นักกีฬาคู่มือการอาการปวดเข่าและโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) มีผลต่อผู้ป่วย 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและเป็นโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าจะส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่คนที่ทำงานหนักเกินไปและมีประสบการณ์การบาดเจ็บร่วมกันก่อนหน้านี้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวดและการอักเสบสามารถแทรกแซงกิจกรรมประจำวันของคุณและทำให้นักกีฬาเก๋าที่สุดที่จะหยุดร้องเสียงกรี๊ดในกิจกรรมของพวกเขา

ข้อเข่าของเรามักเป็นข้อต่อข้อแรกที่แสดงอายุของพวกเขาด้วยการสึกหรอตามปกติ แต่เพิ่มช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งและการเล่นสกีและคุณกำลังติดตามอย่างรวดเร็วว่าต้องเสียสละกิจกรรมที่คุณทำ ความรัก.

โฆษณาโฆษณา

โรคข้อเข่าเสื่อมคืออะไร?

OA ส่งผลให้เกิดการสลายตัวของกระดูกอ่อนของข้อต่อ กระดูกอ่อนทำหน้าที่เป็นเบาะที่ปลายของข้อต่อและช่วยให้พวกเขาเคลื่อนได้ง่ายขึ้น เมื่อกระดูกอ่อนแตกตัวคุณจะถูกกระดูกถูกับกระดูกเมื่อคุณขยับข้อต่อซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อได้ ผลที่ได้คือความเจ็บปวดความแข็งและการแทรกแซงการเคลื่อนไหวร่วมที่เป็นลักษณะของโอเอ

อายุเกิน 40

มีน้ำหนักเกิน

• อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ
• เป็นผู้หญิง
• ปัจจัยทางพันธุกรรม
• เงื่อนไขอื่น ๆ เช่น โรคเกาต์และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดและอาการของโรคประจำตัว ได้แก่:

อาการปวดข้อต่อหลังจากการใช้มากเกินไปหรือไม่มีการใช้งาน

ความแข็งของข้อต่อที่ดีขึ้นเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนอีกครั้งหลังจากไม่มีการใช้งาน

ตอนเช้า ความแข็งและความแข็งจากข้อเข่าของอวัยวะเพศหญิงอาจทำให้ไม่มีกล้ามเนื้อขาลงไปทำให้เกิดอาการปวดและไม่มีการใช้งาน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คนที่จะสนับสนุนขาอื่น ๆ เพื่อชดเชยความรู้สึกไม่สบายของพวกเขาซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับเข่าและอื่น ๆ ทั่วร่างกาย

AdvertisingAdvertisement

การจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อม

• มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดเข่า OA แต่จะดีที่สุดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อเข่า สถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและโรคกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (NIAMS) แนะนำการรวมกันของต่อไปนี้ในการจัดการ OA:
• Exercise
• การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดนอกจากนี้ยังช่วยรักษากระดูกอ่อนที่เหลืออยู่ให้แข็งแรงด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังกระดูกอ่อน การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยลดความเครียดในข้อต่อ จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าปอนด์แต่ละตัวสูญเสียผลลัพธ์เท่ากับ 4 ปอนด์ของความเครียดจากหัวเข่า

การรักษาด้วยความร้อนและเย็น

ความร้อนสามารถนำมาใช้โดยใช้ผ้าขนหนูอุ่น ๆ หรือขวดน้ำร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวด การใช้น้ำแข็งเย็นหรือถุงผักแช่แข็งช่วยลดการอักเสบได้

การตั้งเวลาพักของคุณ

การหลีกเลี่ยงการพักที่ยาวนานจะทำให้ข้อต่อไม่แข็งตัว ส่วนที่เหลือตามกำหนดการเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานเกินข้อต่อที่เสียหาย

การบำบัดด้วยกายภาพ

การบำบัดทางกายภาพทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานร่วมกับคุณเพื่อปรับปรุงการทำงานร่วมกัน การบำบัดด้วยการประกอบวิชาชีพสอนวิธีลดอาการปวดของคุณโดยการป้องกันข้อต่อและวิธีการปฏิบัติงานของคุณในแบบที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย

AdvertisementAdvertisement

ยาต้านการอักเสบ

ยาต้านอาการอักเสบแบบไม่ต้องซื้อตามใบสั่งแพทย์และยาที่มีใบสั่งแพทย์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้ชั่วคราวเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัว

การใช้ทรีทเมนต์ร่วมกันเหล่านี้สามารถช่วยรักษาอาการปวดเข่าของคุณ OA ภายใต้การควบคุมเพื่อให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณตลอดจนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่คุณชอบได้ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อหาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ