การรักษาสตรีตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

สุขภาพ

สุขภาพของผู้หญิงมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยของคุณ ผู้หญิงที่กินอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำพร้อมกับการดูแลก่อนคลอดปกติมักไม่ค่อยมีภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดี

AdvertisementAdvertisement

โภชนาการ

อาหารที่สมดุลจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางรวมทั้งอาการอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความเมื่อยล้าและอาการแพ้ท้อง โภชนาการที่ดีเป็นความคิดที่จะช่วยให้อารมณ์แปรปรวนสมดุลและอาจช่วยเพิ่มแรงงานและการคลอดได้เป็นอย่างดี

ไขมันที่เพียงพอ

กรดโฟลิค

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนัก

• วิธีง่ายๆในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารที่หลากหลายจากแต่ละกลุ่มอาหารทุกวัน
• ผู้หญิงหลายคนมีความกังวลว่าจะมีน้ำหนักเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์ หากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์แนะนำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 25 ถึง 35 ปอนด์ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยและตรวจสอบน้ำหนักและความต้องการทางโภชนาการกับแพทย์ของคุณตลอดช่วงการตั้งครรภ์ คำแนะนำในการลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและสำหรับผู้ที่มีครรภ์หลายครั้งเช่นฝาแฝด
• สิ่งที่ไม่ควรกิน
• สิ่งที่ไม่ควรกิน
• เพื่อป้องกันแม่และลูกจากเชื้อแบคทีเรียหรือการติดเชื้อปรสิตเช่น Listeriosis ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมเนยแข็งและน้ำผลไม้ทั้งหมดถูกพาสเจอร์ไรส์ อย่ากินเนื้อสัตว์จากตัวจำหน่ายอาหารสำเร็จรูปหรือหมูแดงจนกว่าพวกเขาจะได้รับความร้อนอย่างทั่วถึง หลีกเลี่ยงการแช่เย็นอาหารทะเลรมควันและเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเลที่ยังไม่ผ่านเกณฑ์ ถ้าคุณหรือคนในครอบครัวของคุณเคยมีประวัติอาการแพ้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• วิตามิน
• วิตามินก่อนคลอด

สารอาหารส่วนใหญ่ที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ควรมาจากอาหาร แต่อาหารเสริมวิตามินก่อนคลอดมีบทบาทสำคัญ หญิงตั้งครรภ์มักยุ่งเกินไปในการวางแผนรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารทุกวันและอาหารเสริมวิตามินสามารถให้สารอาหารเสริมที่ทารกในครรภ์ต้องการ

Folic acid (folate) เป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ อาหารเสริมกรดโฟลิกที่ใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนตั้งครรภ์และในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ได้รับการพบเพื่อลดความเสี่ยงของการมีเด็กที่มีข้อบกพร่องหลอดประสาทเช่น spina bifida

วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีกรดโฟลิก 1 มิลลิกรัมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิตามินก่อนคลอด พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าเหมาะกับคุณมากที่สุด

ExerciseAdvertisement

Exercise

Exercise

การออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่เพียง แต่ถือว่าปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ก็สนับสนุนและคิดว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกน้อยที่โตขึ้น การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิตการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเครียด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง หากคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายก่อนตั้งครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ลดอาการปวดท้อง

ลดอาการท้องผูก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินเท้า

การออกกำลังกายแบบปกติ, การวิ่งจ๊อกกิ้งและว่ายน้ำกระตุ้นหัวใจและปอดรวมทั้งกล้ามเนื้อและกิจกรรมร่วมกันซึ่งช่วยในการประมวลผลและใช้ประโยชน์จากออกซิเจน กิจกรรมแอโรบิกช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

มีการออกกำลังกายหลายแบบที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ช่วยในการสร้างความแข็งแรงปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการหายใจที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบ squatting และ Kegel ควรเพิ่มการออกกำลังกายประจำ การออกกำลังกาย Kegel มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อช่องคลอดและช่องท้อง การออกกำลังกายทำในลักษณะเดียวกับที่ผู้หญิงหยุดและเริ่มไหลเวียนของปัสสาวะ กล้ามเนื้อส่วนที่เป็น perineal จะถูกทำให้รัดกุมสำหรับการนับสามครั้งและกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายอย่างช้าๆ ระยะเวลาที่กล้ามเนื้อหดตัวสามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการควบคุมกล้ามเนื้อจะง่ายขึ้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกช่วยในการคลอดทารก การออกกำลังกาย Kegel ช่วยให้ผู้หญิงรักษากล้ามเนื้อและการควบคุมที่ดีในบริเวณ perineal ซึ่งสามารถช่วยในการคลอดและการกู้คืนหลังคลอด

การโฆษณา

การตัดนิสัยที่ไม่ดี

การตัดนิสัยที่ไม่ดี

การเลือกวิถีชีวิตที่ดีจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต สิ่งสำคัญคือต้องตัดการสูบบุหรี่การใช้ยาเสพติดและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงที่ร้ายแรงสำหรับทั้งมารดาและทารก

การดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาที่หลากหลายในเด็กที่กำลังพัฒนา แอลกอฮอล์ที่บริโภคโดยมารดาเข้าสู่กระแสเลือดในครรภ์มีความเข้มข้นใกล้เคียงกับในกระแสเลือดของมารดา การดื่มระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์ (FAS) American Academy of Pediatrics เตือนว่า FAS สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักและมีความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลางได้

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่น

• การคลอดก่อนกำหนด
• การคลอดก่อนกำหนดและการคลอด
• การคลอดบุตร
• ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่ทำให้สูบบุหรี่ก่อนเริ่มตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตามมีหลักฐานมากมายว่าการสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายการสูบบุหรี่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและการให้ออกซิเจนแก่ทารกและทำให้เจริญเติบโตได้
• การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของทารกแรกคลอดที่มีน้ำหนักตัวน้อยซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตและความเจ็บป่วยที่พบได้บ่อยที่สุดในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกของชีวิต การสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนในครรภ์เช่นภาวะเลือดออกทางช่องคลอดการตั้งครรภ์นอกมดลูก 999 การคลอดก่อนกำหนดการคลอดก่อนกำหนดและการคลอด 999 การโฆษณา ป่วยในระหว่างตั้งครรภ์

นอกเหนือจากอาการทั้งหมดที่เกิดขึ้นพร้อมกับการตั้งครรภ์แล้วหญิงตั้งครรภ์จะอ่อนแอกว่าการติดเชื้อบางอย่างเช่นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นป่วยมากถ้าเธอจับเย็นหรือไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าอาการเจ็บป่วยดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมาก แต่ส่วนใหญ่จะไม่ส่งผลต่อทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ

อาการป่วยที่พบได้บ่อย ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ 999 โรคไข้หวัดใหญ่ 999 อาการง่วงซึม 999 อาการกระเพาะอาหารไม่พึงประสงค์กระเพาะอาหารเป็นเรื่องสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับการใช้ยาใด ๆ โรคในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้ยาทั่วไปและอาหารเสริมเช่นแอสไพรินและ ibuprofen ระหว่างตั้งครรภ์

การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการป่วย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายรวมถึงการพักผ่อนและการล้างมือที่ดีควรช่วยให้มีสุขภาพที่ดี การยิงไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเป็นแนวป้องกันที่ดีที่สุดในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ แนะนำสำหรับผู้ที่จะอยู่ในภาคเรียนที่สองหรือสามในช่วงเวลานี้ หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลเช่นเดียวกับไข้หวัดหมู (H1N1)

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพทารกหรือไม่

ผู้หญิงบางคนที่มีประวัติโรคหอบหืดอาจพบว่าอาการแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ นี้เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการเพิ่มจำนวนของฮอร์โมนในระบบเช่นเดียวกับมดลูกขยายตัวซึ่งกดขึ้นกับปอดและ จำกัด ปริมาณของอากาศที่เหลืออยู่ในปอดของคุณหลังจากที่หายใจออก

การดูแลก่อนคลอด

การดูแลก่อนคลอด

การเข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนคลอดทั้งหมดจะช่วยให้แพทย์ของคุณตรวจสอบคุณและทารกที่กำลังเติบโตของคุณอย่างรอบคอบตลอดช่วงครรภ์ นอกจากนี้ยังมีเวลาที่กำหนดไว้เพื่อถามแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ