โรคสะเก็ดเงินอักเสบอาการเมื่อยล้า: สาเหตุการจัดการและอื่น ๆ

ภาพรวม

สำหรับคนจำนวนมากที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินความเมื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อย โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นรูปแบบอักเสบที่เจ็บปวดของโรคข้ออักเสบที่อาจนำไปสู่การบวมและความแข็งในและรอบข้อต่อ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็บและความเมื่อยล้าโดยทั่วไป

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของทุกคนที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยถึงปานกลางและประมาณหนึ่งในสี่ของรายงานที่มีความเมื่อยล้าอย่างรุนแรง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและความเมื่อยล้าและวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการนี้ได้

AdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

ทำให้เกิดอาการ

ความเมื่อยล้าจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอาจมีหลายสาเหตุ การอักเสบจากโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบจะปล่อยโปรตีนเรียกว่า cytokines ซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ ในบางกรณีผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่นำไปสู่ความเมื่อยล้า ได้แก่

มีความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดอารมณ์และความเมื่อยล้า นั่นหมายความว่าความเมื่อยล้าสามารถทำให้อาการปวดของคุณแย่ลงได้ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น

คุณอาจไม่สามารถกำจัดความเมื่อยล้าจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินได้อย่างเต็มที่ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการนี้.

เก็บบันทึกความเมื่อยล้า

การติดตามเมื่อรู้สึกเหนื่อยจะช่วยให้คุณสามารถระบุถึงความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นได้ เขียนกิจกรรมประจำวันการออกกำลังกายอาหารและยาที่คุณทานและผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ การเก็บรักษาบันทึกอย่างรอบคอบสามารถช่วยคุณในการระบุทริกเกอร์ที่ทำให้ความเมื่อยล้าของคุณแย่ลงรวมทั้งสิ่งต่างๆที่อาจช่วยลดความเมื่อยล้า การรู้ว่าทริกเกอร์ของคุณช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินรวมทั้งความเหนื่อยล้า ติดกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อของคุณเช่น

เดิน

ยกน้ำหนักเบา

อย่าลืมรวมเวลาที่เหลือและเวลาในการกู้คืนลงในการออกกำลังกายใด ๆ

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน»

ถามแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ

อาจเป็นไปได้ว่าอาการนอนไม่หลับอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือนอนไม่หลับ การรักษาโรคนอนไม่หลับช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้า

นอนหลับที่มีคุณภาพ

• การหลับเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและการขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อร่างกายส่งสัญญาณความเมื่อยล้าจะทำให้ร่างกายมีเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่เซลล์ที่ต้องการความสนใจหรือพลังงานที่ส่งไปให้มากขึ้น ความเมื่อยล้าอาจเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามที่จะปกป้องและรักษาตัวเอง
• นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น:
• นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน

ไปนอนหลับและตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้คุณได้ใช้เวลาไปนอนพร้อมกันให้ตั้งเวลาปลุก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเพื่อให้คุณเริ่มคดเคี้ยวได้

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนใกล้เคียงกับเวลานอน สารเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ คาเฟอีนยังพบได้ในช็อกโกแลตอีกด้วยดังนั้นอย่าไปช็อกโกแลตขนมหวานหลังอาหารค่ำเช่นกัน

รับประทานอาหารเบา ๆ ตอนกลางคืน

หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าอาจทำให้หลับยากขึ้น

เก็บอุณหภูมิไว้ในห้องนอนให้เย็น

รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การขาดวิตามินและโรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ในหลาย ๆ กรณีคุณควรจะได้รับวิตามินที่ถูกต้องจากอาหารที่คุณรับประทานในอาหารที่สมดุล เคล็ดลับที่ดีคือการพยายาม "กินรุ้ง" "เลือกทั้งอาหารที่ยังไม่ได้ดำเนินการในหลายสีเพื่อรับประทานสารอาหารที่หลากหลาย

• ถ้าคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถทำการทดสอบเลือดเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถปรับอาหารได้อีกด้วย พวกเขาอาจแนะนำวิตามินเสริมเช่นกัน อย่าเริ่มรับประทานอาหารเสริมเว้นแต่จะแนะนำโดยแพทย์ของคุณ
• AdvertisingAdvertisement
• พบแพทย์
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากความเมื่อยล้ามีผลต่อชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตของคุณ ให้พวกเขารู้ว่ามันมีผลต่อคุณอย่างไรและกิจกรรมที่คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมหรือสนุกกับได้ แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยคุณในการจัดการอาการของคุณ
• การโฆษณา

Outlook

Outlook

อาจไม่สามารถรักษาความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณได้อย่างเต็มที่ แต่คุณอาจสามารถปรับปรุงอาการของคุณได้ เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ