ความดันโลหิตสูงในปอด> เคล็ดลับอาหาร

โรคหัวใจและหลอดเลือด

ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงปอด (Pulmonary Arterial High Pressure - PAH) เป็นภาวะที่เส้นเลือดแดงที่ไหลเข้าสู่ปอดของคุณจะหดตัว

• อาการคลื่นไส้
• หายใจลำบาก
• คุณสามารถควบคุม PAH ของคุณได้โดยการตัดสินใจเลือกสุขภาพและพักอยู่กับกิจวัตรใหม่ของคุณ สิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ อาหารบางชนิดเพิ่มความดันเลือดขณะที่คนอื่นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ลดเกลือและโซเดียม

หนึ่งในข้อแนะนำที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะได้ยินจากแพทย์คือการลดปริมาณเกลือของคุณลง เกลือซ่อนอยู่ในอาหารบรรจุกระป๋องบรรจุกระป๋องและบรรจุกระป๋องจำนวนมากดังนั้นการเลือกส่วนผสมที่สดใหม่จะช่วย จำกัด ปริมาณโซเดียมที่คุณบริโภคได้ ลองชิมอาหารก่อนเพิ่มเกลือ หลายคนเพิ่มเกลือจากนิสัยและเพียงเล็กน้อยไปไกล

ของเหลว

ของเหลวที่ จำกัด

หลายคนที่มี PAH จะถูกนำมาใส่ในข้อ จำกัด ของเหลวสองลิตร แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ ติดตามน้ำหนักของคุณเพื่อช่วยในการประเมินปริมาณการใช้น้ำที่เหมาะสม หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในแต่ละวันคุณอาจได้รับของเหลวมากกว่าที่คุณต้องการ หลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปเพื่อป้องกันการสะสมตัวของเหลว

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์เป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมความดันโลหิตของคุณ ลองใช้เครื่องดื่มชาและกาแฟเช่นสีม่วงถ้าคุณชอบเครื่องดื่มร้อนในตอนเช้า น้ำผลไม้อัดลมและ "mock-tails" (เครื่องดื่มค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์) สามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มได้ในตอนท้ายของวัน

เคล็ดลับโบนัส: การตัดสารกระตุ้นกลับยังช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

คลื่นไส้

บรรเทาอาการคลื่นไส้

หลายคนที่มีอาการ PAH รายงานว่าการรักษาใหม่ ๆ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เพื่อช่วยบรรเทาผลข้างเคียงนี้ให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และตัดอาหารที่มีไขมันสูง ขนมปังกรอบแห้งและแคร็กเกอร์ธรรมดาไม่แคร์จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณไม่สบายใจ หลีกเลี่ยงโซดาและขิงในอาหารของคุณด้วย

เคล็ดลับโบนัส: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารทุกๆอย่างเพื่อไม่ให้คุณครอบงำร่างกาย

การโฆษณา

เหล็ก

เหล็กขึ้น

การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2009 พบว่า PAH ลุกขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่มีธาตุเหล็ก ลองใช้เนื้อสีแดงถั่วและสีเขียวเข้มมากขึ้นในอาหารของคุณ ร่างกายของคุณจะดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นถ้าคุณใส่อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นมะเขือเทศพริกและผักชนิดหนึ่ง

เคล็ดลับโบนัส: น้ำผลส้มสดหรือมะม่วงหรือมะละกอบางส่วนเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อการทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

การโฆษณา

กระเทียม

กระเทียมมากขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้ศึกษาผลของกระเทียมกับหนูที่มี PAH การศึกษาพบว่าสารในกระเทียมที่เรียกว่าอัลลิซินจะช่วยเพิ่มหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิตลง เพิ่มกระเทียมดิบหรือสุกลงในจานของคุณเพื่อประโยชน์นี้

เคล็ดลับโบนัส: อย่าลืมกินกระเทียมภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากสับหรือคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จาก allicin

Vitamin K

ให้ปริมาณวิตามินเคที่สม่ำเสมอ

แม้ว่าผักใบเขียวเข้มจะเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก แต่ก็มีปริมาณวิตามินเคจำนวนมากการรับประทานวิตามินมากเกินไปไม่เพียงพอ อาจมีผลต่อการใช้ยาลดความอ้วนในเลือดได้ดีเพียงใด ความขัดแย้งนี้อาจทำให้เกิดความสับสน แต่คุณสามารถหาสมดุลและตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณในเรื่องเหล็กขณะที่ตรวจสอบปริมาณวิตามินเคของคุณ สอบถามแพทย์ว่าวิตามินเคมีความปลอดภัยต่ออาหารของคุณอย่างไร ตามที่ NIH สำคัญคือการรักษาปริมาณของวิตามินเคที่สอดคล้องกันในแต่ละวันไม่ว่าจะสูงหรือต่ำกว่า

วารสาร

เก็บบันทึกประจำวัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละร่างกายมีความแตกต่างกันและจะทำปฏิกิริยาเฉพาะกับการเปลี่ยนแปลงของอาหาร ถ้าคุณกำลังจะผ่านการปรับปรุงโฉมอาหารคุณอาจได้รับประโยชน์จากไดอารี่อาหาร สามารถช่วยให้คุณติดตามและตรวจสอบได้ว่าอาหารบางชนิดมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ไดอารี่ของคุณไม่จำเป็นต้องกว้างขวาง กินเมื่อคุณกินสิ่งที่คุณกินและรู้สึกอย่างไรหลังจากรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีที่สุดและช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจสภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้น

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

Takeaway

รู้จักร่างกายของคุณ

การจัดการ PAH ของคุณมีความสำคัญต่อความรู้สึกของคุณและอาจช่วยชีวิตคุณได้ สิ่งสำคัญคือควรร่วมมือกับแพทย์เพื่อพัฒนาอาหารที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ

เป็นความจริงที่ว่ามีข้อ จำกัด ด้านอาหารมากขึ้นเมื่อคุณประสบกับโรคหัวใจ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณภาพอาหารของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าอาหารใหม่ของคุณแม้ไม่มีคาเฟอีนจะให้พลังงานมากกว่าก่อน