อาหารต่อต้านฮอร์โมนหญิง: อาหารเพื่อลดระดับ
สารบัญ:
- ผู้ชายและฮอร์โมนเพศชายต่ำ
- ผักตระกูลกะหล่ำดอก
- เห็ดดิบอาจเป็นผลิตภัณฑ์สลัดที่ดีเยี่ยม พวกเขายังสามารถsautéedกับหัวหอมและอาหารอื่น ๆ สำหรับ flavoring อย่าลืมเลือกเห็ดจากร้านขายของชำ เห็ดป่าอาจเป็นพิษ เห็ดอินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีสารกำจัดศัตรูพืช ลองใช้สูตรเห็ดชนิดนี้ 16 สูตร
- องุ่นแดงง่ายต่อการทำความสะอาดและรับประทาน พวกเขากำลังที่ดีในการกินในตู้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง พวกเขาสามารถกินคนเดียวหรือเพิ่มผลไม้หรือสลัดสีเขียว เช่นเดียวกับผลไม้หรือผักอื่น ๆ อินทรีย์เป็นวิธีที่ดีที่จะไป
- เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของ lignans ซึ่งทำหน้าที่เป็น phytoestrogens หลายปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดผลต่อสุขภาพของ phytoestrogens รวมถึงการที่คนดูดซึมและเผาผลาญ phytoestrogens ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากองค์ประกอบทางโภชนาการที่ซับซ้อนของพวกเขาเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดฮอร์โมนหญิงในบางคน สำหรับคนอื่น ๆ อาจไม่ช่วยหรืออาจเลียนแบบอาการที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน
- ธัญพืชต่อไปนี้สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบเช่นขนมปังพาสต้าและธัญพืช 999 ข้าวสาลีข้าว 999 ข้าวข้าวโพด 999 ข้าวฟ่าง <999 > ข้าวบาร์เลย์
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ผู้ชายและฮอร์โมนเพศชายต่ำ
ฮอร์โมนเพศชายต่ำเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเมื่ออายุของผู้ชาย ผู้ชายที่กำลังมีฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือ "low T" มักมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการแก้ไขปัญหาส่วนเกินนี้คือการพยายามรับประทานอาหารที่เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นส่วนผสมที่เหมาะกับยาลดความอ้วน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงลดระดับฮอร์โมนเพศชายเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถนำทั้งชายและหญิงที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด ตามวารสารของอาหารสมุนไพร, อาหารที่ปิดกั้นฮอร์โมนที่มี phytochemicals สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนในกระแสเลือด
พืชเป็นแหล่งที่มาของสารอาหารที่ซับซ้อนรวมถึงสารพฤกษเคมีเฉพาะชนิดที่อาจช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่พวกเขายังมี phytochemicals อื่น ๆ ที่ทำหน้าที่เป็น phytoestrogens และอาจเลียนแบบอาการของสโตรเจนส่วนเกินในร่างกาย
Phytoestrogens ยังกำลังได้รับการศึกษาเพื่อให้เกิดผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นการลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งกระดูกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การตอบสนองต่อ phytoestrogens ส่วนบุคคลยังแตกต่างจากคนสู่คน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของ phytoestrogens
1 ผักตระกูลกะหล่ำดอก
ผักตระกูลกะหล่ำดอก
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสกัดกั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนคือการกินผักตระกูลกะหล่ำ ผักเหล่านี้มี phytochemicals สูงและทำงานเพื่อป้องกันการผลิตเอสโตรเจน ผักตระกูลกะหล่ำสามารถสุกได้หลายวิธี บางส่วนของพวกเขารวมทั้งผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกลิ้มรสดีดิบ
ผักตระกูลกะหล่ำ ได้แก่:
- ผักชนิดหนึ่ง
- กะหล่ำดอกกะหล่ำปลี
- กะหล่ำปลีบอร์เนียว
- กะหล่ำปลีบอร์เนียว
- กะหล่ำปลี
- กะหล่ำปลีสีเขียว
- หัวผักกาด <999 > rutabagas
- 2 เห็ดเห็ด
- เห็ด
หลายชนิดของเห็ดเช่นเห็ดหอม, portobello, crimini และปุ่มเด็กทำงานเพื่อสกัดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย พวกเขาได้รับทราบเพื่อป้องกันการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่า aromatase Aromatase มีหน้าที่ในการเปลี่ยนฮอร์โมน androgen ไปเป็น estrogen การรวมอาหารเข้าไปในอาหารของคุณจะช่วยป้องกันการผลิตฮอร์โมนหญิงใหม่
เห็ดดิบอาจเป็นผลิตภัณฑ์สลัดที่ดีเยี่ยม พวกเขายังสามารถsautéedกับหัวหอมและอาหารอื่น ๆ สำหรับ flavoring อย่าลืมเลือกเห็ดจากร้านขายของชำ เห็ดป่าอาจเป็นพิษ เห็ดอินทรีย์เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากไม่มีสารกำจัดศัตรูพืช ลองใช้สูตรเห็ดชนิดนี้ 16 สูตร
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
3 องุ่นแดง
องุ่นแดงอาหารที่มีฤทธิ์เป็นเอนไซม์อีกชนิดหนึ่งคือองุ่นแดง ผิวหนังของพวกเขามีสารเคมีที่เรียกว่า resveratrol และเมล็ดของมันมีสารเคมีที่เรียกว่า proanthocyanidin ทั้งสองสารเคมีเหล่านี้ทำงานเพื่อป้องกันการผลิตเอสโตรเจน
องุ่นแดงง่ายต่อการทำความสะอาดและรับประทาน พวกเขากำลังที่ดีในการกินในตู้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้อง พวกเขาสามารถกินคนเดียวหรือเพิ่มผลไม้หรือสลัดสีเขียว เช่นเดียวกับผลไม้หรือผักอื่น ๆ อินทรีย์เป็นวิธีที่ดีที่จะไป
4 เมล็ดพันธุ์
เมล็ดพันธุ์
เมล็ดพันธุ์บางชนิดเช่นลินินและงา - มีสิ่งที่เรียกว่าโพลีฟีนอล โพลีฟีนอลพบได้ในพืชและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือด ตามข้อมูลจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนเมล็ดแฟลกซ์มีระดับสูงสุด
เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของ lignans ซึ่งทำหน้าที่เป็น phytoestrogens หลายปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดผลต่อสุขภาพของ phytoestrogens รวมถึงการที่คนดูดซึมและเผาผลาญ phytoestrogens ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากองค์ประกอบทางโภชนาการที่ซับซ้อนของพวกเขาเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยลดฮอร์โมนหญิงในบางคน สำหรับคนอื่น ๆ อาจไม่ช่วยหรืออาจเลียนแบบอาการที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจน
เมล็ดแฟลกซ์และงามีจำหน่ายที่ร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่ง พวกเขาสามารถเพิ่มทุกประเภทของการปรุงอาหารและสูตรการอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งง่ายต่อการเพิ่มผลไม้ปั่นผลไม้
AdvertisementAdvertisement
5 เมล็ดธัญพืช
เมล็ดธัญพืชทั้งหมดธัญพืชที่ไม่สุกละเอียดจะไม่ถูกย่อยสลายลงเช่นที่ผ่านการประมวลผลแล้ว พวกเขารักษาทุกส่วนของพวกเขา: endosperm รำและจมูก เช่นเดียวกับเมล็ดเมล็ดธัญพืชมีโพลีฟีนอลฮอร์โมนเอสโตรเจนและสารอาหาร phytoestrogen ดังนั้นการตอบสนองของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันออกไป
ธัญพืชต่อไปนี้สามารถรับประทานได้หลายรูปแบบเช่นขนมปังพาสต้าและธัญพืช 999 ข้าวสาลีข้าว 999 ข้าวข้าวโพด 999 ข้าวฟ่าง <999 > ข้าวบาร์เลย์
โฆษณา
6 ชาเขียว
- ชาเขียว
- ชาเขียวเป็นแหล่งที่มาของโพลีฟีนอลซึ่งอาจมีผลต่อเอนไซม์ที่เผาผลาญเอสโตรเจน นอกจากนี้ Harvard Health Publications อ้างถึงชาเขียวอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจด้วย
- ชาเขียวมีหลายชนิดที่ร้านขายของชำขนาดใหญ่และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพที่มีขนาดเล็ก ชาเขียวสามารถใช้ร่วมกับเครื่องปรุงต่างๆเช่นมิ้นท์, มะนาว, โสมและขิงเพื่อเพิ่มรสชาติและสารอาหาร สดชื่นทั้งร้อนและเย็น
- AdvertisementAdvertisement
- 7 ผลทับทิม
- ทับทิม
- เมื่อคนคิดถึงผลไม้ทับทิมอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึง อย่างไรก็ตามผลไม้ชนิดนี้มีสารพฤกษเคมีสูง ผลทับทิมกลายเป็นที่รู้จักแพร่หลายมากขึ้นสำหรับคุณสมบัติในการยับยั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ถ้าเป้าหมายของคุณคือการรักษาภาวะ T ต่ำการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะเป็นประโยชน์ ให้ความคิดเรื่องอาหารเหล่านี้ลองและใช้อาหารของคุณเพื่อป้องกันการเกิดฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงโภชนาการที่คุณอาจตัดสินใจพวกเขาสามารถให้คำแนะนำและกำหนดให้ยาใด ๆ ที่จำเป็นสำหรับการรักษา T ต่ำ
