10 เคล็ดลับสำหรับการทำนายอาการไม่คาดฝันจากโรคสะเก็ดเงิน

การรู้สาเหตุโรคสะเก็ดเงินของคุณอาจเป็นทางยาว ๆ ในการช่วยป้องกันอาการลุกเป็นไฟได้ ดังที่คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสาเหตุที่พบมากที่สุด ได้แก่ ความเครียดการบาดเจ็บเจ็บป่วยและการสัมผัสกับแสงแดดที่มากเกินไป

อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีชุดของทริกเกอร์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะที่ทำให้การรักษาโรคสะเก็ดเงินอีกแบบมีความเป็นไปได้มากกว่า คุณไม่สามารถควบคุมทริกเกอร์หรือหยุดได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามคุณสามารถจัดการด้านต่างๆของโรคและร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ประการในการช่วยให้สามารถจัดการโรคสะเก็ดเงินได้ง่ายขึ้น

1 อาบน้ำบ่อยๆหรืออาบน้ำทุกวันอาจช่วยขจัดเกล็ดและปลอบประโลมผิวอักเสบ เพียงแค่ไม่ขัดผิวด้วยฟองน้ำที่แข็ง

แทนที่จะค่อยๆแช่ในน้ำมันหรือเกลืออาบน้ำหรือล้างผิวด้วยผ้าฝ้ายที่อ่อนโยน ใช้น้ำอุ่นไม่ใช่น้ำอุ่น น้ำร้อนอาจทาให้ผิวหนังและทำให้อาการแย่ลง

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ในห้องน้ำที่มีกลิ่นหอม น้ำหอมมักระคายเคืองผิวบอบบาง

2 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ

การดูแลผิวของคุณอย่างดีอาจช่วยบรรเทาอาการและป้องกันการระคายเคืองในกรณีที่มีการลุกเป็นไฟขึ้นในอนาคต ให้ความชุ่มชื่นสม่ำเสมอกับโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื่น

สบู่ที่มีกลิ่นหอมและโลชั่นอาจทำให้ผิวบอบบางรุนแรงขึ้นดังนั้นให้มองหาตัวเลือกในการแพ้

ขี้ผึ้งและครีมอาจช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื้นได้ดีกว่าโลชั่น

3 หลีกเลี่ยงสภาพอากาศแห้งอุณหภูมิในอากาศหนาวเย็น

อากาศแห้งอาจปนเปื้อนความชื้นจากผิวของคุณซึ่งอาจทำให้อาการคันผื่นคันขึ้นและทำร้าย

อากาศอุ่นมักเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แต่ถ้าคุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมหรือสถานที่ที่มีความชื้นต่ำต้องแน่ใจว่าได้รับความชุ่มชื้นบ่อยๆเพื่อลดอาการไม่สบายและมีอาการคัน

4 ใช้ความชื้นในสภาพแวดล้อมที่แห้ง

ในบางระดับและในบางฤดูกาลความชื้นอาจต่ำมาก อากาศแห้งสามารถลดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวของคุณซึ่งอาจทำให้อาการคันผื่นขึ้นและทำร้าย ในช่วงอากาศหนาวเย็นระบบทำความร้อนบางชนิดสามารถทำให้อากาศภายในบ้านของคุณแห้งได้

ในช่วงเวลาดังกล่าวเครื่องทำให้ชื้นเป็นวิธีที่ง่ายในการช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวของคุณไม่แห้งแตกและทำร้าย

5 เผยผิวของคุณสู่แสงแดดในปริมาณที่น้อย

การรักษาด้วยแสงเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปสำหรับโรคสะเก็ดเงิน มันมีประสิทธิภาพมากและมักรวมกับการรักษาอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามคุณควรลองทำตามคำแนะนำและยินยอมจากแพทย์ของคุณเท่านั้น ปริมาณแสงแดดที่ควบคุมได้อาจช่วยลดแผลและบรรเทาอาการได้ ดวงอาทิตย์ที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณทำงานกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับเทคนิคการรักษานี้

6 เพิ่มอาหารของคุณ

มีงานวิจัยที่ไม่มากนักที่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่มีประสิทธิภาพในการจัดการโรคสะเก็ดเงินอย่างไรก็ตามหลักฐานบางอย่างบ่งบอกถึงความโล่งใจที่เป็นไปได้ผ่านทางโภชนาการ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงที่แนะนำหลายอย่างสามารถใช้เป็นสูตรการกินเพื่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย

ตัวอย่างเช่นแพทย์บางคนแนะนำให้รับประทานอาหารต้านการอักเสบสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน นี้จำเป็นต้องให้คนหลีกเลี่ยงเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารแปรรูปและผักโสมม (มันฝรั่งมะเขือเทศและพริก) บุคคลที่เป็นโรคสะเก็ดเงินอาจพบการบรรเทาอาการบางอย่างด้วยอาหารที่ปราศจากกลูเตน

7 พิจารณาอาหารเสริมและวิตามิน

เช่นเดียวกับอาหารที่คุณกินการศึกษาไม่ได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินและอาหารเสริมและโรคสะเก็ดเงิน

ขี้ผึ้งเฉพาะที่มีวิตามินดีเป็นประจำเพื่อรักษาโรคสะเก็ดเงินดังนั้นบางคนจึงเห็นคำมั่นสัญญาในอาหารเสริมวิตามินดีในช่องปาก

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือวิตามิน ตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับใบสั่งยาที่คุณกำลังใช้อยู่

8 รักษาสมดุลยาของคุณ

เมื่อโรคสะเก็ดเงินอยู่เฉยๆแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหยุดใช้ยารักษาโรคสะเก็ดเงินเพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคสะเก็ดเงิน ยาอื่น ๆ ที่คุณทานอาจมีผลต่อร่างกายของคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อดูว่าหนึ่งในใบสั่งยาของคุณอาจทำให้เกิดแผลพุพองหรือส่งผลต่อโรคสะเก็ดเงินของคุณหรือไม่

9 ทำความสะอาดนิสัยของคุณ

การสูบบุหรี่และการดื่มมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงิน 2 ชนิด นอกจากนี้ยังลดความยืดหยุ่นของร่างกายและความสามารถในการเด้งกลับหลังความเจ็บป่วย ทุกสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟขึ้น

นอกเหนือจากความเป็นอยู่ที่ดีต่อสุขภาพแล้วการเตะพฤติกรรมเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการเพลิงไหม้ได้และอาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินง่ายขึ้นเมื่อเกิดอาการลุกเป็นไฟขึ้น

10 การออกกำลังกายและการรักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักในระยะยาวอาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักอาจช่วยลดความรุนแรงของโรคได้ การบรรลุและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็อาจช่วยทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วยโรคสะเก็ดเงิน

Takeaway

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและเคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยคุณในการจัดการกับอาการโรคสะเก็ดเงิน แต่ก็ไม่ได้เป็นการทดแทนสำหรับการรักษาพยาบาล แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ร่วมกับการรักษาแบบดั้งเดิมมากขึ้นรวมทั้งขี้ผึ้งเฉพาะ