและอาการที่เกิดขึ้นได้ วิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าอาหารที่ให้ก๊าซคือการเก็บรักษาไดอารี่อาหาร ผู้ร้ายทั่วไป ได้แก่:

อาหารทอดหรือรสเผ็ด

เครื่องดื่มอัดลม

• ส่วนผสมเทียมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตและปราศจากน้ำตาลต่ำกว่า 999> เช่นน้ำตาลแอลกอฮอล์ซอร์บิทอลและถั่วลันเตาและถั่วลันเตาผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและผักโขมหรือน้ำพรุนที่มีแลคโตสเช่นนมเนยแข็งผักชีฝรั่ง และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
• หมัก oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides และ polyols (FODMAP) - โมเลกุลที่พบได้ในอาหารหลากหลายชนิดเช่นกระเทียมและหัวหอมซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะเส้นใยที่ขายไม่ได้มากกว่า 999 รายการ เครื่องดื่มและอาหารเสริม
• เมื่อคุณคิดว่าอาหารเป็นสาเหตุของก๊าซอะไรคุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผู้ร้ายได้
• คำแนะนำ
• 8 เคล็ดลับในการกำจัดแก๊สและอาการที่เกิดขึ้น
• หากการเปลี่ยนอาหารของคุณไม่ได้ทำอย่างสมบูรณ์หลอกลวงคุณมีหลายตัวเลือกที่จะลอง
• สะระแหน่
• การศึกษาพบว่าชาสะระแหน่หรืออาหารเสริมอาจช่วยลดอาการของโรคลำไส้ที่ระคายเคืองรวมทั้งก๊าซ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สะระแหน่สามารถแทรกแซงการดูดซึมธาตุเหล็กและยาบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องในบางคน
• อาหารเสริมจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการที่คุณควรใช้ในขวด สำหรับชาสะระแหน่ดื่มหนึ่งถ้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• ชาดอกคาโมไมล์
• ชาดอกคาโมไมล์สามารถช่วยลดการย่อยอาหารติดแก๊สและท้องอืดได้ การดื่มชาดอกคาโมไมล์ก่อนมื้ออาหารและก่อนนอนอาจลดอาการของคนบางคนได้

Simethicone

Simethicone เป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมีอยู่ภายใต้ชื่อแบรนด์หลายแห่ง Simethicone ทำงานโดยการรวมฟองแก๊สในกระเพาะอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณสามารถขับไล่พวกเขาได้ง่ายขึ้น

ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและให้คำปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาอื่นหรือตั้งครรภ์

ถ่านกัมมันต์ที่เปิดใช้งาน

ถ่านกัมมันต์เป็นอีกหนึ่งชนิดของยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยขจัดแก๊สที่ติดอยู่ในลำไส้ใหญ่ของคุณ คุณทานยาเม็ดก่อนและหลังอาหาร 1 ชั่วโมง

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

เจือจางช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในเครื่องดื่มเช่นน้ำหรือชา ดื่มได้ก่อนอาหารหรือทานได้ถึง 3 ครั้งต่อวันนานเท่าไหร่เพื่อลดอาการ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยปลดปล่อยก๊าซติดและก๊าซที่เจ็บปวดได้ ลองเดินหลังอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแก๊ส หากคุณมีอาการปวดแก๊สกระโดดเชือกวิ่งหรือเดินอาจช่วยให้คุณขับไล่มันได้

อาหารเสริมจากแลคโตส

แลคโตสเป็นโปรตีนในนม คนที่แพ้แลคโตสไม่สามารถย่อยโปรตีนได้ Lactase เป็นเอนไซม์ที่ร่างกายใช้เพื่อทำลายแลคโตส อาหารเสริม Lactase มีอยู่ผ่านเคาน์เตอร์และสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยแลคโตส

กานพลู

กานพลูเป็นสมุนไพรที่ใช้ปรุงอาหาร น้ำมันกานพลูอาจช่วยลดการท้องอืดและก๊าซได้ด้วยการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร เพิ่มสองถึงห้าหยดลงในแก้วน้ำ 8 ออนซ์และดื่มหลังมื้ออาหาร

• การป้องกันการเกิดแก๊ส
• การป้องกัน
• การป้องกันแก๊ส

หากไม่มีอาการใดที่เป็นสาเหตุของปัญหาการป้องกันแก๊สอาจทำได้ดีที่สุดโดยการเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหาร:

นั่งลงระหว่างรับประทานอาหารแต่ละมื้อ

พยายามอย่าใช้อากาศมากเกินไปในขณะที่คุณกินและพูดคุย

หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง

หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

หาวิธีออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณเช่นการเดินเล่นหลังอาหาร

กำจัดอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส

หลีกเลี่ยงการดื่มผ่านท่อ

การโฆษณา

สาเหตุ

สภาวะที่ทำให้เกิดแก๊สปวดและท้องอ้อย

เงื่อนไขบางอย่างอาจทำให้เกิดแก๊สมากเกินไป โรคกระเพาะอาหารว่าง

โรคเบาหวาน

แผลในกระเพาะอาหาร

• อาการลำไส้แปรปรวน
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• ด้านล่าง บรรทัด
• แก๊สอาจเจ็บปวด แต่โดยปกติจะไม่เป็นอันตราย ถ้าความเจ็บปวดจากก๊าซหรือท้องอืดเป็นปัญหาสำหรับคุณให้มองไปที่อาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง ในหลาย ๆ กรณีการปรับวิถีการดำเนินชีวิตและอาหารอาจทำให้สามารถขจัดปัญหาได้อย่างสมบูรณ์
• นัดหมายกับแพทย์หากคุณไม่สังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากหลายสัปดาห์ของการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอาหาร พวกเขาสามารถเรียกใช้การทดสอบเพื่อดูว่าอาการของคุณเกิดจากสภาพทางการแพทย์หรือไม่
• Healthline และคู่ค้าของเราอาจได้รับส่วนแบ่งรายได้หากคุณทำการซื้อโดยใช้ลิงก์ด้านบน