สูตรอาหารที่ชอบของถั่วเลนซ์

ถ้าพวกเขาดีพอสำหรับเจ้าชายจอร์จแล้วพวกเขาจะต้องดีพอสำหรับคุณเช่นกัน

ถูกต้องแล้วถั่วมีทั้งหมดโกรธ - ต้องขอบคุณเทรนด์พระราชวัย 4 ขวบ หลังจากคำพูดออกมาว่าโรงเรียนลอนดอนเจ้าชายจอร์จเข้ารับบริการทำอาหารถั่วลันเตา Puy ราดด้วยปลาทูรมควัน U. K. เห็นการเพิ่มขึ้นของความต้องการพืชตระกูลถั่ว บางทีความนิยมนี้จะดำเนินการไปยังประเทศสหรัฐอเมริกา

โฆษณาโฆษณา

ดังนั้นถ้าคุณพร้อมที่จะกระโดดขึ้นไปบน bandwagon นี่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับพืชตระกูลถั่วยอดนิยมเหล่านี้

เป็นที่รู้กันดีว่าเป็นหัวใจแข็งแรง

ถั่วเป็นพัลส์กินได้ เป็นพืชประจำปีหนาแน่นของครอบครัวตระกูลถั่วที่รู้จักกันดีสำหรับเมล็ดเลนส์รูปของ เมล็ดมักจะมีฝักสองฝัก ถั่ว Chickpeas ถั่วและถั่วเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มพัลส์และเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและโปรตีน

โฆษณา

สำหรับมังสวิรัติถั่วมีโปรตีนจากพืชเพิ่ม Dawn Jackson Blatner นักโภชนาการและผู้เขียน Superfood Swap "พวกเขายังเป็นแหล่งของเส้นใยและแร่ธาตุเช่นเหล็กและสังกะสีซึ่งอาจเป็นสารอาหารที่แข็งสำหรับมังสวิรัติเพื่อให้เพียงพอ" เธอกล่าว

AdvertisingAdvertisement

"ตัวอย่างเช่นถั่วจะทดแทนไส้กรอกทั้งหมดหรือทั้งหมดในลาซานญ่า" เธอกล่าว

Blatner เห็นด้วยว่าคุณสามารถใช้ lentils เป็นสูตรที่คุณใช้เนื้อในดินได้เป็นประจำเพื่อให้ลูกชิ้นเนื้อซอส marinara, meatloaf และ ground beef taco filling กลายเป็นเนื้อหมูและเนื้อไม่ติดมัน ในสูตร meatball ที่เธอชื่นชอบ!

ขนมหวานก็สามารถสนุกได้เช่นกัน แป้งในสูตรที่ดีอบแบบดั้งเดิมเช่นบราวนี่สามารถเปลี่ยนออกด้วยถั่วเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยและโปรตีนของสูตรบันทึก Palinski-Wade

ไม่ว่าคุณต้องการที่จะชอบ (หรือกินอย่าง) Prince George หรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ Blatner กล่าวว่าคุณไม่สามารถผิดพลาดกับพืชตระกูลถั่วเหล่านี้

"ถั่วเลนซ์เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและสามารถนำมารวมกันในอาหารหรือขนมขบเคี้ยวได้เกือบทุกอย่าง" เธอกล่าว "พวกเขาสามารถมีความสุขเพียงอย่างเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของสูตรสำหรับวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงเพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยและโปรตีนของคุณ "

AdvertisementAdvertisement

ลองทำเค้กบางอย่าง

กำลังมองหาวิธีที่จะนำถั่วเข้ามาทำเป็นประจำหรือไม่?ตรวจสอบสูตรเหล่านี้

ถั่วขาวและมะขามลาซานญ่า

แหล่งที่มาของภาพ: The Minimalist Baker

ใครไม่ชอบลาซานญ่ากับการบิด? คลายจานแบบดั้งเดิมและนำสิ่งที่แตกต่างไปจากโต๊ะด้วยถั่วลามิเนตนี้และลาซานญูตมะเขือยาวจาก Minimalist Baker!

รับสูตร!

มังสวิรัติ lentil tacos

ที่มาของภาพ: Delish ความรู้ เก็บ Taco อังคารจะแข็งแรงกับถั่วมังสวิรัติทาโก้จาก Delish ความรู้! ถั่วฝักยาวเปลี่ยนเนื้อวัว แต่ให้ทาโค่พอเพียง

รับสูตร!

โฆษณา

มังสวิรัติ lentil loaf Image Source: Yummy Mummy Kitchen

ถ้าคุณต้องการเนื้อทูน่าโดยไม่ต้องเนื้อให้ไปกับก้อนเนื้อขาวมังสวิรัตินี้จาก Yummy Mummy Kitchen ส่วนที่เหลือของสูตรเรียกร้องให้มากของส่วนผสมเช่นเดียวกับแม่ของคุณมีทโลฟที่มีชื่อเสียง

รับสูตร!

Cajun spiced vegan smoky เสียกำลังใจ joes

แหล่งที่มาของภาพ: Vegan Richa อีก joes เนื้อชื่นชอบ joe สามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วย lentils เครื่องเทศ Cajun ในจานนี้จากมังสวิรัติ Richa จะมีคุณอยากมากขึ้น!

รับสูตร!

โฆษณาแครอท

ยี่หร่าร้อนคั่วแครอทหอมแดงและสลัดถั่วลิสง แน่นอนว่าคุณมีจานหลักลง ลองใช้แครอทอุ่นยี่หร่าหอมแดงหอมแดงและสลัดถั่วลันเตาจาก Deliciously Ella สนุกกับมันเป็นจานหลักหรือบริการด้าน!

รับสูตร!

ซุปถั่วขาว Spiced

แหล่งที่มาของภาพ: Cookie + Kate

ไม่มีอะไรที่พูดถึงสภาพอากาศที่เย็นเหมือนซุป ลองซุปถั่วเขียวมังสวิรัติจากคุกกี้ + เคท ในเวลาไม่ถึงชั่วโมงคุณมีด้านสมบูรณ์แบบสำหรับทั้งครอบครัว รับสูตร!

Crockpot sweet potato lentils

ที่มาของภาพ: Pinch of Yum

คนรัก Crockpot จะขุดถั่วลิสงเหล่านี้จาก crockpot จาก Pinch of Yum ด้วยน้ำซุปผักและกะทิในส่วนผสมนี้จานอบอุ่นและแสนอร่อยทำให้เพื่อนสนิทกับจานหลักใด ๆ รับสูตร!

โฆษณา

ถั่วลิสงแบบไม่ใส่น้ำตาลช็อกโกแลตบราวนี่

แหล่งที่มาของภาพ: kiipfit มันจะสนุกกับการปลอมตัวของถั่วแดงในเค้กช็อกโกแลต lentil flourless จาก kiipfit พวกเขาไม่ได้ใช้ความพยายามมากขึ้นกว่าสูตรบราวนี่แบบดั้งเดิมของคุณ บวกวันที่และพีแคนเพิ่มความสุขเป็นพิเศษ

รับสูตร!