กำลังมองหาที่จะนำชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ลงทะเบียนรับจดหมายข่าว Wellness Wire สำหรับทุกประเภทของโภชนาการการออกกำลังกายและภูมิปัญญาสุขภาพ[SET:titleth]

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินคืออะไร?

โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นรูปแบบเรื้อรังของโรคไขข้ออักเสบ สามารถพัฒนาในคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน โรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะผิวหนังที่เป็นสาเหตุของผิวสีแดงบวม ไม่มีการรักษาดังนั้นการรักษาอาการเป็นเรื่องสำคัญ แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาเพื่อลดการอักเสบและอาการปวด นอกจากนี้ยังมีการเยียวยาธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

แม้ว่าจะไม่ทราบว่าเป็นสาเหตุของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน แต่สงสัยว่าปัจจัยทางพันธุกรรมจะเข้ามาเล่น การติดเชื้อยังคิดว่าจะทำให้เกิดระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดได้

อาการของโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ก่อนที่จะออกไปหาวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้คุณควรทำความเข้าใจว่าอาการนี้มีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

ข้อต่อที่ระคายเคือง

ข้อต่อที่บวมเจ็บปวดและอบอุ่นในการสัมผัสเป็นอาการที่พบบ่อย ข้อต่ออาจมีผลต่อทั้งสองด้านของร่างกายหรือบนด้านเดียวเท่านั้น อาจมีผลต่อข้อต่อร่วมหรือข้อต่อหลายชนิด

อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเรียกว่า spondylitis เงื่อนไขนี้ทำให้กระดูกสันหลังระหว่างกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานของคุณกลายเป็นสีแดงทำให้เกิดอาการปวด

นิ้วเท้าหรือนิ้วที่บวม

อาการปวดหัวและนิ้วเท้าที่เจ็บปวดซึ่งสังเกตเห็นได้ชัด อาการบวมอาจเป็นอาการแรกของผู้ป่วยบางรายก่อนที่อาการปวดข้อ

อาการปวดเท้า

ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินหลายรายรู้สึกเจ็บปวดที่เอ็นจะยึดติดกับกระดูกที่เท้าของคุณ สถานที่เหล่านี้อยู่ที่ด้านหลังของส้นเท้าและเท้าข้างเดียว

ไม่มีอาการแพ้ใด ๆ ทั้งสิ้นสำหรับทุกอาการ อย่างไรก็ตามการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบเหล่านี้ได้ชั่วคราว

กรดไขมันโอเมก้า 3

ร่างกายจะแปลงกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต่อต้านการอักเสบ การศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบ (RA) และโรคอักเสบอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาอาจลดการอักเสบและความตึงของข้อต่อ

น้ำมันปลาที่มีสุขภาพดีจะพบได้ในปลาแซลมอนปลาทูปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาทูน่าและปลาเทราท์ ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงปลาทูกษัตริย์และกินไม่เกิน 8 ออนซ์ของปลาทูน่าปลาทูน่าในแต่ละเดือนเนื่องจากระดับปรอทที่อาจเป็นอันตราย

น้ำมันปลามีให้เลือกเป็นอาหารเสริม ระดับสูงสามารถแทรกแซงยาบางชนิดดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมผลิตภัณฑ์น้ำมันปลา

ขมิ้น

ผู้ป่วยบางรายพบว่าขมิ้นซึ่งเป็นสมุนไพรในครอบครัวขิงช่วยบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงินและโรคสะเก็ดเงินอักเสบได้ ตามที่มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติคุณสมบัติต้านการอักเสบของขมิ้นเป็นหัวข้อที่พบบ่อยในการศึกษา คุณสามารถเพิ่มสัมผัสของขมิ้นไปเกือบจานใด ๆ นอกจากนี้ยังมีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ขอให้แพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพธรรมชาติให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้อง

การควบคุมอาหารและน้ำหนัก

อาหารบางชนิดที่คุณกินอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบได้ การศึกษาที่รายงานโดย Journal for Vitamin and Nutrition Research ชี้ให้เห็นว่าอาหารจากพืชสามารถช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบได้ ดังนั้นอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และข้าวสาลีจะช่วยลดการอักเสบได้

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ น้ำหนักส่วนเกินสามารถเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อของคุณและรบกวนการเคลื่อนไหวได้

การดูแลทั่วไปทั่วไป

ใช้แผ่นความร้อนหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อคลายข้อต่อและกล้ามเนื้อข้อต่อ ใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็นบนข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ใช้มือทั้งสองของคุณแทนที่จะใช้นิ้วเพียงบางส่วนเพื่อดันประตูและยกวัตถุที่หนักกว่า ใช้อุปกรณ์อำนวยความสะดวกเพื่อเปิดขวดและเหยือกเพื่อไม่ให้นิ้วและมือของคุณขยับ

การออกกำลังกาย

เป็นการยากที่จะคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเมื่อมีอาการไม่สบายใจ แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเครียดในข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดจริงๆลองออกกำลังกายในสระน้ำ น้ำจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงโดยไม่ต้องเน้นข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ

หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันให้ใช้เวลาพักช่วงสั้น ๆ ประมาณ 10 นาทีเพื่อยืดและออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ แพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนสามารถแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับสภาพของคุณได้

การพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอและการพักผ่อน

นอนหลับสบายจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเมื่อยล้า พยายามเข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืนและลุกขึ้นพร้อม ๆ กันทุกเช้า หากคุณมีปัญหาในการหลับลองอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

นอกจากนี้ให้เวลาพักผ่อนบ้างและผ่อนคลายในช่วงวันที่วุ่นวาย ต้องการคำแนะนำหรือไม่? ยกเท้าขึ้นและอ่านหรือฟังเพลงที่คุณชื่นชอบเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่านั้น

Naturopathy

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน naturopathic คือผู้ที่ให้ความสนใจกับปัจจัยด้านวิถีชีวิตและการบำบัดตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความเจ็บป่วยและโรคเรื้อรังได้ พวกเขาอาจช่วยคุณในการปรับปรุงอาหารของคุณและแนะนำการบำบัดทางเลือกเช่นเดียวกับการอภิปรายเกี่ยวกับการบำบัดที่เสริมการรักษาแบบเดิม ๆ เหล่านี้อาจรวมถึง homeopathy จิตวิทยาและจิตวิญญาณ แพทย์หลายคนจะทำงานร่วมกับผู้ปฏิบัติงานด้าน naturopathic เพื่อให้คุณมีแนวทางในการดูแลสุขภาพร่างกายการพยายามเยียวยาธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาโรคข้อสะโพกเทียมได้

The Takeaway

แม้ว่าโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นอาการเรื้อรังการรักษาด้วยธรรมชาติสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ เมื่อเลือกการรักษาตามธรรมชาติสิ่งสำคัญคือควรเช็คอินกับแพทย์ประจำ

ถ้าการรักษาธรรมชาติไม่ได้ผลคุณสามารถใช้ยาเช่น NSAIDs (แอสไพรินและ ibuprofen) ได้ แพทย์ยังสามารถกำหนดให้ยาเช่นยาลดแรงต้าน (DMARDs) เพื่อลดอาการรุนแรงและพยายามลดความเสียหายของเนื้อเยื่อและข้อต่อ

คุณควรปรึกษาแพทย์ตามปกติหากคุณมีอาการปวดข้อหรืออาการบวมนิ้วหรือนิ้วเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคสะเก็ดเงิน เนื่องจากโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและทำให้เกิดความเสียหายในระยะยาวให้นัดหมายและปรึกษาเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาทันทีที่คุณเริ่มมีอาการ

คุณถามเราตอบว่า

ฉันออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ฉันกังวลว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องของฉันจะทำให้ระคายเคืองต่อโรคข้ออักเสบของฉัน psoriatic เคล็ดลับในการออกกำลังกายกับสภาพนี้หรือไม่?

ไม่ว่าคุณจะทำแบบฝึกหัดใดไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำยืดหรือเดิน - สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องแน่ใจว่าข้อต่อของคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ยาวนานที่สุด มันอาจจะอึดอัดหรือเจ็บ แต่การพยายามจะช่วยให้มีภาวะแทรกซ้อนร่วมกันในภายหลังในชีวิต

- ดร. มาร์คลาฟลัมม์