6 ข้อดีของการนวดด้วยหินร้อน

จะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างการนวดด้วยหินร้อน?

ข้อเท็จจริงอย่างรวดเร็ว

1. การนวดด้วยหินร้อนเป็นวิธีการรักษาเสริมที่เป็นที่นิยมสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไข
2. ระหว่างการนวดหินร้อนหินแบนราบเรียบและความร้อนจะถูกวางไว้บนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ
3. เพื่อป้องกันการไหม้ไหม้ควรมีสิ่งกีดขวางระหว่างหินนวดร้อนและผิวของคุณ

การนวดด้วยหินร้อนเป็นรูปแบบของการนวดบำบัด มันใช้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนที่เสียหายทั่วร่างกายของคุณ

ระหว่างการนวดหินร้อนหินแบนราบเรียบและความร้อนจะถูกวางไว้บนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ หินมักจะทำจากหินบะซอลต์, ชนิดของหินภูเขาไฟที่เก็บความร้อน ตามที่มหาวิทยาลัยนิวแฮมป์เชียร์บริการสุขภาพ, หินนวดร้อนจะอุ่นให้อยู่ระหว่าง 130 และ 145 องศา

บนหน้าอกของคุณ

• บนใบหน้า
• บนฝ่ามือ
• บนใบหน้าของคุณ
• เท้าและนิ้วเท้า
• นักนวดบำบัดอาจถือหินร้อนขณะนวดร่างกายโดยใช้เทคนิคการนวดแบบสวีเดนเช่น
• จังหวะยาว

การเคลื่อนไหวแบบวงกลม

• การสั่นสะเทือน
• การเคาะ
• การนวด>
• << ! บางครั้งก็ใช้หินเย็นในการนวดหินร้อน หินที่เย็นอาจถูกนำมาใช้หลังจากหินร้อนเพื่อให้ความสงบกับหลอดเลือดที่หดเกร็งและช่วยปลอบประโลมผิว
• AdvertisingAdvertisement

ประโยชน์

6 ประโยชน์จากการนวดด้วยหินร้อน

การนวดทั้งหมดมักจะตกอยู่ภายใต้ร่มยาทดแทน พวกเขากำลังกลายเป็นที่นิยมรักษาด้วยกันสำหรับหลายเงื่อนไข ข้อดีของการนวดหินร้อนคือ:

1 ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด

ความร้อนถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดกล้ามเนื้อกระตุกและเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว การบำบัดด้วยความเย็นช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ขึ้นอยู่กับอาการของคุณสลับหินร้อนและเย็นในระหว่างการนวดของคุณอาจเป็นประโยชน์

2 ลดความเครียดและความวิตกกังวล

เป็นตำแหน่งของสมาคมนวดอเมริกันกล่าวว่า "การนวดบำบัดมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด "การวิจัยสนับสนุนความคิดเห็นของพวกเขา การศึกษาในปี 2544 พบว่าการนวดแบบเวลาสิบนาทีช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นระดับจังหวะ ผลการศึกษาในปี 2540 พบว่าการนวดเก้าอี้ในสถานที่ทำงาน 15 นาทีทำให้ความเครียดลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับการพักฟื้น 15 นาทีโดยไม่ต้องนวด

การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 พบว่าผู้ที่ผ่าตัดช่องท้องแบบทวารหนักมีอาการปวดตึงเครียดและวิตกกังวลน้อยลงหลังจากได้รับบริการนวดหลังผ่าตัด

3 ส่งเสริมการนอนหลับ

การทบทวนวรรณกรรมในปี 2549 พบว่าการนวดอาจเป็นทางเลือกให้กับยานอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดหลังเป็นการส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ การศึกษาในปี 2544 พบว่าทารกที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับซึ่งได้รับการนวดโดยพ่อแม่ของพวกเขาให้นอนเร็วขึ้น 15 นาที พวกเขายังมีการแจ้งเตือนมากขึ้นใช้งานและเป็นบวกเมื่อตื่นขึ้นมา การนวดช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนอนหลับที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นแม้ว่าจะไม่เข้าใจกันดีนัก

4 อาจช่วยบรรเทาอาการของโรค autoimmune

นวดหินร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดเช่น fibromyalgia Fibromyalgia เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังอย่างกว้างขวาง จากผลการศึกษาในปี 2545 ผู้ที่เป็น fibromyalgia ที่ได้รับการนวดด้วยเวลา 30 นาทีจะนอนหลับได้นานขึ้นมีจุดกระตุ้นน้อยลงและลดระดับสาร P (สารที่เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณปวด) มากกว่าคนที่ได้รับการบำบัดด้วยการผ่อนคลาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่การนวดจะกลายเป็นการรักษา fibromyalgia มาตรฐาน

การศึกษาในปี 2013 พบว่าผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจได้รับประโยชน์จากการนวดแบบปานกลางเช่นนวดหินร้อน ผู้เข้าร่วมการศึกษามีอาการปวดน้อยกว่าความแข็งแรงของด้ามจับและช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นหลังจากใช้เวลาหนึ่งเดือนในการนวด

5 อาจช่วยลดอาการมะเร็งได้

การศึกษาที่มีขนาดใหญ่ 3 ปีที่ตีพิมพ์ใน Journal of Pain and Symptom Management พบว่าการนวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้าความเครียดและความวิตกกังวลคลื่นไส้และภาวะซึมเศร้าในผู้ที่เป็นมะเร็ง 1, 290 ราย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดของสวีเดนอาการมะเร็งที่ดีขึ้นแม้ในผู้ที่มีอาการมาก นักวิจัยเชื่อว่าการใช้สัมผัสของมนุษย์อย่างปลอบโยนมีบทบาท

6 อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การนวดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้น จากการศึกษาในปี 2553 พบว่าการนวดแบบสวีเดนครั้งเดียวมีผลกระทบในแง่บวกและรุนแรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเลือดที่ได้รับก่อนและหลังการนวดพบว่า arginine-vasopressin ลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตและการกักเก็บน้ำ

โฆษณา

ใครควรจะได้รับบ้าง?

ใครจะได้ประโยชน์จากการนวดด้วยหินร้อน?

ทุกคนที่ประสบปัญหาความตึงเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนอนไม่หลับหรือเครียดอาจได้รับประโยชน์จากการนวดด้วยหินร้อน หากคุณมีอาการเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการปวดพูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าการนวดด้วยหินร้อนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่

AdvertisingAdvertisement

ความเสี่ยงและคำเตือน

ความเสี่ยงและคำเตือน

เมื่อทำโดยนักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกฝนแล้วการนวดด้วยหินร้อนนั้นปลอดภัยโดยทั่วไป มีสถานการณ์บางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะได้รับการนวดถ้าคุณมี:

มีเลือดออกผิดปกติหรือใช้ทรีทเมนต์เลือด

แผลไหม้ที่ผิวหนัง

แผลที่เปิด

• ประวัติของลิ่มเลือด
• ได้รับการผ่าตัดในช่วง 6 สัปดาห์การแตกหักหรือโรคกระดูกพรุนรุนแรง
• การลดลงของเกล็ดเลือดต่ำ (thrombocytopenia)
• เบาหวาน
• การนวดก่อนคลอดอาจช่วยบรรเทาความเครียดและลดอาการหอบที่ไม่สะดวก อย่างไรก็ตามนักนวดบำบัดส่วนใหญ่จะไม่ใช้หินร้อนกับหญิงตั้งครรภ์หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณควรได้รับการนวดโดยได้รับการอนุมัติจากแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรคก่อนคลอดที่คลอดก่อนกำหนด
• เพื่อป้องกันการเกิดแผลไหม้ควรมีสิ่งกีดขวางเช่นผ้าเช็ดตัวหรือแผ่นระหว่างหินนวดร้อนและผิวของคุณ ตรวจสอบกับนักบำบัดโรคเพื่อดูว่าพวกเขาให้ความร้อนกับก้อนหินอย่างไร เครื่องนวดหินนวดมืออาชีพควรใช้ อย่าใช้หินที่ได้รับความร้อนด้วย
• ไมโครเวฟ
• หม้อหุงช้า

เตาร้อน

เตาอบ

• โฆษณา
• Takeaway
• บรรทัดล่าง
• การศึกษาแสดงให้เห็นว่าร้อน นวดหินอาจเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดความเครียดและความวิตกกังวลส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ อาจเป็นประโยชน์สำหรับเงื่อนไขและสถานการณ์ที่หลากหลาย

จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมเพื่อหาว่าทำไมการนวดบำบัดจึงมีผลกระทบอย่างมาก อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสัมผัสของมนุษย์เป็นจำนวนมาก สำหรับคนจำนวนมากสัมผัสให้ความรู้สึกของการเชื่อมต่อและการรักษาความปลอดภัย

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีประสบการณ์ในการนวดด้วยหินร้อนที่ดีเพียงแค่ใช้นักนวดบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อทำงานกับหินร้อน คุณอาจรู้สึกเจ็บในระหว่างการนวดหรือวันรุ่งขึ้น นี้อาจเกิดจากการจัดการเนื้อเยื่อลึกและความดัน คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด หากคุณรู้สึกอึดอัดหรือรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการนวดของคุณให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดของคุณทราบทันที

อ่านต่อ: 5 เคล็ดลับเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนบนระหว่างตั้งครรภ์»