ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์: อาการท้องผูก, แก๊สและอิจฉาริษยา

จะเกิดอะไรขึ้นในช่วงที่สอง?

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นในครรภ์ที่โตขึ้นตลอดช่วงที่สอง ในช่วงที่น่าตื่นเต้นนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เรื่องเพศและอาการแพ้ท้องของทารกเริ่มจางหายไป

เมื่อลูกน้อยโตขึ้นร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูกก๊าซและอิจฉาริษยา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อร้องเรียนทั่วไปเหล่านี้และวิธีค้นหาความรู้สึกผ่อนคลายเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ของคุณได้

ระบบย่อยอาหารเป็นระบบเครือข่ายที่ซับซ้อนของอวัยวะที่ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำลายอาหารและดูดซับสารอาหาร ประกอบด้วย

หลอดอาหาร

กระเพาะอาหาร

ตับ
ลำไส้เล็ก
ปาก
ทวารหนัก
ปัญหาทางเดินอาหารเกิดขึ้นในครรภ์เนื่องจากมีการไหลเข้าของฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร การเพิ่มน้ำหนักตัวจากการช่วยลูกน้อยของคุณอาจทำให้ความดันเพิ่มขึ้นในระบบทางเดินอาหาร

ท้องผูก

ระดับฮอร์โมนอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารมากกว่าการชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ การเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเจ็บปวดและยากลำบากและท้องของคุณอาจบวม

คุณอาจมีธาตุเหล็กในระดับสูงกว่าถ้าคุณกำลังใช้วิตามินก่อนคลอด ระดับเหล็กสูงอาจทำให้ท้องผูก

การเปลี่ยนแปลงในอาหารเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุด (และปลอดภัยที่สุด) ในการรักษาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเส้นใยธรรมชาติสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ในความเป็นจริง American Academy of Family Physicians แนะนำให้ใช้ระหว่างวันละ 20 ถึง 30 กรัมต่อวัน

แหล่งที่มาของพืชเป็นกุญแจสำคัญของเส้นใยอาหารของคุณดังนั้นอย่าลืมทานอาหารสดสดเมล็ดธัญพืชถั่วและพืชตระกูลถั่ว

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของลำไส้

ดื่มน้ำปริมาณมาก (เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้ท้องผูกแย่ลงได้)

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ของคุณ

วิธีที่สุดท้ายคือ แพทย์อาจแนะนำยาระบายหรืออาหารเสริมเส้นใยเพื่อทำให้นุ่มและผ่อนคลายการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ ไม่เคยใช้เหล่านี้โดยไม่ได้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน โรคอุจจาระร่วงเป็นผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งอาจเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์

แก๊ส

ระบบทางเดินอาหารช้าลงในช่วงที่สองของภาคเรียนอาจทำให้เกิดการสะสมตัวของก๊าซ:
ปวดท้อง
หอบ

ส่งก๊าซ < 999> คุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถช่วยให้เร็วขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการชักนำให้เกิดแก๊สพิจารณาตัด:

เครื่องดื่มอัดลม

ผลิตภัณฑ์จากนม

ผักตระกูลกะหล่ำเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก

ถั่วและอาหารเส้นใยสูงอื่น ๆ (ตัดเฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีปัญหากับอาการท้องผูก)

กระเทียม
ผักโขม
มันฝรั่ง
วิธีที่คุณกินอาจทำให้ก๊าซแย่ลงได้ ลองกินอาหารที่มีขนาดเล็กและกินอาหารช้าๆเพื่อไม่ให้กลืนอากาศ หากการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณไม่ได้ผลให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มผลิตภัณฑ์เพื่อบรรเทาแก๊สที่ขายตามใบสั่ง อย่าทานอาหารเสริมหรือสมุนไพรใด ๆ โดยไม่ต้องปรึกษากับแพทย์ก่อน

อิจฉาริษยา

อิจฉาริษยา
อิจฉาริษยาเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารรั่วซึมกลับเข้าสู่หลอดอาหาร เรียกอีกอย่างว่ากรดไหลย้อนอิจฉาริษยาไม่ส่งผลต่อหัวใจ แต่คุณอาจรู้สึกแสบร้อนอึดอัดในลำคอและหน้าอกของคุณไม่นานหลังจากที่คุณกิน
ตาม March of Dimes, อิจฉาริษยาเป็นเรื่องปกติดังนั้นในช่วงไตรมาสที่สองและสามที่ผู้หญิงจำนวนมากได้สัมผัสกับมันเป็นครั้งแรกในช่วงไม่กี่เดือนนี้
อาหารหลายชนิดสามารถก่อให้เกิดอาการเสียดท้อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับกรดไหลย้อนก่อนการตั้งครรภ์คุณอาจลองหลีกเลี่ยงอาหาร
ไขมันอาหารไขมันและอาหารทอด
กระเทียม
หัวหอม

คาเฟอีน

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ และการกินก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ยกหมอนในช่วงก่อนนอนเพื่อช่วยป้องกันอาการเสียดท้องในเวลากลางคืน โทรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการเสียดท้องเป็นประจำ (สองครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่า) พวกเขาอาจแนะนำยาลดกรดมากกว่าที่เคาน์เตอร์เพื่อบรรเทา