การจัดการภาวะ Hypothyroidism ของคุณในทุกๆฤดูกาล

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลอาจทำให้อุณหภูมิที่ร้อนขึ้นมีพายุหิมะหรือใบไม้ร่วง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่น hypothyroidism การเปลี่ยนตามฤดูกาลสามารถแนะนำอาการที่เกิดขึ้นใหม่ทั้งหมดหรือแม้กระทั่งการบรรเทาทุกข์จากอาการที่คุณมี การเรียนรู้วิธีการจัดการภาวะ hypothyroidism ในทุกสภาพอากาศสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งปี

ตอนที่วันหยุดฤดูหนาวสิ้นสุดลงภาวะซึมเศร้าและความกระหายอาหารหวานควรปล่อยขึ้นเมื่อตาผลิฤดูใบไม้ผลิครั้งแรกปรากฏขึ้น แต่บุปผาต้นนั้นสามารถประกาศถึงจุดเริ่มต้นของฤดูการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ ทั้ง hypothyroidism และโรคภูมิแพ้อาจทำให้เกิดอาการเหมือนกันเช่นอาการจามและน้ำมูกจามและน้ำมูกไหล หากคุณไม่แน่ใจว่าเกสรหรือต่อมไทรอยด์ของคุณเป็นโทษสำหรับอาการของคุณโปรดดูที่ผู้ทดสอบภูมิแพ้สำหรับการทดสอบ

ฤดูใบไม้ร่วง

ในขณะที่อากาศยังคงอ่อนอยู่พอสมควรให้ออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวในต่อมไทรอยด์เพิ่มขึ้นในเช็คและปรับปรุงอารมณ์และการนอนของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ไทรอยด์ underactive ช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจของคุณ การเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นขั้นตอนที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองเดินเพียงไม่กี่นาทีในวันแรกจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาและความรุนแรงขึ้น เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ - ไม่ว่าจะเป็นโยคะ, พิลาเทส, ว่ายน้ำหรือเต้นรำ - ดังนั้นคุณจะติดอยู่กับโปรแกรม

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเยี่ยมชมแพทย์หรือร้านขายยาของคุณสำหรับการฉีดไข้หวัดใหญ่ของคุณ การฉีดวัคซีนจะป้องกันไม่ให้คุณป่วยในฤดูหนาวนี้

หากคุณได้ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับงานประจำของคุณเพื่อเพิ่มเวลาในการนอนหลับ

ตั้งงานและสื่อโซเชียลไว้ในแต่ละชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้เต็มรูปแบบตั้งแต่เจ็ดถึงเก้าชั่วโมง ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน หน้าจอสีฟ้าสว่างสามารถกระตุ้นสมองของคุณทำให้คุณตื่นตัว

ลดผ้าม่านและตั้งอุณหภูมิให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม โดยทั่วไปแล้ว 60 ถึง 67 องศาเหมาะสำหรับคุณ แต่คุณอาจต้องการให้ห้องนอนอุ่นขึ้นถ้าคุณรู้สึกหนาว

ลองนอนในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนโดยเริ่มจากพิธีสวดมนต์เช่นการอาบน้ำอุ่นหนังสือหรือการทำสมาธิ

ฤดูหนาว

เนื่องจาก hypothyroidism ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงทำให้คุณรู้สึกไวต่ออุณหภูมิที่เย็นลง หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิอากาศภาคเหนือการมาถึงของฤดูหนาวอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวขึ้น

ในช่วงฤดูหนาวให้ไปพบแพทย์หลักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อเพื่อทดสอบระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH) ของคุณ บ่อยครั้งที่ระดับ TSH เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว - สัญญาณว่าไทรอยด์ของคุณไม่สอดคล้องกับความต้องการของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ แม้แต่คนที่ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ก็อาจได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะ hypothyroidism ในรูปแบบ subclinical (TSH ยกระดับเล็กน้อย) ในช่วงฤดูหนาว หากคุณมีฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำการเพิ่มปริมาณยา levothyroxine ของคุณสามารถทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอุ่นขึ้น

อาการซึมเศร้าเป็นอีกหนึ่งอาการที่พบได้ทั่วไปของ hypothyroidism ในฤดูหนาววันที่สั้นกว่าและแสงแดดที่กระจัดกระจายสามารถโยนนาฬิกาภายในของคุณออกจากการตีและทำให้ภาวะซึมเศร้าเลวร้ายยิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ฤดูหนาวนี้เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาลและคุณสามารถรักษาโรคได้โดยการสัมผัสกับแสงมากขึ้น คลายตัวขึ้นในตอนเช้าและเดินเล่นนอกบ้านด้วยแสงแดด หรือนั่งข้างกล่องบำบัดแสงพิเศษทุกเช้า แสงเทียมนี้ทำหน้าที่เหมือนแสงแดดธรรมชาติปรับเปลี่ยนสารเคมีในสมองในลักษณะที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

การเผาผลาญอาหารที่ช้าลงจากไทรอยด์ที่ไม่ค่อยรับความนิยมทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความอยากทานคาร์โบไฮเดรตในฤดูหนาวเริ่มเข้ามาพยายาม จำกัด อาหารที่สะดวกสบายเช่นเค้กวันหยุดและคุกกี้ พึงพอใจกับฟันหวานของคุณด้วยผลไม้สดแทน และเติมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นผักธัญพืชโปรตีนลีนและนมไขมันต่ำ

Hypothyroidism ยังช่วยให้ผิวแห้ง ฤดูใบไม้ร่วงที่ลดลงในความชื้นสามารถทำให้ผิวของคุณรู้สึกแห้งและคัน เมื่อต้องการคืนความชุ่มชื่นให้กับผิวของคุณให้อาบน้ำที่สั้นกว่าด้วยน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) และสบู่อ่อนโยน ทันทีที่คุณก้าวออกจากห้องอาบน้ำแล้วลูบไล้ให้แห้งแล้วทาครีมโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวเพื่อเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณ

ไม่ว่าอะไรจะถึงฤดูให้ระวังการเปลี่ยนแปลงอาการของคุณ ถ้าคุณสังเกตเห็นอะไรที่แตกต่างหรือใหม่รายงานไปยังแพทย์ของคุณ