ส้นเท้า Spurs: อาการ, สาเหตุและการป้องกัน

ภาพรวม

เมื่อคุณมีอาการปวดส้นเท้าเป็นสมมติฐานที่พบโดยทั่วไปว่าเกิดจากแรงกระตุ้นของส้นเท้า ส้นเท้าหมุนเป็นสภาพเท้าที่สร้างขึ้นโดยการเจริญเติบโตคล้ายกระดูกเรียกว่าเงินฝากแคลเซียมที่ขยายระหว่างกระดูกส้นและ arch ของคุณ ส้นเท้ามักเริ่มต้นที่ด้านหน้าของส้นเท้าของคุณและส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของเท้าของคุณ ปกติประมาณหนึ่งในสี่ของนิ้วยาวดังนั้นจึงอาจไม่จำเป็นต้องมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

การตรวจพบว่าส้นเท้าส้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย ส้นเท้าส้นไม่ได้ก่อให้เกิดอาการปวดเสมอไปและอาการปวดส้นเท้าทั้งหมดไม่เกี่ยวข้องกับสเปอร์ส อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสเปอร์ส้นและพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดส้นเท้าใด ๆ ที่ไม่หายไปหรือแย่ลงตามกาลเวลา

AdvertisementAdvertisement

อาการ

อาการกระตุกของอาการชัก

ส้นเท้าส้นบางส่วนอาจไม่ทำให้เกิดอาการใด ๆ เลย ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการปวดส้นจะพบอาการปวดจากพวกเขา คุณอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเนื้อเยื่ออ่อนหรือกระดูกที่อยู่รอบ ๆ ส้น ส้น Heel มักจะถูกค้นพบเฉพาะผ่านรังสีเอกซ์และการทดสอบอื่น ๆ ที่ทำขึ้นสำหรับอาการเท้าอีก

เป็นการยากที่จะวินิจฉัยว่าเป็นส้นเท้าของคุณเอง ทั้งนี้เนื่องจากอาการคล้ายกับอาการปวดแบบส้นและปัญหาเท้า คุณจำเป็นต้องดูผู้เชี่ยวชาญเช่นศัลยแพทย์กระดูกและข้อหรือผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist เพื่อวินิจฉัยโรคที่เหมาะสม ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ podiatrist ของคุณสามารถตรวจพบการกระตุ้นด้วยส้นเท้าผ่าน X-ray ได้

รูปภาพ

Heel spur pictures

รูปภาพของ heel spurs

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

สาเหตุส้นส้นทำไม?

สเปอร์สเตอร์เกิดโดยตรงจากกล้ามเนื้อและเอ็นเอ็นยาว ในที่สุดความเครียดที่มากเกินไปนี้จะยืดเนื้อเยื่ออ่อนในส้นและสึกหรอออก

ส้น Heel spurs พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป - พวกเขาไม่ได้ปรากฏตัวทันทีหลังจากการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬา ส้นเท้ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณละเว้นอาการเริ่มแรกเช่นอาการปวดส้นเท้า ความเครียดซ้ำ ๆ จากการเดินวิ่งหรือกระโดดบนพื้นแข็งเป็นสาเหตุหลักของส้นเท้า พวกเขาอาจพัฒนาจากการสวมรองเท้าที่ไม่สนับสนุนเท้าของคุณ

อาการช้ำของส้น

ส่วนเกินของน้ำหนักตัว

รองเท้าที่สวมใส่ได้ไม่ดี
เดินเดินปัญหา
การใส่รองเท้าแตะบ่อยเกินไป < 999> รองเท้าที่เสื่อมสภาพ
ตามที่ Mayo Clinic มากกว่าครึ่งหนึ่งของทุกกรณีของส้นเท้าเกิดขึ้นในคนที่ยังมี fasciitis plantar เงื่อนไขที่เจ็บปวดนี้เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อแข็งที่เป็นเส้น ๆ ซึ่งไหลระหว่างส้นและนิ้วเท้าของคุณมี fasciitis plantar เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาส้นเท้าในที่สุด
อ่านเพิ่มเติม: แผลพุพนิสาฝ่าเท้าช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้า
ความคิดเห็นที่แตกต่างกันระหว่างส้นเท้ากับโรค Fasciitis ที่เกิดจาก plantar fascinitis?
มีข้อแตกต่างกันระหว่างข้อต่อส้นและเส้นเอ็นที่เกิดจาก plantar fasciitis แต่ทั้งสองเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ส้นเดือยเป็นกระดูกประมาณการที่เกิดขึ้นจากด้านล่างของส้นตามหลักสูตรของพังผืดฝ่าเท้า มันจะแตกต่างกันไปในขนาด แต่โดยปกติจะไม่ใหญ่กว่าครึ่งนิ้ว ส้นเท้าหย่อนอาจไม่มีอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องและมักถูกหยิบขึ้นมาบน X-ray

Fasciitis plantar เป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดในที่มีกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นที่ fasciitis ฝ่าเท้ายึดติดกับส้น เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีการวางกำลังที่ผิดปกติขึ้น สิ่งที่อาจทำให้เกิดแรงผิดปกติคือน้ำหนักที่มากเกินไปการใช้มากเกินไปหรือใส่รองเท้าโดยไม่มีซุ้มประตู

ตามกฎทั่วไป fasciitis plantar จะลดลงด้วยตัวเองในช่วงเวลาโดยไม่คำนึงถึงการรักษา ส้นเท้าจะมีอย่างถาวรเว้นแต่จะมีการผ่าตัด โชคดีที่การผ่าตัดไม่ค่อยมีความจำเป็น

- William Morrison, MD

คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์

AdvertisementAdvertisement
การรักษา

Heel spur treatment

ตัวเลือกการรักษาสำหรับส้นเท้าสามารถรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
การบีบอัดที่เย็น
การใช้ชุดน้ำแข็งหลังจากออกกำลังกายและเดินอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

การฉีดยายาต้านการอักเสบ

ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบทั่วทั้งส้นเท้าและส่วนโค้งของเท้า

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เหล่านี้อาจรวมถึง acetaminophen (Tylenol), แอสไพรินหรือ ibuprofen (Advil, Motrin)

การออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายยืด สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน แต่การเหยียดอาจเป็นประโยชน์ในเวลากลางคืนก่อนนอน
ส่วนที่เหลือ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องนอนพักพิงหลังจากมีกิจกรรมยืนและกิจกรรมอื่น ๆ เป็นระยะเวลานาน
ใส่รองเท้าเสริมสวย เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสนับสนุนซุ้มประตูได้
อ่านเพิ่มเติม: Heel spur treatment and home remedies » ศัลยแพทย์กระดูกและข้ออาจให้การผ่าตัดเป็นวิธีสุดท้าย ประเภทของการผ่าตัดนี้เกี่ยวข้องกับการกำจัดของส้นเดือย บางครั้งก็ยังเกี่ยวข้องกับการปลดปล่อยกล้ามเนื้อฝ่าเท้า
Heel spur surgery ไม่เพียงช่วยลดอาการปวดเท่านั้น แต่ยังมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความคล่องตัวในการเดินเท้าโดยรวม คนส่วนใหญ่ที่มีการผ่าตัดประเภทนี้ก็มี plantar fasciitis เนื่องจากรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาและการรักษาที่มีอยู่การผ่าตัดไม่เป็นเรื่องปกติสำหรับส้นเท้า การโฆษณา
การป้องกัน วิธีการป้องกันการส้นของส้น

การป้องกันส้นเท้าต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพเท้าโดยรวมของคุณ คำนึงถึงความเครียดทุกวันที่คุณวางไว้บนเท้าของคุณและอย่าลืมให้พวกเขาพักผ่อนในตอนท้ายของวัน

เคล็ดลับในการป้องกันการส้นเท้าของสเปอร์ส

หลีกเลี่ยงการทำซ้ำ ๆ ให้แน่ใจว่าคุณผสมการออกกำลังกายของคุณและการแสวงหาความแข็งแรง

อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย

สวมใส่รองเท้าที่แตกต่างกันทุกวันเพื่อป้องกันความเครียดที่ไม่จำเป็นบนเท้าของคุณ

สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับเท้าของคุณ รองเท้าของคุณควรให้การสนับสนุนและการดูดซึมแรงมาก

เลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมที่คุณกำลังทำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องใช้รองเท้าแบบ cross-training สำหรับการออกกำลังกายแอโรบิกและรองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งออกกำลังกาย

หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นส้นและรองเท้าอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดบนเท้าของคุณ

ลดน้ำหนักหากได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้ทำเช่นนั้น นี้จะช่วยลดความเครียดที่ไม่จำเป็นและความดันที่เท้าของคุณ
ตามกฎของหัวแม่เท้าคุณไม่ควรผลักดันผ่านอาการปวดส้นใด ๆ ที่พัฒนา การเดินออกกำลังกายหรือสวมรองเท้าที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าอาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวเช่นส้นเท้า หากคุณพบอาการปวดส้นหลังทำกิจกรรมใด ๆ ให้น้ำแข็งบริเวณนั้นและให้เท้าของคุณหยุดพักจนกว่าอาการจะดีขึ้น