จัดการ Lupus ด้วย Lifestyle, Diet & Exercise Changes | Lupus Support

lupus erythematosus (SLE) ทำให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่สามารถโจมตีเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีและทำให้เกิดอาการที่ทำให้สับสนได้ บางครั้งอาจใช้เวลานานหลายปีสำหรับการวินิจฉัยที่จะทำเป็นอาการลึกลับมาและไปและลักษณะของการเปลี่ยนแปลงของโรค การได้รับการวินิจฉัยที่แน่นอนมักจะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้เนื่องจากขณะนี้อาการทั้งหมดจะถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด

AdvertisementAdvertisement Rachel Chrzan เป็นนักศึกษาวิทยาลัยที่ได้รับการวินิจฉัยของเธอในเดือนพฤศจิกายนหลังจากประสบปัญหา ความหลากหลายของอาการแปลก ๆ เป็นเวลาหลายเดือนอาการอ่อนเพลียลักษณะเฉพาะของ lupus ที่เกิดขึ้นในช่วงต้นของเธอ

"ฉันเป็นคนที่ตื่นเช้าพร้อมกับคนที่ทำงานอยู่ 100% Chrzan กล่าว "เมื่อกันยายนโดนฉันนอนหลับอยู่ในห้องนอนหรือนอนหลับในเวลาว่าง" Chrzan กลายเป็นผู้สนับสนุน "ทฤษฎีช้อน" เพื่อรับมือกับความเมื่อยล้าของเธอความคิด หลังทฤษฎีช้อนคือคุณมีเพียงแค่ช้อนจำนวนมากเท่านั้นหรือหน่วยพลังงานทุกวันมันมาจากบล็อกเกอร์ และผู้ป่วยโรคลูปัสสนับสนุน Christine Miserandino ทุกกิจกรรมแม้กระทั่งเรื่องง่ายๆเช่นการลุกขึ้นจากเตียงใช้เวลาในการช้อนเพียงเล็กน้อย เมื่อพลังงานของคุณหายไปทั้งหมดนี้เป็นของคุณช้อน

การจัดการอาการที่พบบ่อย

โรคลูปัสของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อยนั่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้โรคยากที่จะวินิจฉัยและรักษาได้ คุณอาจพบอาการที่คนอื่น ๆ ที่เป็นโรคลูปัสไม่เคยมี นอกจากนี้คุณยังอาจพบอาการเพียงครั้งเดียว แต่ไม่เคยเกิดขึ้นอีก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดได้ว่าอาการ lupus ที่พบมากที่สุดคืออะไร แต่โดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้า Chrzan อธิบายอาการปวดและจุดอ่อนของข้อต่ออาการปวดหัวและผื่นที่ใบหน้า

AdvertisingAdvertisement

อาการปวดและจุดอ่อนร่วม

ผลข้างเคียงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอที่สุดของโรคลูปัสคืออาการปวดและจุดอ่อนในข้อต่อ เหล่านี้คล้ายกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่คุณมักรู้สึกเมื่อคุณมีไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตามอาการปวดข้อและจุดอ่อนที่เกี่ยวข้องกับโรคลูปัสมักเป็นอาการที่เกิดซ้ำตามที่ Lupus Foundation of America กว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสจะมีอาการปวดข้อ

มียาแก้ปวดหลายแบบสำหรับคนที่เป็นโรคลูปัส พวกเขามีตั้งแต่การรักษาแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen ซึ่งช่วยลดการอักเสบเพื่อลดอาการปวดตามใบสั่งแพทย์ Chrzan กล่าวว่า "ฉันได้รับ Hydrocodone แรกก่อนการวินิจฉัย เมื่อการวินิจฉัยถูกค้นพบฉันยังได้รับ meloxicam [ต้านการอักเสบ] แต่ไม่ทำงาน "

ปัจจุบัน Chrzan ไม่มีการรักษาเลย เธอชอบออกกำลังกายและพบว่าอาการเหล่านี้ทำให้เธอรู้สึกไม่สบาย "แม้ว่ามันอาจเจ็บเพื่อการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งบรรเทาอาการปวดบางอย่าง ความเจ็บปวดทางกายก็คือความเจ็บปวดทางจิต - คุณต้อง

คิดว่าตัวเองออกไปจากบางครั้ง "

อาการปวดหัว

" ฉันเชื่อว่าอาการปวดหัวเป็นส่วนที่แย่ที่สุด "Chrzan กล่าว "ฉันยังคงพยายามที่จะทำงานตามที่ฉันเคย แต่ก็เป็นเรื่องยาก "Chrzan ได้สังเกตเห็นว่าแสงที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวของเธอและการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงทำให้เกิดอาการปวดหัวอาการคลื่นไส้และความเมื่อยล้า เธอได้เปลี่ยนอาหารเพื่อจัดการอาการ lupus จำนวนมาก

"ฉันเริ่มที่จะมองเข้าไปในสิ่งที่ช่วยให้คนอื่น ๆ ที่มีโรคลูปัส แต่ยังติดตามสิ่งที่อาหารได้รับผลกระทบฉันและวิธีการ Chrzan พูดว่า Johns Hopkins Lupus Center ชี้ว่าในขณะที่ไม่มีสิ่งใดเช่นอาหาร lupus ที่เหมาะสำหรับหลีกเลี่ยงกระเทียมและกะหล่ำดอกหญ้าดอกคำฝอยเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเรียกอาการ lupus คนที่เป็นโรคลูปัสยังควรให้ความสำคัญกับการกินโปรตีนลีนเพื่อลดโอกาสของโรคหัวใจวายซึ่งสูงกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ AdvertisementAdvertisement Chrzan กล่าวว่า "จนถึงตอนนี้ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถมีเนื้อแดงนมโคน้ำตาลและอาหารที่เยิ้มได้ ฉันได้เปลี่ยนนมด้วยนมถั่วเหลืองและอัลมอนด์ Chrzan ส่วนใหญ่กินไก่ย่างและไข่ไก่สำหรับโปรตีน ขณะนี้เธอไม่ค่อยกระหาย แต่เธอรู้ดีว่าการทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

ผื่นผีเสื้อ

อาการผื่นแดงบนใบหน้าของ Lupus แพร่กระจายไปทั่วสะพานจมูกและลงบนแก้มคล้ายกับการถูกแดดเผา ชื่อ lupus ซึ่งมาจากคำภาษาละตินสำหรับ "หมาป่า" มาจากผู้วินิจฉัยว่าเป็นคนแรกที่คิดว่าผื่นคันนี้ดูคล้ายหมาป่ากัด

เมื่อไม่นานมานี้เรียกว่า "ผื่นผีเสื้อ" หลังจากรูปร่างสองปีก ใบหน้าของคุณอาจรู้สึกร้อนและมีไข้ที่บริเวณที่มีผื่นคันถึงแม้ว่าอุณหภูมิของคุณจะเป็นปกติ

การโฆษณา

โรคลูปัสโดยทั่วไปถือว่าเป็นโรคที่มีอาการไม่ชัดเจนนักสังเกตการณ์ แต่ผื่นเป็นข้อยกเว้น หลายคนที่เป็นโรคลูปัสรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับผื่นของตัวเอง Townsend กล่าวว่า "การมีอยู่ในสังคมที่มีลักษณะเป็นอย่างมากการจัดการกับโรคลูปัสอาจส่งผลต่อความพยายามในการรักษาและรักษาตัวต่อ Joneses ได้ '"

Chrzan เคยพยายามปกปิดการผดผื่นของเธอด้วยการแต่งหน้า แต่เธอก็เรียนรู้ที่จะยอมรับมัน "ฉันมองไปที่ผีเสื้อเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแรงและความกล้าหาญ"เธอยังมองหาแรงบันดาลใจจากสัตว์ที่เป็นโรคลูปัสได้รับการตั้งชื่อตาม "ลูปุสหมายถึงหมาป่าซึ่งเป็นสัตว์ที่ฉันโปรดปรานอยู่เสมอเนื่องจากสัญชาตญาณความภาคภูมิใจและความแข็งแรง … การเป็นตัวแทนของโรคนี้มีความหมายในชีวิตของฉันอยู่เสมอ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมถึงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัส "

AdvertisementAdvertisement

การหากำลัง

ทุกคนที่เป็นโรคลูปัสจะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แตกต่างและไม่เหมือนใคร บางคนอ้างว่ามีความสุขกับโรค แต่หลาย ๆ คนที่เป็นโรคลูปัสได้พบว่าการวินิจฉัยของพวกเขาได้เปิดเผยถึงแหล่งพลังงานภายในที่พวกเขาไม่รู้จัก แม้ว่าอาการของเธอ Chrzan ตั้งใจที่จะปฏิบัติตามผ่านกับแผนการของเธอที่จะเรียนปีนหน้าผาในภาคการศึกษานี้และซอฟท์บอลโค้ชและเธอกำลังคิดเกี่ยวกับอนาคตเป็นวิทยากรสร้างแรงบันดาลใจ Townsend กล่าวว่า "ถ้าฉันไม่แข็งแรงพอที่จะจัดการกับอาการเหล่านี้ฉันจะไม่ได้รับการรักษา การมีตัวตนของพวกเขาคือการเตือนสติของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของฉันอย่างต่อเนื่อง "