ไก่งวง: เหมาะสำหรับ High Cholesterol หรือไม่?

วันขอบคุณพระเจ้าอาจเป็นคำตอบที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่?

ถ้าคุณกำลังเฝ้าดูระดับคอเลสเตอรอลของคุณคุณจะรู้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องมองไปที่เนื้อหาของคอเลสเตอรอลรวมถึงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหารที่คุณกิน ตุรกีอาจเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมหากคุณกำลังมองหาเพื่อ จำกัด ไขมันอิ่มตัวของคุณ แต่แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่คุณเตรียมตัว

AdvertisementAdvertisement

เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณทอดไก่งวงในน้ำมันที่มีไขมันสูงจะทำให้เนื้อสัตว์มีไขมันเพิ่มขึ้น หรือไม่ก็เพิ่มขึ้นอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์เนื้อหาจะถูกกำหนดโดยประเภทของน้ำมันที่คุณทอดในด้านพลิกถ้าคุณย่างเนื้อและปล่อยให้ไขมันหยดลงในกระทะแยกต่างหากคุณสามารถลดระดับของไขมันใน ไก่งวง.

เนื้อดำที่คั่วรวมทั้งเนื้อสัตว์และผิวพรรณมีโปรตีนเพียงแค่ 22 กรัมประมาณ 5 กรัมไขมันทั้งหมดและประมาณ 1 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัม เนื้อดำไม่มีผิวหนังมี 21 7 กรัมโปรตีนเกือบ 9 2 กรัมไขมันและประมาณ 2. 7 กรัมของไขมันอิ่มตัว

โฆษณา

ฉันควรจะมีคอเลสเตอรอลเท่าไร?

ตามที่ American Heart Association (AHA) การบริโภคคอเลสเตอรอลในแต่ละวันไม่ควรเกิน 300 มก. ขึ้นอยู่กับที่ 3 ออนซ์ส่วนของเนื้อเบาโดยไม่ได้รับผิวที่คุณได้รับ 16 เปอร์เซ็นต์ของที่และเนื้อสีดำ skinless ทำให้คุณ 22 เปอร์เซ็นต์ หากกินผิวคุณจะได้รับอีก 3% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

มีคอเลสเตอรอลสูงหรือเป็นโรคหัวใจที่มีอยู่หรือไม่? ในกรณีดังกล่าว AHA กล่าวว่าคุณควรมีคอเลสเตอรอลไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน

AdvertisementAdvertisement

เรียนรู้เพิ่มเติม: ทำอะโวคาโดประกอบด้วยคอเลสเตอรอลใด?

เนื้อสีขาวกับเนื้อสีขาว

เนื้อสีขาวมีสุขภาพดีกว่าเนื้อสัตว์สีดำหรือไม่? โดยปกติหมอบอกว่าใช่ แต่ตามผลการศึกษาในปี 2012 ทอรีนสารอาหารที่พบในเนื้อสัตว์สีดำสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้หญิงที่มีโคเลสเตอรอลสูงได้ แพทย์กล่าวว่าสารอาหารยังช่วยปกป้องผู้ป่วยจากความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

ในการศึกษาผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงเช่นเดียวกับระดับทอรีนสูงมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาหรือเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีระดับทอเรเนียมต่ำถึงร้อยละ 60

นอกเหนือจากการเลือกเนื้อสัตว์สีขาวหรือดำแล้วการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีจะช่วยลดปริมาณไขมันในเนื้อสัตว์ มองหาพันธุ์งูยันหรือลีนแบบพิเศษตัวอย่างเช่นไก่งวงพื้นจะถูกทำเครื่องหมายด้วยไขมันในเนื้อสัตว์บนฉลากโภชนาการทำให้คุณสามารถซื้อสินค้าได้มากขึ้น

รับการทำอาหาร

ลองใช้สูตรไก่งวงที่ดีต่อสุขภาพหัวใจจากทั่วทั้งเว็บ!

AdvertisementAdvertisement

Chili Chili Chili Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef Chef หากต้องการขจัดไขมันส่วนเกินออกจากไก่งวง หรือเลือกไก่งวงที่ทำมาจากอกไก่งวงร้อยละ 100 บล็อกเกอร์มีคำแนะนำที่ดีสำหรับรสชาติที่อร่อยต่อสุขภาพรวมถึงอะโวคาโดซึ่งสามารถเพิ่มระดับของ lipoprotein ความหนาแน่นสูงที่ดีสำหรับคุณ (HDL)

เผ็ดไก่งวงโบลองเวสกับสปาเก็ตตี้สควอช

การผสมผสานอย่างน่าทึ่งของมะเขือเทศบดและมะเขือเทศที่มีสุขภาพดีกับกระเพาะสปาเก็ตตี้เน้นสูตรนี้ นี้เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นเดียวกับที่หัวใจแข็งแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เพิ่มชีส รับสูตร!

ตุรกี Lasagna

นอกจากการทำแทนเพื่อสุขภาพแล้วคุณควรคิดชีสที่มีไขมันต่ำแทนที่จะเป็นเนยแข็งเต็มรูปแบบปกติ - สูตรนี้ใช้เนื้อไก่งวงแทนเนื้อดิน

โฆษณา

เรือ Santa Fe Zucchini ในตุรกีนอกจากการใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยแล้วหลาย ๆ คนต้องการลดคอเลสเตอรอลของพวกเขาพยายามที่จะรวมผักไว้ในอาหารของพวกเขา สูตรนี้ไม่เพียงแค่นั้นและสามารถทำแม้จะมีสุขภาพดีโดยใช้ชีสที่ไม่ใช่หรือมีไขมันต่ำ

อิตาเลียนไก่งวงเบอร์เกอร์ซุป

หากคุณเบื่อการกินเบอร์เกอร์ไก่งวงเก่าเดียวกันลองเปลี่ยนเป็นซุป ไม่มีจริงๆ! ซุปไก่งวงที่มีสุขภาพดีนี้ใช้สมุนไพรสดสำหรับปรุงรสที่เผ็ด แต่ไม่แห้ง

AdvertisementAdvertisement

ผักกาดหอมในเอเชียตุรกีหีบห่อ

สำหรับคนที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำในรายการโปรดของเอเชียลองใช้ผักกาดหอมเป็นห่อ กับพริกขิงและกระเทียมผักกาดหอมเหล่านี้ wraps จะระเบิดด้วยรสและสารอาหารที่มีสุขภาพดี รับสูตร!

ชามเนยลูกชิ้นศรีราชาเทอริยากิ

Baker by Nature นำสูตรลับแห่งนี้มาผสมผสานกับไก่งวงเข้ากับชามลูกช้างศรีราชา สูตรนี้ใช้ Panko breadcrumbs ซึ่งโดยทั่วไปจะลดลงในโซเดียมมากกว่า breadcrumbs ปกติ