การรักษาทางเลือกอื่น ๆ : อาหารการออกกำลังกายและอื่น ๆ

ทราบว่าปัจจัยเสี่ยงใดในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองสามารถจัดการได้

หลอดเลือดแดงที่ถูกบล็อกหลอดเลือดแตกหรือเลือดอุดตันอาจเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมอง ยาเสริมและยาทดแทน (CAM) อาจช่วยในการป้องกันและฟื้นคืนความชรา การรักษา CAM อาจรวมถึงการนวดอาหารเสริมหรือการฝังเข็มเพื่อจัดการความเครียด

ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้ ได้แก่

999> อายุ

• เชื้อชาติ
• ประวัติครอบครัว 999> ประวัติส่วนตัวของโรคหลอดเลือดสมอง
• หากคุณคิดว่าคุณมีโรคหลอดเลือดสมองโทร 911 หรือ บริการฉุกเฉินในท้องถิ่น
• ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้ทั่วไปในโรคหลอดเลือดสมองรวมถึง:
• การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่

การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย

• อาหารที่ไม่ดี
• ไม่แข็งแรง ความดันโลหิตต่ำ
• การใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal เช่น ibuprofen และ naproxen แต่ไม่ใช่แอสไพริน
• < ! ตามการศึกษา 50 ปีของจังหวะในอินเดียซึ่งเป็นจังหวะที่พบได้บ่อยกว่าในประเทศตะวันตกการจัดการปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหลอดเลือดสมองเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกัน หนึ่งในสามของคนที่อยู่ในกลุ่มตัวอย่างของพวกเขาทำให้การศึกษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อควบคุมปัจจัยเสี่ยงของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในประชากรกลุ่มนี้
• หลักฐานไม่ได้ชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วยยา CAM ดีกว่าการรักษาพยาบาล การรักษา CAM ไม่ควรแทนที่การรักษาใด ๆ ที่แพทย์กำหนดไว้ แต่การเพิ่มการรักษา CAM เพื่อสุขภาพประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เร็วขึ้น ก่อนได้รับการรักษาด้วยกล้อง CAM โปรดปรึกษาแพทย์ก่อน
• กินอะไร
• แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาลดคอเลสเตอรอลและอาจแนะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจ คุณควรกินหรือดื่มสิ่งต่อไปนี้เป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ
• ชาดำหรือชาเขียว
• การดื่มชาเขียวหรือชาเขียวอย่างน้อยสามถ้วยต่อวันอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ ชา flavonoids ซึ่งเป็นสารอาหารพืชสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต นักวิจัยในการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวหรือชาดำนั้นมีอุบัติการณ์การเกิดซ้ำซ้ำน้อยกว่า
• ชาดำอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการจัดการโรคเบาหวาน สารประกอบในชาดำเลียนแบบผลของอินซูลินและป้องกันไม่ให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาล

ผลไม้และผัก

การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นไม่เพียง แต่ให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น นักวิจัยในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการกินผลไม้มากขึ้นอาจเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ได้เร็วขึ้นในวันรุ่งขึ้นการเพิ่มปริมาณของคุณเป็นแปดส่วนต่อวันอาจเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตและช่วยลดระดับความเครียด

ทับทิม

สารสกัดจากทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระและ phytosterols สูงซึ่งเป็นสเตียรอยด์ที่ลดคอเลสเตอรอล Theo ViệnCôngnghệ Israel, việcbổ sung chấtlựulựuvớithuốc statin liềuthấphoặcsửdụngthườngxuyêncácthuốchạ cholesterol cóthểgiúpgiảm cholesterol นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดผลข้างเคียงของ statin เช่นอาการปวดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกาย

วิธีการเริ่มต้นการโยกย้าย

โยคะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ ตามบล็อก Harvard Health ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าโยคะอาจช่วยปรับปรุงการฟื้นตัวของโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านความสมดุลหรือกลัวการล้ม โยคะส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่ราบรื่นการหายใจที่ดีขึ้นและการมุ่งเน้นทางจิตที่อาจสูญหายไปหลังจากเกิด stroke

การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอีกอย่างหนึ่งสำหรับการป้องกันและฟื้นฟูอาการหลอดเลือดสมองคือไทชิ ไทเก็กเป็นแบบฝึกหัดของจีนที่ฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่ช้าและสง่างามในตำแหน่งที่กึ่งครอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไทเก็กช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกายและลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นักวิจัยในการศึกษาเกี่ยวกับไทชิและโรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุกำลังสำรวจว่าไทชิมีบทบาทในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอุดตันหรือไม่

การรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดีและอัตราส่วนไขมันในร่างกายหรือดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ถ้าส่วนใหญ่ของไขมันอยู่รอบเอวแทนสะโพกก็มีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้หญิงที่มีขนาดเอวสูงกว่า 35 นิ้วและผู้ชายที่มีขนาดเอวสูงกว่า 40 นิ้วก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2

การลดน้ำหนักทำได้โดย:

เพิ่มความดันโลหิต

ลดคอเลสเตอรอล

ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

ลดไขมันในร่างกาย

ไปพบแพทย์เพื่อหา น้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณ Theo Hiệphội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association - AHA) ความเครียดในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมองอย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิคการผ่อนคลาย

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความตึงเครียดในจิตใจและร่างกายของคุณ

การนวด

การนวดอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหากล้ามเนื้อตามจังหวะ ในการศึกษาหนึ่งครั้งการนวดลดอาการปวดสุขภาพที่เพิ่มขึ้นและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นหลังจากเกิด stroke

การศึกษาในประเทศจีนบางส่วนพบว่าการรักษาด้วย counterpulsation ภายนอก (ECP) อาจกระตุ้นให้เกิดการฟื้นตัวในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองขาดเลือด การรักษาด้วย ECP เกี่ยวข้องกับเทคนิคการห่อหุ้มรอบข้อมือสะโพกต้นขาและน่อง ข้อมือเหล่านี้พองตัวและยุบตัวทำให้คุณรู้สึกเหมือนนวดและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง นักวิจัยที่ศูนย์โรคหัวใจและหลอดเลือด S. H. Ho และศูนย์โรคหลอดเลือดสมองในฮ่องกงพบว่าการรักษาด้วย ECP เป็นเวลา 35 วันทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์การทำงานของหัวใจร้อยละ 74 และการไหลเวียนโลหิตไปสู่สมองร้อยละ 9

• การทำสมาธิด้วยตนเอง
• การทำสมาธิ
• การฝังเข็ม
• งานอดิเรกของคุณ

งานอดิเรกสนุก ๆ เช่นอ่านหรือเล่นเกมกระดาน

999> ประโยชน์ของการฝังเข็ม

การฝังเข็มเกี่ยวข้องกับผู้ประกอบการที่ใส่เข็มขนาดเล็กลงในจุดที่เฉพาะเจาะจงของร่างกาย เป็นที่รู้จักเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและจัดการปัญหากล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากโรคหลอดเลือดสมอง การบำบัดแบบเดียวกันคือ acupressure ซึ่งใช้จุดเดียวกับการฝังเข็ม แต่ไม่มีเข็ม

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการฝังเข็มในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง แต่การศึกษาบางส่วนได้เปิดเผยการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของประชาชนโดยรวมรวมถึงผลในเชิงบวกต่อความคล่องตัวและอารมณ์ที่ดี การฝังเข็มถือว่าปลอดภัยเมื่อผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์และได้รับใบอนุญาตใช้

ตรวจดูการรับรองของนักฝังเข็มของคุณหากคุณสนใจการบำบัดนี้ นักฝังเข็มที่ได้รับใบอนุญาตจะมีปริญญาโทสาขาฝังเข็มปริญญาโทสาขาการฝังเข็มและวิทยาลัยโอเรียนเต็ลหรือได้รับการรับรองจาก Doctor of Oriental Medicine มองหาชื่อ Acupuncturist ได้รับใบอนุญาต (LAc) ด้วย นักฝังเข็มที่ได้รับอนุญาตมีการฝึกอบรมและทักษะในการใช้การฝังเข็มเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพเช่น

โรคเรื้อรังบางอย่าง

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ

คุณสามารถตรวจสอบใบรับรองแพทย์ของคุณได้โดยการค้นหา เป็นสมาชิกใน American Academy of Medical Akupuncture หรือ American Board of Medical Chupup

• การโฆษณาเพิ่มขึ้น
• อาหารเสริม
• การป้องกันหรือการฟื้นตัวที่เพิ่มขึ้น
• การทานวิตามินหรืออาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรอาจช่วยให้ปัจจัยเสี่ยงเช่นคอเลสเตอรอลสูงและความเสียหายของเส้นเลือด อาหารเสริมบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อผสมกับยาบางชนิด ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมเพิ่มเติม
• วิตามินและสารอาหาร

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่แนะนำว่าอาหารเสริมสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้โดยตรง แต่การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถช่วยลดความเสี่ยงและปรับปรุงการฟื้นตัวได้ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานต่อไปนี้:

กรดโฟลิควิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 และเบทาอีนอาจช่วยลดระดับฮอร์โมน homocysteine ​​ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น ระดับสูง

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

วิตามินซีอาจช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเส้นเลือดและลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง

วิตามินอีอาจช่วยปรับปรุงความผิดปกติของโรคเบาหวานและความจำ

• อาหารเสริมวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของจังหวะการตีบเส้นเลือดโดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
• กรด Alpha-lipoic อาจช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์
• แมกนีเซียมอาจช่วยลดความดันโลหิตได้
• AHA แนะนำให้รับประทานวิตามินและสารอาหารของคุณเป็นหลักผ่านทางอาหารแทนที่จะเป็นอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเป็นทางเลือกที่นิยมสำหรับผู้ที่ชอบการเยียวยาธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมองและช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอีกได้

Bilberry อาจช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและลดน้ำตาลในเลือด

กระเทียมอาจป้องกันการแข็งตัวของเลือดและทำลายคราบจุลินทรีย์

แปะก๊วยอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง

โสมเอเชียอาจช่วยเพิ่มความจำและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ขมิ้นอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและอาจป้องกันการอุดตันในเส้นเลือด

• คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเหล่านี้หากคุณกำลังรับประทาน warfarin (Coumadin), ยาแอสไพรินหรือยาลดความอ้วนอื่น ๆ พวกเขาจะทำให้เลือดของคุณลดลงมากยิ่งขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม
• การโฆษณา
• Takeaway
• Takeaway
• การใช้การรักษา CAM เพื่อควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้จะเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและการกู้คืน พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญการรักษาเช่นการฝังเข็มหรืออาหารเสริมสามารถสร้างความแตกต่าง
• การรักษาเหล่านี้ไม่ควรเปลี่ยนวิธีการรักษาทางการแพทย์หรือศัลยกรรม แต่พวกเขามีศักยภาพที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพบางอย่างเช่นการลดความดันโลหิต บอกแพทย์หากคุณกำลังพิจารณาการรักษาด้วย CAM การรักษาบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาของคุณ