Diastasis Recti: อาการ, การรักษา, การป้องกันและอื่น ๆ

diastasis recti คืออะไร?

Diastasis recti คือการแยกบางส่วนหรือทั้งหมดของ rectus abdominis หรือกล้ามเนื้อ "six-pack" ซึ่งตรงกับเส้นกึ่งกลางของกระเพาะอาหาร Diastasis recti พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด เนื่องจากมดลูกยืดกล้ามเนื้อในช่องท้องเพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโตของคุณ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงในสตรีตั้งครรภ์หรือหลังคลอดอาจมีอาการ diastasis recti ได้ถึงร้อยละ 60

เงื่อนไขไม่ จำกัด เฉพาะการตั้งครรภ์แม้ว่า มันสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนรวมทั้งทารกแรกเกิดและผู้ชาย ในบางกรณีอาจเป็นผลจากการยกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือทำแบบฝึกหัดท้องมากเกินไปหรือไม่ปลอดภัย

AdvertisementAdvertisement

อาการ

อาการคืออะไร?

อาการส่วนใหญ่ของ diastasis recti คือสุนัขหรือกระพุ้งในกระเพาะอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียดหรือหดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ อาการเพิ่มเติม ได้แก่

การตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจไม่มีอาการเห็นชัดเจนเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแยกออกจากกัน แต่ในช่วงที่มีครรภ์ที่สองหรือสามคุณอาจเห็นส่วนที่เป็นพุงหรือสันเขาที่กำลังพัฒนาอยู่ที่หน้าท้องของคุณ มันสามารถปรากฏด้านบนและด้านล่าง bellybutton มันอาจจะเห็นได้ชัดที่สุดเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะใช้กล้ามเนื้อ ab ของคุณที่จะยืนขึ้นนั่งหรือนอนราบ

หากคุณพบอาการปวดท้องด้านหลังหรือปวดอุ้งเชิงกรานที่รุนแรงให้รีบพบแพทย์ของคุณทันที

หลังคลอด

หลังคลอดอาการที่สังเกตเห็นได้ชัดที่สุดคืออาการบวมหรือ "สุนัข" ในท้องของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์อีกต่อไป แต่ก็อาจดูเหมือนคุณยังคงเป็นอยู่

ต่อไปนี้เป็นวิธีการตรวจสอบตัวเองสำหรับ diastasis recti หลังคลอด:

นอนหงายขางอเท้าราบกับพื้น

ยกแขนขึ้นเล็กน้อยจากพื้นเล็กน้อยยกศีรษะด้วยมือข้างหนึ่งและมองลงมาที่หน้าท้อง

เลื่อนมืออีกข้างหนึ่งด้านบนและด้านล่างของคุณท้องและตลอดกล้ามเนื้อ midline ของคุณ ดูว่าคุณสามารถใส่นิ้วมือใด ๆ ลงในช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อได้หรือไม่

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีช่องว่างหรือมีความยาวประมาณหนึ่งถึงสองนิ้วคุณอาจมีอาการ diastasis recti ในระดับปานกลาง หลังจากคลอดไม่กี่สัปดาห์ช่องว่างจะเริ่มแคบลงเมื่อกล้ามเนื้อฟื้นพลัง

1. แพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถตรวจหา diastasis recti โดยใช้เครื่องมือวัดที่เรียกว่า caliper หรืออัลตราซาวนด์ เหล่านี้จะให้การวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดควรประเมินช่องว่างที่มีความยาวมากกว่าสองนิ้ว
2. สาเหตุ
3. สาเหตุคืออะไร?
4. ความดันในช่องท้องที่มากเกินไปทำให้เกิด diastasis recti ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหน้าท้องและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะยืดออกจากมดลูกที่กำลังขยายตัวของคุณพวกเขาช่วยด้วยฮอร์โมนการตั้งครรภ์ relaxin และสโตรเจน การผลักดันในระหว่างการคลอดอาจนำไปสู่ ​​diastasis recti พบการแบ่งช่องท้องระหว่างตั้งครรภ์และต่อไปนี้คาดว่าจะ

ในอดีตดัชนีมวลกาย (BMI) การเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักของทารกและอายุของมารดาถือเป็นปัจจัยเสี่ยง แต่การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าไม่มีความเกี่ยวพันกันระหว่างปัจจัยเหล่านี้กับสตรีมีครรภ์ซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีอาการเหล่านี้มากหรือน้อย

ทารกแรกเกิดเกิดกับ diastasis recti บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคลอดก่อนกำหนด นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องของพวกเขาไม่ได้พัฒนาและเชื่อมต่ออย่างเต็มที่ สภาพปกติจะแก้ไขตัวเองด้วยเวลา

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

การรักษา

วิธีรักษาอย่างไร?

ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการท้องอืดบ้างระหว่างตั้งครรภ์ นี้อาจลดลงหลักของคุณและนำไปสู่อาการปวดหลังหรือกระดูกเชิงกราน คุณอาจต้องสวมเครื่องผูกหรือ Tubigrip เพื่อขอความช่วยเหลือในระหว่างวัน ควรระมัดระวังในการทำดังนี้:

หลีกเลี่ยงการยกหรือยกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจนกว่าคุณจะคลอด

ฝึกท่าทางที่ดี

รองรับหลังส่วนล่างของคุณเมื่อนั่งกับผ้าขนหนูหรือหมอนที่วางไว้ข้างหลังคุณ

งอเข่าม้วนและยกแขนขึ้นขณะเข้าหรือออกจากเตียงหรือยืนขึ้นจากพื้น

• ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถเสริมสร้างหลักของคุณได้ต่อไป แต่ปฏิบัติตามแบบฝึกหัดที่ปรับเปลี่ยนการตั้งครรภ์เพื่อแก้ไข diastasis recti
• สำหรับผู้หญิงบางคน rectiastici recti อาจแก้ไขตัวเองหลังจากคลอดได้เนื่องจากกล้ามเนื้อ AB ฟื้นพลัง หากคุณยังคงมีอาการหรือแยกออกจากกันหลังคลอดแปดสัปดาห์การออกกำลังกายอาจช่วยได้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านหรือทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลังคลอด
• การรักษา postlicum สำหรับ diastasis recti มักเกี่ยวข้องกับอุ้งเชิงกรานและการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนและได้รับการอนุมัติก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหลังคลอด หลังจากที่คุณได้รับ OK ให้ทำตามการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับ diastasis recti
• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงการกรีดแบบดั้งเดิม situps และ planparts หลังคลอดจนกว่าท้องของคุณจะหายจาก diastasis recti การออกกำลังกายเหล่านี้อาจทำให้สภาพแย่ลง

คุณควรหลีกเลี่ยง:

การออกกำลังกายที่หนักหน่วงใด ๆ ที่กล้ามเนื้อ ab ของคุณจะพองออก

การถือครองลูกน้อยของคุณไว้ที่สะโพกเดียวถ้ามันเจ็บ

การยกหรือถือของหนัก

การไอโดยไม่ต้องสนับสนุน AB กล้ามเนื้อ

• AdvertisementAdvertisement
• ภาวะแทรกซ้อน
• มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ หรือไม่?
• ความผิดปกติของ Diastasis recti อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:

ความเสถียรของลำตัวและการเคลื่อนไหว

อาการปวดหลัง

อาการปวดกระดูกเชิงกราน

ทำให้เกิดความเสียหายกับท่าทางของคุณ

• ภาวะผิดปกติของอุ้งเชิงกราน
• ไส้เลื่อน กรณี
• โฆษณา
• การป้องกัน
• การป้องกัน diastasis recti
• การตั้งครรภ์ก่อนการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหลักของคุณ นี้ควรรวมถึงอุ้งเชิงกรานของคุณและกล้ามเนื้อเฉียง สิ่งสำคัญคือต้องใช้แบบฟอร์มที่ดีทุกครั้งเมื่อออกกำลังกายในท้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด ๆ ที่ท้องของคุณ bulges ออกหรือที่เป็นสาเหตุของคุณกลับไปเครียด ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง

AdvertisingAdvertisement

Outlook

แนวโน้มคืออะไร?

นักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญในการกู้คืนหลังคลอดสามารถแนะนำการออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุงอาการ diastasis recti หากความเจ็บปวดจาก diastasis recti ขัดขวางความสามารถในการดำเนินการในแต่ละวันการผ่าตัดเป็นตัวเลือก ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะผ่าตัดด้วยเหตุผลด้านเครื่องสำอาง พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับแผนการรักษาที่จะช่วยให้คุณได้ผลดีที่สุด

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน