ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน: สิ่งที่ต้องทำ

อาจมีบางอย่างที่คุณรักเกี่ยวกับงานของคุณ ในทางตรงกันข้ามเพื่อนร่วมงานที่ได้รับในประสาทและเวลานานของคุณที่สำนักงานทุกคืนจะได้รับเก่าอย่างรวดเร็ว

งานของคุณสามารถทดสอบความอดทนของคุณได้หลายวิธี คุณไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณได้ตลอดเวลา แต่การแบ่งปันพื้นที่กับบางคนรวมถึงรายการงานที่ยาวนานของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และบางครั้งค่าจ้างจะไม่ปรับให้เกิดอาการปวดหัว

โฆษณาโฆษณา

เป็นสิ่งหนึ่งที่จะประสบกับความเครียดในชีวิตประจำวันตามปกติ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้รู้สึกเหมือนกำลังใกล้เข้ามา

ความเหนื่อยหน่ายในการทำงานเป็นเรื่องจริงและสิ่งสำคัญคือต้องรู้จักธงสีแดงก่อนที่จะสายเกินไป คุณรู้ได้อย่างไรว่ามันเหนื่อยหน่าย? คำตอบอยู่ที่ว่าความเครียดจากการทำงานมีผลต่อชีวิตคุณอย่างไร นี่คือห้าสัญญาณที่คุณอาจจะมุ่งหน้าไปที่ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

1 ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับงานของคุณเริ่มรบกวนคุณ

เมื่อคุณตื่นเต้นกับการทำงานและวันที่ไม่ดีอยู่ห่าง ๆ กันคุณอาจเข้าใกล้ในแต่ละวันด้วยทัศนคติที่กระตือรือร้น การมองโลกในแง่ดีของคุณส่องออกมาจากระยะทางหนึ่งไมล์และคุณพร้อมที่จะเดินทางไปทั่วโลก เป็นเรื่องราวที่แตกต่างเมื่อคุณอยู่ใกล้กับความเหนื่อยหน่าย

การโฆษณา

ถ้าคุณมุ่งหน้าไปสู่ความเหนื่อยหน่ายคุณอาจสูญเสียความสนใจในการประชุมการทำงานเป็นทีมและทุกอย่างในระหว่าง คุณอาจรับรู้ความช่วยเหลือของคุณไม่ได้รับการชื่นชมและรู้สึกติดกับงานปัจจุบันของคุณ

ถ้าอาการดังกล่าวเป็นที่คุ้นเคยความเหนื่อยหน่ายก็เคาะประตู ทัศนคติเชิงลบของคุณเกินกว่าวันที่เลวร้าย จะดำเนินการจากสัปดาห์หรือสัปดาห์เดือนโดยไม่ต้อง letup

AdvertisementAdvertisement

2 คุณมีศูนย์พลังงานที่จะให้

เมื่อคุณหยุดการดูแลเกี่ยวกับงานของคุณประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะตี คุณยังคงต้องการเช็คอินแน่นอน แต่คุณเข้าใจศิลปะในการทำพอเพียงเพื่อให้ได้ วันที่จะเกินหน้าที่และให้ บริษัท 200 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานและเวลาของคุณหายไปนาน

คุณอาจจะข้ามงานหรือมาสาย Burnout zaps zest ของคุณ คุณไม่สามารถมีสมาธิและไม่ได้รับการกระตุ้นด้วยเหตุนี้คุณจึงเริ่มเล็งไปตามงานที่มอบหมาย

3 ความสมดุลในการทำงาน / ชีวิตไม่มีอยู่จริง

หากคุณได้รับเงินจำนวนมากนายจ้างบางรายคิดว่าสิทธิของพวกเขาต้องการเวลาและความสนใจทั้งหมดของคุณและคุณไม่ควรบ่น

ไม่ว่าคุณจะมีตำแหน่งหรือมีรายได้เท่าไหร่คุณก็ไม่ควรปล่อยให้งานควบคุมทุกด้านในชีวิตของคุณ การทำงานรอบนาฬิกาเป็นประโยชน์ต่อค่าจ้างของคุณ แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณมีสติได้ การใส่ทุกสิ่งทุกอย่างที่สำคัญให้กับคุณในเตาหลังเป็นสูตรสำหรับความเหนื่อยหน่าย

สัปดาห์ที่น่าสับสนเป็นครั้งคราวที่สำนักงานเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้างานของคุณทำให้คุณเหนื่อยและเครียดและถ้าคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณกินอาหารค่ำกับครอบครัวหรือทำงานกะปกติคุณอาจต้องการทำการเปลี่ยนแปลงโดยเร็วที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความเหนื่อยหน่าย

AdvertisementAdvertisement

4 คุณกินนอนหลับและฝันทำงาน

มีความเครียดที่ดี (ระยะสั้น) และมีความเครียดที่ไม่ดี (ระยะยาว) ในขณะที่ความเครียดที่ดีจะปล่อยสารเคมีที่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มพลังสมองความเครียดที่ไม่ดีความเครียดที่ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

บางคนไม่ยอมรับเมื่องานของพวกเขาเริ่มมีผลต่อร่างกายหรือจิตใจของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ถ้าคุณตื่นขึ้นคิดเกี่ยวกับการทำงานไปนอนหลับคิดเกี่ยวกับการทำงานและฝันเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจิตใจของคุณไม่เคยได้รับการแบ่ง ราวกับว่าคุณอยู่ในโหมดทำงานทุกครั้ง ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกนี้สามารถสร้างความหายนะให้กับสุขภาพของคุณได้:

• ความดันโลหิตสูง
• หวัดบ่อย
• การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก
• อาการนอนไม่หลับ
• อาการซึมเศร้า

5. คุณเป็นคนระคายเคือง

ถ้าคุณไม่มีความสุขในการทำงานและหมิ่นความเหนื่อยหน่ายความไม่พอใจนี้อาจหลุดลอกลงไปในชีวิตส่วนตัวของคุณได้ คุณอาจจะอารมณ์ไม่ดีหรือไม่พอใจกับเพื่อนร่วมงานของคุณและอาจเป็นอันตรายต่อการกลายเป็นแบบที่ไม่เป็นมิตรกับตัวเองนอกสำนักงาน นี้สามารถทำให้คุณขัดแย้งกับเพื่อนและครอบครัว โปรดจำไว้ว่าไม่มีงานใดที่คุ้มค่ากับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ

การโฆษณา

การกู้คืนการกู้คืนงาน 101

ตอนนี้คุณทราบถึงอาการเหนื่อยหน่ายแล้วคุณจะทำอย่างไร?

ทำให้สุขภาพดีขึ้น

เมื่อคุณกำลังทำงานหนักเกินไปและรู้สึกท่วมท้นคุณอาจข้ามมื้อเที่ยงเลิกออกกำลังกายและนอนหลับได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงในเวลากลางคืน ชีวิตที่ก้าวนี้ไม่แข็งแรงและอาจทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายได้เร็วกว่าในภายหลัง

AdvertisementAdvertisement

ควบคุมสุขภาพของคุณ โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวันให้แน่ใจว่าคุณพักรับประทานอาหารกลางวันและกินขนมเพื่อสุขภาพ คาเฟอีนและน้ำตาลทราย - เหล่านี้สามารถทำให้คุณประสาทและเพิ่มความวิตกกังวล ยึดติดกับไขมันและโปรตีนเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้คุณรู้สึกสงบ

วางแผนออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ และที่สำคัญที่สุดคืออย่าปล่อยให้การทำงานปล้นคุณของสิทธิที่จะเพลิดเพลินไปกับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงนอนหลับคืน

ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆและคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น

โฆษณา

เป็นจริง

ระบุความเครียดจากการทำงานที่ทำให้ชีวิตคุณไม่สามารถทนทานได้ แม้เจ้านายของคุณอาจคิดว่าคุณไม่ใช่หุ่นยนต์ก็ตาม และแกล้งทำเป็นมนุษย์ธรรมดาสามารถฆ่าคุณได้อย่างช้าๆ

ถ้าคุณรู้สึกกลัวและกังวลสักพักอย่าคาดหวังว่าปัญหาจะหายไปอย่างปาฏิหาริย์ อาจถึงเวลาคุยกับเจ้านายของคุณ

AdvertisingAdvertisement

หากคุณกำลังทำงานล่วงเวลาหรือทำงานนอกรายละเอียดงานของคุณให้หารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนกลับไปใช้ตารางเวลาปกติ เจ้านายของคุณอาจกำหนดเวลาทำงาน 10 ชั่วโมงให้เสร็จสิ้นภายใน 8 ชั่วโมง ธรรมชาติคุณต้องการสร้างความประทับใจ แต่ไม่ใช่งานของคุณในการแก้ปัญหาของ บริษัท ด้วยการทำงานสั้น ๆ

คุณควรอยู่หรือควรไป?

เฉพาะคุณเท่านั้นที่สามารถโทรออกได้นายจ้างของคุณอาจไม่สนใจเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพของคุณทำให้คุณอยู่ในจุดที่ยากลำบาก เมื่อพูดและทำเสร็จคุณสามารถควบคุมได้ว่างานจะผลักดันคุณไปตามขอบหรือไม่ การลาออกจากงานน่ากลัวและน่ากลัวและไม่มีการรับประกันว่าคุณจะมีประสบการณ์ที่ดีกว่าที่อื่น แน่นอนคุณจะไม่ทราบจนกว่าคุณจะพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ

ใช้วันหยุด

บางคนทิ้งเวลาพักผ่อนที่เสียค่าใช้จ่ายไว้บนโต๊ะ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดพวกเขาไม่รู้สึกจำเป็นที่จะต้องหนีออกจากงาน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงมุ่งหน้าไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดว่าสถานที่ทำงานของคุณจะไม่แตกแยกในกรณีที่คุณไม่อยู่ อย่าไปบ่อนทำลายบทบาทที่คุณเล่นในออฟฟิศ แต่ถ้าคุณไม่ใช่ "บริษัท " เจ้านายของคุณอาจจะช่วยคุณได้ไม่กี่วัน

เป็นเรื่องน่ายกย่องที่คุณรู้สึกถึงความภักดีต่อนายจ้างของคุณ แต่คุณควรจะจงรักภักดีต่อตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้เดินทางไปที่ไหนสักแห่งให้ใช้เวลาว่างเพื่อพักผ่อนนอนหลับหรือค้นพบด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณต่อไป

บรรทัดล่าง

การตระหนักถึงสัญญาณของการเกิดความเหนื่อยหน่ายอาจเป็นเรื่องยากและคุณอาจชอล์กอาการถึงความเครียดตามปกติ แต่ความเหนื่อยหน่ายเป็นมากกว่าวันที่ไม่ดีหรือสัปดาห์ที่ไม่ดี มีผลต่อความรู้สึกที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับงานชีวิตและวิธีจัดการกับคนอื่น ๆ ลองใช้วิธีปฏิบัติบางอย่างในการเอาชนะความเหนื่อยหน่าย ถ้าไม่มีอะไรช่วยก็อาจจะมีเวลาที่จะไป