นี่เป็นสิ่งที่ลุ่มหลงที่มีสมรรถภาพสูงเหมือน
สารบัญ:
999> เป็นวันจันทร์ ฉันตื่นนอนเวลา 4: 30 a. ม. ไปที่ห้องยิมกลับบ้านอาบน้ำและเริ่มเขียนเรื่องที่จะเกิดขึ้นในภายหลัง ฉันได้ยินสามีของฉันเริ่มกวนฉันจึงเดินขึ้นไปคุยกับเขาในขณะที่เขาพร้อมสำหรับวัน
ในขณะเดียวกันลูกสาวของเราตื่นขึ้นมาและฉันได้ยินเสียงร้องเพลงของเธออย่างมีความสุขในเปล: "มาม่า! "ฉันตักแคลร์จากเตียงของเธอและเราเดินลงบันไดเพื่อทำอาหารเช้า เราแอบขึ้นบนโซฟาและฉันหายใจด้วยกลิ่นหวานของเส้นผมขณะที่เธอกิน
โฆษณาโฆษณา
7: 30 a. ม. ฉันได้บีบในการออกกำลังกายได้รับการแต่งกายทำบิตของการทำงานจูบสามีของฉันลาและเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับเด็กวัยหัดเดินของฉันภาวะซึมเศร้ามีหลายใบหน้า
"ภาวะซึมเศร้ามีผลต่อบุคลิกภาพทั้งหมดและสามารถมองแตกต่างกันได้ในหลาย ๆ คน" Jodi Aman นักจิตอายุรเวทและผู้เขียนเรื่อง "You 1, Anxiety 0: ชนะชีวิตของคุณกลับจากความกลัวและตื่นตระหนก “
ตามรายงานปี พ.ศ. 2558 จากสำนักบริหารการใช้งานด้านการใช้สารเสพติดและการบริหารจัดการด้านสุขภาพจิตประมาณ 6 ล้านคนอายุ 18 ปีขึ้นไปในสหรัฐอเมริกามีเหตุการณ์ซึมเศร้าอย่างน้อยหนึ่งครั้งในปีที่ผ่านมา จำนวนนี้แสดงถึง 6.7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ใน U. S. ยิ่งไปกว่านั้นโรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาส่งผลกระทบต่อ 40 ล้านคนในวัยผู้ใหญ่ 18 ปีหรือมากกว่า 18 เปอร์เซ็นต์ของประชากร
ซึ่งหมายความว่าบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจยังคงรักษางานประจำวัน - และบางครั้งก็พิเศษได้ Mendez ชี้ให้เห็นถึงตัวเลขที่น่าชื่นชมที่อ้างว่ามีภาวะซึมเศร้า ได้แก่ Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz และ Owen Wilson เป็นตัวอย่างที่สำคัญไม่ฉันไม่สามารถ "เอาชนะได้"
ฉันเคยอยู่กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉันเมื่อคนเรียนรู้เกี่ยวกับการต่อสู้ของฉันฉันมักจะได้พบกับ "ฉันไม่เคยจะเดาได้ว่าเกี่ยวกับคุณ! "ในขณะที่คนเหล่านี้มักมีเจตนาดีและอาจไม่ค่อยรู้เรื่องความผิดปกติของสุขภาพจิตมากนัก แต่สิ่งที่ฉันได้ยินในช่วงเวลาเหล่านั้นคือ" แต่คุณจะหดหู่เศร้าอะไรล่ะ? ""หรือ" อะไรที่อาจจะเลวร้ายในชีวิตของคุณ
สิ่งที่ผู้คนไม่รู้ว่าการต่อสู้กับภาวะสุขภาพจิตมักเกิดขึ้นภายในองค์กรและพวกเราที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาใช้เวลามากมายในการถามคำถามเดียวกันนี้ "ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือการที่คุณสามารถหลบหนีออกไปได้หรือเกิดอะไรขึ้นทำให้คุณรู้สึกหดหู่" แคทรีนมัวร์นักจิตวิทยาจากศูนย์พัฒนาเด็กและครอบครัวของ Providence Saint John ในซานตาโมนิกากล่าวว่า " แคลิฟอร์เนีย.
"เมื่อคุณตกต่ำทางคลินิกคุณรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังเพราะไม่มีเหตุผลภายนอก ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นความทุกข์โศกเศร้าเรื้อรังที่มีคุณภาพต่ำหรืออาจเป็นความรู้สึกที่สิ้นหวังและความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ "เธอกล่าวเสริม
การโฆษณา
Mendez เห็นด้วยและเสริมว่าความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าก็คือว่ามันเป็นเรื่องของจิตใจที่คุณสามารถควบคุมได้ด้วยการคิดบวก ไม่เช่นนั้นเธอพูด
"อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ได้รับแจ้งจากความไม่สมดุลทางเคมีชีวภาพและโครงสร้างซึ่งส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์" Mendez อธิบาย "มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและไม่มีใครอธิบายอาการของภาวะซึมเศร้าได้ ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยความคิดเชิงบวก " AdvertisementAdvertisement Mendez แสดงความเข้าใจผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ รวมถึง" ภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งเดียวกับความเศร้า "และ" ภาวะซึมเศร้าจะหายไปเอง. "ความเศร้าเป็นอารมณ์ปกติและคาดหวังในสถานการณ์ของการสูญเสียการเปลี่ยนแปลงหรือประสบการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก" เธอกล่าว ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ไม่มีตัวเหนี่ยวนำและยังคงอยู่จนถึงจุดที่ต้องได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่าความเศร้าเป็นครั้งคราว ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง, ความง่วง, ว่างเปล่า, หมดหนทาง, หงุดหงิดและปัญหาที่มุ่งเน้นและมุ่งเน้น " สำหรับฉันภาวะซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหมือนฉันกำลังเฝ้าสังเกตชีวิตของคนอื่นเกือบจะเหมือนกับว่าฉันโฉบตัวอยู่เหนือร่างของฉัน ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำทุกอย่างที่ฉันควรจะทำและยิ้มอย่างแท้จริงในสิ่งที่ฉันชอบ แต่ฉันมักจะรู้สึกเหมือนคนโกง คล้ายกับความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาหัวเราะเป็นครั้งแรกหลังจากที่สูญเสียคนที่คุณรัก ความสุขของช่วงเวลาอยู่ที่นั่น แต่หมัดในลำไส้ไม่ไกลหลัง มัวร์กล่าวว่าการบำบัดเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดที่ผู้ป่วยสามารถเริ่มการรักษาได้หากมีอาการซึมเศร้า "นักบำบัดโรคสามารถช่วยคนที่ระบุความคิดเชิงลบความเชื่อและนิสัยที่อาจทำให้รู้สึกหดหู่นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นยาการเรียนรู้ทักษะการฝึกสติและการทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาอารมณ์เช่นการออกกำลังกาย "เธอกล่าว
AdvertisementAdvertisementJohn Huber, PsyD ของสุขภาพจิตหลักยังชี้ให้เห็นว่า "ออกจากกล่องความสะดวกสบายของคุณ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นเป็นคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพมากเกินไป
"แม้ว่าจะประสบความสำเร็จเป็นอย่างดีและอาจเป็นผู้นำในสาขาต่างๆของพวกเขา แต่บุคคลเหล่านี้ก็กำลังดำเนินชีวิตเหมือนการวิ่งแข่งกับสายพานน้ำหนักที่บรรทุกน้ำหนักเพิ่มขึ้น 100 ปอนด์" เขากล่าว เพื่อลดภาระการทำงาน Huber กล่าวว่าควรถอดปลั๊กออกจากอุปกรณ์ออกนอกอาคารเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือทำกิจกรรมใหม่ ๆ การวิจัยพบว่างานหัตถกรรมอาจมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
สำหรับความคิดเห็นที่ไม่ใช่ทางการแพทย์ของฉัน: พูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณให้มากที่สุด ตอนแรกก็จะไม่ง่ายและคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนจะคิด แต่เลือกสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้เพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญและคุณจะได้เรียนรู้ว่าหลายคนมีประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ช่วยลดความยุ่งยากในการแยกแยะสภาพสุขภาพจิตของคุณ
เพราะไม่ว่าคุณจะอยู่ในภาวะซึมเศร้าคุณก็จะมองกระจกได้ง่ายขึ้นเมื่อมีไหล่ยืนเคียงข้างคุณถนนข้างหน้า
ในด้านสุขภาพจิตยังมีอะไรที่เราไม่รู้จัก แต่สิ่งที่เรารู้คือภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากเกินไปสำหรับสังคมของเราที่จะยังคงไม่รู้เกี่ยวกับพวกเขา
การถูกกดดันไม่ทำให้ฉันขี้เกียจ, ต่อต้านสังคมหรือเพื่อนที่ไม่ดีและแม่ และในขณะที่ฉันสามารถทำสิ่งต่างๆได้ดีฉันไม่ได้อยู่ยงคงกระพัน ฉันตระหนักว่าฉันต้องการความช่วยเหลือและระบบสนับสนุนและก็ไม่เป็นไร
การเขียน Caroline Shannon-Karasik มีจุดเด่นในสิ่งตีพิมพ์ต่างๆ ได้แก่: การดูแลทำความสะอาดที่ดี Redbook การป้องกัน VegNews และนิตยสาร Kiwi รวมถึง SheKnows com และ EatClean ดอทคอม ปัจจุบันเธอกำลังเขียนเรียงความเรียงความ สามารถพบได้ที่
carolineshannon คอม
Caroline สามารถติดต่อได้ที่ Instagram @