มะเร็งความเสี่ยงและการออกกำลังกาย

มะเร็ง

คำพูดเพียงอย่างเดียวสามารถจุดชนวนความกลัวดั้งเดิมที่อาศัยอยู่ภายในตัวเราได้ คาดว่าในปีพ. ศ. 2560 ตามลำพังจะมีการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอดชนิดใหม่ในสหรัฐอีก 7 ล้านราย แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าผู้คนสามารถดำเนินการเพื่อลดความเสี่ยงในการวินิจฉัยโรคได้

AdvertisementAdvertisement

AdvertisementAdvertisement

ในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้นักวิจัยจากสถาบันมะเร็ง Roswell Park (RPCI) ใน Buffalo N. Y. ได้ตรวจสอบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ชีวิตอย่างมากและมีการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งในระยะหลังต่อไป

ประชาชนทุกคนได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่ RPCI

การโฆษณา

ผู้ที่คิดว่าไม่ใช้งานทางร่างกายรายงานว่ามีการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 ปีก่อนที่จะลงทะเบียนเข้าศึกษา

อ่านเพิ่มเติม: มะเร็งกระเพาะปัสสาวะคืออะไร? มะเร็งปากมดลูกและมะเร็งไตเป็นมะเร็งปอดและมะเร็งในไตประมาณ 8.5 เปอร์เซ็นต์ของมะเร็งชนิดใหม่หรือราว ๆ 143,000 รายในแต่ละปี

AdvertisementAdvertisement

การทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มฝึกมาราธอน

"สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำและมีวิธีการทำงานทุกอย่างในชีวิตของคุณ" Moysich กล่าว

ชัดเจนนักเขียนกำลังศึกษาความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการไม่ใช้งานเป็นระยะเวลานาน พวกเขามีหลักฐานว่าการไม่ใช้งานมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้นสำหรับโรคมะเร็งไตและกระเพาะปัสสาวะอย่างไรก็ตามยังไม่เป็นที่แน่ชัดหากการใช้งานมีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งชนิดใดชนิดหนึ่ง

การโฆษณา

ผู้หญิงมีเหตุผลเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย

การศึกษาอื่น ๆ โดยนักวิจัยที่ RPCI แนะนำว่านอกเหนือไปจากโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและไตการขาดการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งชนิดอื่น ๆ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้หญิง

สองในการศึกษาเหล่านี้รับมือกับมะเร็งรังไข่ การศึกษาสรุปได้ว่าหลายปีของการไม่ออกกำลังกายก่อนที่จะมีการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาและการตายจากโรค

การโฆษณาอีกครั้ง

การศึกษาอื่นพบว่าการออกกำลังกายที่น้อยที่สุดเช่นการเดิน 30 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงที่ผู้หญิงจะเกิดมะเร็งปากมดลูกได้อย่างมาก

ในขณะที่มะเร็งรังไข่เป็น 1. 3 เปอร์เซ็นต์ของการวินิจฉัยโรคมะเร็งชนิดใหม่ทั้งหมดมะเร็งปากมดลูกทำให้เกิดมะเร็งถึงร้อยละ 7 ของจำนวนผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งทั้งหมด อัตราการรอดชีวิตห้าปีสำหรับผู้หญิงที่เป็นมะเร็งปากมดลูกคือ 67.1 เปอร์เซ็นต์ - เหมือนกับมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและไต อัตราการรอดชีวิตของมะเร็งรังไข่ลดลง 46.5 เปอร์เซ็นต์

การควบคุมความเสี่ยง

การศึกษาล่าสุดเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีการดำเนินการที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาระดับความเสี่ยงของเราให้เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงในการถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคอื่น ๆ ได้แก่

ความดันโลหิตสูง

เลือดสูง

โรคหลอดเลือดสมอง

โรคเบาหวานประเภท 2

โรคหัวใจ

มะเร็ง

ทิ้งและให้ฉัน 20

• แม้จะมีหลักฐานจำนวนมากที่แสดงให้เห็นผลในเชิงบวกของการออกกำลังกายทำไมจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะติดกับการออกกำลังกายของพวกเขาเป็นประจำ?
• โฆษณา
• Healthline ตั้งคำถามกับ Meghan Kennihan สถาบันฝึกสอนผู้ฝึกสอนกีฬาแห่งชาติและ RRCA / USATF ซึ่งเป็นโค้ชที่อยู่นอกชิคาโกรัฐเคนนีเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้เพื่อให้ผู้อ่าน Healthline เพิ่งเริ่มออกเดินทาง เพื่อให้บรรลุสมรรถภาพทางกาย
• อย่าหนักใจเกินไป
• ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ให้ตัวเองมีความคาดหวังที่สมจริง
• ข้ามความคิด "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย"

ทำอะไรดีกว่าทำอะไร การเริ่มต้นคือทุกสิ่งทุกอย่าง

สร้างนิสัย

การออกกำลังกายส่วนบุคคลควรเป็นนิสัยเช่นสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

มีความอดทน

• ให้เวลาอย่างน้อย 21 วันสำหรับกิจวัตรประจำวันใหม่ของคุณที่จะกลายเป็นนิสัย เริ่มต้นเล็ก ๆ
• เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายสำหรับคุณในการทำอย่างสม่ำเสมอ ปาร์คไกลออกไปมาก เดินสุนัขเป็นพิเศษ จำกัด การออกกำลังกายของคุณให้เหลือเพียงหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ จากนั้นเมื่อรู้สึกดีแล้วให้เพิ่มวันหรือออกกำลังกายใหม่ ทำให้สนุก
• เลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำอย่างแท้จริง - สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง เข้าร่วมกลุ่มหรือเข้าชั้นเรียน
• ในขณะที่คุณได้รับความเชื่อมั่นบางครั้งก็ช่วยให้มีคนอื่นที่คุณสามารถทำงานออกแข่งขันหรือเชียร์ด้วย ใช้เทคโนโลยี
• บางคนต้องสามารถมองเห็นและวัดผลความคืบหน้าได้ หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำได้หลายวิธี ความช่วยเหลือมาในรูปแบบของปพลิเคชัน, ปฏิทินการออกกำลังกาย, เว็บไซต์, และอื่น ๆทดลองจนกว่าคุณจะพบตัวที่เหมาะสำหรับคุณ ใช่แล้วกัปตัน!
• สำหรับสุขภาพที่ดีขึ้นหรือแย่กว่านั้นเมื่อเราคำนึงถึงสุขภาพของเราเราทุกคนคือกัปตันเรือของเราเอง เราจำเป็นต้องเคลื่อนย้ายเพื่อกำจัดฝุ่น การทำอะไรเป็นตัวกำหนดขั้นตอนการแทรกซึมของร่างกายด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ AdvertisingAdvertisement
• นักวิจัยกำลังแสดงให้เห็นว่าอายุขัยของร่างกายไม่มีการใช้งานใดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ และตอนนี้เราเข้าใจว่าเรามีความสามารถในการรักษาความเสี่ยงต่อการเป็นโรคจากการปีนเขา ให้คำมั่นสัญญาว่าจะทำให้ตัวเองรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ - ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะทาง 5 ไมล์หรือเดินเล่นรอบ ๆ
• อย่าลืมพูดคุยกับหมอก่อนออกกำลังกายใหม่ ๆ