อาการ Hypervigilance: อาการ, สาเหตุและการรักษา

ภาพรวม

การตื่นตัวเป็นเรื่องที่ตื่นตัวขึ้น หากคุณอยู่ในสภาพที่ตื่นตัวคุณรู้สึกไวต่อสภาพแวดล้อมของคุณ สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังแจ้งเตือนถึงอันตรายที่ซ่อนอยู่ไม่ว่าจะจากคนอื่นหรือสิ่งแวดล้อม บ่อยครั้งถึงแม้ว่าอันตรายเหล่านี้ไม่เป็นความจริง

ความระมัดระวังสามารถเป็นอาการของสภาวะสุขภาพจิต ได้แก่:

โรควิตกกังวล

โรคจิตเภท

อาการเหล่านี้สามารถทำให้สมองและร่างกายของคุณต้องตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง ความระมัดระวังอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ อาจส่งผลต่อการโต้ตอบและดูคนอื่น ๆ หรืออาจเป็นสาเหตุให้เกิดความหวาดระแวง

AdvertisementAdvertisement

อาการ

อาการทางกายภาพ

อาการทางกายภาพอาจคล้ายคลึงกับความวิตกกังวล เหล่านี้อาจรวมถึง:

เหงื่อ

อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

การหายใจอย่างรวดเร็วและตื้น

• เมื่อเวลาผ่านไปการเตรียมพร้อมในการเตรียมพร้อมนี้อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและอ่อนเพลีย
• อาการทางอารมณ์

อาการทางอารมณ์ของความตื่นตัวอาจรุนแรง คุณอาจกลัวการตัดสินจากผู้อื่นหรือคุณอาจจะตัดสินคนอื่นอย่างสุดขีดได้เช่นกัน

เพิ่มความวิตกกังวลอย่างรุนแรง

กลัว

ตื่นตระหนก

กังวลว่าอาจเกิดขึ้นได้เรื่อย ๆ

นี้อาจพัฒนาเป็นสีดำและสีขาวคิดที่คุณพบสิ่งที่ผิดอย่างถูกต้องหรือผิดอย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถถอนตัวออกทางอารมณ์ได้อีกด้วย คุณอาจมีอารมณ์แปรปรวนหรือเกิดอารมณ์รุนแรงขึ้น

• อาการทางจิต
• อาการทางจิตของความตื่นตัวอาจรวมถึงความหวาดระแวง นี้อาจจะมาพร้อมกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเพื่อปรับความระมัดระวัง นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีอาการ hypervigilance เช่น PTSD นอนหลับสบาย
• อาการในระยะยาว
• หากคุณมีอาการ hypervigilance บ่อยๆคุณอาจเริ่มพัฒนาพฤติกรรมเพื่อให้สงบความวิตกกังวลหรือขัดขวางการรับรู้ถึงภัยคุกคาม ถ้าคุณกลัวการข่มขืนหรืออันตรายตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องพกอาวุธปกปิด หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรงคุณอาจพึ่งพาการฝันถึงวันหรือไม่เข้าร่วมกิจกรรม อาการเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการแยกทางสังคมและความสัมพันธ์ที่ได้รับความเสียหาย

การแจ้งเตือน

สาเหตุ

สาเหตุของการรับมือกับความตื่นตัว

ความตื่นตัวอาจเกิดจากสภาวะสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน:

ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดแห่งความตื่นตัวหากคุณมีโรควิตกกังวลทั่วไปคุณอาจตื่นตัวในสถานการณ์ใหม่หรือสภาพแวดล้อมที่คุณไม่คุ้นเคย

หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมคุณอาจตื่นตัวในที่ที่มีคนอื่น ๆ โดยเฉพาะคนใหม่ ๆ หรือคนที่คุณไม่ไว้วางใจ

PTSD

พล็อตเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความตื่นตัว PTSD สามารถทำให้คุณเครียดได้ คุณอาจสแกนพื้นที่เพื่อรับภัยคุกคามอย่างต่อเนื่อง โรค

โรคจิตเภท

โรคจิตเภทอาจทำให้เกิดความตื่นตัว อาการที่เกิดจากความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสามารถทำให้อาการอื่น ๆ แย่ลงได้เช่นอาการหวาดระแวงหรืออาการประสาทหลอน

ทริกเกอร์ที่พบบ่อย

มีบางส่วนของทริกเกอร์ทั่วไปที่สามารถทำให้เกิดหรือมีส่วนร่วมในช่วงที่มีการตื่นตัว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังคิดค่าบริการอย่างฉับพลันหรืออารมณ์) ซึ่งอาจรวมถึงการตะโกนคำโต้แย้งและการกระแทกอย่างฉับพลัน

การคาดการณ์ความเจ็บปวดความหวาดกลัว หรือการตัดสิน

รู้สึกผิดหรือไม่พอใจ

รู้สึกเจ็บปวดทางกาย

รู้สึกลำบากใจ

ถูกเตือนให้เห็นถึงความทุกข์ทรมานที่ผ่านมา

• การอยู่รอบ ๆ พฤติกรรมสุ่มวุ่นวายของผู้อื่น
• AdvertisementAdvertisement
• Treatment < 999> การรักษาด้วยความระมัดระวัง
• ในการรักษาความไวทันตแพทย์แพทย์ของคุณจะเป็นผู้กำหนดสาเหตุพื้นฐานของอาการ การรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่ก่อให้เกิด คุณอาจได้รับการแนะนำให้รู้จักกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์
• การรักษาด้วย
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT):
• CBT มักมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาความวิตกกังวล ในช่วงนี้คุณจะพูดถึงประสบการณ์ในอดีตของคุณตลอดจนปัญหาและความกลัวในปัจจุบันของคุณ นักบำบัดโรคของคุณจะแนะนำบทสนทนาเหล่านี้ นักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยคุณในการระบุว่าอะไรทำให้คุณตื่นตัวและควรจัดการอย่างไร
• การรักษาด้วยการสัมผัส:
• การบำบัดด้วยการสัมผัสจะมีประโยชน์หากคุณมีพล็อต การรักษาด้วยการสัมผัสช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับความกลัวและความทรงจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและความวิตกกังวล

desensitization การเคลื่อนไหวของตาและการประมวลผลใหม่ (EMDR):

EMDR รวมการรักษาด้วยการสัมผัสกับการเคลื่อนไหวของดวงตาที่แนะนำ นี้ในที่สุดสามารถเปลี่ยนวิธีการที่คุณตอบสนองต่อความทรงจำที่เจ็บปวด

ยา

กรณีความวิตกกังวลและพล็อตที่รุนแรงอาจต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นรวมทั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยารักษาโรคซึมเศร้า

beta blockers

ยาเสพติดลดความวิตกกังวลที่ไม่เสพติดเช่น buspirone โรคจิตเภทอาจได้รับการรักษาด้วยยาเช่นยารักษาโรคจิต

การรับมือกับความตื่นตัว การรักษาด้วยวิธีนี้คุณอาจได้เรียนรู้วิธีการใหม่ในการรับมือกับอาการต่างๆของความตื่นตัวและความวิตกกังวล นี่คือบางส่วนของกลยุทธ์ที่สามารถช่วยได้:

จงนิ่งและหายใจช้าๆ ค้นหาหลักฐานวัตถุประสงค์ในสถานการณ์ก่อนที่จะมีปฏิกิริยา

หยุดชั่วคราวก่อนที่จะทำปฏิกิริยา

รับทราบถึงความกลัวหรืออารมณ์ที่รุนแรง แต่อย่ายอมแพ้ในตัวเขา

• ระวัง
• ตั้งขอบเขตกับผู้อื่นและตัวคุณเอง