ไม่ว่างและเครียด: ทำไมคุณถึงเผาผลาญตัวเองออก

ฉันเป็นคนที่มักรักการยุ่ง ในโรงเรียนมัธยมผมมีรายได้สูง ฉันเป็นประธานและรองประธานหลายสโมสรและฉันเล่นกีฬาหลายชนิดและทำกิจกรรมอาสาสมัครและกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่น ๆ เป็นจำนวนมาก ฉันเก็บตารางการศึกษาที่เหนียวและแน่นอนว่าเป็นงานพิเศษในฐานะพนักงานรักษาความปลอดภัย ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันอยู่ตลอดเวลา

ในวิทยาลัยผมยังคงเดินตามความต้องการของทุนการศึกษาของฉันเริ่มต้นองค์กรภายในวิทยาเขตการศึกษาในต่างประเทศการทำงานสองงานและโดยทั่วไปบรรจุทุกนาทีที่ฉันสามารถเต็มไปด้วยความวุ่นวาย เมื่อฉันได้ตั้งครรภ์กับลูกสาวคนแรกของฉันปีอาวุโสของฉันชีวิตของฉันเตะเข้าความเร็ววิปริต ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาฉันได้แต่งงานการย้ายวิทยาลัยจบการศึกษามีลูกและเริ่มงานแรกของฉันเป็นพยาบาลกะกลางคืนในขณะที่ยังคงทำงานอีกด้านหนึ่ง ฉันจำเป็นต้องให้การสนับสนุนเราในฐานะสามีของฉันจบการศึกษา

โฆษณาโฆษณา

ทุก ๆ ปีในอีก 2-3 ปีข้างหน้าฉันมีลูกน้อยคนอื่น และผ่านมันทั้งหมดฉันยังคงก้าวคลั่ง ฉันกำลังพยายามที่จะพิสูจน์ให้โลกเห็นว่าตัวเองมีลูกอ่อนมีลูกน้อยมากและการทำงานจะไม่ทำให้ชีวิตฉันพัง ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะประสบความสำเร็จ - เพื่อทำลายแม่พิมพ์ของคนขี้เกียจกะหล่ำปลีที่ไร้ความรู้สึกกะเทยที่รู้สึกเหมือนเธอเป็นหนี้บางอย่าง แต่ฉันทำงานไม่หยุดนิ่งเพื่อสร้างธุรกิจของตัวเองเข้าสู่ระบบคืนกะนับไม่ถ้วนและรอดชีวิตจากการนอนหลับน้อยเป็นครอบครัวของเรายังคงเติบโต

ฉันภูมิใจกับความสามารถของฉันที่จะทำทั้งหมดและเตะก้นที่แม่และธุรกิจของฉัน ฉันทำงานจากที่บ้านและแซงรายได้ของสามีได้อย่างรวดเร็ว นี้ช่วยให้ฉันไม่เพียง แต่จะอยู่บ้านกับเด็กสี่คนของเรา แต่ยังจ่ายเกือบทั้งหมดของหนี้ของเรา ฉันเป็นฉันบอกตัวเองที่ประสบความสำเร็จ

นั่นคือจนกระทั่งทุกสิ่งทุกอย่างล่มสลายกับฉัน ฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งหนึ่งสิ่งที่เป็นของสะสม แต่ไม่ว่าอะไรก็เป็นไม่ช้าฉันก็พบว่าตัวเองกำลังนั่งอยู่ในห้องบำบัดโรคร้องไห้และหยดน้ำมูกทั่วเมื่อฉันยอมรับว่าฉันรู้สึกเหมือนฉันได้สร้างชีวิตที่เป็นไปไม่ได้สำหรับตัวเอง

ความวุ่นวายที่ฉันค้นพบสามารถทำให้เราไม่หยุดยั้งที่จะเผชิญหน้ากับชีวิตของเราได้จริงๆ เพื่อนของฉันไม่ใช่สิ่งที่น่ารักเลยภายใต้ "ความสำเร็จ" เหล่านี้และความสำเร็จและเส้นทางสู่ภายนอกผมไม่ได้เผชิญหน้ากับความวิตกกังวลและความหดหู่ที่ทำให้ดิฉันต่อสู้ดิฉันตั้งแต่ยังเยาว์วัย แทนการเรียนรู้วิธีการจัดการสุขภาพจิตของฉันฉันได้รับมือโดยการเข้าพักไม่ว่าง

AdvertisementAdvertisement

ฉันไม่ได้บอกว่าการทำงาน - แม้กระทั่งการทำงานเป็นจำนวนมาก - ไม่ดีหรือไม่แข็งแรง การทำงานช่วยให้เราสามารถผลิตได้และคุณต้องจ่ายค่าตั๋วแลกเงินของเรา ที่ทั้งมีสุขภาพดีและจำเป็น เมื่อเราใช้ความอึกทึกครึกโครมเป็นเรื่องโกลาหลสำหรับปัญหาอื่น ๆ หรือเป็นเครื่องมือในการวัดความเป็นตัวของตัวเองที่คุ้มค่าของเราเองว่าความวุ่นวายจะกลายเป็นปัญหา

ความวุ่นวายในฐานะยาเสพติด

มีทรัพยากรและผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่เตือนเราว่าเรื่องยุ่งเหยิงอาจเป็นเรื่องการติดยาที่แท้จริงเช่นเดียวกับยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อใช้เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่เป็นมิตรเพื่อจัดการกับความเครียดหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ใน ชีวิต

แล้วคุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคที่ไม่ว่าง? ดีจริงๆแล้วมันดูเรียบง่าย เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่มีอะไรจะทำ? คุณสามารถล้างตารางเวลาของคุณได้ทุกวันหรือเพียงแค่จินตนาการว่าคุณต้องการล้างตารางเวลาของคุณในหนึ่งวัน เกิดอะไรขึ้น?

คุณรู้สึกกังวล? เครียด? กังวลว่าคุณจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือเสียเวลาที่ทำอะไร? ความคิดของการไม่มีแผนทำให้ท้องของคุณเปลี่ยนไปนิดหน่อยหรือ? สิ่งที่ถ้าเราเพิ่มในปัจจัยที่ไม่ได้เสียบ? จะซื่อสัตย์กับตัวเอง: คุณยังสามารถไป 10 นาทีโดยไม่ต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณหรือไม่?

ใช่มันเป็นแบบปลุกที่ตื่นใช่มั้ย?

AdvertisementAdvertisement

ข่าวดีก็คือคนใดคนหนึ่งของเรา (รวมตัวเอง!) สามารถมุ่งมั่นที่จะหยุดยั้งโรคของความวุ่นวายด้วยขั้นตอนง่ายๆ:

ช้าลง

ยอมรับว่าเราติดยาเสพติด กับโรคของความวุ่นวาย การยอมรับว่าเป็นขั้นตอนแรก!

ใช้เวลาในการตรวจสอบ "ทำไม" ที่อยู่เบื้องหลังความอึดอัดของเรา เรากำลังใช้ความสำเร็จหรือทำงานหรือความสำเร็จจากภายนอกเพื่อเป็นวิธีวัดมูลค่าของเราเองหรือไม่? เรากำลังพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเราหรือไม่? อะไรที่เราเปลี่ยนผ่านตารางงานที่ยุ่งเหยิงของเรา?

• วิเคราะห์ตารางเวลาของเรา สิ่งที่เราต้องทำอย่างต่อเนื่องและสิ่งที่เราสามารถลด?
• ขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับนักบำบัดโรค - มีหนทางมากมายที่จะได้รับความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพตั้งแต่การออนไลน์จนถึงแม้แต่การส่งข้อความ แผนประกันภัยหลายแห่งยังครอบคลุมการรักษาด้วยดังนั้นคุณจึงควรสำรวจว่าสุขภาพจิตของคุณมีผลต่อสุขภาพกายของคุณมากแค่ไหน
• ช้าลง แม้ว่าคุณจะต้องตั้งเวลาในโทรศัพท์ให้ใช้เวลาในการตรวจสอบตัวเองตลอดทั้งวัน ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ: คุณเครียด? หายใจ? คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้?
• บรรทัดด้านล่าง
• ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังทำงานอย่างบ้าคลั่งสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ หนึ่งลมหายใจสามารถสร้างความแตกต่างกับโรคของการไม่ว่าง