อาการปวดตะโพกเทียมสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือไม่? เทคนิคอื่น ๆ

ปัจจัยเสี่ยง

มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกไวต่ออาการปวดตะโพกซึ่งมีผลต่อนักกีฬาและคนเหล่านี้ ผู้ที่ทำงานน้อยลง คนที่มีวิถีชีวิตประจำที่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการปวดตะโพกมากกว่าคนที่ตื่นตัว อย่างไรก็ตามนักกีฬาความอดทนยังมีแนวโน้มที่จะประสบอาการปวดตะโพกจากกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปและแข็ง

ข่าวดี

ข่าวดี

นักบำบัดโรคทางกายสามารถช่วยให้คุณทราบว่าอาการปวดตะโพกสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีการแบบอนุรักษ์นิยมเช่นการรักษาด้วยไคโรแพรคติกการยืดแบบคงที่และการรักษาด้วยความหนาวเย็น คนส่วนใหญ่ตอบได้ดีกับเทคนิคง่ายๆและปราศจากอาการปวดภายในไม่กี่สัปดาห์ การปรับค่าไคโรแพรคติกและการนวดบำบัดอาจช่วยปรับปรุงการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลังของคุณและแก้ไขปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ ในขณะที่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อปวดเล็กน้อยยังสามารถรับการรักษาด้วยการใช้ความร้อนและเย็น

ในขณะที่แพทย์บางคนอาจแนะนำการผ่าตัดเพื่อเป็นการรักษาอาการปวดตะโพกหลังจากที่มาตรการล้มเหลวผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคน ในความเป็นจริงตามคลีฟแลนด์คลินิกเกือบร้อยละ 50 ของคนที่มีอาการปวดตะโพกรายงานอาการของพวกเขาดีขึ้นภายใน 1 5 เดือนของการวินิจฉัยของพวกเขา การรักษาแบบไม่ผ่าตัดอาจรวมระยะเวลาการกู้คืนที่นานขึ้น อย่างไรก็ตามการผ่าตัดมาพร้อมกับความเสี่ยงของตัวเองซึ่งรวมถึงการติดเชื้อและการอุดตันในเลือด สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดตะโพกเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เพิ่มความแข็งแรง

กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังและช่องท้องของคุณอาจอ่อนแอหรือแน่นเกินไปป้องกันไม่ให้ร่างกายสนับสนุนตามความจำเป็น ท่าทางไม่ดีและกล้ามเนื้อที่ถูกบุกรุกอาจส่งผลต่อการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลังของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่างและอาการเจ็บตะโพก การออกกำลังกายเสริมสร้างความอ่อนโยนที่กำหนดเป้าหมายหลักและด้านหลังของคุณจะช่วยเพิ่มท่าทางและความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดลดความเป็นไปได้และความรุนแรงของอาการปวดหลัง ขณะที่กำลังฟื้นตัวจากอาการปวดตะโพกคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งและการทำ plyometrics

เพิ่มความยืดหยุ่น

เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและเอ็นร้อยหวาย

การแข็งตัวของกระดูกสะโพกและสะโพกสามารถเปลี่ยนท่าทางของคุณและเพิ่มความเครียดที่หลังส่วนล่างซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตะโพก อาการปวดตะโพกส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญจากการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่กำหนดเป้าหมายไปที่สะโพกและขากรรไกรล่างและช่วยลดกล้ามเนื้อ piriformis ที่ใช้มากเกินไปหรือกระวนกระวาย piriformis เป็นกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ติดอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลังและวิ่งเหนือเส้นประสาท การไม่มีการใช้งานเป็นเวลานานหรือการบีบอัด piriformis เหนือเส้นประสาทซึ่งอาจนำไปสู่ความฟุ้งซ่านและความเจ็บปวด ย้อนกลับผลกระทบของสะโพกแน่นและ hamstrings โดยการใช้ขั้นตอนการยืดง่ายหรือโยคะผสมผสานเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

ต่อไปนี้เป็นสองวิธีในการยืดกล้ามเนื้อ piriformis และบรรเทาอาการปวด

ยืด 1

นอนหงายทั้งสองข้างเข่าและเท้าบนพื้น

ยกขาข้างหนึ่งขึ้นและข้ามศีรษะเหนือเข่า

กดค้างไว้ 10 ถึง 30 วินาที

ทำซ้ำที่ด้านตรงข้าม

ยืด 2

นอนคว่ำบนหลังของคุณโดยให้ขาทั้งสองข้างออกตรง

จับเข่าหนึ่งไว้กับมือข้างตรงและดึงเข่าของคุณขึ้นและลงบนไหล่ตรงข้าม

1. กดค้างไว้ 10 ถึง 30 วินาที
2. ทำซ้ำที่ด้านตรงข้าม
3. การแพทย์
4. ยา
5. การรักษาด้วยกายภาพบำบัดมักเป็นวิธีการรักษาอาการปวดตะโพกแรก อย่างไรก็ตามหากอาการไม่ดีขึ้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ยา ชนิดที่พบมากที่สุดของยาที่กำหนดไว้สำหรับอาการปวดตะโพก ได้แก่:

ยาต้านการอักเสบ

1. กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
2. ยาเสพติด
3. การฉีดสเตียรอยด์ในกระเพาะอาหาร
4. ยาซึมเศร้า tricyclic

ยา antiseizure

กล้ามเนื้อ relaxants คลายกล้ามเนื้อกระชับขึ้นโดยอาการปวดตะโพกและยาเสพติดช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพก การฉีดสเตียรอยด์ในกระเพาะอาหารสามารถลดอาการปวดได้ ด้วยตัวเลือกนี้จะมีการใส่ยาชาที่ทำให้เป็นมึนงงและยาชาเข้าไปในช่องว่างระหว่างสองกระดูกสันหลัง

ยาซึมเศร้าและยา antiseizure แบบ Tricyclic บางครั้งสามารถรักษาอาการปวดตะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะไม่ใช่จุดประสงค์หลักของพวกเขา

การใช้ยาที่ไม่ได้ติดฉลากคือเมื่อยาที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เพื่อจุดประสงค์หนึ่งข้อถูกนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์อื่นที่ไม่ได้รับการอนุมัติ อย่างไรก็ตามแพทย์ยังสามารถใช้ยาเพื่อการนี้ได้ ทั้งนี้เป็นเพราะ FDA ควบคุมการทดสอบและอนุมัติยาเสพติด แต่ไม่ใช่วิธีที่แพทย์ใช้ยาเพื่อรักษาผู้ป่วยของตน ดังนั้นแพทย์ของคุณสามารถกำหนดยาได้ แต่พวกเขาคิดว่าดีที่สุดสำหรับการดูแลของคุณ

• การรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ
• การรักษาแบบไคโรแพรคติกการนวดและการฝังเข็ม
• การรักษาทางเลือกสำหรับอาการปวดตะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดบางอย่างได้ ความโล่งอก หมอจัดกระดูกสามารถปรับกระดูกสันหลังของคุณในลักษณะที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของกระดูกสันหลังและลดอาการปวด การรักษาไคโรแพรคติกสามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากอาการปวดตะโพกได้ แต่มีประสิทธิภาพในการแผ่ความเจ็บปวดน้อยลง
• คุณอาจมีกล้ามเนื้อแน่นเนื่องจากอาการปวดตะโพก การนวดช่วยให้คลายกล้ามเนื้อลดอาการปวดและเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่น
• งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพกได้ หากคุณสนใจในการฝังเข็มโปรดไปที่ผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับใบอนุญาต
• การรักษาด้วยความร้อนและเย็น

การใช้ความเย็นและความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดตะโพก

เมื่อคุณเริ่มมีอาการปวดตะโพกครั้งแรกการใช้ชุดหวีเย็นสามารถช่วยบรรเทาทุกข์ได้มาก ห่อหีบห่อเย็นหรือถุงถั่วลิสงแช่แข็งไว้ในผ้าเช็ดตัวสะอาดและนำไปใช้กับพื้นที่ที่เจ็บปวดเพียงไม่กี่ครั้งต่อวันนานถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง

ถ้าอาการปวดตะโพกของคุณยังรบกวนคุณอยู่หลังจากผ่านไป 2-3 วันก็จะสามารถช่วยให้ความร้อนแทนได้ ใช้หลอดความร้อนที่ต่ำสุดเป็นชุดร้อนหรือแผ่นความร้อนในบริเวณที่เจ็บปวด

ถ้าความเจ็บปวดของคุณยังคงมีอยู่ให้ลองสลับระหว่างแพ็คเย็นและชุดร้อน

Outlook

อาการปวดตะโพกเป็นอาการเจ็บปวดที่สามารถทำให้ชีวิตประจำวันมีความท้าทายมากขึ้น ข่าวดีก็คือมีอยู่หลายวิธีในการรักษาและหลายคนมีประสิทธิภาพในการลดอาการ พูดคุยกับแพทย์เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ