อาหารต่อต้านฮอร์โมนหญิง: อาหารเพื่อลดระดับ

ผู้ชายและฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ฮอร์โมนเพศชายต่ำเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเมื่ออายุของผู้ชาย ผู้ชายที่กำลังมีฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือ "low T" มักมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการแก้ไขปัญหาส่วนเกินนี้คือการพยายามรับประทานอาหารที่เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นส่วนผสมที่เหมาะกับยาลดความอ้วน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงลดระดับฮอร์โมนเพศชายเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถนำทั้งชายและหญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด ตามวารสารของอาหารสมุนไพร, อาหารที่ปิดกั้นฮอร์โมนที่มี phytochemicals สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนในกระแสเลือด

พืชเป็นแหล่งที่มาของสารอาหารที่ซับซ้อนรวมถึงสารพฤกษเคมีเฉพาะชนิดที่อาจช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่พวกเขายังมี phytochemicals อื่น ๆ ที่ทำหน้าที่เป็น phytoestrogens และอาจเลียนแบบอาการของสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย

Phytoestrogens ยังกำลังได้รับการศึกษาเพื่อให้เกิดผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นการลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การตอบสนองต่อ phytoestrogens ส่วนบุคคลยังแตกต่างจากคนสู่คน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของ phytoestrogens

advertisementAdvertisement

1 ผักตระกูลกะหล่ำดอก

ผักตระกูลกะหล่ำดอก

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสกัดกั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนคือการกินผักตระกูลกะหล่ำ ผักเหล่านี้มี phytochemicals สูงและทำงานเพื่อป้องกันการผลิตเอสโตรเจน ผักตระกูลกะหล่ำสามารถสุกได้หลายวิธี บางส่วนของพวกเขารวมทั้งผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกลิ้มรสดีดิบ

ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่:

• ผักชนิดหนึ่ง
• กะหล่ำดอกกะหล่ำปลี
• กะหล่ำปลีบอร์เนียว
• กะหล่ำปลีบอร์เนียว
• กะหล่ำปลี
• กะหล่ำปลีสีเขียว
• หัวผักกาด <999 > rutabagas
• 2 เห็ดเห็ด
• เห็ด

หลายชนิดของเห็ดเช่นเห็ดหอม, portobello, crimini และปุ่มเด็กทำงานเพื่อสกัดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย พวกเขาได้รับทราบเพื่อป้องกันการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า aromatase Aromatase มีหน้าที่ในการเปลี่ยนฮอร์โมน androgen ไปเป็น estrogen การรวมอาหารเข้าไปในอาหารของคุณจะช่วยป้องกันการผลิตฮอร์โมนหญิงใหม่

เห็ดดิบอาจเป็นผลิตภัณฑ์สลัดที่ดีเยี่ยม พวกเขายังสามารถsautéedกับหัวหอมและอาหารอื่น ๆ สำหรับ flavoring อย่าลืมเลือกเห็ดจากร้านขายของชำ เห็ดป่าอาจเป็นพิษ เห็ดอินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีสารกำจัดศัตรูพืช ลองใช้สูตรเห็ดชนิดนี้ 16 สูตร

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3 องุ่นแดง

องุ่นแดง

อาหารที่มีฤทธิ์เป็นเอนไซม์อีกชนิดหนึ่งคือองุ่นแดง ผิวหนังของพวกเขามีสารเคมีที่เรียกว่า resveratrol และเมล็ดของมันมีสารเคมีที่เรียกว่า proanthocyanidin ทั้งสองสารเคมีเหล่านี้ทำงานเพื่อป้องกันการผลิตเอสโตรเจน

องุ่นแดงง่ายต่อการทำความสะอาดและรับประทาน พวกเขากำลังที่ดีในการกินในตู้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง พวกเขาสามารถกินคนเดียวหรือเพิ่มผลไม้หรือสลัดสีเขียว เช่นเดียวกับผลไม้หรือผักอื่น ๆ อินทรีย์เป็นวิธีที่ดีที่จะไป

4 เมล็ดพันธุ์

เมล็ดพันธุ์

เมล็ดพันธุ์บางชนิดเช่นลินินและงา - มีสิ่งที่เรียกว่าโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลพบได้ในพืชและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือด ตามข้อมูลจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนเมล็ดแฟลกซ์มีระดับสูงสุด

เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของ lignans ซึ่งทำหน้าที่เป็น phytoestrogens หลายปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดผลต่อสุขภาพของ phytoestrogens รวมถึงการที่คนดูดซึมและเผาผลาญ phytoestrogens ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากองค์ประกอบทางโภชนาการที่ซับซ้อนของพวกเขาเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดฮอร์โมนหญิงในบางคน สำหรับคนอื่น ๆ อาจไม่ช่วยหรืออาจเลียนแบบอาการที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน

เมล็ดแฟลกซ์และงามีจำหน่ายที่ร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง พวกเขาสามารถเพิ่มทุกประเภทของการปรุงอาหารและสูตรการอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งง่ายต่อการเพิ่มผลไม้ปั่นผลไม้

AdvertisementAdvertisement

5 เมล็ดธัญพืช

เมล็ดธัญพืชทั้งหมด

ธัญพืชที่ไม่สุกละเอียดจะไม่ถูกย่อยสลายลงเช่นที่ผ่านการประมวลผลแล้ว พวกเขารักษาทุกส่วนของพวกเขา: endosperm รำและจมูก เช่นเดียวกับเมล็ดเมล็ดธัญพืชมีโพลีฟีนอลฮอร์โมนเอสโตรเจนและสารอาหาร phytoestrogen ดังนั้นการตอบสนองของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันออกไป

ธัญพืชต่อไปนี้สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบเช่นขนมปังพาสต้าและธัญพืช 999 ข้าวสาลีข้าว 999 ข้าวข้าวโพด 999 ข้าวฟ่าง <999 > ข้าวบาร์เลย์

โฆษณา

6 ชาเขียว

• ชาเขียว
• ชาเขียวเป็นแหล่งที่มาของโพลีฟีนอลซึ่งอาจมีผลต่อเอนไซม์ที่เผาผลาญเอสโตรเจน นอกจากนี้ Harvard Health Publications อ้างถึงชาเขียวอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจด้วย
• ชาเขียวมีหลายชนิดที่ร้านขายของชำขนาดใหญ่และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพที่มีขนาดเล็ก ชาเขียวสามารถใช้ร่วมกับเครื่องปรุงต่างๆเช่นมิ้นท์, มะนาว, โสมและขิงเพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหาร สดชื่นทั้งร้อนและเย็น
• AdvertisementAdvertisement
• 7 ผลทับทิม
• ทับทิม
• เมื่อคนคิดถึงผลไม้ทับทิมอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึง อย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้มีสารพฤกษเคมีสูง ผลทับทิมกลายเป็นที่รู้จักแพร่หลายมากขึ้นสำหรับคุณสมบัติในการยับยั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ

ทับทิมสามารถตัดและกินเช่นผลไม้อื่น ๆ หรือสามารถนำมาบริโภคในรูปน้ำผลไม้ ร้านขายของชำจำนวนมากมีน้ำทับทิมและน้ำผลไม้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการรักษาภาวะ T ต่ำการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะเป็นประโยชน์ ให้ความคิดเรื่องอาหารเหล่านี้ลองและใช้อาหารของคุณเพื่อป้องกันการเกิดฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงโภชนาการที่คุณอาจตัดสินใจพวกเขาสามารถให้คำแนะนำและกำหนดให้ยาใด ๆ ที่จำเป็นสำหรับการรักษา T ต่ำ