ทำไมการเดินทางไม่ได้เป็นการรักษาภาวะเศรษฐกิจตกต่ำของคุณ
สารบัญ:
- การหลบหนีเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อึดอัดเป็นมนุษย์อย่างสิ้นเชิง หลังจากทั้งหมดการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินได้รับรอบตั้งแต่รุ่งอรุณของเวลา การจองการเดินทางที่ง่ายและราคาถูกทำให้การบินง่ายขึ้น นักจิตวิทยาแมนฮัตตันดร. โจเซฟซิลาน่ายังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่าถ้าการหลบหนีในรูปแบบการเดินทางครั้งนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันมีความเป็นไปได้ที่อาการจะดีขึ้นหรือกลับคืนมาได้ดีกว่าก่อน
- ความพยายามอย่างมากในการวางแผนการเดินทาง - เพื่อบรรเทาภาวะซึมเศร้าหรือเพียงแค่ต้องเดินทางไปเมื่อคุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - มักจะมาพร้อมกับความเสี่ยงที่จะทำให้สิ่งต่างๆยากขึ้นและท้าทาย ดร. โจเซฟซิลาน่านักจิตวิทยาแห่งแมนฮัตตัน
- นี่ไม่ได้บอกว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่สามารถเดินทางได้อย่างมีสุขภาพดี ดร. ซิลาน่าตั้งข้อสังเกตว่าการใช้การเดินทางอย่างมีสติเพื่อการพักผ่อนที่ดีหรือการบรรเทาทุกขเวทนามีประโยชน์ เมื่อการเดินทางถูกมองว่าเป็นการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
- ในช่วงหลายวันหลังจากกลับจากการไปเยี่ยมแฟนหนุ่มของฉันฉันใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นและใช้เวลาน้อยลงในการเผชิญหน้ากับความรับผิดชอบของฉันพยาบาลในกรณีที่เกิดอาการบลูส์หลังการเดินทางมากขึ้น การท่องเที่ยวเป็นเรื่องที่สมควรใช่ แต่ในขณะนั้นมันเป็นเรื่องชั่วคราวมาก
เรื่องราวที่คุณอ่านจากคนที่เลิกทำงานเพื่อเดินทางไปทั่วโลกที่มีมุมมองใหม่ ๆ ? พวกเขาเป็นข้อยกเว้น
กว่า 15 ล้านคนอเมริกันมีโรคซึมเศร้าที่สำคัญตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) และอื่น ๆ 3 ล้าน 3 มีการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าแบบถาวร สำหรับส่วนมากของผู้ใหญ่เหล่านี้การเดินทางไม่ใช่การรักษา ในความเป็นจริงการเดินทางอาจทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม
มันจะไม่น่าอัศจรรย์ถ้ามันเป็นเรื่องง่ายที่?
การหลบหนีเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อึดอัดเป็นมนุษย์อย่างสิ้นเชิง หลังจากทั้งหมดการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบินได้รับรอบตั้งแต่รุ่งอรุณของเวลา การจองการเดินทางที่ง่ายและราคาถูกทำให้การบินง่ายขึ้น นักจิตวิทยาแมนฮัตตันดร. โจเซฟซิลาน่ายังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่าถ้าการหลบหนีในรูปแบบการเดินทางครั้งนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันมีความเป็นไปได้ที่อาการจะดีขึ้นหรือกลับคืนมาได้ดีกว่าก่อน
และเราทุกคนมีประสบการณ์ที่เกิดขึ้น - ขณะที่เราขึ้นเครื่องบินและปิดโหมดเครื่องบิน: การส่ง Ping, การแจ้งเตือนและข้อความทั้งหมดล้นหลามเหมือนน้ำท่วมฉับพลัน "แนวโน้มคือการระบุสาเหตุของความทุกข์ทรมานกับสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวคุณเอง: งานครอบครัวความสัมพันธ์ของคุณและอื่น ๆ " Mary V. Seeman, MDCM, DSc, ศาสตราจารย์ Emerita จากมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าว. "ดังนั้นคุณจึงเดินทางไปไกลจากสาเหตุที่ควรจะเป็นเท่านั้นที่จะพบว่าภาวะซึมเศร้าอยู่ข้างใน "
AdvertisementAdvertisementอาการของภาวะซึมเศร้าคืออะไร? »
เกิดอะไรขึ้นถ้าการเดินทางทำให้ภาวะซึมเศร้าของคุณแย่ลง?
การเดินทางอาจเป็นประสบการณ์ที่เครียด สำหรับคนที่เพิ่งทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างและออกไปอาจเลวร้ายกว่านี้ "ตระหนักดีว่าการเดินทางมีศักยภาพที่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงหรือดีขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและใส่ใจในความตั้งใจของคุณโดยการวางแผนอย่างรอบคอบและรอบคอบ" คะยั้นคะยอให้ Dr. Cilona การพยายามประสานงานการขนส่งค้นหาที่พักและวางแผนกิจกรรมที่ไหลลื่นไหลตลอดเวลาการเดินทางมักเป็นงานที่น่ากลัว เพิ่มปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้หลายอย่างในการเดินทางเช่นความล่าช้าของเที่ยวบินและสภาพอากาศแปรปรวนหรือไม่?ดีคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าอาจกลายเป็นคนที่มีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากว่านักเดินทางในชีวิตประจำวัน
ความพยายามอย่างมากในการวางแผนการเดินทาง - เพื่อบรรเทาภาวะซึมเศร้าหรือเพียงแค่ต้องเดินทางไปเมื่อคุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - มักจะมาพร้อมกับความเสี่ยงที่จะทำให้สิ่งต่างๆยากขึ้นและท้าทาย ดร. โจเซฟซิลาน่านักจิตวิทยาแห่งแมนฮัตตัน
ถ้าคุณคิดจะทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างและออกไปมีบางอย่างที่คุณอาจต้องการพิจารณาก่อนจะกระโดดลงไป
วันหยุดและช่วงการเดินทางที่มียอดการเดินทางอื่น ๆ สามารถเพิ่มความวิตกกังวลของคุณได้ สถานที่ที่คุณเดินทางไปด้วยเช่นกัน การเดินทางไปต่างประเทศต้องการการเตรียมการและการพิจารณามากกว่าการเดินทางในประเทศ องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นและเพิ่มอาการหดหู่แม้ว่าคุณจะทิ้งชีวิตประจำวันอยู่เบื้องหลัง
AdvertisementAdvertisement"ทุกปัญหาในการเดินทางจะทำให้ผู้คนมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าปกติ: ความรำคาญ, ความไม่สะดวก, การขาดการนอนหลับ, การสูญเสียสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย, การขัดจังหวะการปฏิบัติกิจวัตร, ใบหน้าที่มีความสุขและ การบังคับให้เกิดการขัดเกลาทางสังคม "ดร. เซมานกล่าว "เจ็ทล่าช้าจะแย่ลง ความเหงาจะแย่ลง คนใหม่จะดูเหมือนลากมากขึ้น "
คิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณทิ้งโดยไม่ได้แก้ปัญหาของคุณและกลับมาเพียงเพื่อดูว่าพวกเขายังอยู่ที่นั่นไหม ถ้าความคิดของการเลือกขึ้นที่คุณซ้ายปิดทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังบางทีการเดินทางไม่ได้เป็นคำตอบ
ใช่มีทางเลือกที่ดีในการเดินทางและภาวะซึมเศร้า
"เมื่อคุณตระหนักว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่ใจมาจากภายในทำให้ง่ายขึ้นโดยการพูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษา" แนะนำให้ดร. เซมาน "ช่วยตัวเองด้วยการทำสมาธิโดยการปรับปรุงการนอนหลับสุขอนามัยและการออกกำลังกายการออกกำลังกายเลิกนิสัยชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดแยกแยะปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและอาจเกิดขึ้นได้ด้วยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า "
โฆษณา
นี่ไม่ได้บอกว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่สามารถเดินทางได้อย่างมีสุขภาพดี ดร. ซิลาน่าตั้งข้อสังเกตว่าการใช้การเดินทางอย่างมีสติเพื่อการพักผ่อนที่ดีหรือการบรรเทาทุกขเวทนามีประโยชน์ เมื่อการเดินทางถูกมองว่าเป็นการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
สำหรับผู้ที่เดินทางด้วยภาวะซึมเศร้าการรักษาในขณะที่คุณอยู่ห่างจากสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันและระบบการสนับสนุนมักจะไม่เหมือนกันหรือจำเป็นต้องมีเพียงการปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยสำหรับการรักษาในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณได้เรียนรู้ว่าเครื่องมือและความช่วยเหลือใดที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณโดยการพึ่งพาแนวปฏิบัติเดียวกันหลายรูปแบบในขณะที่อยู่บนท้องถนนก็เพียงพอแล้ว
AdvertisementAdvertisementTherapy on theปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติสมาธิ
เลือกใช้การเดินเท้าเพื่อรักษาระดับขั้นของคุณให้สูงขึ้น
รับประทานอาหารท้องถิ่นที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณยังคงได้รับสารอาหาร- การรักษาจิตใจและร่างกายของคุณไม่ว่างเป็นสิ่งที่สำคัญ - และเวลาก็เหมาะกับผู้เยียวยา ดร. เซย์แมน
- คุณสามารถทำอะไรเพื่อจัดการกับบลูส์หลังการท่องเที่ยว (ขยาย)?
- บ่อยครั้งสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเวลาระหว่างการเดินทางของคุณจะไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกอย่างแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในทางที่มีสุขภาพดีการเดินทางมักจะนำความรู้สึกของการบรรเทาและความสุข ความผิดพลาดเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องกลับบ้านเมื่อสิ้นสุดการเดินทาง
ในช่วงหลายวันหลังจากกลับจากการไปเยี่ยมแฟนหนุ่มของฉันฉันใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นและใช้เวลาน้อยลงในการเผชิญหน้ากับความรับผิดชอบของฉันพยาบาลในกรณีที่เกิดอาการบลูส์หลังการเดินทางมากขึ้น การท่องเที่ยวเป็นเรื่องที่สมควรใช่ แต่ในขณะนั้นมันเป็นเรื่องชั่วคราวมาก
"ความต้องการเก่า ๆ ทั้งหมดจะกลับมาพร้อมกับต้องการให้ทันกับการทำงานที่ยกเลิกได้ [ด้วย] ความเป็นไปได้ของความล่าช้าในการบินและการตระหนักว่าวันหยุดพักผ่อนถัดไปอยู่ห่างไกลมากคนที่หดหู่อาจจะรู้สึกว่าเป็นมากกว่าคนที่มีความสุข "Dr. Seeman กล่าวสรุป "แต่วันหยุดพักผ่อนอาจอนุญาตให้พวกเขามีเวลาคิดเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปและวัตถุประสงค์ใหม่ ๆ เช่นอาจมีความมุ่งมั่นใหม่ในการขอความช่วยเหลือ "
โฆษณาเรื่องราวและประสบการณ์ของฉันไม่ซ้ำใคร ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าการจัดสรรเวลาในการคิดและการวางแผนสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับอาการขยายใหญ่เมื่อกลับถึงบ้าน
การรักษาภาวะซึมเศร้าไม่เคยมีมาก่อน ไม่ควรเดินทางไปท่องเที่ยวอย่างแน่นอน
AdvertisingAdvertisementการเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นพร้อมกับการนั่งและการใช้การเดินทางเพื่อบรรเทาโทษแทนที่จะเป็นยาแก้พิษสามารถสร้างความแตกต่างในประสบการณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้นทั้งก่อนระหว่างและหลังการเดินทางของคุณ
อ่านต่อ: การขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้า»
Ashley Lauretta เป็นนักข่าวอิสระที่ประจำอยู่ที่เมืองออสตินรัฐเท็กซัส เธอเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการนิตยสาร LAVA และบรรณาธิการร่วมของ Women's Running นอกจากนี้ทางสายย่อยของเธอจะปรากฏใน The Atlantic, ELLE, Men's Journal, ESPNW, GOOD Sports และอื่น ๆ ค้นหาเธอทางออนไลน์ที่ashleylauretta com
และ Twitter ที่
@ashley_lauretta
