Starbucks เครื่องดื่มวันหยุด: วิธีการมีสุขภาพดี?
สารบัญ:
- ตาม Ashlee Wright นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจาก Orlando Health ดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูงมากเกินไปจาก Starbucks หรือผู้ขายรายอื่น ๆ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- กาแฟช็อกโกแลตขาวแบบคาวเอสเปรสโซมีรายงาน 75 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในระยะเวลาสั้น ๆ และ 150 มิลลิกรัมในใบสั่งยา venti
- ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มชนิดพิเศษของพวกเขาเธอแนะนำให้สั่งซื้อขนาดที่ให้บริการขนาดเล็กเลือกตัวเลือกนมที่มีไขมันต่ำและข้ามวิปปิ้งครีม
คุณมีความสุขในช่วงฤดูหนาวนี้ไหม?
Starbucks อาจมีเพียงสิ่งเดียว
AdvertisingAdvertisementบริษัท กาแฟได้เปิดตัวเครื่องดื่มวันหยุดใหม่ ๆ สองเครื่องและเช่นเดียวกับเครื่องดื่มพิเศษมากมายพวกเขาก็ใส่น้ำตาลเพิ่ม
เครือข่ายยอดนิยมได้เปิดตัวช็อคโกแลตมอคค่าใหม่และ Chestnut Praline Chai Tea Latte เดือนก่อนหน้านี้
คุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มแต่ละชนิดมีความแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดที่คุณสั่งซื้อประเภทของนมที่คุณเลือกและไม่ว่าคุณจะตัดสินใจดื่มด้านบนด้วยวิปปิ้งครีมหรือไม่
โฆษณาตัวอย่างเช่นคำสั่งสั้น ๆ ของ Toasted White Chocolate Mocha ที่ทำจากนมที่ไม่มีน้ำมันและวิปปิ้งครีมไม่มีประมาณ 150 แคลอรี่และ 25 กรัมน้ำตาล
ถ้าคุณเพิ่มวิปปิ้งครีมให้แลกนมผงกับนมที่ไม่มีน้ำมันและเพิ่มขนาดในการดื่มน้ำอัดลมให้ดื่มประมาณ 560 แคลอรี่และ 66 กรัมของน้ำตาล
เครื่องดื่มใหม่เหล่านี้เข้าร่วมในรายการเครื่องดื่มวันหยุดของ Starbucks ที่มีอยู่ซึ่งรวมถึงคลาสสิกที่มีรสหวานอื่น ๆ เช่น Peppermint Mocha และ Eggnog Latteขีด จำกัด น้ำตาลที่แนะนำ
ตาม Ashlee Wright นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจาก Orlando Health ดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูงมากเกินไปจาก Starbucks หรือผู้ขายรายอื่น ๆ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การบริโภคแคลอรี่เกิน 500 แคลอรี่ต่อวันอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์ได้ "คุณไรท์กล่าวกับ Healthline" ดังนั้นถ้าคุณทานลาเต้ทุกวันด้วยแคลอรี่ 450 หรือ 500 คุณสามารถ ใส่น้ำหนักได้อย่างง่ายดาย "
AdvertisementAdvertisement
แคลอรี่จำนวนมากในเครื่องดื่มของ Starbucks มาจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปตามแนวทางการบริโภคอาหารในปี 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันน้อยกว่าร้อยละ 10 ของแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณบริโภคในแต่ละวันควรมาจากน้ำตาลที่เพิ่ม
เทียบเท่าน้ำตาลน้อยกว่า 50 กรัมต่อวันหากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่เฉลี่ย 2,000 แคลอรีรายวัน
โฆษณา
เครื่องดื่มในวันหยุดของ Starbucks และเครื่องดื่มพิเศษอื่น ๆ มักมีระดับน้ำตาลที่เข้าใกล้หรือเกินขีด จำกัด ที่แนะนำ"เมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่ต้องการสะระแหน่มอคค่าจะมีน้ำตาลได้เกือบ [70 กรัม]" ไรท์กล่าว "นั่นเป็นเพียงดาราศาสตร์ นั่นเป็นมากกว่าการดื่มของโซดาคนส่วนใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกากินน้ำตาลเพิ่มมากจนเกือบครึ่งหนึ่งถูกลดลงในรูปของเครื่องดื่มรสหวาน
การบริโภคน้ำตาลส่วนเกินอาจทำให้ผู้บริโภคมีความเสี่ยงต่อฟันผุและโรคฟันผุโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2
ไม่ใช้สำหรับเด็กนอกเหนือจากน้ำตาลแล้วเครื่องดื่มในวันหยุดของ Starbucks ยังเป็นแหล่งคาเฟอีนที่มีศักยภาพ
การโฆษณา
กาแฟช็อกโกแลตขาวแบบคาวเอสเปรสโซมีรายงาน 75 มิลลิกรัมของคาเฟอีนในระยะเวลาสั้น ๆ และ 150 มิลลิกรัมในใบสั่งยา venti
Chestnut Praline Chai Tea Latte มีส่วนประกอบของคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยและมีรายงานว่า 50 มิลลิกรัมในระยะเวลาสั้น ๆ และ 120 มิลลิกรัมในใบสั่งยา venti
AdvertisementAdvertisementแม้ว่าระดับคาเฟอีนเหล่านี้จะถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี แต่ก็อาจไม่เหมาะสำหรับผู้บริโภคที่อายุน้อยกว่า
ในความเป็นจริง American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เด็กและวัยรุ่นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ทั้งหมด
แม้จะมีคำแนะนำนี้หลายคนหนุ่มสาวใช้คาเฟอีนเป็นประจำจำนวนของพวกเขากำลังเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับกาแฟและชา
"ในบรรดาเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีแหล่งที่มาสำคัญของคาเฟอีน ได้แก่ โซดาชาและนมปรุงแต่ง ในบรรดาเด็กโตอายุ 12 ปีขึ้นไปกาแฟก็กลายเป็นแหล่งสำคัญ "Kirsten Herrick, PhD, ผู้ให้บริการระดับอาวุโสกับ U. S National Center for Health Statistics (NCHS) กล่าวว่า Healthline
ในบทความทบทวนที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2558 เฮอร์ริคและผู้ร่วมวิจัยของเธอได้พบการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคคาเฟอีนในเด็กและวัยรุ่นเพื่อปัญหาเรื่องการนอนหลับความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
การฝึกสมาธิเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณสนใจที่จะทดลองเครื่องดื่มในวันหยุดของ Starbucks หรือเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ ไรท์จะสนับสนุนให้คุณฝึกฝน
"ถ้าคุณสนุกกับการมีโอกาสในวันหยุดพักผ่อนก็จะไม่เจ็บ" เธอกล่าว "แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะบริโภคพวกเขาเป็นประจำ
ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มชนิดพิเศษของพวกเขาเธอแนะนำให้สั่งซื้อขนาดที่ให้บริการขนาดเล็กเลือกตัวเลือกนมที่มีไขมันต่ำและข้ามวิปปิ้งครีม
เด็กควรติดกับรายการเมนูที่ปราศจากคาเฟอีนเช่นนมนึ่ง
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของตัวเลือกเครื่องดื่มต่างๆคุณสามารถสำรวจเมนูออนไลน์ของ Starbucks ได้
"Starbucks มีข้อมูลโภชนาการทางออนไลน์ทั้งหมดของพวกเขา" ไรท์กล่าว "และคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้และเปลี่ยนไปมาระหว่างนมที่ไม่มีน้ำมันและนม 2% และเล่นน้ำดื่มเพื่อดูว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ "
" ฉันคิดว่าควรจะแจ้งให้ทราบล่วงหน้าเพราะบางคนประหลาดใจเมื่อมองดูพวกเขา "เธอกล่าวเสริม "คุณไม่คาดหวังว่าพวกเขาจะมีน้ำตาลและแคลอรี่สูงเท่าที่เป็นอยู่ “
