DIY การรักษาด้วยอาการซึมเศร้า: ศิลปะสามารถรักษา He

นกที่ทำด้วยมือบางตัวทิ้งเอาผู้หญิงคนหนึ่งมาหาเส้นทางที่จะค้นพบเหตุผลที่แท้จริงที่ยายของเธอสร้างขึ้น - และทำไมถึงควรเลือกพู่กัน

ฉันสังเกตเห็นนกที่รู้สึกว่าเป็นสีเขียวที่ซ้อนอยู่ในถังขยะขณะที่เราทำความสะอาดบ้านของปู่ย่าตายาย ฉันรีบพาพวกเขาออกไปและถามว่าใครจะโยนนกที่มีเลื่อม พวกเขาเป็นเครื่องประดับเพียงอย่างเดียวในต้นคริสต์มาสของปู่ย่าตายายของฉันตราบเท่าที่ฉันจำได้ หลังจากไม่กี่แววตาและการสนทนากระซิบฉันได้เรียนรู้ประวัติศาสตร์ที่น่าเศร้าของนก: คุณยายของฉันได้ทำให้พวกเขาในขณะที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในสถานที่จิตเวช

ฉันตัดสินใจที่จะขุดลึกลงไปในเรื่องราวและพบว่าสิ่งอำนวยความสะดวกนั้นเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง การวิจัยชี้ให้เห็นว่างานหัตถกรรมเป็นมากกว่าเพียงแค่ทางออกสำหรับการแสดงออกส่วนบุคคลหรือวิธีที่จะใช้เวลา การหัตถกรรมสามารถช่วยลดความวิตกกังวลปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มความสุขซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

AdvertisementAdvertisement

ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของงานหัตถกรรม

999 การศึกษาแนะนำว่าภาพวาดภาพการทำดนตรีการตัดเย็บกระโปรงหรือการทำเค้กอาจมีประโยชน์ต่อไปนี้ต่อสุขภาพจิต

ความวิตกกังวลลดลง

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักจะจับมือกัน ตามความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสมาคมแห่งอเมริกาเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ายังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล การศึกษาที่เรียกว่า "อิทธิพลของศิลปะการสร้างความวิตกกังวล: การศึกษานำร่อง" ชี้ให้เห็นว่าการทำงานศิลปะเพียงเล็กน้อยทำให้สามารถลดความวิตกกังวลของบุคคลได้อย่างมาก การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าศิลปะช่วยให้ผู้คนลืมเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาในขณะที่ปล่อยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของพวกเขา การมุ่งเน้นไปที่โครงการหัตถกรรมอาจมีผลคล้ายกับการทำสมาธิซึ่งการวิจัยชี้ให้เห็นสามารถช่วยในการจัดการความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การโฆษณา

อารมณ์ที่ดีขึ้น

สิ่งที่นักวิจัยเริ่มจดบันทึกเกี่ยวกับงานหัตถกรรมและอารมณ์ของเราเรารู้สัญชาตญาณมาเป็นเวลานานแล้ว ผึ้ง quilting เสนอผู้หญิงยุคอาณานิคมหลบหนีจากการแยก การแข่งขันหัตถกรรมที่งานแสดงสินค้าของมณฑลมีวัตถุประสงค์เพื่อบุคคลในศตวรรษที่ 20

ศตวรรษที่ 9เมื่อเร็ว ๆ นี้การ scrapbooking ทำให้คนรู้สึกภาคภูมิใจและเป็นเพื่อนกัน การวิจัยล่าสุดคือการให้หลักฐานว่าหัตถกรรมและความคิดสร้างสรรค์สามารถยกอารมณ์ของคนได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่นงานวิจัยเกี่ยวกับงานดินที่ตีพิมพ์ในงานศิลปะบำบัดแสดงให้เห็นว่าการจัดการดินเหนียวมีประสิทธิภาพในการลดอารมณ์เชิงลบ การศึกษาอื่น ๆ พบว่าความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนมุมมองชีวิตซึ่งช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้กลายเป็นคนที่มีค่านิยมได้ ^{AdvertisementAdvertisement} ความสุขที่เพิ่มขึ้น

dopamine เป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับศูนย์รางวัลในสมองของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดก็ให้ความรู้สึกของความเพลิดเพลินเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นหรือดำเนินการต่อไปในบางกิจกรรม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of General Psychiatry แสดงให้เห็นว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าขาด dopamine การหัตถกรรมเป็นวิธีที่ไม่ใช้สารกระตุ้นในการกระตุ้น dopamine ซึ่งในที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นักวิจัยพบว่าร้อยละ 81 ของเสื้อถักด้วยภาวะซึมเศร้าพบว่าร้อยละ 81 ของนักถักนิตติ้งรู้สึกว่าการถักทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

สร้างสรรค์

ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ พวกเขาอาจแนะนำยาหรือการให้คำปรึกษา นอกเหนือจากข้อเสนอแนะแบบดั้งเดิมแล้วให้คำนึงถึงการใช้เวลาในการสร้างสรรค์ นี่คือแนวคิดบางอย่าง:

เข้าร่วมกลุ่มถัก สมาชิกในกลุ่มไม่เพียง แต่ช่วยพัฒนาทักษะของคุณพวกเขายังสามารถกลายเป็นเพื่อนกันและทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว

ปิ้งและตกแต่งเค้ก

สีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่

• วาดภาพ
• ทำพวงหรีดประตู
• สร้างแกนกลางตามฤดูกาลสำหรับตารางห้องครัวของคุณ
• ตัดชุดคลุมหรือชุดหมอน
• ออกมาในธรรมชาติและถ่ายรูป
• เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
• นกแห่งความหวัง
• ฉันต้องเชื่อว่าการทำให้นกเขียว ๆ รู้สึกว่าช่วยให้คุณยายของฉันรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ เธอต้องมีความทรงจำที่ดีในการทำให้พวกเขาแม้ว่าเธอจะเผชิญกับความท้าทายในชีวิตของเธอในเวลานั้น ฉันชอบที่จะเชื่อว่าการตัดเย็บที่รู้สึกและเลือกออกเลื่อมช่วยให้เธอลืมปัญหาของเธอยกระดับอารมณ์ของเธอและทำให้เธอมีความสุข และฉันชอบที่จะเชื่อว่าการใช้พวกเขาในการตกแต่งต้นไม้ของเธอทุกเดือนธันวาคมทำให้เธอนึกถึงว่าเธอแข็งแกร่งแค่ไหน
• ฉันเก็บนกที่ดูน่าขันหนึ่งในนั้นและทุกๆปีฉันก็แขวนไว้บนต้นคริสต์มาสของฉัน ฉันมักจะยิ้มในขณะที่ฉันวางไว้ท่ามกลางแก้วที่มีความซับซ้อนมากขึ้นและเครื่องประดับเซรามิค มันเตือนฉันว่าท่ามกลางการต่อสู้ของเราเราสามารถสร้างความหวังได้เสมอ

ลอร่าจอห์นสันเป็นนักเขียนที่ชอบทำข้อมูลด้านสุขภาพที่น่าสนใจและเข้าใจง่าย จากนวัตกรรมของ NICU และโปรไฟล์ผู้ป่วยที่มีต่อการค้นคว้าวิจัยและการบริการในชุมชนที่ลุกลามลอร่าได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อด้านการดูแลสุขภาพมากมาย ลอร่าอาศัยอยู่ในดัลลัสเท็กซัสกับลูกชายวัยรุ่นลูกหมาตัวเมียและปลาที่รอดตายได้สามตัว