Lupus Diet Tips: รู้ว่าอาหารใดกินหรือหลีกเลี่ยง

แม้จะมีสิ่งที่คุณอาจเคยอ่าน แต่ก็ไม่มีอาหารที่เป็นที่ยอมรับสำหรับโรคลูปัส เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณควรมุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของอาหาร ได้แก่ ผักผลไม้สดเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วไขมันจากพืชโปรตีนลีนและปลา

อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดอาจดีกว่าคนอื่นในการจัดการอาการของคุณ อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

AdvertisementAdvertisement

เปลี่ยนจากเนื้อแดงเป็นปลาไขมัน

ปลาแซลมอน

• ปลาทูน่า
• ปลาทู
• ปลาซาร์ดีน
• โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขายังสามารถลดการอักเสบในร่างกาย

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

ยาสเตียรอยด์ที่คุณอาจใช้ในการควบคุมโรคลูปัสอาจทำให้กระดูกของคุณมีลักษณะเป็นเคียงได้ นี้จะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหัก เพื่อต่อสู้กับกระดูกหักกินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงสารอาหารเหล่านี้จะเสริมสร้างกระดูกของคุณ

โฆษณา

อาหารที่ดี ได้แก่

นมไขมันต่ำ

• โยเกิร์ต
• เต้าหู้
• กระถางเสริมแคลเซียม
• สีเขียวเข้ม ผักใบเช่นผักขมและผักชนิดหนึ่ง
• สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว
• AdvertisementAdvertisement
• จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

พยายามให้ความสำคัญกับอาหารที่จะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมให้คุณเช่นผักดิบข้าวโพดคั่วและผลไม้กระป๋อง

หลีกเลี่ยงอัลฟัลฟาและกระเทียม

อัลฟัลฟาและกระเทียมเป็นอาหารสองมื้อที่อาจไม่ควรอยู่ในจานอาหารค่ำของคุณหากคุณมีโรคลูปัส กะหล่ำดอกหญ้าชนิตมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-canavanine และกระเทียมมีสาร allicin, ajoene และ thiosulfinates ซึ่งสามารถส่งระบบภูมิคุ้มกันของคุณเข้าสู่ภาวะกระผมและทำให้เกิดอาการของโรคลูปัสได้

คนที่กินหญ้าชนิตได้ตอบสนองต่อความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและแพทย์ของพวกเขาได้สังเกตเห็นผลการทดสอบเลือด

ข้ามผักในยามค่ำคืน

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ที่จะพิสูจน์ได้ แต่บางคนที่เป็นโรคลูปัสพบว่าพวกเขามีความรู้สึกไวต่อผักยามค่ำ เหล่านี้ ได้แก่:

AdvertisementAdvertisement

มันฝรั่งสีขาว

มะเขือเทศ

พริกหวานและร้อน

มะเขือเทศ

• เก็บบันทึกประจำวันอาหารไว้เพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกิน ขจัดผักที่ทำให้เกิดอาการของคุณลุกเป็นไฟทุกครั้งที่คุณกิน
• ดูปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
• แก้วไวน์แดงหรือเบียร์ไม่บ่อยๆไม่ จำกัดอย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดที่คุณใช้เพื่อควบคุมสภาพของคุณได้ การดื่มขณะใช้ NSAID เช่น ibuprofen (Motrin) หรือ naproxen (Naprosyn) ตัวอย่างเช่นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกหรือแผลในกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์ยังสามารถลดประสิทธิภาพของ warfarin (Coumadin) และ methotrexate
• ผ่านเกลือ

เก็บเกลือและเริ่มสั่งมื้ออาหารของคุณด้วยโซเดียมน้อย นี่คือคำแนะนำบางประการ:

โฆษณา

สั่งซอสของคุณไว้ด้านข้างซึ่งมักจะสูงมากในโซเดียม

ขอให้entréeของคุณปรุงสุกโดยไม่ใส่เกลือ

สั่งซื้อผักพิเศษซึ่งเป็น อุดมไปด้วยโพแทสเซียม

การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ขณะที่โพแทสเซียมสามารถช่วยต่อต้านความดันโลหิตสูง Lupus ทำให้คุณมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น

• แทนเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติอาหารเช่น
• โฆษณาโฆษณา
• มะนาว

สมุนไพร

ผงแกงผง

ขมิ้น

• มีสมุนไพรและเครื่องเทศหลายชนิด ขายบนเว็บในฐานะบรรเทาอาการ lupus แต่มีหลักฐานน้อยมากที่พวกเขาทำงาน
• ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถโต้ตอบกับยาที่คุณให้กับ lupus และก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่าใช้ยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ โดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน
• Takeaway
• ลูปัสส่งผลกระทบต่อแต่ละคนแตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงอาหารที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ การเก็บบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับอาหารและการพูดคุยกับแพทย์และนักโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าอาหารต่างๆช่วยหรือทำร้ายอาการของคุณอย่างไร