รีวิวเกี่ยวกับคุณค่าของสารอาหารส้มโอ: ข้อดีและข้อเสีย

มันคืออะไร?

อาหารส้มโอเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งเน้นการบริโภคส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตในทุกมื้อ เป้าหมายของอาหารคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเป็นแผน 12 วัน ในขณะที่หลายรุ่นของอาหารที่มีอยู่ส่วนใหญ่ของพวกเขารวมถึงการบริโภคแคลอรี่ทุกวันน้อยกว่า 1, 000 แคลอรี่

ภายใต้แนวทางของอาหารอาหารที่สามารถเตรียมได้ด้วยเครื่องเทศใด ๆ น้ำสลัดหรือเนย ข้อควรระวังบางประการเกี่ยวกับอาหารไม่รวมถึงอาหารที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดไม่มีอะไรจัดทำขึ้นในกระทะอลูมิเนียมและทำให้อาหารโปรตีนและแป้งเป็นเวลาอย่างน้อยสี่ชั่วโมง

มื้อเที่ยง: สลัดพร้อมน้ำสลัด, เนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้และ 1/2 grapefruit หรือ 8 ออนซ์ของน้ำเกรพฟรุต

• อาหารค่ำ: เนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ที่ปรุงด้วยวิธีใดสลัดหรือผักสีแดงและเขียวกาแฟหรือชาและส้มโอ 1/2 หรือ 8 ออนซ์ น้ำเกรพฟรุต
• อาหารว่างตอนเช้า: 8 ออนซ์ของหางนม
• ข้อดีและข้อเสีย

โปรที่ใหญ่ที่สุดของอาหารคือผลลัพธ์ของมัน หลายคนพบผลลัพธ์การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมพิเศษที่พวกเขาต้องการมองสิ่งที่ดีที่สุด นอกจากนี้อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักก่อนที่จะหาโปรแกรมรับประทานอาหารอื่นที่จะใช้หลังจาก 12 วันสิ้นสุดแล้ว

อย่างไรก็ตามการอ้างสิทธิ์ของเอนไซม์เผาผลาญที่มีมนต์ขลังบางอย่างไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยใด ๆ หลักของอาหารคือแคลอรี่ต่ำและปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งจะส่งผลในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วชั่วคราวแม้ไม่มีส้มโอ การสูญเสียน้ำหนักของ 10 ปอนด์ใน 12 วันจะไม่สมจริงและน่าจะรวมถึงการสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อและอาจมีไขมันบางส่วน

AdvertisementAdvertisement

ขณะที่น้ำเกรพฟรุตและส้มโอสดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแถลงก็ยังสามารถแทรกแซงยาบางชนิด ได้แก่:

ยา statin บางชนิด (ใช้ในการ คอเลสเตอรอลต่ำ) รวมทั้ง atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) และ pravastatin (Pravachol)

nifedipine ยาลดความดันโลหิต

ยาลดความอ้วนเช่น Allegra

ยา antianxiety บางชนิดรวมทั้ง buspirone (BuSpar)

การปลูกถ่ายอวัยวะบางส่วนยาเสพติด

• ยา amiodarone, ยาลดน้ำตาลในเลือด
• น้ำเกรพฟรุตมีแนวโน้มที่จะแทรกแซงการกระทำของยาเหล่านี้ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำเกรพฟรุตในขณะที่ใช้ statin จะช่วยเพิ่มการดูดซึมยาเข้าสู่กระแสเลือด ความเข้มข้นของยาเหล่านี้ในเลือดของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและไต สำหรับยาเสพติดอื่น ๆ เช่น antihistamines, น้ำเกรพฟรุตสามารถลดปริมาณของยาเสพติดที่ถูกดูดซึม นี้สามารถลดประสิทธิภาพของยาเสพติด สอบถามจากแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณมีส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตใหม่ในขณะที่ใช้ยาเหล่านี้และยาอื่น ๆ
• อีกด้านลบของแผนอาหารคือข้อ จำกัด ของมัน สิบสองวันในแผนดังกล่าวที่ จำกัด อาจเป็นไปได้ แต่การกินอาหารที่เหมือนกันทุกวันอาจทำให้คนบางคนละทิ้งแผนการนี้ได้
• Healthline Says
• ความเข้าใจผิดใด ๆ เกี่ยวกับส้มโอควรจะล้างขึ้น: นอกเหนือจากการศึกษาขนาดเล็กคู่ไม่มีหลักฐานที่จะแนะนำมีอำนาจวิเศษที่พบในส้มโอนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นแคลอรี่ต่ำ, มีคุณค่าทางโภชนาการสูงผลส้ม
• ประโยชน์ที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวสำหรับอาหารนี้ก็คือหากคุณต้องการลดลงอย่างรวดเร็วสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่ Cancun หรือการชุมนุมในโรงเรียนมัธยมต้นที่กำลังจะมาถึง แต่น้ำหนักจะกลับมาเกือบจะเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ น้ำหนักที่สูญเสียไปตามอาหารคือสิ่งที่เรียกว่า "น้ำหนักน้ำ" เพราะส่วนใหญ่เป็นน้ำไม่ใช่ไขมัน เป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็วโดยไม่มีศักยภาพที่แท้จริงของความยั่งยืนในระยะยาวและไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

AdvertisingAdvertisement

อาหารที่ จำกัด ดังกล่าวแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกระทำในระยะยาว ด้วยอาหารจำนวนมากดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ว่าธรรมชาติทางโลกที่ซ้ำ ๆ ของอาหารจะมีผู้ติดตามในระยะยาวรวมทั้งความจริงที่ว่าคนหลายคนไม่ชอบส้มโอมากพอที่จะกินได้หลายครั้งต่อวัน! นอกจากนี้น้ำสลัดส่วนใหญ่และเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเบคอนเช้าทุกวันมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูงดังนั้นในขณะที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจรู้สึกและดูดีอาหารส้มโอสามารถทำมากกว่าความเสียหายในระยะยาวมากกว่าดี

เกรปฟรุตเป็นสิ่งที่ดี อาหารส้มโอไม่ได้

อ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารมากขึ้น