Krill น้ำมันและคอเลสเตอรอล: ประโยชน์และ

คุณอาจเคยเห็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาควบคู่ไปกับวิตามินในร้านขายของชำหรือชั้นวางอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ บางทีคุณอาจใช้น้ำมันปลาด้วยตัวคุณเองเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่

คุณรู้หรือไม่ว่ามีผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งอาจมีประสิทธิภาพหรือมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำมันปลาในการลดคอเลสเตอรอลของคุณ

AdvertisementAdvertisement

Krill เป็นอาหารทะเลที่อุดมด้วยโปรตีนและน้ำมันของมันขายทั่วโลกในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพ น้ำมันจาก krill สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่?

krill คืออะไร?

Krill เป็นกุ้งกุ้งขนาดเล็ก พวกเขาพบในมหาสมุทรทั่วโลก แต่ครีบที่พบรอบแอนตาร์กติกาเป็นสินค้าโภคภัณฑ์ที่ร้อนในปัจจุบัน พวกเขารู้จักกันในชื่อเครื่องกรองอาหารที่กินสาหร่าย นักล่าจำนวนมากรวมถึงปลาวาฬปลาหมึกตราและแม้แต่นกเพนกวินกิน krill

พวกเขายังถูกตักขึ้นและบรรจุกระป๋องเช่นปลาทูน่าในบางประเทศ ในสหรัฐอเมริกา krill ยังคงขายเป็นหลักในการประมวลผลรูปแบบเม็ดนุ่มเป็นอาหารเสริมที่มุ่งลดคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณและช่วยลดการอักเสบ

คอเลสเตอรอลรวมประกอบด้วย 3 ส่วนคือ

lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือ cholesterol "ไม่ดี"

• lipoprotein ความหนาแน่นสูง (HDL) หรือคอเลสเตอรอล "ดี" <ร้อยละ 20 ของระดับไตรกลีเซอไรด์
• ไตรกลีเซอไรด์เช่นคอเลสเตอรอลเป็นชนิดของไขมันที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ ระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

Krill and cholesterol

ผลกระทบจาก krill ต่อไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวมยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง มีข้อบ่งชี้ว่า krill เล็ก ๆ เหล่านี้อาจช่วยให้คุณไม่ให้มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้

น้ำมันกลิลและน้ำมันปลามีทั้งกรด eicosapentaenoic (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญอย่างมาก EPA และ DHA ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และการอักเสบซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหลอดเลือดของคุณ น้ำมันไพลมีสาร phospholipid ซึ่งจะดูดซึมได้ง่ายกว่าร่างกายของคุณมากกว่าน้ำมันปลา

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Pharmacy & Therapeutics พบว่าปริมาณ krill oil 1 ถึง 3 กรัมต่อวันช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยรวมได้ดีกว่าน้ำมันปลาทั่วไป ปริมาณน้ำมัน krill นี้ (1 ถึง 3 กรัม) ถือเป็นยามาตรฐานรายวัน

คุณอาจต้องการใช้ยาเม็ดคริลล์กับอาหารเต็มรูปแบบเพื่อลดความเป็นไปได้ของการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร คุณอาจจะสามารถที่จะใช้น้ำมันจากมันได้ทุกเวลาที่ไม่มีผลข้างเคียง

AdvertisementAdvertisement

การแก้ปัญหา Krill ไม่ใช่สำหรับทุกคน

แม้ว่าน้ำมันจาก krill oil อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลทั้งหมดได้เล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรถือว่าเป็นการรักษาหลักสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

ยา statin มักจะได้รับการยอมรับจากผู้ใช้ส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการคอเลสเตอรอลและลดคอเลสเตอรอล statins อาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์

สำหรับคนจำนวนมากการกินน้ำมันจากมันสำปะหลังทุกวันจะมีผลเสียน้อยมาก มันสามารถออกรสชาติคาวในปากของคุณหรือทำให้คุณมีลักษณะเป็นแก๊สน์น้อย

การโฆษณา

ความกังวลที่รุนแรงมากขึ้นคือการที่น้ำมันจาก krill สามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณกินได้

หากคุณใช้ทินเนอร์เลือดหรือที่เรียกว่า anticoagulants และ antiplatelets เพื่อช่วยป้องกันเลือดอุดตันอาหารเสริม krill oil อาจเพิ่มโอกาสในการตกเลือด กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจช่วยให้เลือดของคุณ "เบาบาง" เล็กน้อยเพื่อให้คุณมีเลือดออกมากเกินกว่าที่ควรถ้าคุณได้รับการตัดหรือช้ำ

AdvertisementAdvertisement

ถ้าคุณใช้ทินเนอร์เลือดพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองน้ำมันจาก krill หรือน้ำมันปลา การปรับปรุงรายละเอียดเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลของคุณอาจรวมถึง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ

การลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

การเลิกสูบบุหรี่

• statins หรืออื่น ๆ ยาลดระดับคอเลสเตอรอล
• น้ำมัน Krill ไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากปลาดังนั้นในขณะที่ดูเหมือนว่าอาจเป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่มีแนวโน้มสำหรับการจัดการระดับคอเลสเตอรอลของคุณอาจเป็นไปได้ว่าน้ำมันจากไพลไม่เป็นประโยชน์เท่าที่ควร อาจปรากฏขึ้น ดูเหมือนว่าจะไม่มีความเสี่ยงใด ๆ
• หากแพทย์ของคุณคิดว่าน้ำมันจากมันฝรั่งปลอดภัยสำหรับคุณลองพิจารณาข้อมูลเพิ่มเติมและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณ