Holotropic Breathwork: การใช้ความปลอดภัยและอื่น ๆ

ภาพรวม

การหายใจลมหายใจแบบ Holotropic เป็นการฝึกการหายใจเพื่อการบำบัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยในการรักษาด้วยอารมณ์และการเติบโตส่วนบุคคล มีการกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงสภาวะของสติ กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจในอัตราที่รวดเร็วเป็นเวลาหลายนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง นี้จะเปลี่ยนความสมดุลระหว่างคาร์บอนไดออกไซด์กับออกซิเจนในร่างกาย คุณได้รับการแนะนำโดยการออกกำลังกายโดยคนที่ได้รับการฝึกฝนในวิธีการปลดปล่อยอารมณ์แบบนี้

ดนตรีเป็นส่วนสำคัญของเทคนิคและรวมอยู่ในเซสชั่น หลังเซสชั่นคุณจะได้รับการขอร้องให้แสดงประสบการณ์ของคุณโดยสร้างสรรค์โดยการวาดภาพมัลลาลา นอกจากนี้คุณยังจะได้รับคำแนะนำในการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ การสะท้อนของคุณจะไม่ถูกตีความ แต่คุณอาจถูกขอให้อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในบางแง่มุม

เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการช่วยให้คุณพัฒนาพัฒนาการด้านจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ การหายใจ Holotropic อาจนำมาซึ่งผลประโยชน์ทางกายภาพ กระบวนการทั้งหมดนี้หมายถึงการกระตุ้นความสามารถตามธรรมชาติของคุณสำหรับการรักษา

โฆษณาโฆษณา

การใช้งาน

เหตุใดจึงใช้งาน?

การหายใจ Holotropic มีวัตถุประสงค์เพื่ออำนวยความสะดวกด้านการบำบัดรักษาจิตใจและจิตวิญญาณ มีความคิดที่จะมีศักยภาพในการนำความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นและมุมมองเชิงบวกในชีวิตมากขึ้น คุณสามารถใช้เพื่อสนับสนุนการพัฒนาของคุณได้หลายวิธี

คิดว่าการฝึกซ้อมช่วยให้คุณก้าวไปไกลกว่าร่างกายและอัตตาของคุณเพื่อให้ได้สัมผัสกับตัวตนและจิตวิญญาณที่แท้จริงของคุณ จะช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและโลกธรรมชาติได้ดียิ่งขึ้น การหายใจ Holotropic อาจถูกนำมาใช้เพื่อรักษาสภาพที่หลากหลายรวมทั้ง:

• อาการซึมเศร้า
• ความเครียด
• การเสพติด
• ความผิดปกติของความเครียดหลังถูกกระทบกระเทือน
• อาการปวดหัวไมเกรน
• อาการปวดเรื้อรัง
• พฤติกรรมการหลีกเลี่ยง
• โรคหอบหืด
• ความเครียดในช่วงก่อนตั้ง

บางคนใช้เทคนิคการกำจัดความคิดเชิงลบรวมถึงความกลัวความตาย พวกเขายังใช้มันเพื่อช่วยในการจัดการกับบาดแผล การปฏิบัตินี้ช่วยให้คนบางส่วนสามารถหาจุดมุ่งหมายและทิศทางใหม่ ๆ ในชีวิตของพวกเขาได้

โฆษณา

การวิจัย

การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?

การศึกษาในปี 1996 รวมเทคนิคการหายใจ holotropic ด้วยการบำบัดด้วยจิตบำบัดมากกว่าหกเดือน คนที่เข้าร่วมในการหายใจและการรักษาด้วยยาช่วยลดความวิตกกังวลในการเสียชีวิตและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการบำบัดเท่านั้น

รายงานจากปี 2013 ระบุผลลัพธ์ 11,000 คนในช่วง 12 ปีที่เข้าร่วมการประชุมเกี่ยวกับการหายใจแบบ holotropic ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าสามารถนำมาใช้ในการรักษาปัญหาทางด้านจิตวิทยาและอัตถิภาวนิยมได้หลากหลาย หลายคนได้รายงานถึงประโยชน์ที่สำคัญเกี่ยวกับการสำรวจทางอารมณ์ภายในและการสำรวจทางจิตภายใน ไม่มีรายงานอาการไม่พึงประสงค์ นี้ทำให้การรักษาด้วยความเสี่ยงต่ำ

การศึกษาในปี ค.ศ. 2015 พบว่าการหายใจแบบ holotropic สามารถทำให้ระดับความตระหนักในตนเองสูงขึ้น อาจช่วยในการบวกการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และการพัฒนาตัวละคร คนที่มีประสบการณ์มากขึ้นกับเทคนิคที่รายงานว่ามีแนวโน้มน้อยที่จะเป็นคนขัดสนผู้ครองและเป็นศัตรู

AdvertisementAdvertisement

ความปลอดภัย

ปลอดภัยหรือไม่?

การหายใจด้วย Holotropic มีศักยภาพในการสร้างความรู้สึกที่รุนแรง เนื่องจากการเผยแพร่ทางกายภาพและทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งอาจเกิดขึ้นจึงไม่เหมาะสำหรับบางคน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะฝึกการหายใจแบบนี้ถ้าคุณมีหรือเคยมีประวัติ:

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• หัวใจวาย
• หัวใจวาย
• ความดันโลหิตสูง
• ต้อหิน
• 999> ภาวะฉุกเฉินหรือการผ่าตัด
• ภาวะใด ๆ ที่คุณต้องใช้ยาตามปกติ
• ประวัติความเป็นมาของการโจมตีด้วยความหวาดกลัวโรคจิตหรือการรบกวน 999> ความผิดปกติของอาการชักอย่างรุนแรง
• ประวัติครอบครัว นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้เครื่องช่วยหายใจแบบ Holotropic สำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนม
• การหายใจด้วย Holotropic อาจทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงและความทรงจำที่เจ็บปวดซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญบางรายจึงขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับการบำบัดอย่างต่อเนื่อง นี้จะช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะทำงานผ่านและเอาชนะปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้น คนส่วนใหญ่ปฏิบัติเทคนิคโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ
• โฆษณา
• วิธีการ
• การหายใจแบบ holotropic ทำได้อย่างไร?

ขอแนะนำให้คุณหายใจแบบ holotropic ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกอบรมที่ได้รับการฝึกอบรม ประสบการณ์นี้อาจมีความรุนแรงและอารมณ์ ผู้ช่วยจะคอยช่วยเหลือคุณในสิ่งที่ควรเกิดขึ้น บางครั้ง breathability holotropic มีให้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ได้รับใบอนุญาต นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การหายใจ holotropic เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาด้วยการให้คำปรึกษา

เซสชันมีให้เป็นเซสชันกลุ่มการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือการพักผ่อน แต่ละเซสชันยังมีให้บริการ พูดคุยกับวิทยากรเพื่อกำหนดประเภทของเซสชั่นที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ผู้อำนวยความสะดวกของคุณจะแนะนำและสนับสนุนคุณตลอดกระบวนการ

ค้นหาผู้ให้บริการที่ได้รับใบอนุญาตและได้รับการฝึกอบรมที่เหมาะสม คุณสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อหาแพทย์ที่อยู่ใกล้คุณ

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

หากคุณต้องการลองใช้การหายใจแบบ holotropic ให้หาคนที่ได้รับการฝึกอบรมซึ่งสามารถแนะนำคุณในกระบวนการนี้ได้ ผู้ให้การสนับสนุนเหล่านี้มักเป็นนักจิตวิทยานักบำบัดหรือพยาบาลซึ่งหมายความว่าพวกเขายังได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติ การมีผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับอนุญาตและได้รับการรับรองจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ตรวจสอบว่าคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณอาจประสบในระหว่างเซสชันของคุณ คุณอาจต้องการตั้งค่าความตั้งใจของคุณล่วงหน้า

หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ให้หารือกับแพทย์หรือผู้อำนวยความสะดวกของคุณก่อนที่จะเสร็จสิ้นเซสชั่นของคุณ คุณอาจต้องการใช้เทคนิคนี้เพื่อเสริมหรือเสริมสร้างการเดินทางทางจิตด้านจิตใจหรือทางร่างกายของคุณเอง