Taurine ประโยชน์: Taurine คืออะไรและจะปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างไร

taurine คืออะไร?

Taurine ซึ่งบางครั้งเรียกว่า L-taurine เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งมีปริมาณกำมะถันอยู่มาก ร่างกายของเราผลิตทอรีนบางตัวด้วยตัวเอง แต่เรายังสามารถได้รับสารอาหารนี้ตามธรรมชาติในอาหารในอาหารของเรา ส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมรวมถึงเนื้อสัตว์ปีกเนื้อแดงและปลา

Taurine มักใช้เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและรักษาสภาวะเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงหรือภาวะหัวใจล้มเหลว นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

1. ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจ

Taurine มักใช้เพื่อรักษาผู้ที่มีอาการหัวใจล้มเหลวปานกลางถึงรุนแรงและบางครั้งก็ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหลังจากหัวใจวาย การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่านอกเหนือจากการทำหน้าที่เป็นยารักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้วโทรีนอาจช่วยป้องกันปัญหาหัวใจ

2 อาจทำให้ภาวะซึมเศร้า

Taurine สามารถส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางได้ในทางบวกและทอรีนอาจมีฤทธิ์ลดอาการซึมเศร้า ตามการศึกษาหนึ่งการใช้งานระยะยาวของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร taurine เปลี่ยนสัญญาณที่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในฮิบโปของหนู

3 ลดคอเลสเตอรอล

การใช้ taurine อย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม นักวิจัยในการศึกษาในปี 2008 มีบุคคลใช้เวลา 2 กรัมทอรีนสามครั้งต่อวัน หลังจากสี่เดือนพบว่าระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในระดับต่ำกว่าในกลุ่มควบคุม การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าทอรีนสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในระดับเซลล์ได้อย่างไร นี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

4 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

Taurine อาจทำให้เกิดการเปิดช่องเลือดเพิ่มมากขึ้นซึ่งจะทำให้สามารถส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น นี้อาจช่วยให้มีทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา การศึกษาในหนูพบว่าสามารถเพิ่มการหลั่งของไนตริกออกไซด์ได้ในปี 2000 ซึ่งจะขยายหลอดเลือด

5 ช่วยรักษาตับอักเสบ

โรคตับอักเสบอาจทำให้ตับเสียหายได้และทอรีนอาจช่วยรักษาได้ หนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าทอรีนสามารถช่วยลดการบาดเจ็บของตับที่เกิดจากโรคตับอักเสบได้ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าทอรีนมีความสามารถในการป้องกันความเสียหายต่อตับ นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขึ้นของ taurine ส่งผลให้ผู้เข้าร่วมมีเครื่องหมายที่บ่งบอกความเสียหายของตับน้อยลง

6 อาจช่วยให้เกิดภาวะโรคลมชักได้

ในการศึกษาปี 2003 ในหนูนักวิจัยพบว่าทอรีนมีความสามารถในการรักษาความเสียหายของสมองที่ยึดได้ นอกจากนี้ยังลดระยะเวลาและอาการชักได้ อย่างไรก็ตามการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ในมนุษย์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับ taurine สำหรับการชักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ยารักษาโรคจอก

7 อาจจำเป็นต้องมีการรักษาโรคเบาหวาน

ในขณะที่การวิจัยเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันประโยชน์ต่อสุขภาพนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่า taurine สามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินในหนูที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ ในการศึกษานี้หนูที่ได้รับ taurine มีไขมันในช่องท้องลดลงทนต่ออินซูลินน้อยลงและมีภาวะน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าหนูที่ควบคุม

การโฆษณา

รูปแบบและปริมาณ

รูปแบบและปริมาณ

ทอรีนสามารถหาได้จากอาหารหรือผ่านทางอาหารเสริม อาหารเสริมมีอยู่ในรูปแบบของเหลวแคปซูลและผง

สำหรับการปรับปรุงสุขภาพทั่วไปให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยทำตามคำแนะนำบนขวดหรือตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณทาน taurine ในภาวะหัวใจล้มเหลวคุณสามารถใช้เวลาถึง 3 กรัมวันละสองครั้ง สำหรับโรคตับอักเสบควรใช้เวลาถึง 4 กรัมสามครั้งต่อวัน

ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อน

ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อน

ในปริมาณที่พอเหมาะผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร taurine ถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไปสำหรับคนส่วนใหญ่ ไม่มีผลข้างเคียงที่รู้จักกันทั่วไปสำหรับคนทั่วไป การกิน taurine มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นแผลในกระเพาะอาหารหรือท้องร่วง

เนื่องจาก taurine ไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์อย่าทานอาหารเสริมหากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือพยายามตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะได้พูดคุยกับแพทย์ก่อน

ปฏิสัมพันธ์ที่รู้จักกันเพียงอย่างเดียวของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร taurine คือกับอาหารเสริมลิเทียม เมื่อทั้งสองตัวถูกรวมกันการใช้ taurine อาจรบกวนการทำงานของตัวลิเทียมซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้

โฆษณา

Takeaway

Takeaway

หลักฐานแสดงให้เห็นว่า taurine อาจช่วยรักษาสภาพสุขภาพที่แตกต่างกันและปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา คุณอาจพบว่าคุณได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง หากคุณไม่แน่ใจว่า taurine สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หรือไม่คุณควรถามแพทย์ของคุณว่า taurine เหมาะกับคุณหรือไม่ควรใช้รูปแบบใดและเท่าใด