ซาวน่าและการตั้งครรภ์: ปลอดภัยในการใช้?
สารบัญ:
- ห้องซาวน่าเป็นห้องที่ทำหรือเรียงรายไปด้วยไม้ที่สร้างความร้อนที่แห้งและมีความชื้นต่ำมาก ห้องซาวน่าส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในช่วงอุณหภูมิ 180 ถึง 195 องศาฟาเรนไฮต์ (82 ถึง 90 องศาเซลเซียส) ความชื้นต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์
- บรรเทาอาการปวด
- หากแพทย์ของคุณอนุญาตให้คุณใช้อ่างน้ำร้อนเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
- โปรดทราบว่าสำหรับสตรีตั้งครรภ์บางคนแม้ในเวลาสั้น ๆ ในห้องซาวน่าอาจเป็นอันตรายได้ มันไม่คุ้มค่าความเสี่ยงสำหรับทารกที่จะเป็นของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณคาดหวังคุณอาจสงสัยว่าห้องซาวน่าปลอดภัยหรือไม่
ความคิดของการแช่ร่างกายของคุณในความอบอุ่นของห้องซาวน่าเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและความรู้สึกไม่สบายการตั้งครรภ์โดยทั่วไปอื่น ๆ อาจฟังดูน่าอัศจรรย์
AdvertisementAdvertisementก่อนที่คุณจะใช้ห้องซาวน่าคุณต้องเข้าใจถึงความเสี่ยงที่จะเกิดกับคุณและลูกน้อยของคุณ
ความเสี่ยงในการใช้ห้องซาวน่าในขณะตั้งครรภ์คืออะไร?
ความร้อนที่รุนแรงและคงที่เป็นความกังวลหลักในการใช้ห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าความร้อนนี้อาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดีอาจไม่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ เมื่อทารกอยู่ในครรภ์พวกเขาไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทนต่อความร้อนสูงของห้องซาวน่าได้
การโฆษณาการศึกษาพบว่าทารกบางคนที่มีอุณหภูมิสูง (เช่นอ่างน้ำร้อนหรือห้องซาวน่า) ในช่วงไตรมาสแรกมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสมองและ / หรือไขสันหลังอักเสบ
AdvertisementAdvertisement ความร้อนที่รุนแรงของห้องซาวน่าในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้อาการป่วยบางอย่างซับซ้อนขึ้นได้ซาวน่าสามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ควรออกจากห้องซาวน่าทันทีหากรู้สึกหดหู่หรือรู้สึกคลื่นไส้ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณมีความร้อนสูงเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าซาวน่าไม่ได้ทั้งหมดเหมือนกัน บางส่วนถูกเก็บไว้ที่อุณหภูมิต่างๆและแตกต่างกัน ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดอาจส่งผลต่อระยะเวลาที่ร่างกายของคุณต้องให้ความร้อนกับอุณหภูมิที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
ห้องซาวน่าคืออะไร?
ห้องซาวน่าเป็นห้องที่ทำหรือเรียงรายไปด้วยไม้ที่สร้างความร้อนที่แห้งและมีความชื้นต่ำมาก ห้องซาวน่าส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในช่วงอุณหภูมิ 180 ถึง 195 องศาฟาเรนไฮต์ (82 ถึง 90 องศาเซลเซียส) ความชื้นต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์
AdvertisementAdvertisement
มีประโยชน์ต่อสุขภาพในการใช้ซาวน่าหรือไม่?บรรเทาอาการปวด
บรรเทาอาการปวด
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่ยาก
- การขับสารพิษออกจากสิ่งสกปรกคือ
- สำหรับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณจะได้พบในห้องซาวน่าด้วย นี้คล้ายกับเมื่อคุณออกกำลังกาย
- แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการใช้ห้องซาวน่าปลอดภัยสำหรับคุณความร้อนสูงอาจทำให้สภาพของอาการป่วยมีน้อยลง
โฆษณา
อ่างน้ำร้อนปลอดภัยในการใช้ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ความเสี่ยงในการนั่งในอ่างน้ำร้อนระหว่างตั้งครรภ์จะคล้ายกับซาวน่า แต่อ่างน้ำร้อนสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้เร็วขึ้น เนื่องจากคุณกำลังถูกน้ำร้อน อ่างน้ำร้อนจะทำให้อุณหภูมิของคุณเพิ่มขึ้นได้เร็วขึ้นหากคุณนั่งข้างหรือข้างเครื่องไอพ่น นี่คือที่ที่น้ำอุ่นไหลเข้าสู่อ่างน้ำร้อน แพทย์บางคนแนะนำว่าอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ต่ำกว่า 95 ° F (35 ° C) ระหว่างตั้งครรภ์หากแพทย์ของคุณอนุญาตให้คุณใช้อ่างน้ำร้อนเป็นครั้งคราวในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
AdvertisementAdvertisement
ไม่ต้องพำนักอยู่นานกว่า 10 นาที
อย่าใช้อ่างน้ำร้อนบ่อยหรือทุกวัน- อย่านั่งใกล้ไอพ่นที่น้ำร้อนเข้ามา อ่างน้ำร้อน
- ลุกออกจากอ่างน้ำร้อนทันทีหากรู้สึกหงุดหงิดหรือคลื่นไส้
- เช่นเดียวกับซาวน่าอ่างน้ำร้อนไม่เท่ากัน พวกเขาไม่ได้ถูกเก็บไว้เสมอที่อุณหภูมิเดียวกันและอาจจะร้อนหรือเย็นขึ้นอยู่กับวิธีการอย่างใกล้ชิดพวกเขาจะถูกตรวจสอบ
- ขั้นตอนต่อไป
การใช้ห้องซาวน่าระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกเป็นความเสี่ยง แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้หลีกเลี่ยง
โปรดทราบว่าสำหรับสตรีตั้งครรภ์บางคนแม้ในเวลาสั้น ๆ ในห้องซาวน่าอาจเป็นอันตรายได้ มันไม่คุ้มค่าความเสี่ยงสำหรับทารกที่จะเป็นของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
มีทางเลือกอื่นบ้างในการลดอาการปวดเมื่อยและการตั้งครรภ์แทนการใช้ซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนหรือไม่?
การตั้งครรภ์อาจทำให้รู้สึกอึดอัดในบางช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่สามเมื่อคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก การนวดก่อนคลอดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการคลายเครียดเช่นเดียวกับการฝึกโยคะก่อนคลอด การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำจะช่วยให้คุณอยู่ในรูปร่างในขณะที่รับน้ำหนักออกข้อต่อของคุณ ที่บ้านคุณสามารถลองใช้ชุดอุ่น ๆ หรืออาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อนเกินไป) ลองใช้เข็มขัดเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์หรือนอนหลับด้วยหมอนร่างกาย
- - มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ - ชิคาโกวิทยาลัยแพทยศาสตร์
