Third Trimester: ความหงุดหงิดของลมหายใจและอาการบวมน้ำ
สารบัญ:
- ภาพรวม
- สิ่งที่ทำให้หายใจถี่?
- หายใจถี่อาจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่มีวิธีที่คุณสามารถหายใจได้สะดวกสบายขึ้น
- หอบหืด
- ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่เหล่านี้สภาพอากาศที่อบอุ่นและยังเหลืออยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นระยะเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการบวมได้ อาการบวมน้ำที่ต่ำสุดในตอนเช้าและเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน
- ยกเท้าขึ้น
ภาพรวม
คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับอากาศได้เพียงพอหรือไม่? ข้อเท้าของคุณบวมไหม? ยินดีต้อนรับสู่ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์
สิ่งแรกที่คุณควรทำคืออะไร? หยุดกังวล. หายใจถี่และการกักเก็บน้ำหรืออาการบวมน้ำเป็นเรื่องปกติในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ อาการเหล่านี้บางครั้งอาจบ่งบอกถึงสภาวะที่คุณควรกังวล แต่เพียงน้อยนิด นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
โฆษณาโฆษณาสาเหตุของการหายใจถี่
สิ่งที่ทำให้หายใจถี่?
ในไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ทารกที่กำลังเติบโตของคุณดันมดลูกของคุณไปกับไดอะแฟรมของคุณ ไดอะแฟรมเคลื่อนขึ้นประมาณ 4 เซนติเมตรจากตำแหน่งก่อนตั้งครรภ์ ปอดของคุณยังถูกบีบอัดบ้าง ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณไม่สามารถรับอากาศได้มากพอกับลมหายใจแต่ละครั้ง
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับออกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกันความสามารถในการปอดของคุณจะลดลงเนื่องจากข้อ จำกัด ทางกายภาพของมดลูกที่กำลังเติบโตศูนย์ทางเดินหายใจในสมองถูกกระตุ้นด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้คุณหายใจช้าลง progesterone ถูกปล่อยออกในระหว่างตั้งครรภ์ ถึงแม้ว่าแต่ละลมหายใจจะมีอากาศน้อยกว่า แต่อากาศจะอยู่ในปอดอีกต่อไปดังนั้นคุณจึงแยกออกซิเจนที่คุณและลูกน้อยของคุณต้องการ
การโฆษณา การจัดการภาวะหายใจสั้น ๆวิธีจัดการกับภาวะหายใจสั้น ๆ
หายใจถี่อาจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่มีวิธีที่คุณสามารถหายใจได้สะดวกสบายขึ้น
ฝึกท่าทางที่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืนตรงกับไหล่หลังและยกศีรษะขึ้น เห็นภาพเส้นตรงที่เชื่อมต่อโครงกระดูกเข้าหาท้องฟ้าเพื่อยกอกขึ้น
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มการหายใจและลดชีพจรของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรแกรมที่คุณเริ่มได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ
ถ้าคุณยังไม่ได้เริ่มฝึกซ้อมตอนนี้ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นโยคะก่อนคลอด การหายใจเป็นหัวใจสำคัญในการฝึกโยคะและการยืดกล้ามเนื้อส่วนเกินสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้คุณมีโอกาสหายใจได้มากขึ้น
รูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณเลือกไม่หักโหมมัน! ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ
ผ่อนคลาย
"ผ่อนคลาย! "ในขณะที่เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ไม่รู้สึกห้วนๆในการพูดก็เป็นความจริงเช่นกัน ความกังวลเกี่ยวกับการหายใจตื้นมากขึ้นการหายใจของคุณจะตื้นขึ้น สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนเมื่อคุณต้องการพักผ่อน
อย่าหักโหมมัน
ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณและพักผ่อนเมื่อคุณต้องการหยุดพัก ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับขีด จำกัด ของร่างกาย
ความรู้สึกหดหู่ดีขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้การคลอด เมื่อลูกน้อยของคุณหล่นลงในกระดูกเชิงกรานของคุณแรงกดบนไดอะแฟรมและปอดจะรู้สึกโล่งใจบ้าง
สัญญาณเตือนจากลมหายใจห้วน ๆ
สัญญาณเตือนจากลมหายใจสั้น ๆขณะที่ทราบว่าธรรมชาติมีแผนสำหรับร่างกายของคุณแล้วคุณควรมองหาสัญญาณเตือนในกรณีที่ไม่น่าเป็นไป หายใจถี่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ
หอบหืด
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้แล้วว่าคุณมีอาการหอบหืดก่อนตั้งครรภ์ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าโรคหอบหืดอาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากหอบหืดอาจทำให้หายใจถี่ของคุณแย่ลงในช่วงไตรมาสที่สาม
ภาวะโลหิตจาง
ในบางกรณีโลหิตจาง - ธาตุเหล็กไม่เพียงพอในเลือดของคุณ - อาจทำให้หายใจถี่ได้ อาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง ได้แก่ ความเมื่อยล้าปวดศีรษะและสีฟ้าชุ่มชื่นไปกับริมฝีปากและปลายนิ้วของคุณ ในการวินิจฉัยภาวะโลหิตจางแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบระดับธาตุเหล็กของคุณและอาจกำหนดสารเสริมเหล็ก
ปวดหรืออาการไอถาวร
หากรู้สึกเจ็บปวดขณะหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเร็ว ๆ หรือรู้สึกว่าชีพจรของคุณเพิ่มมากขึ้นให้ติดต่อแพทย์ทันที เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่คุณได้ผ่านก้อนเลือดไปยังปอดของคุณ นี้เรียกว่าปอดเส้นเลือดอุดตัน
ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการไอที่กินเวลานานกว่าสองสามวัน คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหรือโทรติดต่อแผนกบริการฉุกเฉินทันทีหากรู้สึกเจ็บหน้าอก
โฆษณา
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการบวมน้ำ
อาการบวมน้ำคืออะไร?อาการบวมน้ำเป็นภาวะที่น้ำส่วนเกินเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ คุณจะสังเกตเห็นได้มากที่สุดในเท้าข้อเท้าและบางครั้งอยู่ในมือคุณ ของเหลวมีแนวโน้มที่จะสะสมอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากแรงโน้มถ่วงมากที่สุด
ผู้หญิงหลายคนมีอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่เหล่านี้สภาพอากาศที่อบอุ่นและยังเหลืออยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นระยะเวลานาน ๆ จะทำให้เกิดอาการบวมได้ อาการบวมน้ำที่ต่ำสุดในตอนเช้าและเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน
รายงานอาการปวดขาให้แพทย์ทราบทันที บอกแพทย์หากสังเกตเห็นอาการบวมหรืออาการบวมอย่างฉับพลันในหน้าหรือในมือของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์ได้
AdvertisementAdvertisement
การจัดการอาการบวมน้ำ
ฉันสามารถจัดการอาการบวมน้ำได้อย่างไร?ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการบวมน้ำได้:
ยกเท้าขึ้น
นั่งเท้าของคุณขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ทำได้
- สวมท่อรองรับ pantyhose เต็มอาจไม่รู้สึกดีเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่ยังมีการสนับสนุนถุงเท้าเข่า เลือกขนาดที่คุณควรเลือกก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ วางไว้ในตอนเช้าก่อนที่คุณจะบวม
- หลีกเลี่ยงการบริโภค เกลือ
- ที่มากเกินไป การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลว ดื่ม น้ำปริมาณมาก
- การให้ความชุ่มชื้นจะช่วยขจัดของเสียออกและช่วยลดปริมาณน้ำที่คุณเก็บไว้
