ฉันไม่สามารถหยุดร้องไห้ได้: ทำไมเราร้องไห้และเมื่อไหร่ที่จะขอความช่วยเหลือ

ภาพรวม

บางคนร้องไห้ขณะอ่านหนังสือที่น่าเศร้าหรือดูวิดีโอจากสัตว์เลี้ยง คนอื่นร้องไห้ในงานศพเท่านั้น และสำหรับบางคนคำแนะนำเพียงอย่างเดียวของสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์อาจทำให้น้ำตาไหล

หากคุณเคยมีน้ำตาไหลเข้ามาในห้องประชุมหรือร้องไห้ออกมาดัง ๆ ในโรงภาพยนตร์คุณอาจสงสัยว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ มีสิ่งเช่นร้องไห้บ่อยเกินไปหรือมากเกินไป?

คุณร้องไห้มากเกินไปหรือ?

ไม่มีคำแนะนำสำหรับการร้องไห้มากเกินไป ผลการศึกษาในช่วงปี 1980 พบว่าผู้หญิงร้องไห้โดยเฉลี่ย 5 ครั้งต่อเดือน 3 ครั้งและผู้ชายร้องไห้เฉลี่ย 1. 3 ครั้งต่อเดือน การศึกษาใหม่พบว่าระยะเวลาเฉลี่ยในการร้องไห้เป็นเวลาแปดนาที

ถ้าคุณกังวลว่าคุณจะร้องไห้มากเกินไปถ้าคุณไม่สามารถหยุดร้องไห้หรือเริ่มร้องไห้มากกว่าปกติให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

สาเหตุที่ทำให้คนร้องไห้บ่อยกว่า

มีหลายเหตุผลที่นอกเหนือจากการตอบสนองทางอารมณ์ทันทีว่าทำไมคุณถึงร้องไห้ได้มากกว่าปกติ น้ำตามักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล คนส่วนใหญ่มักพบกับสองเงื่อนไขในเวลาเดียวกัน ภาวะทางระบบประสาทบางอย่างอาจทำให้คุณร้องไห้หรือหัวเราะได้อย่างคล่องแคล่ว

ความโศกเศร้าและความหม่นหมอง

ความรู้สึกของความสิ้นหวังหรือความไร้ค่า

พลังงานต่ำ
ความยากลำบากในการโฟกัส
การร้องไห้ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าถ้าคุณ:
ร้องไห้มากกว่าสิ่งเล็ก ๆ หรือมีปัญหาในการระบุสาเหตุที่คุณร้องไห้

ร้องไห้มากกว่าปกติ

มีปัญหาในการหยุดน้ำตาของคุณ
การร้องไห้มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้หากภาวะซึมเศร้าของคุณอ่อนลง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงมักมีปัญหาในการร้องไห้หรือแสดงอารมณ์อื่น ๆ
ความวิตกกังวล

เราทุกคนมีเวลาที่เรากังวลใจและกังวล กับความวิตกกังวลความวุ่นวายแม้ว่าคุณจะรู้สึกกังวลและกังวลใจบ่อยขึ้นแม้กระทั่งในชีวิตประจำวัน อาการมักจะรวมถึง:

ความหงุดหงิดหรือหงุดหงิด

ความเครียดที่มากเกินไป

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ความเหนื่อยล้า
ปัญหาในการโฟกัสหรือการเน้นปัญหา
ปัญหานอน
Pseudobulbar ส่งผลกระทบต่อ
หรือรู้สึกโกรธอาจเป็นอาการของสภาพที่เรียกว่า pseudobulbar affect (PBA) PBA เป็นสภาวะทางระบบประสาทที่ไม่ได้ตั้งใจซึ่งเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือการรบกวนในส่วนต่างๆของสมองที่ควบคุมอารมณ์ของคุณ

บางครั้งเรียกว่าอารมณ์ไม่หยุดยั้งอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้เกี่ยวข้องกับ PBA มักจะไม่ตรงกับที่คุณรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เนื่องจากอาการคล้ายกัน PBA อาจถูก misdiagnosed เป็นภาวะซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมองตีบ (ALS) หรือที่เรียกว่าโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (Multiple sclerosis) ของ Lou Gehrig's (999) (9) โรคหลอดเลือดสมองตีบ

เพศและบุคลิกภาพ

การศึกษาพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงร้องไห้บ่อยกว่าผู้ชายเหตุผลหนึ่งที่เป็นไปได้คือฮอร์โมนเพศชายสามารถยับยั้งการร้องไห้ได้วัฒนธรรม บรรทัดฐานยังอาจอธิบายความแตกต่างระหว่างการร้องไห้ของผู้ชายและผู้หญิง 999 นอกจากความแตกต่างระหว่างเพศแล้วคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยในความผาสุกของผู้อื่นอาจร้องไห้มากกว่าคนที่ไม่ค่อยมีความเห็นอกเห็นใจคนที่ มีความกังวลไม่มั่นคงหรือครอบงำร้องไห้มากขึ้นและเป็นระยะเวลานานกว่าคนอื่น ๆ

ทำไมเราถึงร้องไห้?
คุณรู้หรือไม่การร้องไห้ในการตอบสนองต่ออารมณ์ไม่ซ้ำกันของมนุษย์
เหนือดวงตาของคุณก่อให้เกิดน้ำตาของคุณมากที่สุดพวกเขาเรียกว่า lachrymal glands คำว่า la chrymal หมายถึงการฉีกขาด ทุกครั้งที่คุณกระพริบตาน้ำตาจะไหลเข้าสู่ดวงตาของคุณจากท่อที่ติดกับต่อมไขมันของคุณ ช่วยปกป้องผิวจากดวงตาของคุณหล่อลื่นและปกป้องผิวจากสารเช่นฝุ่นละอองควันหรือแก๊สหัวหอม น้ำตาไหลลงสู่จมูกของคุณ
น้ำตาเกิดขึ้นจาก:
น้ำ
เกลือ

ป้องกันแอนติบอดี

เอนไซม์

สารเคมีที่เกิดจากน้ำตาซึ่งบางครั้งเรียกว่าน้ำตากายสิทธิ์แตกต่างจากน้ำตาที่ชุ่มชื้น และปกป้องดวงตาของคุณ น้ำตากายสิทธิ์มีฮอร์โมนที่มีโปรตีนมากขึ้นซึ่งร่างกายของคุณผลิตภายใต้ความเครียด

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาเกี่ยวกับการร้องไห้มี จำกัด นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการร้องไห้เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณได้รับการกำจัดฮอร์โมนความเครียด การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำตาอาจทำให้เกิดการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ เอนโดรฟินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและลดอาการปวด

การมุ่งเน้นการวิจัยครั้งล่าสุดคือการตอบสนองที่ผู้คนต้องมีเนื้อหาทางเคมีของน้ำตา การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าผู้ชายมีความก้าวร้าวน้อยลงและทำให้เกิดความตื่นตัวทางเพศน้อยลงเมื่อดื่มน้ำตากายของผู้หญิง

การร้องไห้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?

การร้องไห้ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในการศึกษาเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมการร้องไห้ทำให้อารมณ์ของพวกเขาดีขึ้น ร้องไห้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นถ้า:

คุณมีการสนับสนุนทางอารมณ์ของเพื่อน

คุณร้องไห้เพราะประสบการณ์ที่ดี
คุณสามารถเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น
คุณสามารถแก้ไขปัญหาหรือปัญหา
การขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่รู้สึกดีอย่าพยายามหาทางออกให้ลำบาก ความผิดปกติของอารมณ์อาจมีผลเสียต่อทุกส่วนของชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์การทำงานหรือโรงเรียนของคุณพวกเขายังทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางกาย

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้เป็นจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับคนที่มีความผิดปกติทางอารมณ์

การรักษา

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญกับการรักษา การรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจรวมถึงการบำบัดด้วยจิตบำบัด (talk therapy) และยารักษาโรค การดูแลตนเองเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน หลายคนพบเทคนิคการผ่อนคลายสมาธิสติและการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ การรักษาและยาซึมเศร้าสามารถบรรเทาผลกระทบของ PBS บางคนเห็นการปรับปรุงการใช้ยาใหม่ที่พัฒนาขึ้นเพียงสำหรับเงื่อนไขที่เรียกว่า dextromethorphan quinidine (Nuedexta)

บางคนร้องไห้มากกว่าคนอื่น ๆ ผู้หญิงมักจะร้องไห้มากกว่าผู้ชายแม้แต่ในวัฒนธรรมที่ผู้ชายยอมรับได้ร้องไห้มากกว่าปกติสำหรับคุณอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางระบบประสาท <999 > ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณร้องไห้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
เคล็ดลับในการจัดการร้องไห้
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการร้องไห้ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะพยายามจัดการน้ำตาของคุณมีบางอย่าง คุณสามารถลอง:
มุ่งเน้นการสูดลมหายใจที่ลึกและลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกและออกมาจากปากของคุณซึ่งอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งอาจทำให้น้ำตาไหล

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าเพื่อ การแสดงออกเป็นกลาง

คิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่ซ้ำซากเช่นบทกวีเพลงหรือ nu rsery vhyme ที่คุณจดจำไว้

เดินหรือค้นหาวิธีอื่นในการลบตัวเองออกจากสถานการณ์ที่เครียดหรือทำให้เสียใจ

บทความแหล่งข้อมูล

ทรัพยากรบทความ

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, August) เมื่อไหร่และใครร้องไห้จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น? สมุดบันทึกประจำวันของ 1004 ตอนที่ร้องไห้

วารสารการวิจัยด้านบุคลิกภาพ, 45

(4), 385-392 เรียกใช้จาก // www ResearchGate สุทธิ / สิ่งพิมพ์ / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (2014, February) ทำไมเราต้องร้องไห้: งานวิจัยใหม่กำลังเปิดตาให้กับจิตวิทยาของน้ำตา

Monitor on Psychology, 45

(2), 47. ดึงข้อมูลจาก // www. APA org / มอนิเตอร์ / 2014/02 / ร้องไห้ aspx

Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M, Van Vianen, A. E. M., และ Manstead, A. S. R. (2004) ความแตกต่างทางเพศและวัฒนธรรมในอารมณ์

อารมณ์, 4
(1), 87-94 ดึงข้อมูลจาก // ไฟล์ PDF semanticscholar org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f pdf
Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., และ Sobel, N. (2011, January 14) น้ำตาของมนุษย์มี chemosignal [Abstract]
วิทยาศาสตร์

331

, 226-23 เรียกใช้จาก // www NCBI NLM NIH gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M. และ Vingerhoets, A. J. เจเมตร (2014, พฤษภาคม) ร้องไห้เป็นพฤติกรรมที่ผ่อนคลายด้วยตัวเอง? พรมแดนทางจิตวิทยา, 5
, 502เรียกใช้จาก // www ResearchGate net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 แนะนำภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้ว (n. d.) แปลจาก // www. dbsalliance org / เว็บไซต์ / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M. และ Adeyinka, A. E. (2012, พฤศจิกายน 20) การผลิตน้ำตา: นัยสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพ เรียกใช้จาก // www omicsonline org / วิทยาศาสตร์รายงาน / srep476
Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, 1 สิงหาคม) ผลของ chemosignals จากน้ำตาเศร้าและพลาสม่าภายหลังการรับประทานอาหารต่อความอยากอาหารและการรับประทานอาหารในมนุษย์ PLOS ONE, 7 (8) สืบค้นจาก // journals PLoS org / plosone / บทความ? id = 10 1371 / วารสาร ขนมปังคอร์น 0042352
Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., และ Vingerhoets, J. J. J. M. (2011, เมษายน 28) วัฒนธรรมและการร้องไห้: ความชุกและความแตกต่างระหว่างเพศ [Abstract] การวิจัยข้ามวัฒนธรรม, 45 (4), 399-431 สืบค้นจาก // journals sagepub co.th / ดอย / pdf / 10 1177/1069397111404519 บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่ เป็นประโยชน์หรือไม่?
เราจะปรับปรุงได้อย่างไร? ✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!
บทความนี้เป็นข้อมูล
บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ ฉันมีคำถามทางการแพทย์ เปลี่ยน
เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการด้านความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับหมอได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน

ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด

ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.

ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!

ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา

ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ
เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ
ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ
ขออภัยที่คุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณอ่าน คำแนะนำของคุณจะช่วยให้เราปรับปรุงบทความนี้
เพิ่มความคิดเห็น

แบ่งปัน อีเมล