IBS: สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันให้นม

เมื่อสองปีก่อนผมเป็นคนเสพติดชีสที่ใหญ่ที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ในความเป็นจริงฉันไม่คิดว่าเพื่อนของฉันจะต้องแปลกใจถ้าฉันประกาศว่าฉันเปลี่ยนชื่อกลางเป็น "ชีส" "

ฉันกิน, กินและสูดลมหายใจ ชีสสำหรับอาหารเช้าชีสสำหรับมื้อเที่ยงและชีสสำหรับมื้อค่ำ ชีสชนิดใดก็พอเพียง เกาดา, cheddar, camembert, Edam ฉันไม่อึกทึก ตราบเท่าที่ฉันได้รับการแก้ไขปัญหานมรายวันของฉันฉันก็พอใจ

ในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้ายฉันได้ส่งชุดทดสอบความไม่ทนติดท่อมมาดึงตัวอย่างเลือดเพื่อส่งกลับไปที่ห้องแล็บและรอผลของฉัน ลองจินตนาการถึงความประหลาดใจของฉัน (และตกใจ) เมื่อมีธงสีแดงขนาดใหญ่มาถึงแล้วการพิจารณานมโคเป็นสาเหตุหลักของปัญหาทางโภชนาการของฉัน สิ่งที่ฉันรักมากจะเป็นปัญหาได้อย่างไร? แน่นอนพวกเขาได้ทำผิดพลาด?

แต่แล้วฉันก็เริ่มเก็บอาหารและไดอารี่ของอาการและแน่นอนว่าธงสีแดงเริ่มงอกขึ้นเมื่อฉันกินชีสนมเนยและครีม

แล้วความทรงจำในโอกาสคล้าย ๆ กันก็เริ่มท่วมฉัน เวลาที่ฉันมีพิซซ่าวิเศษในช่วงพักทานอาหารกลางวันในวันแรกของฉันที่ทำงานและใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงถัดไปวิ่งไปห้องน้ำและด้านหลังพยายามหมดเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเพื่อนใหม่ที่ทำงานของฉันจะสังเกตเห็น

ฉันจะไม่เคยเห็นสิ่งนี้มาก่อนได้อย่างไร?

และหลังจากนั้นได้ปรึกษาหารือกับนักโภชนาการแล้วฉันก็ตัดสินใจที่จะเลิกกินนมที่รักของฉัน แผนจะทดลองใช้เป็นระยะเวลาสามเดือนและตรวจสอบการปรับปรุง

ภายในไม่กี่สัปดาห์สิ่งต่างๆแตกต่างกันมาก สองปีต่อมาฉันยังคงไม่ได้สัมผัสกับการกัดหรือการลดลงของกลุ่มอาหารที่ฉันเคยชื่นชอบ และนี่คือแปดวิธีที่เปลี่ยนไปฉัน:

1. ฉันสูญเสียน้ำหนัก 33 ปอนด์โดยไม่ได้พยายาม

แรงจูงใจหลักของฉันในการตัดนมออกคือรู้สึกดีขึ้นไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่ฉันต้องยอมรับว่ามันเป็นโบนัสที่ดี ค่อนข้าง scarily แม้ว่ามันแสดงให้ฉันเห็นเพียงเท่าใดนมที่ฉันต้องได้รับการกินก่อนและเท่าใดมีผลต่อร่างกายของฉัน สำหรับคนที่เพิ่งจะลดลง 33 ปอนด์ในช่วงหนึ่งปีโดยไม่ต้องพยายามจริง ๆ เลยทีเดียว ทั้งหมดนมที่ชัดเจนไม่ดีสำหรับรอบเอวของเรา!

2 ฉันตระหนักดีว่ามีนมที่ซ่อนอยู่มากแค่ไหน

ก่อนที่จะตัดนมออกฉันก็ไม่เคยมองเข้าไปในสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉันอย่างจริงจังแน่นอนว่าฉันมองข้ามจำนวนแคลอรี่เพียงเพื่อตรวจสอบว่ามันไม่มากเกินไป แต่ฉันไม่เคยมองดูส่วนผสมที่สอง ตอนนี้ฉันต้องคอยดูรายละเอียดของส่วนผสม คุณจะต้องแปลกใจมากว่านมมักจะแอบย่องเข้าไปในอาหารประจำวันที่เรารักและเรากินมากแค่ไหน บ่อยครั้งที่ผู้คนได้ยินเรื่องโรคภูมิแพ้ของฉันและพูดว่า "โอ้ใช่ฉันไม่กินนมตัวเองมากเกินไป" "แต่คุณอาจจะทานอาหารได้ไกลเกินกว่าที่คุณคิด ไวน์กุหลาบ? บ่อยครั้งที่มีผงนมไขมันต่ำมาเกลือและน้ำส้มสายชู Pringles? คุณเดาได้แล้ว!

เอาล่ะเย็นนี้ฉันได้ค้นพบว่า @ wearezizzi เสนอเนยแข็งนมฟรีบนพิซซ่าของพวกเขาซึ่งหมายความว่าฉันไม่ต้องพลาดโอกาสในการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตอีกต่อไป! นอกเหนือจากการรับประทานอาหารทั้งหมดนี้ฉันได้ใช้เวลาช่วงเย็นมองไปรอบ Instabition เหลือเชื่อของพวกเขาซึ่งจะเห็นเมนูฤดูใบไม้ผลิใหม่ของพวกเขาอีกครั้งคิดว่าเป็นศิลปะ! พิซซ่า, ศิลปะ, ค็อกเทล, Instagram ตอนเย็นวันพุธไม่ได้ดีไปกว่านี้! #ZizziCreates

โพสต์ที่แชร์โดย Scarlett London (@scarlettlondon) เมื่อ 5 เมษายน 2017 เวลา 1:00 PM PDT

3 ฉันโผงผางจิตตานุภาพของฉัน

ฉันจะซื่อสัตย์อย่างเต็มที่ที่นี่: ก่อนที่จะตัดนมออกฉันมีแรงใจที่แท้จริง เป็นวัยรุ่นมันเป็นความอัปยศที่จะกล่าวว่าฉันอยู่ในอาหารทุกไป (สิ่งที่ฉันไม่อยากจะแนะนำ) เพราะฉันหมดท่าต้องการที่จะสูญเสียไขมันลูกสุนัขที่ไม่มีใครดูเหมือนจะมี แต่อาหารเหล่านี้ไม่เคยทำงานเพราะฉันยอมแพ้หลังจากไม่กี่สัปดาห์ ฉันไม่ต้องการมันพอ แต่เมื่อคุณมีบางสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทำให้เกิดความแตกต่าง ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ตัวเองมีพลังอำนาจมากแค่ไหน!

4 ผิวของฉันดีขึ้น

เป็นที่ยอมรับฉันไม่เคยมีผิวแย่ แต่ดูเหมือนว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในความส่องสว่างของผิวของฉันหลังจากให้ขึ้นนมที่แม้แต่เหยียดหยามฉันไม่สามารถปฏิเสธ เพื่อนแสดงความคิดเห็นว่าฉันกำลังมองหา "ความสดใส" และครอบครัวกล่าวว่าฉันเป็น "อร่าม" "พวกเขาถามว่าฉันมีทรงผมใหม่หรือซื้อชุดใหม่ แต่สิ่งเดียวที่เกิดขึ้นคือการตัดนมและผิวของฉันไม่ได้มีสีเทาหมองคล้ำไป สีแดงและความโกรธที่เกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ฉันใช้ครีมที่ผิดพลาดเล็กน้อยมากเกินไปก็ลดลง

5 ท้องของฉันหยุดอาการท้องอืด

เหตุผลหลักของฉันในการตัดนมออกเพื่อปรับปรุงสุขภาพระบบทางเดินอาหารของฉัน แต่ฉันคิดว่าสิ่งที่น่าแปลกใจที่สุดสำหรับฉันคือการขาดการท้องอืด ก่อนหน้านี้ฉันเพิ่งคาดว่าจะต้องเลิกกางเกงยีนส์ของฉันหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่แทนที่จะถามว่ามันเป็นเรื่องปกติที่ท้องของฉัน ballooned มันเคยเป็นที่เลวร้ายที่ฉันมีสองหรือสามขนาดชุดที่แตกต่างกันในตู้เสื้อผ้าของฉันได้ตลอดเวลาเพราะฉันไม่เคยรู้ว่าถ้าฉันสามารถบีบตัวเองเป็นสิ่งที่มีทั้งหมด bloating เกิดขึ้น ตอนนี้เป็นเรื่องของอดีตแล้วฉันก็สามารถเลือกขนาดชุดได้

6 ฉันตระหนักว่าชีวิตทางสังคมของเราหมุนไปรอบ ๆ อาหารมากแค่ไหน

เมื่อฉันเริ่มมองลึกลงไปในพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับอาหารแล้วฉันก็เข้าใจว่าชีวิตของเราหมุนไปรอบตัวอย่างไรฉันชื่นชมอาหารมากเท่าคนต่อไป แต่ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าฉันใช้ชีวิตประจำวันของฉันในการวางแผนมื้ออาหารของฉัน มีชีวิตมากขึ้นกว่าอาหาร การวางแผนวันที่ใช้งานและกิจกรรมที่ดีขึ้นสำหรับจิตใจและการนำเพื่อนของคุณไปพร้อม ๆ กันสามารถเพิ่มมิติอื่น ๆ ให้กับความสัมพันธ์ของคุณได้!

7 แม้ว่าช่วงสัปดาห์แรก ๆ จะค่อนข้างยาก แต่เมื่อการปรับปรุงเริ่มปรากฏขึ้นฉันเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและหยุดความอยากทำนม นอกจากนี้ผมเริ่มที่จะเชื่อมโยงนมกับอาการที่น่ากลัวเหล่านั้นและมันก็ค่อนข้างไม่สวย เค้กช็อคโกแลตที่เหนอะหนะอาจรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับห้านาทีก็จะพาคุณไปกิน แต่ความอยากจะหยุดเมื่อคุณสัมพันธ์กับเวลาของการนั่งอยู่บนห้องน้ำและปวดตะคริวเหนี่ยวนำให้เกิดการฉีกขาด

8 ฉันเริ่มผจญภัยกับรสชาติมากขึ้น

เมื่อเมนูเด็ดขาดของคุณออกมาจากเมนูแล้วล่ะก็ถึงเวลาแล้วที่เราจะสร้างสรรค์สูตรอื่น ๆ และทดลองกับรสชาติ เมื่อสองปีก่อนฉันอาจจะไม่ได้กินมะเขือเทศแม้ว่าคุณจะเสนอเนยแข็งให้ฉันตลอดชีวิต ฉันแค่ไม่กระตือรือร้น แต่ผมเริ่มแนะนำมะเขือเทศและผักอื่น ๆ ลงในจานพาสต้าของฉันและย่างพวกเขาสำหรับมื้อค่ำเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศที่ด้านบนและพวกเขากำลังแก่นของอาหารประจำวันของฉัน

เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณตัดบางสิ่งบางอย่างออกจากอาหารของคุณคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเหล่านั้นที่อื่น ฉันอยากจะแนะนำให้พบนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่คุณทำการเปลี่ยนแปลง

ในกรณีของฉันประโยชน์ของการตัดนมออกมีมากเกินกว่าสัปดาห์แรกของการสงสัยว่าคุณจะไม่มีชีวิตอยู่ได้อย่างไร เพราะเร็ว ๆ นี้คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงต้องทนกับผลข้างเคียงที่น่าเกลียดของมันในตอนแรก

Scarlett Dixon เป็นนักข่าวจาก U. K. ผู้ดำเนินชีวิตบล็อกเกอร์และ YouTuber ที่ดำเนินงานด้านเครือข่ายในกรุงลอนดอนสำหรับผู้เขียนบล็อกและผู้เชี่ยวชาญด้านสื่อสังคมออนไลน์ เธอมีความสนใจในการพูดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจถือว่าเป็นเรื่องต้องห้ามและรายการถังยาว เธอยังเป็นนักเดินทางที่กระตือรือร้นและหลงใหลในการแชร์ข้อความที่ IBS ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกต่อไป!

เยี่ยมชมเว็บไซต์