6 ชีวิต Hacks สำหรับเพลิดเพลินกับปีทองของคุณเมื่อคุณมีโรคกระดูกพรุน

คุณเป็นผู้นำชีวิตที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวาและมีโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนไม่ควรหยุดคุณในเส้นทางของคุณ ด้วยการปรับเปลี่ยนไม่กี่อย่างคุณสามารถใช้ชีวิตที่คุณชื่นชอบได้ตลอดเวลาและคำนึงถึงสภาพของคุณด้วย

ลองดูคำแนะนำและเคล็ดลับหกข้อนี้และรู้ว่าการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเป็นขั้นตอนเดียว

AdvertisementAdvertisement

1 ลงทะเบียนเพื่อรับบริการจัดส่งที่บ้าน

ในโลกที่ "ตามคำขอ" ในปัจจุบันการได้รับของจริงในชีวิตประจำวันรายการที่คุณต้องการจะง่ายกว่าที่เคย ร้านค้าปลีกขนาดใหญ่และกลุ่มร้านขายของชำสามารถส่งมอบสินค้าให้กับคุณในวันเดียวกันได้โดยไม่คิดค่าใช้จ่าย

บริการสั่งซื้อและจัดส่งนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่อาจถูก จำกัด ด้วยความคล่องตัวเนื่องจากโรคกระดูกพรุน (และคนที่ไม่ชอบการยุ่งยากในการทำธุระนับไม่ถ้วน!)

ร้านค้าปลีกบางรายมีตัวเลือก "สมัครและบันทึก" เพื่อให้คุณสามารถจัดส่งสินค้าเดียวกันให้กับคุณเป็นประจำ เหมาะสำหรับใช้ในห้องน้ำและของใช้ในครัวเรือนเช่นแชมพูล้างร่างกายผงซักฟอกและกระดาษชำระ

โฆษณา

2 ติดราวจับในห้องโถงและห้องน้ำ

ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนกำลังลดลง แม้แต่การเดินทางน้อย ๆ ก็อาจทำให้เกิดกระดูกหักกระดูกสันหลังหรือแตกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณปลอดภัยโดยการติดตั้งราวยึดความปลอดภัยและความยาวเต็มรูปแบบในพื้นที่ที่มีการจราจรสูงที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงประตูทางเข้าหรือ mudroom ที่คุณใส่และถอดรองเท้าหรือบันไดที่มีรางด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยนี้ยังสามารถให้ความอุ่นใจแก่ครอบครัวของคุณซึ่งอาจไม่ได้อาศัยอยู่ใกล้ ๆ

ห้องน้ำเป็นอีกหนึ่งพื้นที่ที่คุณต้องการต้องการ พื้นเปียกพร้อมเสื่อที่นุ่มชุ่มชื้นมีความเสี่ยงสำหรับทุกคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน ราวจับเป็นตัวเลือกสำหรับห้องอาบน้ำขณะ handrails วางอยู่บนผนังรอบห้องน้ำของคุณอาจเป็นประโยชน์

AdvertisementAdvertisement

3 ให้ใครบางคนทำาการดูแลทำความสะอาดบ้านของคุณ

คุณน่าจะทำความสะอาดส่วนแบ่งการยุติธรรมของคุณ แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะให้มืออาชีพจัดการกับงานสกปรกสำหรับคุณ

การออกและเคลื่อนย้ายเครื่องดูดฝุ่นที่หนักอึดอัดใจเป็นเรื่องยากและน่าผิดหวังแก่ทุกคน แต่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือนได้ คุณต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายที่จำเป็นต้องใช้ในการทำความสะอาดห้องอาบน้ำฝักบัวหรือพื้นปูพรมด้วยมือและเข่าของคุณเช่นการขัดพื้น เก็บเท้าของคุณไว้บนพื้น: อย่าพยายามเข้าบันไดเลื่อนหรือ stepstools หรือแย่กว่านั้นให้ยืนบนเก้าอี้

เมื่อคุณพบ บริษัท ทำความสะอาดมืออาชีพหรือบุคคลที่คุณพอใจแล้วดูว่าพวกเขาเสนอส่วนลดสำหรับการรวมกลุ่มบริการหรือการลงทะเบียนเพื่อทำความสะอาดตามปกติประหยัดทั้งเวลาและเงินเป็นประโยชน์เสมอ

4 ใช้เก้าอี้หรือม้านั่งที่มั่นคงเมื่อทำอาหาร

ถ้าคุณคิดว่าการทำอาหารเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คุณโปรดปรานสิ่งสำคัญคือต้องตั้งห้องครัวให้ประสบความสำเร็จ ซื้อม้านั่งไม้แบนหรือเก้าอี้ที่เหมาะสำหรับทำอาหาร เพิ่มแผ่นจับรองใต้ฝ่าเท้าโดยเฉพาะหากห้องครัวของคุณมีพื้นไม้หรือกระเบื้อง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าม้านั่งเป็นสิ่งที่สะดวกสบายในการนั่งบนและทำงานได้ดีที่สุดสำหรับเคาน์เตอร์ครัวของคุณ อย่าวางหมอนประดับไว้บนม้านั่งเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะลื่นไถลลง

AdvertisementAdvertisement

เป็นโบนัสเพิ่มเติมการมีม้านั่งในห้องครัวของคุณเป็นอีกหนึ่งโอกาสสำหรับคุณในการปรุงอาหารควบคู่ไปกับคนที่คุณรัก คุณยายคนใดไม่รักการแบ่งปันสูตรของพวกเขากับชีสและชีสที่มีคุณค่ากับพวกย่าของพวกเขาใช่มั้ย?

5 ตั้งห้องออกกำลังกายของคุณเองในห้องนั่งเล่นของคุณ

คุณไปตลอดทั้งเช้าโดยอ่านหนังสือพิมพ์บ่อยแค่ไหนและไม่ต้องออกจากโต๊ะหรือเก้าอี้ในครัวของคุณ? ในขณะที่คุณอาจคิดว่าวิถีชีวิตประจำที่มีความปลอดภัยก็ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การเดินขึ้นหรือยืดตัวเป็นส่วนสำคัญในการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง

คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อออกกำลังกาย แถบความต้านทานและน้ำหนักตัวเล็กใช้งานง่ายและเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน เสื่อโยคะเป็นอีกหนึ่งการลงทุนที่ดีและสามารถทำให้การปฏิบัติสนุกสนานมากขึ้น ดีที่สุดของทุกรายการเหล่านี้สามารถเก็บไว้ในห้องนั่งเล่นของคุณทำให้ "ห้องออกกำลังกาย" ของคุณเป็นปลายทางที่เข้าถึงได้มาก

การโฆษณา

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายให้ขอให้เพื่อนไปที่ร้านพร้อมกับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถสอบถามนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับแบรนด์อุปกรณ์ที่พวกเขาแนะนำ

6 ดอกลาเวนเดอร์บางดอก

มีดอกลาเวนเดอร์มากกว่าดอกไม้สีม่วงสวย ๆ ! โรงงานแห่งนี้และน้ำมันของ บริษัท ได้ถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคมานานหลายร้อยปีแล้ว การวิจัยพบว่าการสูดดมกลิ่นสดชื่นสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ดอกลาเวนเดอร์เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่รู้จักกันดี

AdvertisementAdvertisement

ลาเวนเดอร์ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบบางอย่างซึ่งสามารถใช้ได้ดีกับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน ซื้อพืชลาเวนเดอร์ขนาดเล็กที่ศูนย์สวนในท้องถิ่นของคุณหรือซื้อลาเวนเดอร์แห้งและแสดงไว้ในภาชนะหรือขวดที่น่าสนใจแทน

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ยังสามารถทำให้เกิดอาการหดตัวได้โดยเฉพาะหลังจากแช่ในอ่างน้ำอุ่น