12 สิ่งที่ควรรู้ก่อนช่วยเพื่อนที่มีอาการซึมเศร้า

ความจริงที่ว่าคุณกำลังค้นหาวิธีที่จะช่วยเพื่อนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่มหัศจรรย์ คุณคิดว่าในโลกของดร. Google ทุกคนจะทำวิจัยบางอย่างเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่เป็นจุดศูนย์กลางในชีวิตเพื่อนของพวกเขา แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้เสมอกรณี แม้ว่าพวกเขาจะทำการวิจัย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะหาแนวทางที่เหมาะสมในการสนับสนุนเพื่อนและคนที่คุณรัก

ฉันได้รับมือกับภาวะซึมเศร้าในเวลา 12 ปีแล้ว ในบางครั้งฉันได้รับความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนที่ฉันต้องการและบางครั้งฉันก็ไม่ได้ นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้เพื่อนรู้จักก่อนที่จะพยายามสนับสนุนฉัน

AdvertisementAdvertisement

1 อาการซึมเศร้าเป็นอาการป่วย

คุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน - ซ้ำแล้วซ้ำอีก ฉันไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่ออธิบายถึงความซับซ้อนของสิ่งที่ทำให้อาการซึมเศร้าเจ็บป่วยคุณสามารถพบได้ทุกที่ สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือเหตุผลที่ทำให้เรื่องนี้เข้าใจได้ยากไม่เพียง แต่ในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติก็เพราะความสามารถ สังคมถูกสร้างขึ้นสำหรับบุคคลที่มีร่างกายและจิตใจ เราทุกคนได้รับการสอนตั้งแต่แรกสุดเพื่อรักษาระบบการกดขี่นี้

2 มีผลกระทบต่อตัวเอง

ไม่เพียง แต่เราต้องรับมือกับอาการและสังคมกำลังดูพวกเราอย่างไร แต่เราก็ต้องเผชิญกับความผิดหวังของตัวเองมากมายที่มีต่อความพิการที่เราพบใหม่ ในไม่ช้าเราก็ไม่มีคุณค่าเหมือนกันกับสังคมตามที่ตัวเราเองและบ่อยกว่าไม่ตามที่คุณพูด

3 เราได้รับบาดเจ็บ

โดยคนอื่นโดยเพื่อนครอบครัวและโดยทุกชนิดของคนที่คุณรัก ถ้าเรายังไม่เคยได้ยินเราก็ได้ยินคนอื่น ๆ ที่มี ฉันหวังว่ามันจะเป็นความรักความเมตตาและการสนับสนุนจากทุกคนรอบตัวเรา แต่นั่นไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เราอาจไม่ไว้วางใจคุณที่จะแสดงให้เราเห็นสิ่งเหล่านี้ด้วยเหตุนี้

โฆษณา

4 เราไม่ต้องการให้คุณแก้ไขเรา

ไม่ใช่งานของคุณนั่นแหละครับ มันง่ายมาก

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่มีใบหน้าแตกต่างกันถึงพัน

5 ความปลอดภัยของเราสำคัญกว่าการสนับสนุนของคุณ

มีสิ่งที่ดีที่คุณสามารถทำได้ แต่โชคร้ายที่คุณทำผิดพลาดได้มาก เวลาอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ปลอดภัยสำหรับเราอีกต่อไปและเราจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ของเรา

AdvertisementAdvertisement

6 จะมีบางครั้งที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น

ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่มีใบหน้าแตกต่างกันถึงพัน คุณอาจมีอาการบางอย่างในวันหนึ่งและอาการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงต่อไป มันจะสับสนและน่าผิดหวังกับเราทั้งสองคน

7 เราอาจจะก่อวินาศกรรมการกู้คืนของเราและจะทำให้คุณไม่พอใจ

เปลี่ยนเป็นสิ่งที่น่ากลัวและเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดถ้าเราได้อยู่กับภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานแล้วเราอาจจะไม่รู้ตัวจะยอมฟื้นตัว

8 เราจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน

นี่ฟังดูตรงไปตรงมา แต่คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะมีเพื่อนที่เปิดเผยและภูมิใจที่มีภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ว่าเราเลิกล้มดำไม่ใช่ว่าเราหัก นี่เป็นส่วนหนึ่งของพวกเราและสำหรับพวกเราบางคนก็ไม่หายไป เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงของเราและถ้าเราเลือกที่จะยอมรับคุณก็ต้องมากเกินไป

9 เราต้องการให้คุณแสดง

เราจะยอมแพ้ในการสนับสนุนความเมตตาและความรักในเวลาที่ต่างกัน แต่เราก็ยังอยากให้ทุกคนอยู่ที่นั่นเพราะทุกคนต้องการการสนับสนุน

10 สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับเราคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณเองด้วย

มีคนจำนวนมากที่จะให้คำแนะนำแก่เราเกี่ยวกับการทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น แต่จะไม่ใช้คำแนะนำนั้นในชีวิตของตัวเอง พฤติกรรมการสร้างแบบจำลองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการส่งข้อความนี้ถึงเราและเตือนเราว่าเครื่องมือเหล่านี้ไม่ใช่แค่สำหรับเรา แต่สำหรับทุกคน

AdvertisementAdvertisement

11 ซื่อสัตย์เกี่ยวกับการต่อสู้เพื่อยอมรับทั้งหมดนี้

รับทราบข้อบกพร่องของคุณและเรียนรู้การเปลี่ยนแปลง มีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับการสอนว่าจะช่วยเหลือผู้คนในชีวิตของเราที่ป่วยด้วยโรคทางจิตได้อย่างไร คุณมีจำนวนมากที่จะเรียนรู้ เรามีเรื่องมากมายที่จะเรียนรู้ แต่ถ้าเราไม่ยอมรับเรื่องนี้ยอมรับความล้มเหลวของเราและเปลี่ยนแปลง - เราจะทำลายอีกฝ่ายหนึ่ง

12 หาการสนับสนุนในชีวิตของคุณเอง

การสนับสนุนผู้อื่นผ่านความท้าทายของพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายและการมีระบบสนับสนุนที่ได้รับการเสริมกำลังของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสนับสนุนการสนับสนุนของคุณ

มีอีกหลายอย่างที่คุณจะต้องเรียนรู้และเรียนรู้จากการเดินทางครั้งนี้ ชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไป

การโฆษณา

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการซึมเศร้าให้ติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือและเลือกการรักษา มีหลายรูปแบบของการสนับสนุนที่มีให้คุณ ดู <หน้า 999> ทรัพยากรด้านสุขภาพจิต เพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม Ahmad Abojaradeh เป็นผู้ก่อตั้งและกรรมการบริหารของ

Life in My Days เขาเป็นวิศวกรนักเดินทางทั่วโลกผู้เชี่ยวชาญด้านการสนับสนุนเพื่อนนักกิจกรรมและนักประพันธ์ เขายังเป็นวิทยากรด้านสุขภาพจิตและความยุติธรรมทางสังคมและเชี่ยวชาญในการเริ่มต้นการสนทนาที่ยากลำบากในชุมชน เขาหวังที่จะเผยแพร่ความตระหนักในการใช้ชีวิตสุขภาพผ่านการเขียนการฝึกอบรมและกิจกรรมของผู้พูด ติดตาม Ahmad บน Twitter, Instagram และ Facebook