Hypothyroidism แผนอาหาร: สิ่งที่ควรกินสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

Hypothyroidism เกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ทั้งสองชนิด triiodothyronine (T3) และ thyroxine (T4) ต่ำเกินไป แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเพียงอย่างเดียวก็ไม่เพียงพอที่จะทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์กลับคืนมาได้ปกติการหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างและการกินมากขึ้นอาจช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมฮอร์โมนเหล่านี้ได้ดีขึ้น

ถั่วเหลือง

การศึกษาพบว่า phytoestrogens ในถั่วเหลืองและอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลืองอาจยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลืองมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะไทรอยด์ไทรอยด์ถึงสามเท่า

บางรูปแบบของ hypothyroidism เกิดจากการขาดไอโอดีนเพียงพอ ในกรณีดังกล่าวการใช้เกลือเสริมไอโอดีนหรืออาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนจะเป็นประโยชน์ แต่การรับประทานไอโอดีนมากเกินไปอาจมีผลตรงข้ามและยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการเสริม

อาหารเสริมธาตุเหล็กและแคลเซียม

การเสริมเหล็กหรือแคลเซียมยังสามารถเปลี่ยนประสิทธิภาพของยาไทรอยด์ได้มากมาย

แม้ว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงมักจะแนะนำ แต่ใยอาหารที่กินมากเกินไปทันทีหลังจากรับประทานยาไทรอยด์อาจรบกวนการดูดซึมของอาหารเหล่านี้ รอสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง (หนึ่งเส้นที่มีเส้นใยมากกว่า 15 กรัม)

ผักบางชนิด

ผักตระกูลกะหล่ำที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีผักโขมคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์อาจยับยั้งการดูดซึมยาต่อมไทรอยด์ การลดปริมาณของผลผลิตดังกล่าวในตอนเช้าหลังรับประทานยาอาจช่วยได้

คาเฟอีนยาสูบและแอลกอฮอล์ยังสามารถส่งผลต่อประสิทธิผลของยาไทรอยด์ สอบถามแพทย์เพื่อดูเคล็ดลับในการควบคุมหรือลดการบริโภคของคุณ

อาหารที่กิน

อาหารที่อุดมด้วยธาตุอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ สารบางอย่างและสารเสริมอาจช่วยได้เช่นกัน ผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

บลูเบอร์รี่มะเขือเทศพริกหวานและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและเป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเช่นธัญพืชอาจช่วยได้

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมจำเป็นต้องมีจำนวนน้อยสำหรับเอนไซม์ที่ทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานได้ดี การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมเช่นเมล็ดดอกทานตะวันหรือถั่วบราซิลอาจเป็นประโยชน์

Tyrosine

กรดอะมิโนนี้ถูกใช้โดยต่อมไทรอยด์เพื่อผลิต T3 และ T4 แหล่งที่ดีของ tyrosine คือเนื้อสัตว์นมและพืชตระกูลถั่วการทานอาหารเสริมอาจช่วยได้ แต่ขอปรึกษาแพทย์ก่อน

แผนอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร

Hypothyroidism ไม่จำเป็นต้องป้องกันหรือ จำกัด การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี คนที่มีอาการ hypothyroidism สามารถเลือกที่จะรับประทานมังสวิรัติกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

นอกจากนี้คุณอาจตัดสินใจใช้ยาทดแทนสำหรับ hypothyroidism สารสกัดจากพืชบางชนิดเช่น ashwagandha (

Withania somnifera

), coleus (

Coleus forskohlii

), gotu kola (Centella asiatica) และ guggul (Commiphora mukul) อาจช่วยลดอาการ hypothyroidism หลักฐานเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้มีจำนวน จำกัด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ ของนิสัยการกินหรือก่อนที่จะเสริม การที่แพทย์ของคุณเป็นประจำตรวจสอบระดับไทรอยด์ของคุณยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณมีผลต่อไทรอยด์และการเผาผลาญโดยรวมของคุณได้อย่างไร