ทำไม 'Detox' อาจไม่ดีต่อร่างกายของคุณ

การมีสุขภาพดีต้องทำงานเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นเหตุผลที่การหาทางลัดมักเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

ความพยายามเหล่านี้หลายครั้งมาในรูปแบบของ "detoxing" หรือวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการบำบัดด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

AdvertisingAdvertisement

หนึ่งในวิธีการดังกล่าวซึ่งมีอยู่โดยวิดีโอบน Facebook ที่แสดงภาพบุคคลที่มีหัวหอมอยู่ในถุงเท้าของพวกเขามีจำนวนผู้เข้าชมกว่า 13 ล้านครั้งและ 166,000 หุ้นนับจากวันจันทร์

วิธีการดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การ จำกัด แคลอรี่การบริโภคของเหลวมากเกินไปการอดอาหารและทานอาหารเสริมจำนวนมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไม่ชัดเจน

AdvertisingAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: Yogi Tea detox เป็นของจริงหรือ? "

นักสืบฝังเข็มในร่างกายของคุณ Margaret MacIntosh, แพทย์ฝังเข็มและแพทย์แผนจีนโบราณในแคนาดากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการที่ร้ายแรงเหล่านี้สามารถทำอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดี

ตัวอย่างเช่นเธอพูดคือการทำความสะอาดขมิ้น แม้ว่าขมิ้นจะดีในปริมาณที่น้อย แต่ปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหรือปัญหาการนอนหลับได้

"ผมชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่มีอยู่ในอาหารทั้งชนิดในทางตรงกันข้ามกับการทำความสะอาดที่รุนแรงซึ่งออกแบบมาเพื่อขจัดสารพิษที่หลวม ๆ ออกจากร่างกาย" MacIntosh กล่าว "ร่างกายมนุษย์มีกระบวนการหลายอย่างในการขจัดสารพิษที่เรียกว่าออกจากร่างกาย "

ฉันเห็นด้วยกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่อยู่ในอาหารทั้งตัวเมื่อเทียบกับการทำความสะอาดที่รุนแรง Margaret MacIntosh, acupuncturist

รวมถึงการขับเหงื่อและปัสสาวะเป็นวิธีการของร่างกายในการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น

AdvertisingAdvertisement

วิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนอวัยวะที่ขับสารพิษออกจากร่างกายและกระบวนการที่น่าเคารพของพวกเขาผู้เชี่ยวชาญกล่าวคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉลี่ย 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน และดื่มน้ำให้พอเหมาะ

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจไม่ดี

อ่านเพิ่มเติม: อาหาร keto กำลังได้รับความนิยม แต่จะปลอดภัยหรือไม่?

การโฆษณา

น้ำมากเกินไปอาจทำร้ายคุณได้

Tory Tedrow นักโภชนาการประจำท้องถิ่นของ SugarChecked กล่าวว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ hyponatremia ได้

นั่นคือเมื่อเลือดของคุณมีโซเดียมน้อยเกินไปและทำให้เซลล์ของคุณบวม

AdvertisementAdvertisement

อาการนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนปวดหัวสับสนปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออาการชักและโคม่า เงื่อนไขเหล่านี้แตกต่างกันไปในความรุนแรง แต่สามารถกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้อย่างรวดเร็วและจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์

เช่นกรณีของผู้หญิงที่มีสุขภาพดีวัย 47 ปีที่เพิ่งให้ความสำคัญในฉบับล่าสุดของ BMJ Case Reports

หลังจากปีใหม่ปีที่แล้วเธอหันไปดื่มน้ำจำนวนมากและทานอาหารเสริมสมุนไพร หลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหลังจากรู้สึกสับสนและทรมานจากการจับกุม นักวิจัยค้นพบผู้หญิงคนนี้อีกครั้งพร้อมกับชายอีกคนหนึ่งที่ทานอาหารดีท็อกซ์แบบเดียวกันไม่ได้ดื่มน้ำมากพอที่จะทำให้เกิดภาวะ hyponatremia แต่สารเสริมเสริมรากของชาว Valerian ก็ช่วยให้มันก้าวหน้าขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่ทุกคนกำลังดำเนินการดีท็อกซ์พวกเขากำลังทำอาหารผิดพลาด Tory Tedrow, นักโภชนาการ

Tedrow บอก Healthline ว่าการล้างพิษชนิดนี้ไม่จำเป็นและควรหลีกเลี่ยง

AdvertisementAdvertisement

"ทุกครั้งที่ใครก็ตามกำลังดำเนินการดีท็อกซ์พวกเขาทำอาหารผิดพลาด ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษในชีวิตประจำวันดังนั้นการล้างสารพิษออกจากอาหารอย่างน้อยจึงไม่จำเป็นต้องใช้ "เธอกล่าว "แผนอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ได้รับการยกย่องจากความอดอยากซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงชั่วคราว Kelsey Ale ผู้ประกอบการด้านโภชนาการและพ่อครัว Paleo ในแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าคนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในโลกที่พัฒนาแล้วรับประทานอาหารแปรรูปล้อมรอบด้วยมลภาวะและใช้สารเคมีที่ไม่เป็นธรรมชาติและสารเคมีในร่างกายของพวกเขาทุกวัน ชีวิต "ในสภาพที่เป็นพิษ "

" ในด้านอื่น ๆ ของการโต้เถียง detoxes ขณะที่พวกเขากำลังขายวันนี้เป็นเรื่องน่าขันสวย การดื่มอะไร แต่น้ำผลไม้และดินและกินผักดิบเป็นเวลาสามวันจะไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้และในหลาย ๆ กรณีคนที่พยายามทำกิจวัตรเหล่านี้รู้สึกแย่กว่าที่เคยเป็นมาก่อน "Healthline กล่าว

ความลับ Ale กล่าวว่ากำลังค้นหาพื้นกลางเพื่อสนับสนุนระบบล้างสารพิษในร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: ข้อดีข้อเสียของอาหารชีสกระท่อม»

อดอาหารตอบหรือไม่?

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้คำแนะนำในการทำความสะอาดที่อาจรวมถึงอาหารที่มีเฉพาะในน้ำหรือยาระบาย แต่คนอื่น ๆ แนะนำให้ใช้วิธีการรับประทานอาหารที่กระตุ้น autophagy

Autophagy คือกระบวนการที่ส่วนประกอบและส่วนประกอบที่ไม่จำเป็นของเซลล์ถูกถอดและรีไซเคิล นักวิจัยชีววิทยาด้านเซลล์ของญี่ปุ่น Dr. Yoshinori Ohsumi ได้รับรางวัลโนเบลสาขาสรีรวิทยาหรือการแพทย์ประจำปี 2016 สำหรับการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับ autophagy

"การขับปัสสาวะอักเสบถูกกระตุ้นด้วยการถือศีลอด หนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดในด้านสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนักในขณะนี้คือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ "Gin Stephens ผู้เขียนเรื่อง" Delay, Don t Deny: Living a Intermittent Fasting Lifestyle "กล่าวกับ Healthline

ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ที่เรียกว่าไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ผู้บริโภคมากนักAlison Borkowska, WeightNot

การทำความสะอาดหลายครั้งได้รับการออกแบบมาโดยการอดอาหารไม่สม่ำเสมอเช่น WeightNot ซึ่งเน้นการ จำกัด แคลอรี่อาหารตามธรรมชาติและอาหารเสริม Alison Borkowska ผู้อำนวยการด้านโภชนาการการวิจัยและการศึกษาของ WeightNot กล่าวว่าวิธีนี้อาจเป็นเรื่องที่รุนแรงสำหรับบางคน แต่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับวิธีการอื่น ๆ

"เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆจริงๆมันขึ้นอยู่กับสถานการณ์เมื่อพูดถึงคุณภาพของโปรโตคอลดีท็อกซ์ ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ที่เรียกว่าไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ผู้บริโภคมากนัก "การล้างน้ำผลไม้" ไม่ได้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง "เธอกล่าวกับ Healthline

อ่านเพิ่มเติม: ความเป็นจริงเรื่องอาหารแตงโมหรือนิยาย? »

มีความมั่นใจในสุขภาพ

Dr. Erin Stair, M. P. H. ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและเป็นผู้เขียน "Food and Mood" กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นสารพิษอะไรที่เป็นคนเดียวที่รู้ว่าคนที่พวกเขากำลังพยายามที่จะกำจัดออกจากร่างกายของพวกเขา

ยังกล่าวอีกว่าหลายคนจะเริ่มดำเนินการทำความสะอาดโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มียาระบายหรือลดแคลอรี่เนื่องจาก "detoxing" เสียง "sexier กว่า 'การถ่ายโอนข้อมูล ยังคงมีผู้ป่วยบางรายที่มีประสบการณ์การลดน้ำหนักเริ่มต้นจากการแก้ปัญหาระยะสั้นเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจในการตัดสินใจเลือกสุขภาพดีแม้กระทั่งหลังจากทำความสะอาดหรือล้างสารดีท็อกซ์แล้วก็ตาม

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถขจัดสารพิษออกได้ 365 วันต่อปีและยังคงต้องการที่จะพัฒนาเม็ดทรายสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมากขึ้น ดร. อีรินบันไดผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ

"ดังนั้นในสังคมที่มีผลดีต่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วการดีท็อกซ์ที่ปลอดภัยอาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นความมุ่งมั่นใหม่และกรอบใจเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดี" เธอกล่าวกับ Healthline "น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถล้างพิษได้ 365 วันต่อปีและยังคงต้องพัฒนากรวดเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมากขึ้น"

โดยรวมแล้วผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสารพิษที่เป็นที่รู้จักเช่นยาสูบและแอลกอฮอล์ อาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายประจำวันนอกจากนี้พวกเขาแนะนำให้นอนหลับเพียงพอและดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

ด้วยวิธีนี้คุณจะสนับสนุนระบบล้างสารพิษในร่างกายของคุณแทนที่จะพึ่งพาอาหารที่อาจเกิดขึ้นได้ อันตรายในระยะสั้นกว่าสินค้าที่ยั่งยืนใด ๆ