Chocolate สาเหตุอาการท้องผูกหรือไม่?

อาหารน้อยเป็นที่ชื่นชอบเป็นช็อกโกแลต เรามอบให้กับคู่รักของเราในวันวาเลนไทน์และนำขนมมายังคุกกี้ เท่าที่คนรักช็อคโกแลตบางคนก็เชื่อว่าความทุกข์ทรมานกับมัน หลายคนบอกว่าช็อกโกแลตทำให้พวกเขามีอาการท้องผูก ในความเป็นจริงเมื่อนักวิจัยถามกลุ่มคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งอาหารที่เรียกใช้อาการของพวกเขาส่วนใหญ่มีชื่อว่าช็อกโกแลตเป็นผู้ร้าย

เป็นความจริงหรือไม่? การรักษาอันน่าทึ่งนี้อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่? หรือการรับรู้นั้นแตกต่างจากความเป็นจริงหรือไม่? นี่คือการเชื่อมโยงระหว่างช็อกโกแลตกับท้องผูก

AdvertisementAdvertisement

อาการท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นจำนวนมากตามปกติ เป็นเทคนิคที่ระบุว่ามีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

<999 คนผู้ที่มีอาการท้องผูกทำให้เกิดอุจจาระแห้งอุจจาระแห้งช้ากว่าที่จะเดินผ่านลำไส้ แม้ว่าท้องผูกไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจไม่สบายใจ พร้อมกับรู้สึกไม่สบายท้องอืดท้องเฟ้อคุณสามารถพัฒนาโรคริดสีดวงทวารและน้ำตาในทวารหนักได้หากคุณท้องผูกมาเป็นเวลานาน

สาเหตุท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกมักเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับอาหารของคุณ ไฟเบอร์และน้ำทำให้อุจจาระนุ่มนวลและง่ายกว่า หากคุณไม่ได้รับเส้นใยหรือน้ำเพียงพอในอาหารของคุณคุณอาจจะกลายเป็นอาการท้องผูก

โฆษณา

ยาบางชนิดอาจทำให้ท้องผูกเป็นผลข้างเคียงได้ เหล่านี้ประกอบด้วย:

ยาลดกรด

• ยาลดความอ้วน
• ยาลดความดันโลหิต
• ยาแก้เหล็ก
• ยารักษาโรคพาร์คินสัน
• ยาแก้ปวดเมื่อยซึม
• อาการซึมเศร้าบางอย่าง
• อาการท้องผูกยังเกิดจากอาการ โรคเบาหวาน

โรคอื่น ๆ ที่มีผลต่อสมองหรือกระดูกสันหลัง

การบาดเจ็บของไขสันหลังรู

• เนื้องอกในลำไส้
• ต่อมไทรอยด์ underactive หรือ hypothyroidism
• บางครั้งท้องผูกเป็นผลชั่วคราวของการเปลี่ยนแปลงชีวิต ผู้หญิงหลายคนมีอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน บางคนได้รับอาการท้องผูกเมื่อเดินทาง ในขณะที่คุณอายุการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณช้าลงและคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นอาการท้องผูก
• ช็อกโกแลตมีผลต่ออาการท้องผูกอย่างไร?
• การศึกษายังไม่ยืนยันว่าช็อกโกแลตทำให้ท้องผูกแม้ว่าบางคนอ้างว่าพวกเขามีปัญหามากขึ้นในการเข้าไปในห้องน้ำหลังจากรับประทานอาหาร มันอาจจะไม่ใช่โกโก้ที่จะตำหนิ ท้องผูกอาจเป็นผลมาจากส่วนผสมอื่น ๆ ในช็อกโกแลต ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตบาร์และเค้กมีนมซึ่งบางคนพบว่ามีอาการท้องผูก
• ช็อกโกแลตยังประกอบด้วยคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำขาดน้ำในลำไส้ของคุณทำให้อุจจาระแห้งและยากที่จะผ่าน อาหารที่เต็มไปด้วยช็อกโกแลตมักจะมีน้ำตาลสูงมากซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ของคุณ น้ำตาลมักจะเข้ามาแทนที่อาหารที่มีเส้นใยสูงและมีสุขภาพดีในอาหารที่ทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนที่เป็นประจำ
• ช็อกโกแลตมีผลต่อกลุ่มคนต่างกันอย่างไร?

การตอบสนองของร่างกายคุณต่อช็อกโกแลตอาจขึ้นอยู่กับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่คุณมี ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกในคนที่เป็น IBS ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและการย่อยอาหารและโรคไตประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมี IBS ทำไมช็อกโกแลตอาจทำให้ท้องผูกในคนที่เป็น IBS ไม่ชัดเจน

ในขณะที่ช็อกโกแลตมีอาการท้องผูกกับคนบางคนโกโก้หรือส่วนประกอบของมันอาจช่วยให้เกิดอาการท้องผูกในคนอื่นได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร 2006 กุมารเวชศาสตร์นักวิจัยได้ให้เปลือกโกโก้ซึ่งเป็นเมล็ดโกโก้ที่ทิ้งในระหว่างการผลิตช็อกโกแลตกับเด็กที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง เปลือกซึ่งมีเส้นใยสูงช่วยเด็ก ๆ ไปที่ห้องน้ำได้บ่อยขึ้นและทำให้ง่ายต่อการทำเช่นนั้น

AdvertisementAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: IBS home remedies that work »

คุณสามารถรับประทานช็อกโกแลตเท่าไหร่ได้โดยไม่ทำให้ท้องผูก?

ไม่ว่าคุณควรกินช็อกโกแลตหรือไม่และคุณควรรับประทานบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับว่ามันมีผลต่อคุณอย่างไร ถ้าช็อกโกแลตดูเหมือนจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกก็ไม่มีเหตุผลที่จะหยุดรับประทานอาหาร คุณควรกินช็อกโกแลตอย่างพอเพียงเพราะมีไขมันและแคลอรี่สูง

ถ้าช็อกโกแลตดูเหมือนจะทำให้คุณท้องผูกลองขจัดมันออกจากอาหารของคุณและดูว่าช่วยได้หรือไม่ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถชักชวนช็อกโกแลตให้ช้าทีเดียวและดูว่าคุณมีอาการท้องผูกอีกหรือไม่

โฆษณา

อาการท้องอืดเมื่อไร?

หากท้องผูกของคุณเกิดจากช็อกโกแลตโดยตรงควรล้างข้อมูลทันทีที่คุณนำอาหารที่มีโกโก้ออกจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณหยุดกินช็อกโกแลตและท้องผูกของคุณยังคงมีอยู่อย่างอื่นอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ คุณอาจต้องกำจัดอาหารอื่น ๆ เพื่อหาแหล่งที่มาหรือไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

วิธีการป้องกันอาการท้องผูก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกคือการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณไม่กี่ครั้ง กินอาหารที่มีเส้นใยมากเช่นผักผลไม้และธัญพืช ไฟเบอร์เพิ่มจำนวนให้กับอุจจาระซึ่งทำให้ง่ายต่อการผ่าน ผู้ใหญ่ควรได้รับประมาณ 22 ถึง 34 กรัมของเส้นใยในอาหารของพวกเขาในแต่ละวัน

AdvertisementAdvertisement

คุณควรเพิ่มปริมาณน้ำดื่มทุกวัน ของไหลช่วยในการเคลื่อนที่ของอุจจาระ

การออกกำลังกายควรไปพร้อมกับอาหาร การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกส่วนในร่างกายของคุณ การพักตัวที่เพิ่มประสิทธิภาพช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้อย่ารีบไปพบแพทย์ นั่งและให้ตัวเองเวลาที่จะไปเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณได้อย่างเต็มที่เทของคุณ

การโฆษณา

ยาระบาย

หากคำแนะนำวิถีการดำเนินชีวิตไม่ได้ผลคุณสามารถลองยาระบายเพื่อช่วยให้คุณไปยาระบายผ่านเคาน์เตอร์และมาในหลายรูปแบบ:

ตัวแทนที่เป็นกลุ่มก้อนจะเคลื่อนย้ายของเหลวเข้าไปในลำไส้ของคุณ ได้แก่ Citrucel, FiberCon และ Metamucil

ยาระบายระบายความเครียดด้วยออสโมติกก็เพิ่มปริมาณของเหลวในอุจจาระ ประกอบด้วย Milk of Magnesia และ Miralax

น้ำยาสตูลช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้นโดยการดูดซับของเหลวมากขึ้น พวกเขารวมถึง Colace และ Surfak

ยาระงับความรู้สึกเป็นตัวเลือก แบรนด์ ได้แก่ Correctol, Dulcolax และ Senokot ทำงานโดยการเคลื่อนย้ายอุจจาระผ่านลำไส้โดยกระตุ้นกล้ามเนื้อหดตัว ยาระบายเหล่านี้รุนแรงกว่าชนิดอื่น ๆ และอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงเช่นปวดท้องและท้องร่วง ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรยับยั้งยาระบายในระยะยาว

AdvertisementAdvertisement

• แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาหรือแนะนำวิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อลดอาการท้องผูก