ข้อเข่าข้ออักเสบ: การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยง?

การออกกำลังกายจะทำให้อาการปวดเข่าแย่ลงหรือ?

หากคุณมีข้ออักเสบที่หัวเข่าการออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ ที่สำคัญคือการรู้การออกกำลังกายที่เหมาะสมและวิธีการที่เหมาะสมที่จะทำพวกเขา

โดยทั่วไปการออกกำลังกายในระยะยาวปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดเข่า นอกจากนี้เมื่อทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกายที่เหมาะสมยังสามารถลดอาการปวดของโรคข้ออักเสบ นี้สามารถเพิ่มความสามารถในการดำเนินการออกกำลังกายเป็นประจำ

อาจเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดเข่าดังนั้นจึงควรทำความเข้าใจกับวิธีการทำงาน

การออกกำลังกายทำให้เลือดและสารอาหารไปสู่กระดูกอ่อนทำให้มีประสิทธิภาพในการปกป้องและแนะนำข้อต่อของคุณในระหว่างการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะสามารถช่วยให้น้ำหนักของร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยลดภาระบางส่วนของข้อต่อ

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกาย "ผิด" หรือการใช้รูปแบบที่ไม่ดีอาจเพิ่มความเจ็บปวดหรือก่อให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ "อาการปวดไม่ปกติ" เตือนอลิซเบลล์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญด้าน geriatrics

การออกกำลังกายที่ชาญฉลาดสามารถใช้งานได้ง่าย แม้ว่าคำแนะนำในวงกว้างจะเป็นประโยชน์ แต่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายเป็นไปตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาตเช่นนักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญจะวิเคราะห์แบบฟอร์มของคุณและให้คำแนะนำ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปฏิบัติตัวเลือกการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากขึ้นอย่างปลอดภัย นอกจากนี้เราจะแบ่งปันทางเลือกที่มีผลกระทบน้อยเพียงเล็กน้อยซึ่งคุณสามารถเพิ่มลงในสูตรการออกกำลังกายได้

การฝึกซ้อมหมอบลึก

โพสต์ที่ Beccie Joy (@becciejoypt) แบ่งปันเมื่อ 4 ม.ค. 2017 เวลา 10.39 น. PST

การเล่นไพ่คนเดียวสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของขาและสะโพกได้ เมื่อเวลาผ่านไปช่วงการเคลื่อนไหวของคุณจะเพิ่มขึ้น ตราบเท่าที่คุณสามารถฝึกซ้อมได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดคุณสามารถรวม squats ไว้ในขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณได้

คนที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจได้รับประโยชน์มากที่สุดในการหมอบนั่งบนผนังเพราะการนั่งยองตัวกับผนังช่วยลดความเสี่ยงในการใส่ความกดดันที่ไม่จำเป็นหรือไม่ถูกต้องบนเข่าของคุณ

การทำหมอบขั้นพื้นฐาน:

ยืนอยู่กับหลังของคุณกับผนัง เท้าของคุณควรมีความกว้างไหล่กว้างและส้นเท้าประมาณ 18 นิ้วห่างจากผนัง
เก็บหัวเข่าให้พอดีกับส้นเท้าไม่ให้อยู่ตรงหน้าเท้า
หายใจเข้าและหายใจออกขณะที่คุณนั่งลงหรือ "หมอบ "ก้นของคุณไม่ควรลดลงต่ำกว่าระดับเข่า
ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแน่นและมั่นใจว่าหลังของคุณถูกกดให้ชิดกับผนัง
ผลักดันผ่านส้นเท้าของคุณไม่ใช่เท้าของคุณและสูดดมขณะที่คุณยืนขึ้น

"ให้เข่าเหนือข้อเท้าและไม่เกินลูกบอลของเท้า" ข้อควรระวังของ Bell

ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดรุนแรงในเวลาใด ๆ - มากกว่าอาการปวดเข่าทั่วไปของคุณ - คุณควรหยุดการปฏิบัติสำหรับวัน อย่าลืมลองอีกครั้งในระหว่างการฝึกซ้อมครั้งต่อไปของคุณ คุณจะพบว่าเกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

วิธีปฏิบัติห้ำหั่น

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Chelsea H. Fitness (@ fitness_barbie49) เมื่อ 26 กุมภาพันธ์ 2017 เวลา 7: 57pm PST

สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าข้อเข่าก่อให้เกิดประโยชน์และความเสี่ยงเช่นเดียวกับ ลึก squatting Lunges เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความแข็งแรงของขาและสะโพกโดยรวมของคุณ แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่จำเป็นเมื่อฝึกไม่ถูกต้อง

เคล็ดลับ, เบลล์กล่าวว่า, คือการทำให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่ผ่านข้อเท้าของคุณ

นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการปฏิบัติ lunges ขณะที่ยึดกับด้านหลังของเก้าอี้หรือตารางสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

การทำปอดขั้นพื้นฐาน:

คว้าการสนับสนุนของคุณหากจำเป็น
ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาข้างเดียว ให้แน่ใจว่าได้เก็บเข่าของคุณไปข้างหน้าข้อเท้าของคุณ เข่าของคุณไม่ควรขยายผ่านข้อเท้าของคุณ
เมื่อคุณมั่นคงแล้วให้ค่อยๆยกส้นเท้ากลับออกจากพื้น
ให้ยกจนกว่าคุณจะสร้างเส้นตรงจากหัวเข่าหลังของคุณไปที่สะโพก
ชักชวนหรือกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ นี้จะช่วยให้ตรงกลับของคุณเมื่อคุณย้ายเข้าไปอยู่ในตำแหน่ง lunging การเคี้ยวหรือพิงไปข้างหน้าจะทำให้ความเครียดบนเข่าด้านหน้าของคุณไม่จำเป็น

ในระหว่างการปฏิบัติคุณจำเป็นต้องจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดมากขึ้นกว่าปกติคุณควรหยุดการขับถ่ายในวันนี้และไปยังการออกกำลังกายรูปแบบอื่น

วิธีการวิ่ง

การวิ่งสามารถเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นี้สามารถลดปริมาณของความเครียดที่หัวเข่าของคุณและช่วยลดผลกระทบโดยรวมของโรคไขข้อ

อย่างไรก็ตามข้อควรระวังบางอย่างอาจใช้:

เลือกรองเท้าเสริมที่แข็งแรงและทนทาน "รองเท้าถูก underrated เมื่อมาถึงการป้องกันข้อต่อของคุณ" เบลล์กล่าวว่า
ใช้ดินสกปรกหญ้ากรวดหรือยางมะตอยถ้ามี พวกเขานุ่มนวลกว่าคอนกรีต
ให้ความสนใจกับความเจ็บปวดใด ๆ ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดมากขึ้นกว่าปกติให้หยุดพักสักหนึ่งหรือสองวัน ถ้าความเจ็บปวดยังคงพบแพทย์ของคุณ อาการปวดที่ผิดปกติอาจเป็นผลมาจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ข้ออักเสบ

แม้ว่าผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าสามารถวิ่งได้อย่างปลอดภัยเบลล์แนะนำให้ปล่อยกีฬานี้ไปให้กับผู้ที่วิ่งมาระยะหนึ่ง เธอเป็นนักการธนาคารที่นักวิ่งมาเป็นเวลานานได้พัฒนารูปแบบการวิ่งที่เหมาะสมและได้พัฒนากล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อ

"ไม่มีใครที่เป็นโรคข้ออักเสบควรเริ่มต้นทำงาน" เธอพูดอย่างสุภาพ

หากการออกกำลังกายไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณและคุณพบว่าคุณต้องการเริ่มต้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์และความเสี่ยงของแต่ละบุคคลและให้คำแนะนำในขั้นตอนถัดไป

การฝึกกีฬาที่มีผลกระทบสูงและการกระโดดซ้ำ ๆ

ดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงระหว่างกีฬาที่มีผลกระทบสูงและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้ออักเสบ แต่การบาดเจ็บจะก่อให้เกิดความเสี่ยงดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีการพัฒนาโรคข้ออักเสบแล้วการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง ๆ อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง กุญแจสำคัญคือการปฏิบัติอย่างตั้งใจและในการดูแล

เพื่อลดอาการ:

ห้ามเล่นกีฬาที่มีผลกระทบสูงหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดซ้ำ ๆ ทุกวัน กฎทั่วไปคือการพักสองหรือสามวันระหว่างกีฬาที่มีผลกระทบสูง การปฏิบัติของคุณควรใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น
ลองใส่ข้อเข่าระหว่างการฝึก นี้สามารถช่วยให้เข่าของคุณในตำแหน่งที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคข้ออักเสบมีการบุกรุกการจัดตำแหน่ง
หากคุณมีอาการปวดเล็กน้อยหรือบวมให้ใช้ยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal เช่น naproxen (Aleve) หลังจากการฝึก

หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงมาก่อนให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มเดี๋ยวนี้ พวกเขาสามารถเดินผ่านผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกิจกรรมเหล่านี้จะมีต่อหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบของคุณ

เบลล์มีแนวโน้มที่จะให้คำแนะนำแก่ลูกค้าของเธอด้วยโรคข้ออักเสบเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงโดยสิ้นเชิง เธอสังเกตว่ากระโดดขึ้นและลงสร้างผลกระทบต่อข้อต่อของคุณเท่ากับประมาณ 20 ครั้งน้ำหนักตัวของคุณ

การฝึกเดินหรือวิ่งขึ้นบันได

แม้ว่าการเดินขึ้นบันไดลงบันไดอาจทำร้ายได้ แต่ก็สามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาและสะโพกของคุณ กล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มการผลิตของเหลวร่วมหล่อลื่นข้อต่อและช่วยล้างสารพิษได้

การเดินขึ้นบันไดอย่างปลอดภัย:

ใช้เวลาของคุณ "วิธีการ" ช้าและคงที่ "ช่วยให้คุณสามารถรักษา ความมั่นคงของคุณ

ใช้รั้วราวบันไดสำหรับการสนับสนุนถ้าคุณกำลังใช้ไม้เท้าให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการใช้งานที่ดีที่สุดขณะอยู่บนบันได
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ โปรดระวังอย่าให้เกินความเข่าของคุณ
สำหรับทางเลือกที่มีผลกระทบต่ำให้ลองใช้ stepper stair step เช่นเดียวกับขั้นตอนจริงการเคลื่อนไหวที่ซ้ำ ๆ จะกระตุ้นการผลิตของเหลวร่วม

เมื่อใช้บันไดเลื่อนให้ระลึกต่อไปนี้:

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงและเพิ่มระยะเวลาเมื่อเวลาผ่านไปการทำเร็วเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ l.

ปรับความสูงของส่วนสูงขึ้นเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ เบลล์ให้คำแนะนำแก่คุณว่าคุณเริ่มต้นเล็ก ๆ และค่อยๆทำงานตามอัธยาศัยของคุณขึ้นไปอีกขั้น
ใช้ราวบันไดเพื่อรองรับตามความจำเป็น ระมัดระวังไม่ให้พาดบนราง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ: บันไดปีนเขาเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า "

การออกกำลังกายบางอย่างอาจทำได้ง่ายกว่าที่หัวเข่าหรือไม่?

แอโรบิกในน้ำมักแนะนำให้ฟื้นตัวจากข้อต่อเจ็บ ๆ ถึงแม้ว่าน้ำจะมีผลช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หัวเข่า Bell กล่าวว่ามันไม่น่าจะสร้างความต้านทานเพียงพอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบ

"ถ้าคุณต้องการที่จะสร้างความต้านทานเพียงพอที่จะสร้างความแตกต่าง, การออกกำลังกายบนบกเป็นสิ่งที่คุณต้องการที่สุด" เธอกล่าว

บางรายการโปรดของเธอ ได้แก่ การขี่จักรยานที่ความเข้มปานกลางหรือสูงและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งเช่น Pilates

คุณอาจได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำโดยการผสมผสานแถบยืดหยุ่นหรือน้ำหนักฟรีเข้ากับงานประจำของคุณ

คุณอาจพบว่ามันเป็นประโยชน์ที่จะสวมใส่ข้อเข่าขณะกำลังออกกำลังกาย ถ้าคุณยังไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงและให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด

ตรวจสอบ: รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับโรคไขข้อ "

การออกกำลังกายให้มากที่สุด

คุณอาจมีอาการเจ็บเล็กน้อยเมื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่ง

เมื่อ การวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณให้แน่ใจว่าจะรักษาระดับความเข้มไว้ให้เหมาะสมแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางร่างกายของคุณสามารถให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลที่เหมาะกับความต้องการของคุณ "ปริมาณ" ของการออกกำลังกายควรเพียงพอที่จะสร้างความแตกต่าง แต่ไม่มากจนกลายเป็น บาดเจ็บหรือท้อแท้

เคล็ดลับอื่น ๆ

ลงทุนรองเท้าผ้าใบที่สบายและให้การสนับสนุนที่เหมาะสม

อุ่นเครื่องเสมอก่อนออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยเปิดข้อต่อและลดระดับการกระแทกที่หัวเข่าได้ < 999> เริ่มต้นด้วยขั้นตอน 10 นาทีและเพิ่มระยะเวลาในช่วงเวลา 999> แบ่งการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงพร้อมกับการปรับเปลี่ยนผลกระทบต่ำหรือ
ถ้าข้อต่อของคุณเจ็บอยู่แล้วให้ใช้ความร้อนก่อนออกกำลังกายเพื่อลดความแข็งที่อาจเกิดขึ้น < ทางเลือกอื่น ๆ
เย็นลงหลังจากออกกำลังกาย T ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการยืดข้อต่อของคุณ การใช้ไข้หวัดเย็นยังสามารถช่วยลดอาการปวดและบวม
หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้หยุดการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะสามารถพบแพทย์ได้:
เพิ่มอาการบวม> 999> คม, แทงหรือคงที่
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทั้งหมดหากคุณมีข้ออักเสบที่หัวเข่า

ปวด

ปวดที่ทำให้คุณรู้สึกกระอักกระอ่วนหรือเปลี่ยนท่าทางเดินของคุณ

ข้อต่อที่รู้สึกอบอุ่นในการสัมผัสหรือมีอาการปวดแดง
ที่มีความยาวนานกว่าสองชั่วโมงหลังการออกกำลังกายหรือแย่ลงในตอนกลางคืน
หากอาการปวดยังคงมีอยู่, ต่อต้านการล่อลวงเพื่อสวมหน้ากากมันด้วยยาแก้ปวด, Bell พูดว่า คุณต้องการหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาและแก้ไขปัญหา
เธอยังให้คำแนะนำแก่คุณในการต่อต้านการกระตุ้นให้เลิกออกกำลังกายอีกด้วย หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณคุณควรจะได้รับการย้ายอีกครั้งด้วยสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ
อ่านต่อ: การเยียวยาธรรมชาติที่บ้านสำหรับอาการปวดเข่า "

บรรทัดล่าง

ไม่เพียง แต่การออกกำลังกายด้วยโรคข้อเข่าที่เป็นไปได้ก็จำเป็นต้องตรวจสอบหรือแม้แต่ย้อนกลับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับสภาพ Bell note ว่ารัฐส่วนใหญ่ ช่วยให้คุณสามารถมองเห็นนักบำบัดโรคทางกายได้โดยไม่ต้องมีการแนะนำและหนึ่งหรือสองเซสชันอาจส่งผลให้มีใบสั่งออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายและความสามารถของคุณ

"สิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก็คืออะไร" เบลล์กล่าวเพิ่มเติมว่า ดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณก่อนที่อาการปวดข้ออักเสบเริ่มชะลอตัวลงการใช้ความระมัดระวังในขณะฝึกซ้อมสามารถช่วยให้คุณดำเนินการตามขั้นตอนการออกกำลังกายที่คุณต้องการได้อีกต่อไป

บทความแหล่งข้อมูล

ทรัพยากรบทความ

Amoako, AO & Pujalte, GGA(2014, 22 พฤษภาคม) โรคข้อเข่าเสื่อมในคนหนุ่มสาวที่ใช้งานและนักกีฬา

ข้อมูลเชิงลึกด้านการแพทย์ทางคลินิก: โรคข้ออักเสบและความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก, 7

, 27-32 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pmc / articles / PMC4039183 /

Bell, Alice สัมภาษณ์ส่วนตัว 2017, February 24. ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม (n. d.) แปลจาก // www. โรคไขข้อ org / ที่อยู่อาศัยที่มีข้ออักเสบ / ออกกำลังกาย / ประโยชน์ / การออกกำลังกายเข่าโรคข้อเข่าเสื่อม php Conaghan, P. G. (2002) Update on osteoarthritis part 1: แนวคิดปัจจุบันและความสัมพันธ์กับการออกกำลังกาย
วารสารการแพทย์เวชศาสตร์อังกฤษ, 36
, 330-333 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / PMC / บทความ / PMC1724550 / pdf / v036p00330 pdf
Dadoly, A. (2016, มิถุนายน 17) เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับแกนหลัก: วิธีที่ถูกและผิดในการทำ lunges, squats และ planks แปลจาก // www. สุขภาพ. ฮาร์วาร์ edu / blog / เสริมสร้างความเข้มแข็ง - แกน - ขวา - และ - ผิด - วิธีการทำ - lunges - squats - และ - planks-201106292810 วิธีการหมอบอย่างถูกต้อง (n. d.) แปลจาก // www. โรคไขข้อ org / ที่อยู่อาศัยที่มีข้ออักเสบ / ความเจ็บปวด / การจัดการร่วมกันป้องกัน / หมอบได้อย่างถูกต้อง php จัดการอาการปวดข้อกับการออกกำลังกาย (2012 ตุลาคม) เรียกดูจาก // orthoinfo AAOS org / หัวข้อ cfm? = A00696
การออกกำลังกาย ลดอาการปวดข้ออักเสบ (2016, ตุลาคม 26) เรียกใช้จาก // www CDC gov / โรคข้ออักเสบ / พื้นฐาน / ทางกายภาพกิจกรรมภาพรวม html
วิ่งกับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า (n. d.) ดึงข้อมูลจาก // blog โรคไขข้อ org / osteoarthritis / running-knee-oa /
Quicke, J. G., อุปถัมภ์, N. E., Thomas, M. J. และ Holden, M. A (2015, September) การออกกำลังกายในระยะยาวปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่า?: การทบทวนอย่างเป็นระบบ
โรคข้อเข่าเสื่อมและกระดูกอ่อน
,
23 (9), 1445-1456 แปลจาก // www. oarsijournal com / article / S1063-4584 (15) 01159-0 / fulltext บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่ เป็นประโยชน์หรือไม่? เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?

✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้

บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!

บทความนี้เป็นข้อมูล

บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง

บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ
ฉันมีคำถามทางการแพทย์
เปลี่ยน
เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว
เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการด้านความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับหมอได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน

ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด

ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรากรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.