10 อาการและอาการขาดธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้รับธาตุเหล็กมากพอ สิ่งนี้นำไปสู่ระดับเม็ดเลือดแดงที่ผิดปกติ

เนื่องจากธาตุเหล็กจำเป็นต้องทำให้เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่ช่วยให้พวกเขาพกพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

หากร่างกายของคุณไม่มีเฮโมโกลบินมากพอเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี้นำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าโรคโลหิตจาง

แม้ว่าภาวะโลหิตจางชนิดต่างๆจะแตกต่างกัน แต่โรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องที่พบมากทั่วโลก (1) สาเหตุทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ ปริมาณธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีหรืออาหารที่ จำกัด การอักเสบโรคลำไส้ความต้องการที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และการสูญเสียเลือดผ่านช่วงเวลาที่หนักหรือมีเลือดออกภายใน

สิ่งที่ทำให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงสุขภาพที่ไม่ดีสมาธิและการทำงาน (2)

ในบางกรณีผู้คนไม่มีอาการ

ต่อไปนี้เป็นอาการและอาการแสดงของการขาดธาตุเหล็ก 10 ชนิดโดยเริ่มจากอาการที่พบมากที่สุด

AdvertisementAdvertisement

1 ความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างโปรตีนที่เรียกว่าเฮโมโกลบินซึ่งพบในเม็ดเลือดแดง เฮโมโกลบินช่วยขับออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เมื่อร่างกายของคุณไม่มีเฮโมโกลบินมากพอออกซิเจนจะไปถึงเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของคุณน้อยลงทำให้สูญเสียพลังงาน นอกจากนี้หัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกายซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย (1)

เนื่องจากความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ามักถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่วุ่นวายในยุคปัจจุบันจึงยากที่จะวินิจฉัยภาวะขาดธาตุเหล็กด้วยอาการนี้ได้ตามลำพัง

อย่างไรก็ตามคนจำนวนมากที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กมีประสบการณ์พลังงานต่ำควบคู่ไปกับความอ่อนแอรู้สึกไม่ถนัดความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือการทำงานที่ไม่ดีในที่ทำงาน

สรุป:

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของการขาดธาตุเหล็ก นี่คือสาเหตุที่ทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายออกซิเจนน้อยทำให้สูญเสียพลังงาน

2 ความชุ่มชื้น

ผิวสีซีดและสีซีดจากด้านในของเปลือกตาล่างเป็นอาการทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก (5, 6, 7) ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงทำให้เลือดมีสีแดงดังนั้นระดับต่ำในช่วงที่มีธาตุเหล็กจึงทำให้เลือดแดงน้อยลง นั่นเป็นเหตุผลที่ผิวจะสูญเสียสีที่มีสุขภาพดีและเป็นสีดอกกุหลาบในคนที่มีภาวะขาดธาตุเหล็ก

ความหนาแน่นนี้เกิดขึ้นกับคนที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กทั่วร่างกายหรืออาจถูก จำกัด ไว้ที่บริเวณใดพื้นที่หนึ่งเช่นใบหน้าเหงือกด้านในของริมฝีปากหรือเปลือกตาล่างและแม้แต่เล็บ (8)

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่แพทย์จะมองหาเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามควรได้รับการยืนยันด้วยการตรวจเลือด (6)

ความชุกชุมเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคโลหิตจางที่เป็นปานกลางหรือรุนแรง (9)

ถ้าคุณดึงเปลือกตาล่างขึ้นชั้นภายในควรเป็นสีแดงสดใส หากมีสีชมพูหรือสีเหลืองซีดอ่อนมากอาจบ่งบอกได้ว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก

สรุป:

ความเบ้โดยทั่วไปหรือในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงเช่นใบหน้าเปลือกตาล่างหรือเล็บอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กในระดับปานกลางหรือรุนแรง นี่คือสาเหตุที่ระดับฮีโมโกลบินลดลงทำให้เลือดมีสีแดง

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3 หายใจลำบาก Hemoglobin ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณสามารถพกพาออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

เมื่อฮีโมโกลบินต่ำในร่างกายของคุณในระหว่างที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กระดับออกซิเจนก็จะต่ำ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนมากพอที่จะทำกิจกรรมตามปกติเช่นการเดิน (10)

เป็นผลให้อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณพยายามที่จะได้รับออกซิเจนมากขึ้น

นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้หายใจถี่เป็นอาการธรรมดา (4)

หากคุณพบว่าตัวเองหายใจออกจากการทำงานปกติงานประจำวันที่คุณใช้หาได้ง่ายเช่นการเดินไต่บันไดหรือการออกกำลังกายการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นโทษได้

สรุป:

การหายใจสั้นเป็นอาการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากระดับฮีโมโกลบินต่ำหมายความว่าร่างกายไม่สามารถขนส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4 อาการปวดหัวและอาการวิงเวียนศีรษะ

การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว (11) อาการนี้ดูเหมือนจะไม่ค่อยพบบ่อยกว่าคนอื่น ๆ และมักเป็นคู่กับความรู้สึกระคายเคืองหรือเวียนศีรษะ (4)

ในภาวะขาดธาตุเหล็กระดับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงต่ำหมายความว่าไม่มีออกซิเจนเพียงพอที่สามารถเข้าถึงสมองได้ เป็นผลให้หลอดเลือดในสมองสามารถบวมทำให้เกิดความดันและปวดหัว (12)

แม้ว่าอาการปวดศีรษะหลายสาเหตุอาการปวดศีรษะบ่อยครั้งและอาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก

สรุป:

อาการปวดหัวและเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก การขาดเฮโมโกลบินหมายความว่าออกซิเจนไม่เพียงพอเข้าสู่สมองทำให้หลอดเลือดของมันพองตัวและสร้างความกดดัน

AdvertisementAdvertisement

5 Heart Palpitations หัวใจเต้นผิดปกติหรือที่เรียกว่า heart palpitations หัวใจอาจเป็นอีกอาการของภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก

เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

ในภาวะขาดธาตุเหล็กระดับฮีโมโกลบินต่ำหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้นในการพกพาออกซิเจน

อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติหรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นผิดปกติอย่างรวดเร็ว (4, 13)

ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้หัวใจวายหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลว (4)

อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นน้อยมาก คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กเป็นเวลานานในการสัมผัสกับมัน

สรุป:

ในกรณีที่ขาดธาตุเหล็กหัวใจต้องทำงานหนักมากในการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายนี้อาจนำไปสู่การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติหรืออย่างรวดเร็วและแม้กระทั่งเสียงพึมพำหัวใจหัวใจขยายหรือหัวใจล้มเหลว

โฆษณา

6 ผมแห้งและเสื่อมสภาพผิวหนังและเส้นผมอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก (4) เนื่องจากเมื่อร่างกายของคุณขาดธาตุเหล็กจะนำออกซิเจนที่ จำกัด ไปยังหน้าที่ที่สำคัญมากขึ้นเช่นอวัยวะและเนื้อเยื่อในร่างกายอื่น ๆ

เมื่อผิวหนังและเส้นผมปราศจากออกซิเจนจะแห้งและอ่อนแอ

กรณีขาดธาตุเหล็กที่รุนแรงขึ้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผม (14, 15)

มันเป็นเรื่องปกติที่ปกติสำหรับผมบางส่วนที่จะลดลงในระหว่างการล้างทุกวันและแปรง แต่ถ้าคุณสูญเสียกอหรือมากขึ้นกว่าปกติอาจเป็นเพราะการขาดธาตุเหล็ก

สรุป:

เนื่องจากผิวหนังและเส้นผมได้รับออกซิเจนน้อยจากเลือดในระหว่างที่มีภาวะขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผิวแห้งและเกิดความเสียหายได้ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นนี้อาจทำให้ผมร่วง

AdvertisementAdvertisement

7 อาการบวมและความแห้งแล้งของลิ้นและปาก

บางครั้งเพียงแค่มองเข้าไปในหรือรอบปากของคุณจะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กหรือไม่ สัญญาณรวมถึงอาการเมื่อลิ้นของคุณบวมแดงหรือซีดหรือซีดจาง (16)

ฮีโมโกลบินต่ำในภาวะขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ลิ้นซีดลงในขณะที่ระดับ myoglobin ลดลงอาจทำให้เกิดอาการเจ็บเนียนและบวม

Myoglobin เป็นโปรตีนในเม็ดเลือดแดงที่สนับสนุนกล้ามเนื้อของคุณเช่นกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดลิ้น (16)

การขาดธาตุเหล็กยังทำให้ปากแห้งเจ็บรอยแดงที่บริเวณปากหรือแผลในปาก (17)

สรุป:

ลิ้นที่มีอาการเจ็บคอบวมหรือลวกเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก รอยแตกที่มุมปากอาจเป็นเครื่องหมาย

8 กระสับกระส่ายขา

การขาดธาตุเหล็กได้รับการเชื่อมโยงกับโรคกระสับกระส่าย (18)

โรคกระสับกระส่ายขาเป็นแรงกระตุ้นที่จะขยับขาขณะพัก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการคลานหรือรู้สึกคันที่ไม่พึงประสงค์และเท้าที่ผิดปกติในเท้าและขา โดยปกติจะเลวร้ายยิ่งในเวลากลางคืนซึ่งหมายความว่าผู้ประสบภัยอาจพยายามที่จะนอนหลับให้มาก

สาเหตุของโรคกระสับกระส่ายไม่เข้าใจ

อย่างไรก็ตามถึง 25% ของผู้ที่มีอาการขาเป็นโรคกระสับกระส่ายมีอาการขาดธาตุเหล็กและทำให้ระดับธาตุเหล็กลดลงอาการแย่ลง (19)

สรุป:

ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กมีโอกาสเกิดโรคกระสับกระส่ายมากขึ้น นี่คือแรงกระตุ้นอย่างมากที่จะขยับขาเมื่อพักผ่อน

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9 เล็บเปราะหรือมีปลายเล็บ

อาการที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กน้อยมากคือเล็บเปราะหรือมีช้อนซึ่งเป็นสภาพที่เรียกว่า koilonychia (8, 20) สิ่งนี้มักเริ่มต้นจากเล็บที่เปราะซึ่งทำให้ชิปและรอยแตกได้ง่าย

ในช่วงหลังของการขาดธาตุเหล็กเล็บที่มีรูปร่างสามารถเกิดขึ้นได้ที่ตรงกลางของการเล็บและขอบยกขึ้นเพื่อให้มีลักษณะโค้งมนเหมือนช้อน

อย่างไรก็ตามนี่เป็นผลข้างเคียงที่หายากและมักพบได้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงของโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก

สรุป:

เล็บที่เปราะหรือช้อนอาจเป็นตัวบ่งชี้ภาวะโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กที่รุนแรงขึ้น

10 สัญญาณที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ

มีอีกหลายอย่างที่แสดงว่าเตารีดของคุณอาจอยู่ในระดับต่ำ เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะไม่ค่อยเข้ากันได้และสามารถเชื่อมโยงกับเงื่อนไขอื่น ๆ นอกเหนือจากการขาดธาตุเหล็ก

อาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กรวมถึง: ความอยากแปลก:

ความปรารถนาสำหรับอาหารแปลก ๆ หรือของที่ไม่ใช่อาหารเรียกว่า "pica" "มันมักเกี่ยวข้องกับความอยากกินน้ำแข็งดินดินสกปรกหรือกระดาษและอาจเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ (21)

รู้สึกวิตกกังวล:

การขาดออกซิเจนที่มีต่อเนื้อเยื่อของร่างกายในการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามนี้มีแนวโน้มที่จะปรับปรุงหรือแก้ไขในขณะที่ระดับเหล็กได้รับการแก้ไข (22)

• มือและเท้าเย็น: การขาดธาตุเหล็กหมายถึงมีออกซิเจนน้อยลงไปที่มือและเท้า บางคนอาจรู้สึกเย็นได้ง่ายขึ้นโดยทั่วไปหรือมีมือและเท้าเย็น
• การติดเชื้อที่พบบ่อย: เนื่องจากเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงการขาดอาจทำให้คุณเจ็บป่วยได้มากกว่าปกติ (23)
• สรุป: อาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยเกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็กอาจรวมถึงความรู้สึกอยากอาหารแปลก ๆ ความรู้สึกกังวลใจมือและเท้าที่เย็นและความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณขาดเหล็ก ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ หากคุณคิดว่าคุณมีอาการหรือมีอาการขาดธาตุเหล็กคุณควรนัดหมายเพื่อไปหาหมอของคุณ การตรวจเลือดอย่างง่ายจะยืนยันได้ว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก (3) หรือไม่

ถ้าแพทย์ของคุณยืนยันว่าคุณมีภาวะเหล็กขาดคุณอาจจะสามารถรักษาได้อย่างง่ายดายโดยการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กจากอาหารหรืออาหารเสริมธาตุเหล็ก (4)

จุดมุ่งหมายหลักของการรักษาคือการฟื้นฟูระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติและเติมเต็มร้านขายเหล็ก

พยายามทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอผ่านอาหารจริงในอาหารของคุณ ใช้เฉพาะอาหารเสริมหากแพทย์แนะนำให้ใช้

กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

หากแพทย์ของคุณคิดว่าการขาดธาตุเหล็กของคุณอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในอาหารของคุณให้คิดถึงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่น

เนื้อแดงหมูและ สัตว์ปีก

ผักสีเขียวเข้มผักใบเขียวเช่นผักขมและผักคะน้า

ผลไม้แห้งเช่นลูกเกดและแอปริค็อต

ถั่วลันเตาถั่วและชีสอื่น ๆ

• อาหารทะเล
• เมล็ดเหล็กเสริมเหล็ก
• เมล็ด และถั่ว
• ช่วยเพิ่มการดูดซึมเหล็ก
• สำคัญการกินวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีมากพอสมควรเช่นผักและผลไม้ (24)
• อาจเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่สามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก เหล่านี้ประกอบด้วยชาและกาแฟและอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืชที่มีทั้งธัญพืช
• ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์แนะนำให้ใช้

โดยปกติแล้วคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเหล็กเป็นตัวเลือกสุดท้ายและหากแพทย์แนะนำให้ใช้นี้อาจจะเป็นกรณีถ้าคุณไม่สามารถเรียกคืนระดับธาตุเหล็กของคุณผ่านทางอาหารเพียงอย่างเดียว

ถ้าคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กให้ลองดื่มน้ำส้มด้วยเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

โปรดทราบว่ามีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ซึ่งรวมถึงอาการปวดท้องท้องผูกหรือท้องเสียอิจฉาริษยาคลื่นไส้และอุจจาระสีดำ

อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะลดลงตามเวลาและขึ้นอยู่กับปริมาณของธาตุเหล็กที่คุณทาน

สรุป:

ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็กพูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งอาจแนะนำอาหารเสริมที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก (รวมทั้งวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณ) หรืออาจเสริมธาตุเหล็ก

การโฆษณา

The Bottom Line

ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นชนิดที่พบมากที่สุดทั่วโลก บางคนมีอาการที่เห็นได้ชัดขณะที่บางคนไม่มีอาการเลย นี้มักจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคโลหิตจาง

อาการและอาการแสดงที่พบบ่อย ได้แก่ ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าผิวซีดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะรู้สึกหดหู่ลมและเส้นผมแห้งและเกิดความเสียหายลิ้นและปากบวมหรือบวมขากระสับกระส่ายและเล็บเปราะหรือช้อน

ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการขาดธาตุเหล็กโปรดไปพบแพทย์ของคุณ ไม่แนะนำให้ใช้การวินิจฉัยตัวเอง

โชคดีที่รูปแบบส่วนใหญ่ของการขาดธาตุเหล็กอาจได้รับการรักษาได้ง่ายโดยปกติจะเป็นอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กหรืออาหารเสริมธาตุเหล็กหากแพทย์แนะนำให้ใช้