Lee จากเคล็ดลับของอเมริกาเกี่ยวกับการเจริญรุ่งเรืองด้วย PCOS
สารบัญ:
เมื่อคุณคิดถึงลีจากอเมริกาคุณอาจจะคิดถึงสูตรอาหารแสนอร่อยและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสนุกสนาน แต่ผู้สร้าง Lee Tilghman ยังมีชีวิตอยู่กับสภาวะสมดุลของฮอร์โมนที่เรียกว่า polycystic ovarian syndrome หรือ PCOS
ในเดือนเมษายนปี พ.ศ. 2559 หลังจากประสบปัญหาการล่วงล้ำอาหารไม่ว่าจะเป็นการแพ้อาหารความเมื่อยล้าความวิตกกังวลช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอและสิวที่ไม่สามารถควบคุมได้ลีได้ไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อของเธอเพื่อค้นพบว่ามี PCOS
PCOS มีผลต่อสตรีที่คลอดบุตร 1 ใน 10 รายซึ่งมีจำนวนประมาณ 5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว เราได้พบกับลีเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความลับของความสำเร็จของเธอและเพื่อหารือเกี่ยวกับเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องเปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพของคุณสิ่งที่ทำให้คุณเปิดกว้างเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรค PCOS ของคุณ?
"ไปสาธารณะ" เกี่ยวกับ PCOS เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ … มันลบบางส่วนของ "ความอัปยศ" ฉันได้เกี่ยวข้องกับ PCOS ของฉันและทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง Lee จากอเมริกา
ฉันเปิดเรื่อง PCOS เพราะในที่สุดฉันก็รู้สึกเหมือนกับว่าฉันมีอาการของโรคและประสบการณ์ในการแชร์สิ่งที่ฉันได้ทำกับคนอื่น ฉันยังได้ผ่านการตกใจครั้งแรกในการค้นพบว่าฉันได้รับมัน ด้วยงานของฉันการค้นพบตัวเองเป็นเรื่องใหญ่และฉันค้นพบว่าฉันจำเป็นต้องผ่านบางสิ่งบางอย่างและมีชีวิตอยู่ก่อนที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องนี้"ไปสาธารณะ" เกี่ยวกับ PCOS เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ ฉันไม่รู้ว่าฉันจะได้รับความคิดเห็น ฉันยังไม่มีความคิดคนจำนวนมากมีมัน ผมหมายถึงว่าผมอ่านสถิติในเรื่องทั่วไป แต่เมื่อเปิดเรื่องนี้ผมได้รับอีเมลและข้อความนับร้อยจากผู้อ่านว่าพวกเขามีเนื้อหาดังกล่าว
AdvertisementAdvertisement
ฉันพบไลฟ์สไตล์ที่ได้ทำงานร่วมกับฉันผ่านทางการทดลองใช้ข้อผิดพลาดการค้นคว้าวิจัยและการค้นพบตัวเองและแบ่งปันให้คนอื่นเป็นของขวัญที่ฉันรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่มีอะไรและฉันหมายถึงไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้นกว่าการบันทึกจากผู้อ่านที่ได้ต่อสู้กับ PCOS และได้พบปลอบใจในการอ่านบล็อกของฉันว่าคุณเป็น "ชีวิตที่ไม่มีบุตร, ผิวที่เป็นสิว, ผมร่วง, ความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, โรคอ้วน, ปัญหาเกี่ยวกับอินซูลินและความเครียดและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ "ฉันจำได้ว่าอ่านคำที่ตรงกับคำศัพท์เหล่านี้ในเว็บไซต์ทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นสิ่งแรกที่เกิดขึ้นเมื่อฉันใช้ Google PC ในระบบของ Google
การวินิจฉัยของคุณกับ PCOS ทำให้คุณกลับมาในลักษณะใด?
ไม่อย่างแน่นอน แน่นอนว่ามีโอกาสบางอย่างในชีวิตที่ฉันต้องพูดว่า "ไม่" กับฉัน อี, การนัดหมายทางสังคมมากเกินไปสถานการณ์ความตึงเครียดมากกว่า boozing เนื่องจาก PCOS แต่ฉันไม่ได้ดูว่านี้ถือฉันกลับ
ฉันยังไม่สามารถโยนความห่วงใยทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับสุขภาพของฉันออกไปนอกหน้าต่างหรืออื่น ๆ อาการ PCOS ของฉันจะปรากฏขึ้นทันที - ขยายตัวปัญหาทางเดินอาหารสิวความเมื่อยล้าความวิตกกังวล เมื่อฉันยึดติดกับอาหารและวิถีชีวิตของฉันฉันเจริญเติบโต อาการของฉันหายไปอย่างสิ้นเชิงและฉันรู้สึกมหัศจรรย์เหมือนทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นไปได้ โชคดีที่ฉันรู้กรอบที่แน่นอนว่าร่างกายของฉันต้องทำงานที่ระดับสูงสุดดังนั้นจึงไม่มีปัญหา
การซิงค์วัฏจักรคือวิธีการที่ฉันจะปฏิบัติตามและสนับสนุนจังหวะธรรมชาติของร่างกายแทนที่จะต่อสู้กับมัน
อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่และมั่นใจในขณะที่ใช้ชีวิตร่วมกับ PCOS?การดูแลที่น่าประทับใจของตัวเอง การรับประทานอาหารที่เพียงพอหลังจากทานอาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูงการออกกำลังกายเป็นประจำการซิงโครไนซ์วงจรและการดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญทั้งหมดนี้ ฉันยังแน่ใจว่าจะล้อมรอบตัวเองกับกลุ่มใกล้ชิดของเพื่อนและครอบครัวสนับสนุนซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต คุณไม่สามารถทำชีวิตคนเดียวได้
AdvertisementAdvertisement
คุณยังกล่าวถึงในบล็อกว่าสิ่งต่างๆเช่นการอาบน้ำยามค่ำคืน journaling และเดินนานช่วยให้คุณจัดการกับ PCOS ได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ 'changemaker' ปัจจุบันที่คุณต้องพึ่งพาเพื่อการสนับสนุนในแต่ละวันของคุณ?ฉันรักการซิงค์วัฏจักร เป็นวิถีชีวิตของคุณตามวัฏจักรของคุณ มีสี่รอบที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนผ่านไปในแต่ละเดือน: ประจำเดือน follicular การตกไข่และ luteal
ในแต่ละเฟสมีการออกกำลังกายกิจกรรมประเภทอาหารและการพบปะทางสังคมที่คุณควรวางแผนไว้ การซิงค์วัฏจักรเป็นวิธีสำหรับฉันที่จะติดตามและสนับสนุนจังหวะธรรมชาติของร่างกายแทนที่จะต่อสู้กับมัน
ชีวิต PCOS มีชีวิตที่สมบูรณ์สวยงามและมีสุขภาพดี รู้ว่าคุณอยู่ในการควบคุมอาการของคุณ
คำแนะนำของคุณในการทำอาหารที่เป็นมิตรกับ PCOS คืออะไร?ผัก, veggies, veggies ฉันแน่ใจว่าจะกินผักด้วยเกือบทุกมื้อ นอกจากนี้โปรตีนที่มีคุณภาพเช่นถั่วปลาแซลมอนไก่หรือเนื้อแกะที่เลี้ยงด้วยหญ้าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของฉัน ฉันไม่กลัวไขมัน: ฉันรักเนยมะพร้าวอัลมอนด์เนยน้ำมันมะกอกและอะโวคาโดและแน่ใจว่าจะรวมไว้ในทุกมื้อ
โฆษณา
คุณควรให้คำแนะนำอะไรกับผู้หญิงที่มี PCOS?ชีวิต PCOS มีชีวิตที่สมบูรณ์สวยงามและมีสุขภาพดี รู้ว่าคุณอยู่ในการควบคุมอาการของคุณเมื่อฉันจนพบฉันมี PCOS และใส่ชื่อโฮสต์ของอาการฉันรู้สึกเป็นคลื่นขนาดใหญ่ของการบรรเทาเช่นเดียวกับบิตของภาวะซึมเศร้าในขณะที่อ่านเกี่ยวกับโรค
ฉันยังกระตุ้นให้ผู้หญิงทุกคน แต่โดยเฉพาะผู้ที่มี PCOS เพื่ออ่าน "WomanCode" โดย Alisa Vitti หนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตของฉันและบอกฉันเกี่ยวกับร่างกายของฉันเองในรูปแบบที่สุขภาพไม่เคย ed ชั้นเคยได้
AdvertisementAdvertisement
คนอื่น ๆ จะช่วยสนับสนุนสตรีที่อาศัยอยู่กับ PCOS ได้อย่างไร?ฟัง อยู่ที่นั่นสำหรับคนคนนั้น สนับสนุนพวกเขา หาหนึ่งมี PCOS สามารถนำมาผสมอารมณ์รวมทั้งบิตของระยะเวลามืดเมื่อวินิจฉัย การฟังคนนั้นสามารถสร้างความแตกต่างได้
ฉันยังขอให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้การสนับสนุนผู้ที่มี PCOS และวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีของพวกเขา ฉันได้ยินผู้หญิงทุกคนมักจะบอกว่ามันยากที่จะมีสมาชิกในครอบครัวที่จะปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่เป็นมิตร PCOS ของพวกเขารอบ ๆ คนที่คุณรัก
สนับสนุนพวกเขาและเข้าร่วมถ้าทำได้ ไปกับการเดินป่ากับพวกเขา! ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงสุกเข้าด้วยกัน ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ไปดื่ม คุณทั้งสองจะรู้สึกดีขึ้น!
