ตัวเลือกนมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
สารบัญ:
- นมเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
- ไฮไลท์
- ผู้ที่เป็นเบาหวานไม่สามารถสร้างหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออินซูลินไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้น
- สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำแผนอาหารหลายอย่างที่มุ่งสู่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุมและเพิ่มคุณค่าทางอาหาร การใช้แผนยอดนิยม:
- มีหลายทางเลือกสำหรับนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีรสชาติสูง
- คุณควรหลีกเลี่ยงนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงน้ำตาลและไขมันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น:
- คุณอาจไม่ใช่เด็กอีกต่อไป แต่นมยังคงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ อย่าลืมอ่านข้อมูลด้านโภชนาการก่อนหยิบกล่องขึ้นมา การเลือกนมของคุณอย่างชาญฉลาดสามารถลดน้ำตาลที่ไม่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ได้ แคลเซียมและโปรตีนในนมยังช่วยให้กระดูกแข็งแรง
นมเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่?
ไฮไลท์
- โรคเบาหวานอาจทำให้คนบางคนมีความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกหักได้ อาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการดื่มนมทุกวัน
- หากคุณเป็นโรคเบาหวานนมทุกชนิดไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ
- ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรมองหาปริมาณน้ำตาลที่น้อยที่สุดต่อมื้อ นี้อาจหมายถึงการอยู่ห่างจากนมหวานอย่างสมบูรณ์
หลายคนมีความทรงจำในวัยเด็กของพ่อแม่ที่เรียกร้องให้พวกเขาดื่มนมมากมาย เมื่อคุณเป็นเด็กคุณมักจะต้องดื่มนมที่พ่อแม่ของคุณให้ไว้สำหรับคุณ อาจเป็นตัวเลือกแบบดั้งเดิมมากขึ้นเช่นนมผงหรือทางเลือกที่หวานเช่นนมอัลมอนด์ ตอนนี้คุณเป็นคนเลือกซื้อแล้วคุณสามารถเลือกนมที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้
หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรรู้ว่านมทุกชนิดไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ แม้ว่าคุณจะต้องการแคลเซียมและโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่พบในนม แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตไขมันอิ่มตัวคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในแต่ละส่วน ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเลือกนมที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการอาหารของคุณ
ความต้องการด้านอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่เป็นเบาหวานไม่สามารถสร้างหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออินซูลินไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้น
คนที่มีโรคเบาหวานอาจมีคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ไตรกลีเซอไรด์เป็นชนิดของไขมันซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้ การเก็บรักษาเนื้อหาอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหารของคุณเป็นเรื่องสำคัญ
โรคเบาหวานอาจทำให้คนบางคนอ่อนแอต่อกระดูกหักได้ อาหารที่มีแคลเซียมสูงจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการดื่มนมทุกวัน
การเติมนมที่อุดมด้วยแคลเซียมลงในอาหารของคุณอาจใช้เวลาสักเล็กน้อยในการวางแผน การสร้างแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
โฆษณา
แผนมื้ออาหารแผนอาหารช่วยได้อย่างไร?
สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำแผนอาหารหลายอย่างที่มุ่งสู่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุมและเพิ่มคุณค่าทางอาหาร การใช้แผนยอดนิยม:
การนับคาร์โบไฮเดรตซึ่งกำหนดจำนวนคาร์โบไฮเดรตสำหรับอาหารแต่ละมื้อ
- วิธีจานซึ่งใช้การควบคุมส่วนเพื่อส่งเสริมผักที่ไม่มีแป้งและ จำกัด แป้งและโปรตีน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดให้เลือก และเลือกอาหารตามคุณค่าทางโภชนาการและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
- ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามให้พิจารณาเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 60 กรัมต่อมื้อคาร์โบไฮเดรตที่พบในนมควรถูกนับเป็นจำนวนดังกล่าว
ข้อมูลด้านโภชนาการในฉลากของภาชนะบรรจุนมรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของวิตามินและสารอาหารต่อมื้อต่อมื้อ พวกเขายังระบุจำนวนเงิน
ไขมัน
- น้ำตาล
- คาร์โบไฮเดรต
- คอเลสเตอรอล
- คนที่เป็นโรคเบาหวานควรมองหาปริมาณน้ำตาลที่น้อยที่สุดต่อการให้บริการ นี้อาจหมายถึงการอยู่ห่างจากนมหวานอย่างสมบูรณ์
นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงนมที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถเป็นประโยชน์เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ
โฆษณาโฆษณา
นมการทำนมให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารของคุณ
มีหลายทางเลือกสำหรับนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีรสชาติสูง
หญ้าปลอดไขมันอินทรีย์ Valley
ครีมไขมันที่ไม่น่าเชื่อนี้เป็นอาหารที่ปราศจากธัญพืชและเป็นอาหารอินทรีย์ ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 แสดงให้เห็นว่านมที่ได้จากวัวที่เลี้ยงด้วยอาหารสัตว์อาจสูงกว่าในกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงต่อสุขภาพมากกว่านมชนิดอื่น ๆ นมนี้มี 12 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 8 กรัมของโปรตีนต่อถ้วย คุณจะต้องการดื่มนมด้วยแก้ว ที่อุดมไปด้วยรสชาติที่สะอาดยังทำให้เหมาะสำหรับการเพิ่มกาแฟและชา
Almond Breeze Unmonds Vanilla Almond Milk
นมที่อุดมด้วยแคลเซียมเล็กน้อยนี้ไม่มีแลคโตส หนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 40, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและไขมันอิ่มตัวเป็นศูนย์ ความโอ่อ่าของมันรสชาติที่แตกต่างทำให้ accompaniment สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าซีเรียลและขนมปังธัญพืช
นมถั่วเหลืองอินทรีย์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลอ่อน
นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่มีแคลเซียมสูงปราศจากไดอารี่ มีวิตามินบี 12 สูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 4 ก. ต่อถ้วย ถ้าคุณรักสมูทตี้นี่คือนมของคุณ
นมแพะ Meyenberg Low-Fat
นมแพะที่มีรสชาติหวานและสดใหม่มีน้ำหนัก 11 กรัมและโปรตีน 8 กรัมต่อถ้วย มันอุดมไปด้วยแคลเซียมและรสชาติที่ดีในนมสั่น เพียงให้แน่ใจว่าจะเข้าถึงแทนน้ำตาลแทนน้ำตาลจริงเมื่อทำสูตร
นมลินินที่ไม่ได้ใส่น้ำนมของ Good Karma
เพียง 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 25 แคลอรี่ต่อถ้วยนมลินินที่ไม่ได้ทำให้หวานเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นพร้อมกับอาหารมื้อใดก็ได้ ปราศจากสารก่อภูมิแพ้และวัสดุสิ้นเปลืองมากที่สุด 1, 200 มิลลิกรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นคุณจึงควรรินและเพลิดเพลิน
เช็คเอาท์: 10 สมูทตี้อร่อยเบาหวานเป็นมิตร "
โฆษณา
นมเพื่อหลีกเลี่ยงฉันควรหลีกเลี่ยงนมชนิดใด?
คุณควรหลีกเลี่ยงนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงน้ำตาลและไขมันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น:
นมช็อกโกแลต TruMoo 1% ไขมันต่ำ
- - แม้จะมีชื่อของผลิตภัณฑ์นมปรุงแต่งนี้มี 2 5 กรัมของไขมันทั้งหมดบวกกับคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมที่มหันต์และ 18 กรัมของน้ำตาล สตรอเบอร์รี่ของ Nesquik 1% ไขมันต่ำนม
- - นมที่ปรุงแต่งนี้ยังมี 2 5 กรัมของไขมันทั้งหมดบวก 24 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 22 กรัมน้ำตาล วานิลลามะพร้าวอ่อน
- - นมที่มีส่วนประกอบของพืชมีความหลากหลายในปริมาณคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ 10 กรัมต่อถ้วยแต่เนื้อหาที่มีไขมันสูงถึง 5 กรัมทำให้ไม่เกิดการสตาร์ท AdvertisingAdvertisement
Outlook
คุณอาจไม่ใช่เด็กอีกต่อไป แต่นมยังคงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ อย่าลืมอ่านข้อมูลด้านโภชนาการก่อนหยิบกล่องขึ้นมา การเลือกนมของคุณอย่างชาญฉลาดสามารถลดน้ำตาลที่ไม่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ได้ แคลเซียมและโปรตีนในนมยังช่วยให้กระดูกแข็งแรง
อ่านต่อ: การวางแผนรายการขายของชำที่เป็นโรคเบาหวาน»
