Third Trimester of Pregnancy: Pain and Insomnia

ภาคการศึกษาที่สามคือช่วงเวลาแห่งความคาดหวังที่ดี ในไม่กี่สัปดาห์สั้น ๆ เด็กน้อยของคุณก็จะมาที่นี่ อาการบางอย่างในช่วงไตรมาสที่สามอาจรวมถึงอาการนอนไม่หลับและปวด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติและสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกว่าอยู่ในช่วงไตรมาสที่สาม

แม้ว่าการนอนไม่หลับและอาการปวดจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็มีจุดจบ เร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับการต้อนรับลูกน้อยใหม่ของคุณไปทั่วโลก

อาการปวดอาจเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกายของคุณในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา จากหลังของคุณไปที่สะโพกของคุณไปยังท้องของคุณมีหลายสถานที่ที่อาจจะเจ็บและอึดอัด

ปวดท้อง

อาการปวดท้องในช่วงที่สามอาจรวมถึงแก๊สท้องผูกและการบีบตัวของ Braxton-Hicks หรือการใช้แรงงานเท็จ แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายในช่องท้อง แต่ก็ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดมากเกินไป

การโฆษณา

โทรหาแพทย์หากคุณมีประสบการณ์:

มีเลือดออกทางช่องคลอด

มีไข้

• หนาว
• วิงเวียน
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• AdvertisementAdvertisement

อย่างไรก็ตามผู้หญิงมักมีอาการปวดสะโพกเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลุดรั้งและยืดตัว อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดสะโพกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงท่าทางอาจทำให้คุณเอนเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่ง นอนหลับในด้านข้างของคุณด้วยหมอนระหว่างขาของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการปวดนี้เนื่องจากจะเปิดสะโพกเล็กน้อย

จุดสำคัญ

ระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นดังนั้นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของคุณจะคลายตัว นี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างหรือสะโพก

มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นสามารถกดเส้นประสาทที่ไหลออกจากส่วนล่างของคุณไปที่เท้าได้

ขนาดที่โตขึ้นของลูกน้อยอาจทำให้เกิดแรงกดดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับไดอะแฟรมทำให้หายใจหรือหลับได้ยากขึ้น

โทรหาแพทย์ของคุณหากอาการปวดรุนแรงหรือถ้าคุณรู้สึกกดดันต่อต้นขาของคุณ เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณถ้าอาการปวดของคุณมาพร้อมกับการตะคริวในกระเพาะอาหารการหดตัวที่เกิดขึ้นประมาณ 10 นาทีโดยประมาณหรือช่องคลอดที่มีสีชมพูหรือน้ำตาล

1. อาการปวดตะโพก
2. เส้นประสาทที่เกิดจากเส้นประสาทของคุณเป็นเส้นประสาทที่ยาวจากด้านหลังส่วนล่างของคุณตลอดจนเท้าของคุณ เมื่อเกิดอาการปวดตามเส้นประสาทนี้สภาพที่เรียกว่าอาการปวดตะโพก ผู้หญิงจำนวนมากประสบอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมดลูกขยายใหญ่กดลงบนเส้นประสาท ความกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้เกิดอาการปวดรู้สึกเสียวซ่าหรือชาในส่วนล่างหลังบั้นท้ายและต้นขา อาจมีผลต่อด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองด้านของร่างกาย ในขณะที่อาการปวดตะโพกมีอาการอึดอัดไม่ควรทำร้ายทารกที่กำลังเติบโตของคุณ
3. คุณอาจจะบรรเทาอาการปวดได้โดยการเหยียดการอาบน้ำอุ่นหรือใช้หมอนเพื่อให้ตัวเองสบายขึ้น

ปวดเมื่อยช่องคลอด

ปวดเมื่อยในช่วงไตรมาสที่สามของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกและเครียด คุณอาจสงสัยว่าลูกน้อยของคุณกำลังมาหรือถ้าความเจ็บปวดเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ คำตอบขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด ผู้หญิงบางคนได้รับความรู้สึกเจ็บปวดที่แหลมคมในช่องคลอด นี่อาจบ่งชี้ว่าปากมดลูกกำลังขยายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด

AdvertisementAdvertisement

คุณควรโทรติดต่อแพทย์ทันทีหากพบปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้:

ปวดรุนแรงทางช่องคลอด

ปวดรุนแรงในช่องคลอด

อาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องล่าง

ช่องคลอด มีเลือดออก

• แม้ว่าอาการเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ก็ควรได้รับการยืนยันจากแพทย์ของคุณ
• ทำไมไม่ควรนอนไม่หลับเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม?
• การนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้หลับหรือนอนหลับเป็นประจำ โอกาสทั้งสองอาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณในบางช่วงในช่วงไตรมาสที่สามของคุณ
• โฆษณา

ตามที่มูลนิธินอนหลับแห่งชาติประมาณ 97 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงรายงานตื่นขึ้นเฉลี่ยสามครั้งต่อคืนในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ของพวกเขา ของผู้หญิงที่สำรวจ 66 เปอร์เซ็นต์รายงานตื่นขึ้นมาห้าครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์

มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่ภาวะนอนไม่หลับได้ใน 3 ภาคการศึกษา

AdvertisementAdvertisement

ขนาดการเจริญเติบโตของทารก

ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ทารกจะมีขนาดใหญ่ขึ้น การหายใจนี้อาจทำให้หายใจยากขึ้นขณะนอนหลับและหาตำแหน่งที่สบายขึ้น อาการปวดหลังส่วนล่างที่คุณอาจพบในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับสบาย

นอนกรน

การนอนหลับของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการกรน ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงกรนในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาการบวมของทางเดินจมูก ขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกยังทำให้ความดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับไดอะแฟรมหรือการหายใจกล้ามเนื้อ ในขณะที่คุณแม่บางคนสามารถนอนกรนได้คนอื่นอาจปลุกตัวเองด้วยการนอนกรน

ขากรรไกรและขากระสับกระส่าย

คุณอาจเริ่มมีอาการตะคริวที่ขาและโรคกระสับกระส่ายในไตรมาสที่สาม การหดตัวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีฟอสฟอรัสมากเกินไปและมีแคลเซียมน้อยเกินไปในร่างกาย โรคกระสับกระส่ายขาหรือความต้องการอย่างล้นที่จะย้ายขาของคุณอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของการขาดกรดหรือกรดโฟลิคด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณพบอาการขากรรไกรล่าง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

การโฆษณา

อาการอึดอัดที่ขา

การกระตุ้นอย่างมากให้ย้ายขาข้างหนึ่งหรือสองขา

การนอนหลับตอนกลางคืนกระตุก

การหยุดชะงักง่วงนอน

• แพทย์ของคุณอาจต้องการทำบางอย่าง การตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุของอาการขาไม่หลับ
• การป้องกันและปราบปรามการนอนไม่หลับ
• การนอนไม่หลับอาจเป็นภาวะที่ท้าทาย อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นในไตรมาสที่สามของคุณ
• AdvertisementAdvertisement

นอนบนด้านซ้ายของคุณเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังลูกน้อยของคุณ วางหมอนไว้ใต้ท้องเพื่อรองรับ หากคุณพบอาการอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อนในขณะนอนราบให้เพิ่มหมอนเสริมใต้ร่างกายส่วนบนของคุณ

หลีกเลี่ยงการนอนหลับที่ด้านหลังของคุณเมื่อเป็นไปได้เพราะจะ จำกัด การไหลเวียนของโลหิต

หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นที่รู้จักว่ามีส่วนร่วมในอาการปวดขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีน

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยลดอาการตะคริว

• แชร์อาการกับแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการบวมที่จมูกที่ทำให้เกิดอาการกรนแพทย์ของคุณอาจต้องการใช้การทดสอบบางอย่างเพื่อให้มั่นใจว่าไม่ใช่อาการของภาวะ preeclampsia หรือความดันโลหิตสูง
• ยืดขาก่อนเข้านอน ลองยืดขาและงอเท้าเพื่อลดอาการขากรรไกรที่ช่วยให้คุณนอนตอนกลางคืน
• ถ้าไม่สามารถหลับได้อย่าบังคับ ลองอ่านหนังสือทำสมาธิหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายอื่น
• ยา
• เป็นเรื่องที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการใช้ยานอนไม่หลับ แต่ถ้าวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ ไม่ได้ช่วยคุณสามารถลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับระยะสั้นได้ การนอนหลับที่ปลอดภัยเพียงอย่างเดียวที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ zolpidem (Ambien), eszopiclone (lunesta) และ diphenhydramine (benadryl) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาเหล่านี้
• ในขณะที่คุณคาดหวังการหยุดชะงักการนอนหลับบางอย่างในช่วงไตรมาสสุดท้ายของคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากพวกเขากำลังเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันหรือถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับได้มากกว่าสองสามชั่วโมงต่อคืน นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ