ผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบสำหรับสุขภาพทางโภชนาการ
สารบัญ:
ร่างกายของคุณมีแบคทีเรียประมาณ 39 ล้านล้านซึ่งส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ คุณอาจเคยได้ยินจากเหล่านี้เรียกว่า microbiota ลำไส้ของคุณ
แบคทีเรียในลำไส้ของคุณมีบทบาทอย่างมากในการควบคุมการทำงานของร่างกายคุณรู้สึกอย่างไรและสุขภาพโดยรวมของคุณ และยังทำขึ้นประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
AdvertisementAdvertisementเราพบกับดร. Robynne Chutkan ผู้เขียนเรื่อง "Gutbliss" เพื่อหาสิ่งที่เธอแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม
ดร สุขภาพที่ดีของ Chutkan สำหรับสุขภาพทางโภชนาการ
1. ผงเปลือกหอย Psyllium
มีอาการท้องผูกหรือท้องอืด (หรือทั้งสองอย่าง!)? เปลือก Psyllium อาจเป็นประโยชน์ในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆและลดการบวม มันทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดกวาดเศษที่สร้างขึ้นในลำไส้และส่งเสริมการดีท็อกซ์ทุกวัน หากคุณไม่เคยลองใช้ให้เริ่มช้าๆโดยเริ่มจาก 1 ช้อนชาในสองสัปดาห์แรกและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละสัปดาห์โดย 1 ช้อนชาจนอาการอ่อนลง
2 Vitamix
สมูทตี้สีเขียว (เขียวชุ่มฉ่ำกับผลไม้!) สามารถให้ครึ่งหนึ่งของปริมาณผักสดทุกวัน … และพวกเขาก็จะได้ลิ้มรสอย่างน่าอัศจรรย์เมื่อผสมในเครื่องปั่นที่มีพลังงานสูงเช่น Vitamix เพื่อให้คุณเริ่มต้นดูสูตรสมูทตี้สีเขียวของ Dr.Chutkan ที่ดีที่สุด
3 การสนับสนุนจากชุมชน (CSA)
การเสนอผลิตภัณฑ์อินทรีย์ในท้องถิ่น CSA ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและความหลากหลายของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีประโยชน์โดยการจัดหาส่วนประกอบที่อุดมด้วยสารอาหารและอุดมด้วยเส้นใย ค้นหา CSA ในชุมชนของคุณที่ LocalHarvest
4 หมอบไม่เต็มเต็ง
การวางร่างของคุณในตำแหน่งกายวิภาคที่ถูกต้องสำหรับการอพยพเต็มรูปแบบด้วย Squatty Potty อาจเป็นคำตอบของคุณในการเข้าถึงนิพพาน การยกเท้าบนเก้าอี้ขณะที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบริเวณส่วนท้องและบริเวณลำไส้ตรงและไม่ทำให้ลำไส้ใหญ่ นี้จะช่วยให้การอพยพที่สมบูรณ์มากขึ้น
5 เบนโทไนท์ดิน
เกิดจากเถ้าภูเขาไฟเบนโทไนต์ดินเหนียวผสมกับน้ำทำหน้าที่เป็นทั้งสารพิษ (ดินเหนียวทำหน้าที่เหมือนแม่เหล็กและดึงดูดสารพิษที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย) และยาระบายเป็นกลุ่มตามธรรมชาติ นี้จะทำให้มันเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคอุจจาระร่วง
6 ใยมะขาม
เส้นใยอะคาเซียเป็นเส้นใยอาหารที่ผลิตจากเหงือกของต้นกระถินเทศ ช่วยควบคุมการเคลื่อนที่ผ่านระบบทางเดินอาหารและช่วยลดอาการ IBS รวมทั้งอาการท้องผูกท้องผูกและท้องอืด
ผล Prebiotic ของ Acacia สนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเจริญเติบโตในสวนลำไส้ได้ดี มันละลายได้อย่างสมบูรณ์ในปริมาณเล็กน้อยของน้ำหรือเครื่องดื่มใด ๆ และดีที่สุดของทั้งหมดก็รสจืดไม่มีกลิ่นและกรวดฟรี!
ช่วยให้ผู้อ่านสามารถควบคุมสุขภาพทางเดินอาหารได้ดร.หนังสือ Robynne Chutkan " Gutbliss " เป็นทรัพยากรด้านสุขภาพทางเดินอาหารที่ล้ำค่าและกำหนดแผน 10 วันเพื่อห้ามการขยายตัวล้างข้อมูลสารพิษและการถ่ายโอนข้อมูลสัมภาระย่อยอาหารของคุณ!
