ความอ่อนเพลียความร้อน: อาการ, การดูแลตนเองและอื่น ๆ
สารบัญ:
- ภาพรวม
- ประเด็นสำคัญ
- ผิวชุ่มชื้นเย็นหรือเย็นพร้อมกับการกระแทกที่ห่านแม้ในความร้อนสูง
- ปัจจัยเสี่ยง
- การรักษาทันที
- ขอความช่วยเหลือ
- การป้องกัน
- สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและมีสีอ่อน สีเข้มดึงดูดและดูดซับความร้อนซึ่งอาจเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ
ภาพรวม
ประเด็นสำคัญ
- อ่อนเพลียจากความร้อนไม่รุนแรงน้อยกว่าอาการร้อนร้าว
- คุณสามารถรักษาภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนได้ด้วยตัวคุณเอง อาการจะคลี่คลายภายในสองสามชั่วโมงหลังจากการรักษา
- หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นเมื่อมีการดูแลตนเองภายในสองสามชั่วโมงหรืออาการของคุณแย่ลงโปรดโทรไปที่บริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
อาการของอาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีคำเตือนหรืออาจค่อยๆคลี่คลายไปเรื่อย ๆ คุณอาจมีอาการหนึ่งหรือหลายอาการ ได้แก่:
หรือมีความรู้สึกว่าคุณกำลังจะดำออก เหงื่อออกจากบริเวณต่างๆของร่างกายผิวชุ่มชื้นเย็นหรือเย็นพร้อมกับการกระแทกที่ห่านแม้ในความร้อนสูง
อัตราชีพจรที่จะกลายเป็น
ปวดหัว- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- อ่อนเพลียจากความร้อนและอาการร้อนร้าว
- การถูกกดทับเป็นความรุนแรงมากกว่าความอ่อนล้าของความร้อน อ่อนเพลียจากความร้อนสามารถเปลี่ยนเป็นความร้อนได้อย่างรวดเร็วหากไม่ได้รับการรักษา อาการของโรคหลอดลมร้อนอาจรวมถึง:
- ปวดศีรษะ
- มีไข้สูงมากที่ 104 ° F (40 ° C) หรือมากกว่า
- อาการงุนงง
- ความสับสน
- สีแดงสดใสแดงสดชื่น
- ผิวหนังอาจแห้งกร้านและแห้งหรือรู้สึกชุ่มชื้นต่อการสัมผัส หัวใจของคุณอาจเริ่มแข่ง อาการชักและอาการโคม่าอาจเกิดขึ้นได้ ความร้อนเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องใช้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
เรียนรู้เพิ่มเติม: คุณมีอาการร้อนร้าวหรืออ่อนเพลียจากความร้อนหรือไม่? »
การคายน้ำ
- การคายน้ำอาจเกิดขึ้นพร้อมกับความอ่อนล้าของความร้อน หากคุณมีความอ่อนเพลียจากความร้อนคุณอาจถูกคายน้ำ
- อาการขาดน้ำแตกต่างกันไปในเด็กทารกและผู้ใหญ่ ในเด็กทารกอาการอาจรวมถึง:
- จุดอ่อนซึ่งเป็นพื้นที่อ่อนที่ด้านบนของศีรษะ
- ร้องไห้โดยไม่ร้องไห้
- ตาจมลง
ไปสามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่ต้องปัสสาวะ
ความเห่อเหิม
ความวุ่นวาย
ในเด็กโตและผู้ใหญ่การคายน้ำมักระบุโดยความกระหายและปัสสาวะที่มีสีเข้มความเมื่อยล้าสับสนและเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้น
สาเหตุ
- สาเหตุ
- ดัชนีความร้อนในช่วงอากาศร้อนสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับดัชนีความร้อน ดัชนีความร้อนหรือที่เรียกว่าอุณหภูมิที่ชัดเจนรวมผลกระทบจากอุณหภูมิและความชื้นเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกภายนอก นั่นหมายความว่าดัชนีความร้อนอาจสูงกว่าอุณหภูมิจริงมาก การทำความเข้าใจดัชนีความร้อนสามารถช่วยให้คุณวางแผนสำหรับสภาพอากาศและหลีกเลี่ยงความอ่อนเพลียจากความร้อน
- อ่อนเพลียจากความร้อนอาจเกิดขึ้นได้หากอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นและคุณไม่สามารถระบายความร้อนได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในอุณหภูมิสูงเช่นที่มีประสบการณ์ในช่วงฤดูร้อน ความชื้นสูงรวมกับอุณหภูมิสูงยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความร้อน อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความร้อนจากความร้อนคือนั่งอยู่ในรถร้อน ๆ ที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ
- การออกกำลังกายที่รุนแรงในความร้อนและความชื้นเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความร้อนได้
- การคายน้ำยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียความร้อนได้ นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน
- นอกจากนี้คุณยังสามารถพัฒนาความอ่อนเพลียจากความร้อนได้หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนเป็นเวลาหลายวันโดยไม่ทำให้อุณหภูมิแตก เมื่อเวลาผ่านไปอุณหภูมิของร่างกายของคุณอาจสูงเกินไปส่งผลให้ความร้อนลดลง
AdvertisingAdvertisementAdvertisement
ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัยเสี่ยง
คุณมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียความร้อนสูงขึ้นถ้าคุณ:มีงานทางกายภาพที่ต้องใช้กำลังอย่างมากหรือสวมเสื้อผ้าที่มีการป้องกันหนักในสภาพแวดล้อมที่ร้อน < 999> มีส่วนร่วมในกีฬาที่มีพลังอยู่นอกที่ร้อนเช่นวิ่งทางไกล
มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
เป็นโรคอ้วน
มีอาการไหม้รุนแรง
ใช้ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะเบต้าอัพเดอร์, และ antihistaminesการดูแลตนเอง
การรักษาทันที
หากคุณคิดว่าคุณรู้สึกอ่อนเพลียจากความร้อนหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และพักผ่อน
- ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการย้ายไปยังบริเวณที่ร่มรื่นหรือไปยังจุดที่มีเครื่องปรับอากาศ
- ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาเพื่อช่วยให้คุณอิ่มตัวได้เอง ถ้าเป็นไปได้ให้มีคนอื่นนำเครื่องดื่มมาให้คุณขณะพักผ่อน
- หากคุณกำลังสวมใส่เสื้อผ้าแน่นคั่นหรือคลายออก
- ถอดเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์เสริมที่มีน้ำหนักมาก
- ใช้น้ำแข็งแพ็คหรือผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำเย็นให้กับร่างกายของคุณ การวางไว้บนหน้าผากของคุณข้อมือหลังคอหรือใต้อ้อมแขนของคุณจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ
- ด้วยการรักษาการกู้คืนแบบเต็มจะเกิดขึ้นภายในสองสามชั่วโมง ถ้าอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นให้รีบไปพบแพทย์ทันที
AdvertisementAdvertisement
ขอความช่วยเหลือ
เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือ
- เมื่อสาเหตุของการสูญเสียความร้อนถูกตัดออกอาการของคุณควรเริ่มดีขึ้น หากอาการของคุณหายไปภายในสองสามชั่วโมงหรือถ้าอาการแย่ลงหรืออุณหภูมิของคุณยังคงปีนขึ้นไปให้ติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ อ่อนเพลียจากความร้อนสามารถเปลี่ยนเป็นความร้อนชักได้อย่างรวดเร็วซึ่งเป็นภาวะร้ายแรง
- ถ้าทารกเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนพวกเขาควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแม้อาการจะดีขึ้น
- การโฆษณา
- Outlook
- Outlook
เมื่ออยู่นอกที่ร้อนสิ่งสำคัญคือต้องเก็บความเย็นพักผ่อนและชุ่มชื้น ถ้าคุณคิดว่าคุณมีความเหนื่อยล้าจากความร้อนหยุดสิ่งที่คุณทำค้นหาพื้นที่ที่เย็นหรือวิธีการที่จะทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงและพักผ่อน หากอาการไม่ดีขึ้นเมื่อรับการรักษาด้วยตัวเองให้รีบไปพบแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องลดความร้อนในร่างกายของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนแรง
เรียนรู้เพิ่มเติม: เหตุฉุกเฉินจากความร้อน»AdvertisementAdvertisement
การป้องกัน
การป้องกัน
คุณไม่สามารถเปลี่ยนสภาพอากาศได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการสูญเสียความร้อนเมื่ออากาศร้อน ด้านนอก
พักในที่เย็นเมื่อดัชนีความร้อนสูงขึ้น ถ้าคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศที่บ้านตรวจดูว่ามีศูนย์ระบายความร้อนในพื้นที่ของคุณหรือไม่ ห้องสมุดสาธารณะห้างสรรพสินค้าและโรงภาพยนตร์มักมีเครื่องปรับอากาศและอาจช่วยบรรเทาได้ในช่วงที่ร้อนแรงที่สุดในแต่ละวันห้ามปล่อยให้เด็กหรือทารกในรถร้อนแม้ในเวลาไม่กี่นาทีก็ตาม อุณหภูมิในรถยนต์อาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและมีสีอ่อน สีเข้มดึงดูดและดูดซับความร้อนซึ่งอาจเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ
สวม sunhat น้ำหนักเบาถ้าคุณกำลังจะอยู่ในดวงอาทิตย์ การเก็บดวงอาทิตย์ทิ้งไว้บนศีรษะและใบหน้าช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
สวมครีมกันแดดเมื่ออยู่ในแสงแดดเพื่อไม่ให้โดนแดด
ให้ความชุ่มชื่นเมื่ออยู่นอกที่ร้อน ร่างกายของคุณอาจถูกทำให้แห้งก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นอาการ เก็บน้ำเปล่าไว้กับคุณและดื่มจากบ่อยๆเมื่อนอกร้อนให้ จำกัด การออกกำลังกายกลางแจ้งจนถึงตอนเช้าหรือตอนค่ำหรือพิจารณาเข้าร่วมห้องออกกำลังกายที่มีเครื่องปรับอากาศ ว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเมื่อร้อนนอก
