โรคสะเก็ดเงินอักเสบอาการเมื่อยล้า: สาเหตุการจัดการและอื่น ๆ
สารบัญ:
ภาพรวม
สำหรับคนจำนวนมากที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินความเมื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อย โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นรูปแบบอักเสบที่เจ็บปวดของโรคข้ออักเสบที่อาจนำไปสู่การบวมและความแข็งในและรอบข้อต่อ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็บและความเมื่อยล้าโดยทั่วไป
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของทุกคนที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยถึงปานกลางและประมาณหนึ่งในสี่ของรายงานที่มีความเมื่อยล้าอย่างรุนแรง
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและความเมื่อยล้าและวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการนี้ได้
AdvertisementAdvertisementสาเหตุ
ทำให้เกิดอาการ
ความเมื่อยล้าจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอาจมีหลายสาเหตุ การอักเสบจากโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบจะปล่อยโปรตีนเรียกว่า cytokines ซึ่งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ ในบางกรณีผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินยังมีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่นำไปสู่ความเมื่อยล้า ได้แก่
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินรวมทั้งความเหนื่อยล้า ติดกับการออกกำลังกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อของคุณเช่น
เดิน
ยกน้ำหนักเบา
อย่าลืมรวมเวลาที่เหลือและเวลาในการกู้คืนลงในการออกกำลังกายใด ๆ
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน»
ถามแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ
อาจเป็นไปได้ว่าอาการนอนไม่หลับอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือนอนไม่หลับ การรักษาโรคนอนไม่หลับช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้า
นอนหลับที่มีคุณภาพ
- การหลับเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและการขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็วการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อร่างกายส่งสัญญาณความเมื่อยล้าจะทำให้ร่างกายมีเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่เซลล์ที่ต้องการความสนใจหรือพลังงานที่ส่งไปให้มากขึ้น ความเมื่อยล้าอาจเป็นวิธีที่ร่างกายพยายามที่จะปกป้องและรักษาตัวเอง
- นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น:
- นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน
ไปนอนหลับและตื่นนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้คุณได้ใช้เวลาไปนอนพร้อมกันให้ตั้งเวลาปลุก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนเพื่อให้คุณเริ่มคดเคี้ยวได้
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนใกล้เคียงกับเวลานอน สารเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ คาเฟอีนยังพบได้ในช็อกโกแลตอีกด้วยดังนั้นอย่าไปช็อกโกแลตขนมหวานหลังอาหารค่ำเช่นกัน
รับประทานอาหารเบา ๆ ตอนกลางคืน
หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าอาจทำให้หลับยากขึ้น
เก็บอุณหภูมิไว้ในห้องนอนให้เย็น
รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การขาดวิตามินและโรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า ในหลาย ๆ กรณีคุณควรจะได้รับวิตามินที่ถูกต้องจากอาหารที่คุณรับประทานในอาหารที่สมดุล เคล็ดลับที่ดีคือการพยายาม "กินรุ้ง" "เลือกทั้งอาหารที่ยังไม่ได้ดำเนินการในหลายสีเพื่อรับประทานสารอาหารที่หลากหลาย
- ถ้าคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับวิตามินเพียงพอจากอาหารของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถทำการทดสอบเลือดเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถปรับอาหารได้อีกด้วย พวกเขาอาจแนะนำวิตามินเสริมเช่นกัน อย่าเริ่มรับประทานอาหารเสริมเว้นแต่จะแนะนำโดยแพทย์ของคุณ
- AdvertisingAdvertisement
- พบแพทย์
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากความเมื่อยล้ามีผลต่อชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตของคุณ ให้พวกเขารู้ว่ามันมีผลต่อคุณอย่างไรและกิจกรรมที่คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมหรือสนุกกับได้ แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยคุณในการจัดการอาการของคุณ
- การโฆษณา
Outlook
Outlook
อาจไม่สามารถรักษาความเหนื่อยล้าที่เกิดจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณได้อย่างเต็มที่ แต่คุณอาจสามารถปรับปรุงอาการของคุณได้ เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
